冬季如何保暖,這些妙招改善腳冷(冬天睡覺腳冷怎樣弄暖和)

冬季如何保暖,這些妙招改善腳冷

現在我們已經到了冬季，在冬季的時候可以發(fā)現天氣變得寒冷，而且在這時候也會出現寒氣侵襲體內的情況，所以在冬季的時候就要注意方法抵御寒氣的侵襲才行，那么我們具體有哪些好方法可以御寒保暖呢，下面就讓我們一起看看吧。

飲食

現在已經到了冬季，在這時候我們首先就要注意飲食，在這時候最適合我們吃的就是溫補食物，因此對腳冷的人來說就更是如此，我們一定要要避免吃生冷的東西，多吃點溫性的食物。如：鯽魚、胡蘿卜、芒果、桂圓、牛肉、雞肉、鴨肉、蓮子等等。如果腳冷的嚴重的話，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒來腳還是冷的，可以去看看醫(yī)生，讓醫(yī)生針對你的身體屬性開些藥，進行藥物治療，這是我們需要清楚的問題。

保暖設備

在冬季的時候我們都知道比較寒冷，所以在這時候如果晚上睡覺保暖措施做得不好，身體再好也無法讓腳暖起來，這時候就容易導致我們的身體被寒氣所侵襲，這一點需要我們有所了解和重視才行，所以在冬季的時候我們就要蓋厚點的棉被。往往有很多人向別人傾訴自己晚上睡覺腳冷，殊不知自己的保暖設備太過簡陋，腳冷的人最好晚上穿上干凈的保暖襪，在晚上睡覺的時候我們也可以選擇加上襪子，這樣也能夠讓我們的腳更加暖和。

在冬季的時候不少人都會出現怕冷的情況，所以在這時候就要注意方法改善才行，特別是對于腳部怕冷的情況就更要及時緩解，上面給大家推薦的方法都非常不錯，首先就要多吃些溫補的食物，而且還要注意衣物保暖，都比較關鍵。

冬天睡覺腳冷怎樣弄暖和

　天一冷有些人都開始凍手凍腳，特別是晚上睡覺時，腳很冷，不易入眠。如何解決這個問題呢？今天生活妙招網小編就來分享腳冷的原因，并推薦幾個解決辦法。

一、哪些人容易出現腳冷？

1、血糖太低或低血壓的人

食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環(huán)也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。

2、壓力過大時人

因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。

3、體型太瘦小的女生

體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調節(jié)的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節(jié)不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關節(jié)區(qū)，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

二、冬天睡覺腳冷的應對辦法

1、睡前用溫水泡腳

睡前泡泡腳是讓自己的腳暖起來最有效的方法，泡腳要注意的是水位和水溫，水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳，水溫在41-45℃范圍內，腳剛剛泡到水里要感覺到微微燙腳。

2、使用用暖水袋

大家買暖水袋幾乎都是用來暖手暖身體的，但同樣可以暖腳。睡覺前把暖水袋放到被窩里面，幾分鐘后你就會發(fā)現被窩非常暖和，這樣你就不用擔心睡覺的時候腳冷了但是要注意購買質量過關的暖水袋，避免熱水泄露。
3、睡前搓腳

搓腳也是比較實用的方法，在冬天的時候，很多人在室外覺得手冷，往往會采用搓手的方法來讓手暖和。腳也可以用這種方法，就是在睡前將右腳往左腳小腿上來回搓，一個是摩擦生熱，另外就是左腿上的熱量會通過熱傳遞將熱量傳遞給右腳掌，反過來左腳也可以在右腳小腿上來回搓。

4、多蓋一床被或使用電熱毯

冬天天氣冷，如果晚上睡覺保暖措施做得不好，身體再好也無法讓腳暖起來，所以要蓋一床棉被。另外腳冷的人最好晚上穿上干凈的保暖襪，這樣會讓腳更加暖和。家里有電熱毯的話，睡前開起來熱被窩，這樣睡覺自然是暖多了。

5、運動

睡前可以出去門外散散步，主要以快速走為主，堅持十五到二十分鐘，感覺到身體發(fā)熱為止。因為冬天腳冷有很大一部分原因是血液循環(huán)不通暢，器官產生的熱量不能通過血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部，而導致腳冷，所以運動除了讓你的身體發(fā)熱之外還可以加快血液循環(huán)。要注意的是睡前半個小時運動為宜，不然可能影響睡眠。

6、飲食

腳冷的人要避免吃生冷的東西，多吃點溫性的食物。如：鯽魚、胡蘿卜、芒果、桂圓、牛肉、雞肉、鴨肉、蓮子等等。如果腳冷的嚴重的話，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒來腳還是冷的，可以去看看醫(yī)生，讓醫(yī)生針對你的身體屬性開些藥，進行藥物治療。

冬天經常手腳冰涼，有什么辦法可以改善這種現象？

冬天經常手腳冰涼，有什么辦法可以改善這種現象？冬天天氣冷，很多人都很懶得去動。冬天有特容易餓，我們吃得多，動得少，很容易讓多余的脂肪堆積在身體內。女性朋友們，冬天更應該動起來，怕冷可以在室內運動，跑跑跑步機，讓身體動起來，不僅可以消耗多余的脂肪，保持身材，還可以促進血液循環(huán)，改善手腳冰冷的癥狀，讓身體溫暖起來。

睡前用熱水泡個澡，可以在熱水中滴上幾滴薰衣草精油，然后用溫熱水泡20分鐘，可以促進血液循環(huán)，讓身體變得暖和，改善手腳冰冷的情況。同時還能促進睡眠，讓你晚上睡個好覺。拿一個泡腳盆，倒入適量的溫熱水，然后加入幾滴醋泡腳，可促進血液循環(huán)，改善手腳冰冷，讓身體暖和。泡20分鐘后，用干毛巾擦干腳，然后倒點乳液在手中，輕輕的按摩腳底穴位，既能促進血液循環(huán)又能柔嫩手腳。最后穿上棉襪，給肌膚保暖。

冬季多吃一些牛肉，羊肉，海鮮等溫補的食物，不僅可以給身體補充營養(yǎng)，達到強身健體的效果。而且牛肉，羊肉，海鮮等富含豐富的蛋白質，能給身體補充足夠的能源，有利于身體抵抗寒冷。冬天，可以適當吃一些辛辣的食物，像辣椒、胡椒、大蒜、咖喱等辛辣香料可以適當多吃點。天冷的時候，來個麻辣火鍋，可以讓身體變得暖和。不喜歡吃太辣的，可以來個咖喱燉雞。平時做菜，多放點大蒜。這些辛辣香辣有助于促進血液循環(huán)?？梢栽谄綍r的飲食中加一些辛辣香辣，改善手腳冰冷的情況。

有很多中藥能改善和預防手腳冰冷，像人參，黨參，當歸，豆蔻，桂枝等中藥，常使用有助于改善手腳冰冷。平時燉湯的時候，可以加一點中藥，滋陰補陽，讓體質變好。藥膳調理，個人比較喜歡喝四物湯，當歸川穹熟地白芍四物，直接煮水喝或者是燉烏雞湯喝。四物湯有補血活血的功效，常食用不僅能補血活血，美容養(yǎng)顏，還能改善體質，改善手腳冰冷的癥狀。

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