冬季要吃蔬菜水果,能有效潤(rùn)燥護(hù)膚(大寒多吃蔬菜 吃這些滋補(bǔ)還御寒)

冬季要吃蔬菜水果,能有效潤(rùn)燥護(hù)膚

現(xiàn)在冬季的時(shí)候比較干燥，所以我們?cè)诙镜臅r(shí)候就容易出現(xiàn)很多的不適情況，特別是要小心出現(xiàn)皮膚干燥的不適情況，所以在冬季的時(shí)候就要注意飲食，大家選擇吃蔬菜水果都很關(guān)鍵，下面就讓我們一起看看冬季的時(shí)候吃什么能潤(rùn)燥吧。

胡蘿卜

胡蘿卜是我們最常見的一個(gè)保護(hù)皮膚的蔬菜選擇，胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，也就是說胡蘿卜保護(hù)皮膚的健康很強(qiáng)，可以幫助我們起到潤(rùn)澤肌膚的作用。而且由于胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤(rùn)，這樣就可以幫助我們緩解不適的情況，而且還可以幫助我們很好的排毒，所以效果很不錯(cuò)。

南瓜

而南瓜也是不錯(cuò)的食物，我們完全可以通過吃南瓜的方法來進(jìn)行養(yǎng)生，由于南瓜富含β胡蘿卜素，這是一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2和維生素C，因而對(duì)皮膚疾病如秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療和護(hù)理作用，還可預(yù)期皮膚生長(zhǎng)雀斑和體表褶皺。由于β胡蘿卜較耐熱，南瓜用旺火煮有效成份也不會(huì)分解，所以我們?cè)谄綍r(shí)就可以選擇吃南瓜，而且南瓜的烹飪方法也比較多，大家不能錯(cuò)過。

上面我們就給大家推薦了冬季的食物選擇，可以發(fā)現(xiàn)冬季的時(shí)候不少人都容易出現(xiàn)怕冷的情況，而且還有人會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥的不適情況，在這時(shí)候我們也完全可以通過吃這些食物來潤(rùn)燥，效果也很不錯(cuò)，所以我們大家不能錯(cuò)過吃這些，我們完全可以通過吃這幾款食物來潤(rùn)燥，同時(shí)有效幫助我們潤(rùn)燥，對(duì)皮膚健康餓有不錯(cuò)的幫助，是大家不能錯(cuò)過的好選擇。

大寒多吃蔬菜 吃這些滋補(bǔ)還御寒

大寒節(jié)氣現(xiàn)在已經(jīng)到來了，在這時(shí)候很適合通過合理的飲食來養(yǎng)生，這對(duì)我們健康影響很大，也是我們?cè)谶@時(shí)候養(yǎng)胃的最佳選擇，那么具體我們吃什么蔬菜對(duì)健康有幫助，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看冬季的時(shí)候吃什么蔬菜好。

白菜

在冬季的時(shí)候我們首先推薦大家吃的就是白菜了，大白菜中的維生素C含量非常的高，而且在同類蔬菜中屬于高含量。維生素C有美容護(hù)膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必備蔬菜，吃白菜能很好的幫助我們補(bǔ)水潤(rùn)燥。而且在冬季的時(shí)候我們烹飪白菜的時(shí)候，盡量選擇醋溜，因?yàn)榫S生素C在酸性環(huán)境中會(huì)得到更好的保留，所以大家就要多吃白菜才行。

白蘿卜

在冬季的時(shí)候我們還要吃的就是白蘿卜，這同樣是非常不錯(cuò)的一種食物，而且俗話說的好，冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方，這句話就說明了白蘿卜的功效，在冬季吃對(duì)我們健康很有幫助。而且本身冬季也是食用蘿卜的好時(shí)節(jié)。冬天人的活動(dòng)量減少，容易產(chǎn)生積食，蘿卜既能清熱，又有助于消食化滯，不但不會(huì)上火，更起到很好的營養(yǎng)滋補(bǔ)作用，無疑是很好的選擇，大家在這時(shí)候就需要多吃些合理的飲食養(yǎng)生，這是我們冬季潤(rùn)燥養(yǎng)生的好選擇。

上面推薦的幾款蔬菜都是非常不錯(cuò)的，這幾款蔬菜吃起來味道好，而且還有很強(qiáng)的養(yǎng)生效果，在冬季的時(shí)候適量的吃些蔬菜還能幫助我們御寒保暖，同時(shí)有效的滋陰潤(rùn)燥，想要在冬季健康，那么我們就要多吃這些食物才行，而且這些蔬菜都是很常見的，大家在這時(shí)候就應(yīng)該經(jīng)常吃才行。

冬季干燥吃什么好

冬季干燥吃什么好

冬季干燥吃什么好？冬季的天氣會(huì)很干燥，空氣濕度低，對(duì)人體會(huì)造成一定的影響，所以需要我們每天及時(shí)補(bǔ)充水分，或者吃一些可以潤(rùn)燥養(yǎng)生的食物，那么，冬季干燥吃什么好呢？一起來看看吧。

冬季干燥吃什么好1 1、冬季潤(rùn)燥粥有哪些

（1)洋參牛乳粥

西洋參2克，牛乳150毫升，大米50克，冰糖適量。將洋參研為細(xì)末備用，先取大米加清水適量煮沸后，下洋參、牛乳，煮至粥熟，冰糖調(diào)味服食?？梢鏆怵B(yǎng)陰、生津止渴。

（2)芝麻粥

芝麻50克，粳米100克。先將芝麻炒熟后，拌入粳米粥內(nèi)同食。具有潤(rùn)肺養(yǎng)肝、益精生發(fā)、潤(rùn)腸通便的作用，適用于肺燥咳嗽、習(xí)慣性便秘者。

（3)梨子粥

用梨子兩個(gè)，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效，亦可用作冬季保健食品。

（4)百合銀耳粥

百合30克，銀耳10克，大米50克，冰糖適量。將銀耳發(fā)開洗凈，同大米、百合入鍋中，加清水適量，文火煮至粥熟后，冰糖調(diào)服，每日1劑?？绅B(yǎng)陰潤(rùn)肺、健脾益氣。

（5)麥門冬粥

用麥門冬20～30克，煎湯取汁，再以粳米100克煮粥待半熟，加入麥門冬汁和冰糖適量同煮，有養(yǎng)陰生津的作用，對(duì)肺燥、干咳少痰等癥效果較好。

2、冬季養(yǎng)生湯有哪些

（1)芝麻益膚湯

材料：黑芝麻，檸檬，雪梨，雞蛋，紅棗。

做法：洗凈黑芝麻后，放于攪拌機(jī)攪勻，打成糊狀。檸檬切片，煲內(nèi)放兩碗水，先煲紅棗（去核)十分鐘，后放入雪梨（切塊)。待十分鐘后，放入雞蛋，檸檬片，煮五分鐘。最后再加入黑芝麻，以及一匙蜂蜜，調(diào)勻即可食用。

功效：此湯為美容湯，清潤(rùn)通便，益膚防老的功效。

（2)木瓜花生排骨湯

材料：鮮熟木瓜一個(gè)，干鮮花生仁100克，鮮豬排骨250克，味料適量。

做法：將木瓜洗干凈，去掉外皮以及內(nèi)核，然后切成等量大小的塊狀備用。干鮮花生仁用清水洗凈雜質(zhì)，鮮豬排骨用清水洗凈血污，切成段，并加用精食鹽稍拌勻。然后將上述湯料同放進(jìn)湯煲內(nèi)，加進(jìn)適量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。

功效：本湯能滋潤(rùn)皮膚，潤(rùn)腸通便。

（3)花果杏仁湯

材料：瘦肉四兩，南、北杏各三錢，蜜棗五枚，無花果十粒。

做法：瘦肉洗凈，切成塊，放入煲內(nèi)；再放入其它的食材，加六碗清水，煲三到四鐘點(diǎn)即可。

功效：此湯是保健湯水，對(duì)于偶然感冒傷風(fēng)，咳嗽，痰多的人，喝那樣的煲湯，無幫于加速復(fù)本。

（4)排骨蘿卜湯

材料：圓蘿卜，排骨，姜片，料酒，鹽，雞粉，大蒜葉。

做法：首先將蘿卜切成塊，然后把排骨放入開水里焯一遍之后再重新放鍋里煮開。放料酒、姜片煮至8分熟。放入蘿卜繼續(xù)煮至蘿卜熟透，湯汁呈白色。放鹽、雞粉、大蒜葉碎即可享用！

（5)酸辣魚頭湯

用料：三文魚頭1個(gè)重約450克，洋蔥150克切件，椰汁半杯，冬蔭功湯包1包，西紅柿3個(gè)，去皮去核切件。

調(diào)味：糖3/4茶匙，鹽適量。

做法：魚頭切開（太大的魚頭切為4件)，洗凈控干水，灑少許胡椒粉腌5分鐘，沾一層很薄很薄的生粉，抹勻。燒熱鍋，3湯匙下油，放下魚頭，用慢火煎至微黃色，盛起。燒熱鍋，倒入生油，放洋蔥、西紅柿略爆，下冬蔭功湯包及椰汁，用筷子或木勺子攪動(dòng)，使湯包溶化，加水2杯半煮滾，不要加蓋，用中慢火煮10分鐘。待湯料出味，下調(diào)味及魚頭煮至熟，約煮10分鐘，煮時(shí)要翻動(dòng)，無需加蓋，原煲上桌。

冬季干燥吃什么好2 1、早餐多喝粥喝牛奶

寒冷的冬季早晨，喝一碗熱騰騰的粥，不但有利于消化、提供足夠的碳水化合物，相比直接吃干的面包、饅頭等更能補(bǔ)充一定的水分。煮粥時(shí)加點(diǎn)蔬菜、肉片或干果，還能讓粥更營養(yǎng)。

除了粥以外，早上還能再增加一杯熱豆?jié){或一杯熱牛奶，這兩種飲品均富含優(yōu)質(zhì)蛋白，更有鈣質(zhì)和大豆異黃酮等礦物質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，在補(bǔ)充水分的同時(shí)也能夠增加攝入營養(yǎng)素的種類。

2、下午茶吃點(diǎn)水果

冬季因?yàn)樘鞖夂?，很多人?huì)因此減少水果攝入量，因此在工作間隙不妨吃點(diǎn)水果作為加餐，不但能夠補(bǔ)充一部分供大腦使用的葡萄糖，也能同時(shí)補(bǔ)充豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，再加上一部分水分，就能間接達(dá)到補(bǔ)水的目的。水果最好選擇含水量較多的水果，如橙子、蘋果、梨等。

3、晚餐前喝碗湯

俗話說“晚餐要吃少”，晚上進(jìn)食不久后，人體即將進(jìn)入睡眠狀態(tài)，如果人吃得太多，延長(zhǎng)了食物在胃里的排空時(shí)間，胃的持續(xù)蠕動(dòng)和胃部血液循環(huán)的加快很容易影響人體的睡眠。

為了少吃一些晚飯，可以提前喝一點(diǎn)湯“墊底”。湯能夠增加人的飽腹感，又易于消化，進(jìn)而起到減少食物攝入量的作用，同時(shí)還能為人體補(bǔ)充一定的水分。

2、冬季補(bǔ)水的蔬菜

1、蘿卜

都說冬吃蘿卜夏吃姜，蘿卜含水量高達(dá)93.4%，是冬季補(bǔ)水的佳品。同時(shí)，蘿卜還有補(bǔ)氣的作用。蘿卜的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。并且，蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高，可以增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防感冒。

2、大白菜

應(yīng)季蔬菜總有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素c的攝入，大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素c含量高達(dá)30mg-40mg/100g，在同類蔬菜中屬于高含量。維生素c有美容護(hù)膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季養(yǎng)生必備蔬菜。

3、冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

4、綠豆芽

我們冬天吃肥甘厚膩的東西過多，經(jīng)常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。同時(shí)，綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。當(dāng)然，綠豆本身沒有維生素c，但發(fā)芽后就會(huì)產(chǎn)生了。同時(shí)，豆芽水分含量也高，可以補(bǔ)水。

5、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會(huì)引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。

3、冬天補(bǔ)水的`水果

1、梨

梨是秋冬季節(jié)養(yǎng)生保健、補(bǔ)水最好的水果了，梨含有的水分特別的多，而且還含有多種對(duì)皮膚有益的維生素，還有檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖、果糖、鐵、鈣、磷等多種對(duì)身體有益的成分，用梨加積安堂蜂蜜做的蜂蜜梨水，能潤(rùn)肺止咳，降低血壓、促進(jìn)消化等多種功效。

2、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強(qiáng)效抗氧化作用，能增消除斑點(diǎn)和暗瘡，增強(qiáng)皮膚的抗朽邁能力。果實(shí)內(nèi)含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種營養(yǎng)成分。

3、櫻桃

櫻桃的光彩鮮艷、晶瑩美麗，不僅外觀漂亮其美容價(jià)值也是非常高。櫻桃中豐富的維他命C能智能美白肌膚，有效抵抗玄色素的形成。櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌，促進(jìn)腸道消化，還富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對(duì)肌膚有益的元素。在冬季多吃櫻桃，可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤，補(bǔ)充肌膚所需水分。

4、柑橘

柑橘中含有豐富的果汁和維生素C，可補(bǔ)充肌膚水分、美白肌膚。還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、磷、鈣等等。柑橘還具有預(yù)防心腦血管疾病、防止動(dòng)脈硬化、減少膽固醇的功效，但是橘子性溫，不要大量食用，否則很容易上火。

5、蘋果

蘋果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷乃彩潜貛У?。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚非常好的成分，對(duì)皮膚有著非常好的保濕作用。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。

4、冬季補(bǔ)水注意事項(xiàng)

1、不干燥的肌膚不用保濕

有些美眉覺得自己的肌膚并不干燥，因此，也就不太重視保濕這項(xiàng)護(hù)膚工作，實(shí)際上，肌膚干不干與保濕并不沖突，我們每天在做的保濕補(bǔ)水工作，就是為了防止肌膚變得干燥和起皮，從而起皺紋等等，如果覺得自己皮膚不干燥，就不保濕了，那么，你遲早也會(huì)有肌膚干燥的煩惱。因此，無論肌膚是由是干，都要作適當(dāng)?shù)谋窆ぷ鳌?/p>

2、頻繁地使用保濕噴霧

雖然說，保濕噴霧是非常直接的，而且非常有效的保濕方法，但是，頻繁地使用也會(huì)起到適得其反的作用。一般情況下，美眉們喜歡隨手就能夠拿到保濕噴霧，然后隨時(shí)拿出來往臉上噴一噴，一方面緩解面部的疲勞和不適，另一方面可以為肌膚充分的補(bǔ)水，然而，保濕噴霧并不需要使用得過于頻繁，頻繁的使用會(huì)吸干肌膚原有的水分，因此，如果美眉們頻繁地使用保濕噴霧也就失去了保濕肌膚的效果。

3、完全信賴保濕成分

現(xiàn)如今，市面上有非常多的掛有保濕成分的護(hù)膚品，絕大多數(shù)的美眉們也都會(huì)非常的相信這些保濕成分的護(hù)膚品，然而，這樣并不能夠?yàn)榧∧w帶來多少好處。選擇任何一個(gè)保濕成分的護(hù)膚品的時(shí)候，美眉們都要先看看你自己的膚質(zhì)是否適合使用，其次，就是要看其他的一些搭配成分都有哪些，避免有刺激的成分在里面。切記不要完全的迷信這些保濕成分的護(hù)膚品。只要平時(shí)多喝水，令身體和肌膚的水分都充足，再加上基本的保濕補(bǔ)水工作不要落下，那么，保濕肌膚也就成功了許多。

4、眼周圍肌膚不保濕

眼周圍的肌膚非常的薄，而且很嫩，水分更容易流失，為眼部肌膚保濕補(bǔ)水是絕對(duì)不能夠忽視的，然而，有些美眉卻非常容易忽視眼部肌膚的保濕工作，另外，美眉們會(huì)覺得其實(shí)爽膚水、面霜只要涂抹在眼睛周圍就可以了，不需要另外再做保濕工作，但其實(shí)不是這樣的，眼部肌膚需要更加重視的保濕，建議美眉們可以多使用保濕眼霜，以及具有保濕精華的眼膜等等，為眼部肌膚補(bǔ)充營養(yǎng)水分，避免眼部肌膚出現(xiàn)皺紋和過早的衰老。美眉們只要正確認(rèn)識(shí)肌膚的保濕工作，就會(huì)令肌膚更加水嫩和滋潤(rùn)。

冬天肌膚缺水怎么辦？肌膚補(bǔ)水小妙招有哪些？

皮膚保濕很重要。皮膚缺水會(huì)導(dǎo)致很多皮膚問題。我們?nèi)粘５幕咀o(hù)膚都是以補(bǔ)水為主。冬季氣候干燥缺水，要做好補(bǔ)水工作。

有哪些皮膚補(bǔ)水小技巧？

NO.1用溫水用熱水洗臉可能會(huì)損傷皮膚的皮脂膜，從而降低表皮的保水能力。選擇溫和的潔面乳用溫水潔面，可以避免皮膚水分的“蒸發(fā)”。

NO.2隨身攜帶保濕噴霧。隨身攜帶一瓶保濕噴霧，每隔一段時(shí)間噴在臉上和脖子上，定期為皮膚補(bǔ)水，可以有效緩解皮膚干燥缺水的癥狀。

NO.3根據(jù)膚質(zhì)不同，對(duì)應(yīng)的補(bǔ)水方式也不同。想更快補(bǔ)水保濕，就要對(duì)癥下藥。比如敏感肌要用溫和舒緩的護(hù)膚品補(bǔ)水。

NO.4用面膜保濕在所有保濕護(hù)膚品中，面膜的補(bǔ)水作用是最直接的。秋冬季節(jié)皮膚干燥時(shí)，可適當(dāng)增加敷面膜的頻率，但禁止敷面膜時(shí)間過長(zhǎng)。一般來說，敷15-20分鐘為宜。

冬季皮膚補(bǔ)水小貼士

1.面膜補(bǔ)水是讓皮膚充滿水分的最佳選擇。洗澡后，皮膚的毛孔處于張開狀態(tài)。這時(shí)候最好鋪上保濕面膜，躺在沙發(fā)上，讓皮膚喝足水。最好使用含有蘆薈、海藻等天然植物精華的面膜，能有效鎖住水分，讓皮膚吸收足夠的營養(yǎng)。

2.爽膚水是最直接的補(bǔ)水方式。夏天容易出汗，導(dǎo)致我們的皮膚失水，使皮膚水油朋友失衡。爽膚水隨身攜帶，有空就噴在臉上，讓皮膚隨時(shí)吸收足夠的水分。

3、蘇煙面霜有限鎖住皮膚水分。早上起來化妝太麻煩，還需要涂好幾層面部護(hù)理。素顏霜可以幫你解決大問題。只要圖片上有一層素顏霜，就能把瑕疵隱藏起來，隔離開來，還能有效鎖住肌膚水分，補(bǔ)充水分。

日常皮膚補(bǔ)水小貼士

1.用涼開水洗臉。

日常生活中，我們每天都要洗臉，如果能夠用燒開的冷水洗臉，可以讓皮膚更抗干燥。這是因?yàn)槔溟_水中含有一種“脫氣水”，空氣很少。這種“脫氣水”能更好的貼合皮膚，讓皮膚的脂肪層變成“半液態(tài)”，所以更防干補(bǔ)水。

2.把你的臉泡在熱水里

日本護(hù)膚書里提到，用熱水浸泡皮膚，可以起到類似蒸汽的作用，不僅可以促進(jìn)皮膚清潔，還可以緩解疲勞。當(dāng)然，用熱水泡臉時(shí)，要注意溫度不能太高。

3、補(bǔ)水面膜

面膜是補(bǔ)水最快的方法，尤其是皮膚嚴(yán)重缺乏的人。前提是選擇用保濕精華浸泡過的面膜，護(hù)膚效果更好。

4.蜂蜜水

蜂蜜具有強(qiáng)大的保濕美容作用，還能增加皮膚的彈性，抑制細(xì)菌的生成。有助于促進(jìn)皮膚再生?？梢灾苯雍确涿鬯部梢栽诿婺ぶ屑尤脒m量蜂蜜，均勻涂抹在皮膚上。如果有檸檬水，也可以有相當(dāng)?shù)难a(bǔ)水效果。

5、爽膚水補(bǔ)充水分

這里的爽膚水不是直接涂在臉上，而是倒在面膜里然后敷10分鐘左右。面膜變色后可以立即取下，讓皮膚得到全方位的滋潤(rùn)。

6.清酒洗滌方法

據(jù)說日本的藝妓在化妝前都會(huì)在臉上涂上清酒。事實(shí)上，清酒富含氨基酸和蛋白酶，可以活化肌膚，同時(shí)幫助清潔肌膚毛孔的污垢，保持肌膚通透性。

7.嬰兒護(hù)理產(chǎn)品

嬰兒護(hù)膚品一般都有保濕效果，嬰兒護(hù)膚品不用擔(dān)心副作用。建議早晚清潔皮膚后涂抹一些嬰兒保養(yǎng)品或保濕精華。

8.Tap乳液。

在面膜上噴一些化妝品，然后用清水浸泡，用保鮮膜把面膜敷在臉上。就像桑拿一樣，保持水果就很好了。

9.多喝水。

如果單純用各種護(hù)膚品或者保濕妙招補(bǔ)水，很難真正做到每一尺肌膚都補(bǔ)水，充足的水分才能讓肌膚由內(nèi)而外更有彈性。

10.多吃含維生素c的食物。

多吃蔬菜水果，多吃含水量多的食物等。，都有非常好的補(bǔ)水效果。在給皮膚補(bǔ)水的同時(shí)，也要注意皮膚鎖水、防曬、清潔皮膚的能力，這樣才能真正補(bǔ)水。另外，給皮膚補(bǔ)水不僅僅是臉部的皮膚，身體其他部位的皮膚也要補(bǔ)水。

皮膚干燥的原因

1.年齡增長(zhǎng)

年齡是皮膚干燥的原因之一。隨著體內(nèi)雌激素水平的降低，皮脂分泌過少，皮膚保水能力會(huì)下降，從而皮膚越來越干燥。

2.氣候變化

外界氣候的變化會(huì)導(dǎo)致皮脂腺和汗腺分泌異常，尤其是夏天，身體大量出汗，帶走皮膚大量水分。

3.太累了

經(jīng)常熬夜，生活工作壓力大，睡眠不足，極大地影響了皮膚的自然代謝。都說女人的美麗在于睡眠，有一定的道理。她應(yīng)該每天有足夠的睡眠。

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