冬季也要多吃水果,這些應(yīng)季水果養(yǎng)生(冬天吃啥水果對身體好)

冬季也要多吃水果,這些應(yīng)季水果養(yǎng)生

在冬季的時候我們可以發(fā)現(xiàn)，由于氣候變得干燥，所以在這時候不少人都會出現(xiàn)很多的不適情況，這樣的情況對我們健康也會造成很大影響，所以我們在冬季就要注意方法改善，特別是可以選擇多吃些水果進行養(yǎng)生，一起看看冬季吃什么水果好。

我們選擇吃梨非常不錯，這是非常好的一種水果選擇，而且我們吃梨的養(yǎng)生效果也同樣很不錯，在冬季吃梨可以有效的補水潤燥，而且吃梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。痰濕梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。所以，對于肝類、肝硬化患者來說，作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。并且因為梨性寒冷，因此對那些脾胃虛寒，消化不良及產(chǎn)后高熱煩渴等病癥有一定的療效。但是也因此我們不能吃太多的梨，這一點大家需要清楚。

甘蔗是和梨比較類似的一種水果，都是屬于性寒的水果，吃起來的味道不錯，而且也可以有效的潤燥，但是由于甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，適于冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等。蘋果可生津止渴，和脾止瀉;桔子可理氣開胃、消食化痰;香蕉清熱潤腸、降壓防痔;山楂可擴張血管、降低血脂、增強和調(diào)解心肌功能，有防治冠狀動脈硬化的作用，能夠發(fā)現(xiàn)這幾款水果都是不錯的選擇，在冬季的時候大家完全可以通過吃這些水果進行養(yǎng)生。

在冬季的時候我們就要注意飲食滋補，這是很關(guān)鍵的一點，上面給大家推薦的幾款水果都是很不錯的選擇，大家完全可以通過吃這些水果進行養(yǎng)生，特別是可以幫助我們補水潤燥，而且還可以不錯足夠的維生素，所以大家不要錯過。

冬天吃啥水果對身體好

冬天吃啥水果對身體好

冬天吃啥水果對身體好，不論是在哪一個季節(jié)，水果總是必不可少的美食。相對來說，食用水果可不僅僅是滿足自己的胃口，更多時候是為了養(yǎng)生保健減肥瘦身。下面分享冬天吃啥水果對身體好。

冬天吃啥水果對身體好1 蘋果

無論哪個季節(jié)吃水果，蘋果都是首選。蘋果性味甘酸而平、微咸，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。有專家表示，經(jīng)常吃蘋果的人抵抗感冒的能力更強，所以蘋果非常適合冬季食用。

草莓

草莓果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。草莓的營養(yǎng)豐富，口感酸甜，也適合冬天食用。

山竹

山竹享有“果中皇后”的美譽，具有降燥、清涼解熱的作用，如果是吃多了榴蓮導(dǎo)致上火的人，可以適當(dāng)吃山竹，能克榴蓮之燥熱。此外，山竹還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對機體有很好的補養(yǎng)作用，適合冬季進補。

獼猴桃

獼猴桃因其維生素C含量高，被譽為“水果之王”。獼猴桃的含鈣量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍，從比較看來，它的營養(yǎng)價值遠超過其他水果，冬天適量食用，調(diào)養(yǎng)身體，補充營養(yǎng)的效果是很好的。

柚子

柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C，其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯、生津解渴。冬天習(xí)慣進補的人可能會吃很多油膩肥厚的食物，那么不妨吃一些柚子解膩吧。

山楂

山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功能的良藥，冬季可能常吃肥甘油膩的食物，吃山楂能促進消化，也能增強身體抵抗力，遠離感冒。

冬天吃啥水果對身體好2 梨

民間流傳“幾顆杏桃三把火，日食梨不為多”的諺語，說明多食梨有益無害。中醫(yī)認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼，大便燥結(jié)癥較為適宜。還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解冬燥。

蘋果

蘋果，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的'健康保護神。除含有較多的胡蘿卜素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。

多食用蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。對于久坐電腦前的人來說，更應(yīng)常吃蘋果，它能與體內(nèi)的放射性元素相結(jié)合，并排出體外，具有減少癌發(fā)生率的養(yǎng)生功效。

獼猴桃

獼猴桃被譽為“維C之王”“百果之王”，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效。

柚子

柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。

冬天吃啥水果對身體好3 1、梨

梨鮮美肉脆又多汁，可以助消化、消痰止咳、退熱解毒、利尿潤便，還具有清肺養(yǎng)肺的作用。每天吃一個梨能夠有效緩解冬燥，多吃梨還能夠預(yù)防感冒。

2、獼猴桃

被譽為“維C之王”、“百果之王”的獼猴桃最適合冬天使用，不僅能夠促進心臟健康，還能生津潤燥。

3、柚子

柚子是南方水果，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。

4、山楂

山楂富含豐富的黃酮類和大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功能的良藥。經(jīng)常吃山楂，可以長壽哦！

5、大棗

棗中富含鈣和鐵，對防治骨質(zhì)疏松、產(chǎn)后貧血有重要作用，而且它還是一種有效的抗氧化劑，既能保持肌膚彈性，還能有效抑制黑色素的形成。

6、石榴

石榴富含天然雌激素、礦物質(zhì)和維生素，每周吃一個石榴能使皮膚更加年輕有光澤，彈性十足，也能延緩衰老。

冬季養(yǎng)生水果有哪些

冬季養(yǎng)生水果有哪些呢?冬天很多朋友都容易出現(xiàn)皮膚干燥、頭暈嗜睡，反應(yīng)能力降低等癥狀，這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。且聽小編來一一介紹。
冬季養(yǎng)生水果1、梨
梨中含有蘋果酸、葡萄糖、果糖、檸檬酸、鈣、磷、鐵以及多種維生素，具有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功效。所以，梨是最適合冬季食用的水果，特別對緩解肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結(jié)等情況食用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表示，梨還能降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜。對于高血壓患者而言，如果出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴的癥狀，經(jīng)常吃梨，可減輕這些癥狀。同時，梨富含糖分和維生素，有助于保肝和幫助消化。但要注意因為梨性寒冷，脾胃虛寒，消化不良及產(chǎn)后血虛的人不可多食。
冬季養(yǎng)生水果2、甘蔗
甘蔗含有豐富的營養(yǎng)成分，具有滋補清熱的作用。其能作為清涼的補劑，有助于治療低血糖、小便不利、大便干結(jié)、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥。由于甘蔗是性寒水果，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人都不宜食用。
冬季養(yǎng)生水果3、棗
棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。其中，鉀能增強機體興奮度，而鎂可避免神經(jīng)興奮過度并能調(diào)節(jié)體溫。經(jīng)常吃棗能健胃健脾和改善血液。紅棗有很多好處，無論是生吃、泡水還是熬粥，都是不錯的選擇。
冬季養(yǎng)生水果4、柚子
柚子不僅能理氣化痰、潤肺通便，還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣、磷等營養(yǎng)成分，有助于人體保健和疾病預(yù)防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低，從而減少血栓的形成，這能很好的預(yù)防心腦血管疾病。
冬季養(yǎng)生水果5、山楂
山楂有豐富的營養(yǎng)成分，有機酸和維生素C含量都較高。有機酸具有開胃助消化的作用，能促進食欲、止渴解煩等。山楂還富含礦物質(zhì)，其中果膠含量較高，果膠具有吸附作用，能在腸道上使細菌及毒素清除，從而束縛住水分。所以，山楂能有效的緩解腹瀉。但要注意山楂不宜空腹吃，不然，容易出現(xiàn)胃脹滿和泛酸。因此，最好在飯后吃。山楂雖好，但不能吃太多，每次吃3-5個就可以了。
冬季養(yǎng)生水果6、橙子
橙子含有豐富的維生素C、磷、鉀、鈣、胡蘿卜素、檸檬酸等，不僅能生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，還能解油膩、消積食，清腸通便，醒酒。多吃橙子有助于預(yù)防膽囊疾病，使毛細血管韌性增強和降低血中膽固醇，并促進機體對藥物的吸收能力。要注意橙子性涼，飯前或空腹時不應(yīng)該食用，不然，對胃不利。而且，吃橙子前后1小時內(nèi)不要喝牛奶，避免對消化吸收造成影響。

冬天吃水果有哪些最應(yīng)季??？

您好

1.一月份：蘆柑

蘆柑味甘甜微酸，有止渴生津，和胃利尿作用，含有豐富的維生素C和檸檬酸，具有美容、消除疲勞的功效。

2.二月份：甘蔗

甘蔗汁甜解渴、含糖量極為豐富，潤肺潤喉，是冬季水果佳品。

3.三月份：菠蘿

菠蘿甘甜爽脆，含有維生素B較多，具有營養(yǎng)皮膚，消除緊張,減少疲勞，增強肌體的免疫能力。

4.四月份：山竹

山竹具有清涼解熱的作用，含鈣、磷、維生素B和C等多種元素，對肌體有很好的補養(yǎng)作用，虛寒身體不宜多吃。

5.五月份：草莓

草莓含有豐富的葉酸，有益于心臟健康和改善消化道健康，還具有抗癌的保健功能。

6.六月份：櫻桃

櫻桃性溫，具有補氣調(diào)中的功效，健脾開胃，美容養(yǎng)顏。

7.七月份：桃子

桃子性平，具有滋養(yǎng)作用含鐵量較高，有潤燥活血作用，體內(nèi)偏熱者少吃。

8.八月份：西瓜

西瓜是夏季解渴解暑的最佳果品，具有清熱止渴、利尿消腫等功效。

9.九月份：葡萄

葡萄味甜酸，對滋補肝腎有益，益氣補血，之中的糖分比較容易被人吸收，有很好的抗衰老作用。

10.十月份：獼猴桃

獼猴桃微酸，含有豐富的維生素E和C，預(yù)防口腔潰瘍，增強抵抗力，美容抗衰老。

11.十一月份：蘋果

蘋果更是含維生素和其它人體需要的鎂、鐵、硫、鋅等多種微量元素。

12.十二月份：橘子

橘子味酸甜，有生津止咳的作用，開胃通經(jīng)絡(luò)，具有消除疲勞之作用。

參考資料：

人民網(wǎng)-天天吃水果 你知道哪些最應(yīng)季？

本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/24477.html.

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