冬季也要吃水果,推薦吃香蕉促腸胃(冬季多吃水果的好處)

冬季也要吃水果,推薦吃香蕉促腸胃

現(xiàn)在冬季已經(jīng)到來(lái)，在這時(shí)候我們可以發(fā)現(xiàn)天氣變得比較寒冷干燥，所以在這時(shí)候人體也非常容易出現(xiàn)諸多的不適情況，那么具體我們?cè)诙镜臅r(shí)候應(yīng)該吃哪些食物養(yǎng)生呢，這是很多人不清楚的問(wèn)題，下面就讓我們一起看看冬季的水果選擇吧。

在冬季的時(shí)候我們最推薦大家吃的一種水果就是香蕉，冬季是我們最適合吃香蕉的時(shí)候，這時(shí)候香蕉吃起來(lái)味道好，而且由于香蕉香糯可口，聽(tīng)說(shuō)在其中還含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，能有效維護(hù)皮膚、毛發(fā)的健康，可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓。同時(shí)，有鎮(zhèn)定安眠，潤(rùn)腸通便，潤(rùn)肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用，對(duì)減肥也相當(dāng)有效，所以在平時(shí)的生活中大家完全可以通過(guò)吃香蕉進(jìn)行養(yǎng)生。

而香蕉吃起來(lái)的味道同樣不錯(cuò)，所以在平時(shí)吃這樣的食物很養(yǎng)生，但是由于香蕉性寒，過(guò)量食用會(huì)引起胃腸功能紊亂，并造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害，而且在冬季的時(shí)候我們就更要小心才行，在這時(shí)候本身比較寒冷，所以我們就不推薦大家吃太多。不過(guò)也因此而導(dǎo)致香蕉特別適合溫?zé)岵?、口煩渴、大便秘結(jié)、痔瘡出血者和減肥者。體質(zhì)偏虛寒者，如胃脹、腹瀉、腎炎者，最好少吃。有明顯水腫和需要禁鹽的病人也不宜多吃。

上面我們就給大家介紹了冬季的水果選擇，香蕉就是非常好的冬季食物選擇，大家在平時(shí)的生活中就完全可以通過(guò)吃香蕉來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，可以幫助我們促進(jìn)腸胃健康，可以很好的潤(rùn)腸通便，而且還可以選擇吃香蕉來(lái)緩解多種不適，大家不要錯(cuò)過(guò)。

冬季多吃水果的好處

冬季多吃水果的好處

冬季多吃水果的好處，生活中有各種各樣的水果，人們大部分時(shí)候吃的水果都是時(shí)令水果，因?yàn)樗泻胸S富的維生素和礦物質(zhì)。適當(dāng)?shù)某运麑?duì)身體是有好處的，下面是冬季多吃水果的好處。

冬季多吃水果的好處1 1、冬季吃草莓可以增白和滋潤(rùn)

草莓屬漿果,含糖量高達(dá)6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,可增強(qiáng)皮膚彈性,具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。另外,草莓比較適合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。經(jīng)常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì),對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛,對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。

2、冬季吃櫻桃可以促進(jìn)角質(zhì)層的形成

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用,飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能,對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

3、冬季吃香蕉可以減輕壓力,解除憂愁

香蕉性寒味甘,遠(yuǎn)古書籍中早有記載其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,功效包括清熱解毒、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、降低血壓和滋補(bǔ)作用等,屬于優(yōu)質(zhì)水果,真正價(jià)廉物美。不過(guò),香蕉性質(zhì)偏寒,胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。香蕉是有名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n愁而稱它為“快樂(lè)水果”,因?yàn)橄憬端姆核岬瘸煞质侨梭w的“開(kāi)心激素”,能夠減輕壓力,解除憂愁。

冬季多吃水果的好處2 一、秋梨

梨被稱為天然礦泉水，它具有生津潤(rùn)燥清新降火的作用，在冬季由于天氣比較干燥，很多人容易出現(xiàn)氣管以及上呼吸道疾病，這個(gè)時(shí)候多吃一些梨子能夠幫助生津，補(bǔ)充水分，而且還能幫助促進(jìn)食欲，并且能幫助身體排除一些毒素。對(duì)于一些經(jīng)常感覺(jué)到口干舌燥或者是有咳嗽的人群來(lái)講，適當(dāng)吃一些梨是能有效緩解的。

二、山楂

在冬季山楂也是比較常見(jiàn)到的，而山楂能夠幫助促進(jìn)消化增強(qiáng)身體的食欲，所以在飯后適當(dāng)吃一些能夠減輕胃部的負(fù)擔(dān)，另外山楂中還含有一種黃酮類物質(zhì)，這種物質(zhì)有降低血壓和膽固醇的效果，在冬季由于一些患有三高的人群容易因?yàn)樘鞖獠环€(wěn)定而讓指標(biāo)蠢蠢欲動(dòng)，這個(gè)時(shí)候可以多吃一些山楂來(lái)幫助穩(wěn)定。

三、冬棗

冬棗在冬季也是比較常見(jiàn)的，冬棗中所含的維生素c比較高，能夠幫助身體補(bǔ)充足夠的維生素c，并且?guī)椭宄恍┳杂苫Ａ硗舛瑮椫羞€含有一些黃酮類物質(zhì)，這種物質(zhì)有利于維生素c的保存，所以多吃一些冬棗能讓身體在補(bǔ)充水分的同時(shí)提高免疫力。不過(guò)要注意，由于冬棗中含的膳食纖維比較高一些，腸胃比較弱的人要注意盡量避免，如果攝取可能會(huì)讓胃酸分泌過(guò)多，讓消化系統(tǒng)受損。

四、蘋果

蘋果對(duì)于身體的好處，相信很多人都知道，而在冬季蘋果是成熟的.季節(jié)，這個(gè)時(shí)候的蘋果鮮甜多汁，在平時(shí)多吃不僅能夠消除疲勞，還能幫助提高身體免疫力，而且蘋果中含有鉀元素，這些鉀元素在進(jìn)入身體后可以跟鈉元素結(jié)合并且排出體外，幫助身體排除一些毒素，也能起到降血壓的作用。

冬季這些水果是比較當(dāng)季的，多吃一些都身體有好處

冬季多吃水果的好處3 冬季老人吃水果可以“熱著吃”

在寒冷的日子里，老年人可以將許多水果“熱著吃”，以減少對(duì)腸胃的刺激。一般來(lái)說(shuō)，老年人多體質(zhì)寒涼，可以選擇生吃一些溫?zé)嵝运?，如荔枝、桂圓、石榴、金橘、紅棗等，而梨、柚子、香蕉等涼性水果，以及蘋果、葡萄、甘蔗、木瓜等中性水果，則最好加熱再吃。

冬季吃這六種水果益處多

山楂：健脾開(kāi)胃、消食化滯

在寒冷的冬天到來(lái)之時(shí)，吃一些美味又營(yíng)養(yǎng)的山楂，幫助調(diào)節(jié)身體是非常不錯(cuò)的選擇。山楂有重要的藥用價(jià)值，自古以來(lái)，就成為健脾開(kāi)胃、消食化滯、活血化痰 的良藥。山楂以果實(shí)作藥用，性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經(jīng)，有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。對(duì)肉積痰飲、痞滿吞酸、瀉痢腸風(fēng)、腰痛疝氣、產(chǎn)后兒 枕痛、惡露不盡、小兒乳食停滯等，均有較好療效。

石榴：有助于降低血脂血糖

石榴不僅可以助消化，還具有降低血脂血糖以及膽固醇的多種功效。紅石榴中富含礦物質(zhì)，并具有兩大抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素，同時(shí)，它還含有亞麻 油酸，維他命c(diǎn)和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)萃取精華，能迅速補(bǔ)充肌膚所失水份，令膚質(zhì)更為明亮柔潤(rùn)。但石榴雖好，不易多吃，多食 易傷齒，生痰，不適宜便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、實(shí)熱積滯者。

柚子：理氣化痰、潤(rùn)肺清腸

柚子堪稱它柚子有“天然水果罐頭”之稱，是冬季的最佳水果。它含有豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。除營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高之外，還具有健胃消食、化痰止咳等功效，經(jīng)常食用，對(duì)高血壓、糖尿病等有輔助治療作用。冬季食用可降火氣、抑制口腔潰瘍。可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。

香蕉：有助于預(yù)防中風(fēng)和高血壓

香蕉香甜可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，能有效維護(hù)皮膚、毛發(fā)的健康，有助于預(yù)防中風(fēng)和高血壓。同時(shí)，有鎮(zhèn)定安眠、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、清熱解毒，有助消化和滋補(bǔ)的作用，對(duì)減肥也相當(dāng)有效。

橘子：有助于提高肝臟解毒作用

橘子含水量高、營(yíng)養(yǎng)豐富，含大量維生素c、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。食用得當(dāng)，能補(bǔ)益肌體，特別對(duì)患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。

梨：緩解肺熱、大便燥結(jié)

梨中含有很多營(yíng)養(yǎng)成分，如蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，而且還能對(duì)緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥有治療的功效。梨性偏冷助濕，多吃會(huì)傷脾胃，所以，脾胃虛冷、畏冷食者應(yīng)少吃。

冬季食療養(yǎng)生對(duì)于孕早期的女性應(yīng)該吃什么水果好

1、草莓
草莓富含維生素C、葉酸和纖維。
主要補(bǔ)充：葉酸
最佳食用方法：草莓飲(鮮草莓250克，洗凈搗爛，用冷開(kāi)水調(diào)和)。
提示：在買草莓時(shí)，要選擇熟透的、顏色鮮艷的、外觀要規(guī)整。不要用洗滌劑來(lái)洗，應(yīng)該用淘米水來(lái)浸泡洗。草莓是容易腐敗變質(zhì)的水果，不宜久存。草莓屬于寒涼之品，不宜多吃。
2、胡蘿卜
胡蘿卜含有胡蘿卜素，可以轉(zhuǎn)化為維生素A。那些維生素A缺乏、皮膚粗糙，眼干，患夜盲癥、身體抵抗力差，易發(fā)生呼吸系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)疾病的準(zhǔn)媽媽多吃胡蘿卜是沒(méi)錯(cuò)的。
主要補(bǔ)充：蛋白質(zhì)，維生素A原(胡蘿卜素)和氨基酸
最佳食用方法：胡蘿卜素是一種脂溶性難溶物質(zhì)，消化吸收率極差，烹調(diào)時(shí)應(yīng)與油脂共烹，如豬肉片炒胡蘿卜和羊肉胡蘿卜火鍋湯等。
孕婦應(yīng)首選糖含量相對(duì)較低的水果，如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等，每天吃水果也別超過(guò)500克，而妊娠期糖代謝異?；蚴侨焉锾悄虿』颊邉t要減半，最好等血糖控制平穩(wěn)后再吃水果。另外，如果喜歡吃香蕉、菠蘿、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果，就一定要減量。吃水果的時(shí)機(jī)最好選在兩餐之間吃，這樣既不會(huì)使血糖太高，又能防止低血糖的發(fā)生。
3.香蕉
香蕉味甘性寒，可以清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而香蕉性寒，可根據(jù)“熱著寒之”的原理，最適合因燥熱而導(dǎo)致胎動(dòng)不安者，都可生吃香蕉。而在孕早期更容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，吃香蕉則能有效預(yù)防便秘。孕婦食用香蕉還可以增加免疫力、控制高血壓哦！真是好處多多，不過(guò)值得注意的就是，可別空腹吃香蕉哦！
4.葡萄
葡萄味道可口、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。而孕婦食用葡萄不僅能夠幫助人們改善睡眠外，還有其他很多功效。因?yàn)槠咸阎泻胸S富的蛋白質(zhì)、氨基酸、卵磷脂等多種營(yíng)養(yǎng)成分。而葡萄中的果酸更有助于消化，另一方面葡萄中還有安胎的功效，對(duì)于懷孕期間，胎兒不穩(wěn)定的孕婦，可以適量吃些葡萄哦！
5.蘋果
蘋果對(duì)健康十分有利，更是孕媽健康的守護(hù)神。蘋果性味甘酸而平，具有生津止渴、和胃降逆的功效。吃蘋果還能促消化，因?yàn)樘O果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、糖類等。同時(shí)，蘋果中還含有鋅，孕婦補(bǔ)鋅則能促進(jìn)分娩。且孕婦吃蘋果還能有效防止孕吐，孕婦食用真是好處多多呢！
孕婦吃果蔬應(yīng)該遵循時(shí)令而多樣化地選擇鮮品。水果每餐1-3個(gè)，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應(yīng)占1/2。以上這些吃水果的方法，孕媽媽可要看仔細(xì)嘍來(lái)自：卿春食療

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