冬季吃什么食物最好,這些能潤(rùn)燥(冬天吃什么食物最好，喝什么最妙！)

冬季吃什么食物最好,這些能潤(rùn)燥

在冬季的時(shí)候我們養(yǎng)生，不僅需要注意飲食溫補(bǔ)，而且我們?cè)诙镜臅r(shí)候還需要注意的就是潤(rùn)燥才行，畢竟冬季的時(shí)候也是比較干燥的，所以我們就要注意方法養(yǎng)生，那么具體在冬季的時(shí)候要如何養(yǎng)生比較好，一起才看看冬季的時(shí)候應(yīng)該吃什么食物養(yǎng)生比較好。

蓮藕

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了寒冬時(shí)節(jié)，而且這時(shí)候也是蓮藕大量上市的時(shí)候，這是屬于涼性蔬菜的一種，而且由于冬季天氣干燥，在這時(shí)候選擇吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用，可以幫助我們起到潤(rùn)燥的作用。同時(shí)鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對(duì)治療便秘，在冬季的時(shí)候不少人都容易出現(xiàn)便秘情況，所以大家完全可以通過吃蓮藕來緩解，而且可以促使有害物質(zhì)排出，十分有益。

梨

梨是我們大家都熟悉的水果，在梨中最大的一個(gè)特點(diǎn)就是水分含量很高，因此我們吃起來的口感鮮嫩多汁，同時(shí)梨的味道酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，特別是在冬季的時(shí)候空氣干燥，而且水分較少，若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能緩解體燥，生津潤(rùn)肺，可以幫助我們潤(rùn)燥的同時(shí)，有效保護(hù)肺部健康。

在冬季的時(shí)候不少人都會(huì)出現(xiàn)干燥的不適情況，所以我們?cè)谶@時(shí)候就要注意方法來潤(rùn)燥才行，除了可以選擇喝水的方法潤(rùn)燥，最佳的方法就是通過飲食潤(rùn)燥，同樣效果非常不錯(cuò)，上面推薦的食物都很不錯(cuò)，大家不要錯(cuò)過吃這些養(yǎng)生。

冬天吃什么食物最好，喝什么最妙！

在南方冬天吃食物以下幾種食物最好：

1、喝杯黃瓜汁

把新鮮的黃瓜用糖腌制一下，或者直接放入榨汁機(jī)中，加點(diǎn)冷開水榨汁。飲用黃瓜汁的時(shí)候，如果覺得有點(diǎn)苦澀，可以適量加一點(diǎn)兒蜂蜜，也可以根據(jù)個(gè)人口味搭配水果如獼猴桃。獼猴桃也有一定的解熱止渴功能，二者合用能潤(rùn)口唇，緩解身熱、煩渴、咽喉腫痛、口腔潰瘍的效果更好。

2、喝些“花茶”

干燥季節(jié)大家一定要注意多補(bǔ)充水分，也可以泡些花草茶來飲用保健。例如針對(duì)實(shí)火可喝些菊花茶、金銀花茶來清熱;陰虛者則可用麥冬、沙參、枸杞等泡茶飲。雖然說藥食同源，但中藥性味不同、每個(gè)人的體質(zhì)也有所偏差，所以想用中藥泡茶飲的話，最好能先咨詢醫(yī)生，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

3、常喝冬瓜湯

冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。具有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。用于心胸?zé)?、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、利尿消腫、高血壓等功效。

4、決明子泡水喝

肝火旺盛的主要表現(xiàn)就是眼睛發(fā)紅、發(fā)腫、疼痛、心情煩躁、容易發(fā)火;還有些人會(huì)感覺兩肋脹痛，痛點(diǎn)來回移動(dòng);早上醒來口渴的同時(shí)，還會(huì)感覺嘴里發(fā)苦，這時(shí)人們可取決明子兩小勺泡水喝，如果癥狀持續(xù)存在，可以在決明子中加入少許野菊花。如果眼睛的癥狀不是紅、腫、痛，而是干澀，同時(shí)感覺手腳心發(fā)熱、煩躁、盜汗，要考慮是肝虛火所致，這時(shí)就不要用決明子了，而要用枸杞15克，加上少許杭白菊一起泡水喝。每天晚上睡覺之前，還可以吃兩勺炒熟的黑芝麻。

冬季要吃哪些蔬菜水果 推薦吃這些潤(rùn)燥

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了冬季，在這時(shí)候比較寒冷干燥，所以人體在這時(shí)候也容易出現(xiàn)很多的不適情況，在這時(shí)候我們就要注意方法潤(rùn)燥才行，這樣對(duì)我們健康也有好處，那么具體我們?cè)诙镜臅r(shí)候吃什么蔬菜水果比較好，下面就讓我們一起看看吧。

蘑菇

蘑菇是非常不錯(cuò)的一個(gè)食物，也是現(xiàn)在很多人都愛吃的菌類食物，選擇吃蘑菇可以幫助我們補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且由于蘑菇富含蛋白質(zhì)，維生素和膳食纖維，低脂肪且不含膽固醇，這使得科學(xué)家相信找到對(duì)抗衰老和防皺有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防膽固醇形成和堆集，這是非常健康的一個(gè)食物選擇，在冬季吃非常健康。

豌豆

豌豆是非常不錯(cuò)的一種豆類食物，也是現(xiàn)在很多人都愛吃的食物，我們選擇吃豌豆可以很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)吃豌豆還能夠幫助我們起到保護(hù)皮膚的功效。而且由于豌豆含有豐富的維生素a原，而維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

黃瓜

黃瓜是我們熟悉的蔬菜，是現(xiàn)在很多人都愛吃的蔬菜，我們選擇吃黃瓜可以很好的促進(jìn)健康，同時(shí)由于黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，冬季多吃黃瓜能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是非常好的保護(hù)皮膚作用，而且還能在冬季的時(shí)候起到潤(rùn)燥的作用。

上面我們就給大家介紹了冬季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)在冬季的時(shí)候不少人都容易出現(xiàn)皮膚干燥的不適情況，這對(duì)我們的健康會(huì)造成很大影響，所以我們?cè)谄綍r(shí)就要注意方法潤(rùn)燥才行，上面推薦的食物都不錯(cuò)，大家不要錯(cuò)過。

冬季三類食物通氣又潤(rùn)燥

很多人到了冬季以后會(huì)出現(xiàn)腸胃不適的情況出現(xiàn)哦，會(huì)有不消化啊或者是腸胃脹氣等等的問題。所以冬季應(yīng)該多吃一些具有通氣作用的食材哦，可以有潤(rùn)腸通便的作用，還可以滋陰潤(rùn)燥的食物，下面就來具體的介紹一些吧。

柚子和胃益氣除煩

柚 子肉具有消食和胃、理氣化痰、生津止渴的作用。一般生吃即可，也可絞汁飲服，每日50毫升柚子汁，有助于消食和胃，適用于呃逆上氣、上腹脹悶。將柚汁用陳 皮、生姜、紅糖同煎，可和胃理氣降呃。柚子果皮性味辛甘苦而溫，因冷而致的氣郁胸悶，每次用6~9克煎湯內(nèi)服，可有效解除，還有益于化痰、消食、下氣。冬季可以吃點(diǎn)柚子，可以有養(yǎng)胃的作用，對(duì)于緩解食欲不振啊或者是腸胃脹氣的情況有一定的改善的作用和效果，而且也可以有養(yǎng)胃的功效。

橘子除燥調(diào)理解郁

橘子有順氣化痰功效，特別是橘子皮含有大量的維生素C和香油精等成分，性味辛苦溫，能理氣、化痰、燥濕，可治療胸肋脹滿不思飲食、嘔吐等?？梢詫㈤僮悠で薪z，同少量茶葉一起用開水沖泡，能理氣提神，而單用橘子皮泡水代茶飲功效更好。吃橘子的話可以起到調(diào)理氣血的作用，而且也可以有滋陰的作用，對(duì)于緩解食欲不振有好處的呢。

藕助通氣調(diào)養(yǎng)益神

蓮藕有健脾和胃、養(yǎng)心安神、除煩消熱功效，生食藕片可清熱生津，亦可取鮮藕100克，大米50克，白糖適量，攪勻煮粥，可輔助治療冬季常見的口干、舌燥、鼻干、目澀等，效果顯著。腸胃脹氣的話，可以吃蓮藕，對(duì)于通氣有好處，還可以調(diào)理腸胃。

冬季適合吃的一些通氣的食物，上面介紹了相關(guān)的一些食材，這些食物可以起到養(yǎng)胃的作用，對(duì)于調(diào)理腸胃不適有好處。還可以有通氣的作用，經(jīng)常吃的話可以起到滋陰的效果，平時(shí)可以經(jīng)常吃通氣的這些食材哦。

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