<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 冬季養(yǎng)生
    
    

    


    
    
    
        
    冬季如何保暖,這些妙招改善腳冷(冬天睡覺腳冷怎樣弄暖和)
    
        
    
            大道家園
            2023-05-01 00:20:22
        
    

        
    
           
    冬季如何保暖,這些妙招改善腳冷
    現(xiàn)在我們已經(jīng)到了冬季，在冬季的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)天氣變得寒冷
    ，而且在這時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)寒氣侵襲體內(nèi)的情況
    ，所以在冬季的時(shí)候就要注意方法抵御寒氣的侵襲才行，那么我們具體有哪些好方法可以御寒保暖呢
    ，下面就讓我們一起看看吧
    。
    飲食
    現(xiàn)在已經(jīng)到了冬季
      ，在這時(shí)候我們首先就要注意飲食
      ，在這時(shí)候最適合我們吃的就是溫補(bǔ)食物，因此對腳冷的人來說就更是如此
      ，我們一定要要避免吃生冷的東西，多吃點(diǎn)溫性的食物
      。如：鯽魚
      、胡蘿卜、芒果
      、桂圓、牛肉
      、雞肉
      、鴨肉、蓮子等等
      。如果腳冷的嚴(yán)重的話，比如有的人睡了一晚上
      ，第二天早上醒來腳還是冷的
      ，可以去看看醫(yī)生，讓醫(yī)生針對你的身體屬性開些藥
      ，進(jìn)行藥物治療，這是我們需要清楚的問題
      。
    保暖設(shè)備
    在冬季的時(shí)候我們都知道比較寒冷
      ，所以在這時(shí)候如果晚上睡覺保暖措施做得不好，身體再好也無法讓腳暖起來
    ，這時(shí)候就容易導(dǎo)致我們的身體被寒氣所侵襲，這一點(diǎn)需要我們有所了解和重視才行
    ，所以在冬季的時(shí)候我們就要蓋厚點(diǎn)的棉被
    。往往有很多人向別人傾訴自己晚上睡覺腳冷，殊不知自己的保暖設(shè)備太過簡陋
    ，腳冷的人最好晚上穿上干凈的保暖襪
    ，在晚上睡覺的時(shí)候我們也可以選擇加上襪子，這樣也能夠讓我們的腳更加暖和
    。
    在冬季的時(shí)候不少人都會(huì)出現(xiàn)怕冷的情況，所以在這時(shí)候就要注意方法改善才行
    ，特別是對于腳部怕冷的情況就更要及時(shí)緩解
    ，上面給大家推薦的方法都非常不錯(cuò)，首先就要多吃些溫補(bǔ)的食物
    ，而且還要注意衣物保暖，都比較關(guān)鍵
    。
    冬天睡覺腳冷怎樣弄暖和
    　天一冷有些人都開始凍手凍腳
    ，特別是晚上睡覺時(shí)，腳很冷
    ，不易入眠。如何解決這個(gè)問題呢
    ？今天生活妙招網(wǎng)小編就來分享腳冷的原因
    ，并推薦幾個(gè)解決辦法。

    一
    、哪些人容易出現(xiàn)腳冷？

    1
      、血糖太低或低血壓的人

    食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度
      、餓過了頭，讓血糖太低時(shí)
      ，都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象
      。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳
      ，疲勞、身體衰弱時(shí)
    ，血壓容易降低
    ，就會(huì)手腳冰冷。

    2、壓力過大時(shí)人

    因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力
    ，都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個(gè)緊張時(shí)期
    ，就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖
    。

    3、體型太瘦小的女生

    體型較瘦
    、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差
    ，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂
    ，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起
    。而且腳趾、膝蓋
    、肩膀和手指等部位
    ，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、血管皆相對較少，熱度容易散失
    。

    二
    、冬天睡覺腳冷的應(yīng)對辦法

    1、睡前用溫水泡腳

    睡前泡泡腳是讓自己的腳暖起來最有效的方法
    ，泡腳要注意的是水位和水溫，水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳
    ，水溫在41-45℃范圍內(nèi)
    ，腳剛剛泡到水里要感覺到微微燙腳。

    2
    、使用用暖水袋

    大家買暖水袋幾乎都是用來暖手暖身體的，但同樣可以暖腳
    。睡覺前把暖水袋放到被窩里面
    ，幾分鐘后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)被窩非常暖和，這樣你就不用擔(dān)心睡覺的時(shí)候腳冷了但是要注意購買質(zhì)量過關(guān)的暖水袋
    ，避免熱水泄露。
    3、睡前搓腳

    搓腳也是比較實(shí)用的方法
    ，在冬天的時(shí)候
    ，很多人在室外覺得手冷，往往會(huì)采用搓手的方法來讓手暖和
    。腳也可以用這種方法，就是在睡前將右腳往左腳小腿上來回搓
    ，一個(gè)是摩擦生熱
    ，另外就是左腿上的熱量會(huì)通過熱傳遞將熱量傳遞給右腳掌，反過來左腳也可以在右腳小腿上來回搓
    。

    4、多蓋一床被或使用電熱毯

    冬天天氣冷
    ，如果晚上睡覺保暖措施做得不好
    ，身體再好也無法讓腳暖起來，所以要蓋一床棉被
    。另外腳冷的人最好晚上穿上干凈的保暖襪，這樣會(huì)讓腳更加暖和
    。家里有電熱毯的話
    ，睡前開起來熱被窩，這樣睡覺自然是暖多了
    。

    5、運(yùn)動(dòng)

    睡前可以出去門外散散步
    ，主要以快速走為主
    ，堅(jiān)持十五到二十分鐘，感覺到身體發(fā)熱為止
    。因?yàn)槎炷_冷有很大一部分原因是血液循環(huán)不通暢，器官產(chǎn)生的熱量不能通過血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部
    ，而導(dǎo)致腳冷
    ，所以運(yùn)動(dòng)除了讓你的身體發(fā)熱之外還可以加快血液循環(huán)
    。要注意的是睡前半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)為宜
    ，不然可能影響睡眠
    。

    6
    、飲食

    腳冷的人要避免吃生冷的東西，多吃點(diǎn)溫性的食物。如：鯽魚
    、胡蘿卜、芒果
    、桂圓
    、牛肉、雞肉
    、鴨肉
    、蓮子等等
    。如果腳冷的嚴(yán)重的話
    ，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒來腳還是冷的
    ，可以去看看醫(yī)生，讓醫(yī)生針對你的身體屬性開些藥
    ，進(jìn)行藥物治療
    。
    冬天經(jīng)常手腳冰涼
    ，有什么辦法可以改善這種現(xiàn)象
    ？
    冬天經(jīng)常手腳冰涼
    ，有什么辦法可以改善這種現(xiàn)象？冬天天氣冷
    ，很多人都很懶得去動(dòng)。冬天有特容易餓
    ，我們吃得多
    ，動(dòng)得少，很容易讓多余的脂肪堆積在身體內(nèi)
    。女性朋友們
    ，冬天更應(yīng)該動(dòng)起來
    ，怕冷可以在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)
    ，跑跑跑步機(jī)，讓身體動(dòng)起來
    ，不僅可以消耗多余的脂肪
    ，保持身材，還可以促進(jìn)血液循環(huán)
    ，改善手腳冰冷的癥狀
    ，讓身體溫暖起來。
    

    
睡前用熱水泡個(gè)澡
    ，可以在熱水中滴上幾滴薰衣草精油，然后用溫?zé)崴?0分鐘
    ，可以促進(jìn)血液循環(huán)
    ，讓身體變得暖和，改善手腳冰冷的情況
    。同時(shí)還能促進(jìn)睡眠，讓你晚上睡個(gè)好覺
    。拿一個(gè)泡腳盆
    ，倒入適量的溫?zé)崴缓蠹尤霂椎未着菽_
    ，可促進(jìn)血液循環(huán)
    ，改善手腳冰冷
    ，讓身體暖和
      。泡20分鐘后，用干毛巾擦干腳
      ，然后倒點(diǎn)乳液在手中
      ，輕輕的按摩腳底穴位
      ，既能促進(jìn)血液循環(huán)又能柔嫩手腳
      。最后穿上棉襪，給肌膚保暖
      。
    

    
冬季多吃一些牛肉
      ，羊肉
      ，海鮮等溫補(bǔ)的食物
      ，不僅可以給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果
      。而且牛肉
      ，羊肉
    ，海鮮等富含豐富的蛋白質(zhì)
    ，能給身體補(bǔ)充足夠的能源，有利于身體抵抗寒冷
    。冬天
    ，可以適當(dāng)吃一些辛辣的食物
    ，像辣椒
    、胡椒、大蒜
    、咖喱等辛辣香料可以適當(dāng)多吃點(diǎn)
    。天冷的時(shí)候
    ，來個(gè)麻辣火鍋
    ，可以讓身體變得暖和。不喜歡吃太辣的
    ，可以來個(gè)咖喱燉雞
    。平時(shí)做菜
    ，多放點(diǎn)大蒜
    。這些辛辣香辣有助于促進(jìn)血液循環(huán)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢栽谄綍r(shí)的飲食中加一些辛辣香辣
    ，改善手腳冰冷的情況
    。
    

    
有很多中藥能改善和預(yù)防手腳冰冷
    ，像人參，黨參
    ，當(dāng)歸
      ，豆蔻
      ，桂枝等中藥
      ，常使用有助于改善手腳冰冷。平時(shí)燉湯的時(shí)候
      ，可以加一點(diǎn)中藥
      ，滋陰補(bǔ)陽
      ，讓體質(zhì)變好
      。藥膳調(diào)理，個(gè)人比較喜歡喝四物湯
      ，當(dāng)歸川穹熟地白芍四物
      ，直接煮水喝或者是燉烏雞湯喝。四物湯有補(bǔ)血活血的功效
      ，常食用不僅能補(bǔ)血活血
      ，美容養(yǎng)顏，還能改善體質(zhì)
      ，改善手腳冰冷的癥狀
      。
    

    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/24577.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
    ，我們會(huì)立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
    ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
    ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季情緒睡眠要注意
    
                        
    冬季雖然含量
    ，但是在這個(gè)洋溢著笑容的季節(jié)
    ，我們更應(yīng)該把自己的身體保養(yǎng)好    
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季健康減肥六大原則不能忘
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細(xì)節(jié)(冬季怎樣預(yù)防胃腸?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。?
    
                        
    冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細(xì)節(jié)腸胃出現(xiàn)問題是我們大家都熟悉的
    ，在冬季的時(shí)候這樣的情況也同樣非常常見