冬季怕冷要及時(shí)解決,推薦飲食有效改善

冬季怕冷要及時(shí)解決,推薦飲食有效改善

隨著時(shí)間的流逝，現(xiàn)在我們已經(jīng)到了冬季，在冬季的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)天氣變得寒冷干燥，因此在這時(shí)候很多人都容易出現(xiàn)身體的不適情況，但是想要在冬季健康，那么我們首先要做的就是御寒保暖，那么具體應(yīng)該怎么做，一起看看吃什么比較好吧。

多吃堅(jiān)果、胡蘿卜

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了冬季，在冬季的時(shí)候就要注意通過飲食進(jìn)補(bǔ)才行，而且在日常生活中選擇合適的食物吃，也可以讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?，這些食物吃了可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)有效幫助我們御寒保暖，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。

培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣

辛辣食物實(shí)際上大家都不會(huì)陌生，但是很多人都覺得吃這樣的食物會(huì)上火，所以不怎么吃，但是實(shí)際上冬季的時(shí)候很推薦大家去吃這些食物，特別是辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無形中就吃進(jìn)好多辛香料，而且還可以讓我們把食物烹飪的更美味，大家不要錯(cuò)過。

現(xiàn)在已經(jīng)到達(dá)冬季，所以在這時(shí)候人體出現(xiàn)怕冷情況也比較正常，但是這樣的身體狀況也會(huì)導(dǎo)致我們健康受阻，想要在冬季養(yǎng)生，那么就應(yīng)該學(xué)會(huì)方法御寒，在冬季就要多吃些堅(jiān)果，而且蔬菜同樣不能少，我們還推薦大家在冬季吃辛辣食物，都能御寒。

冬季腳冷的解決方法 通過飲食能改善

冬季的時(shí)候比較寒冷，這時(shí)候不少人都出現(xiàn)怕冷情況，而比較常見的一個(gè)問題就是腳冷，這時(shí)候即使我們穿上厚襪子、棉鞋也沒有辦法解決，這讓很多人都非常煩惱，那么我們有哪些好方法可以解決腳冷問題呢，一起看看具體應(yīng)該怎么做改善吧。

多補(bǔ)充維生素E

維生素E是人體所必須的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這種維生素可以很好的促進(jìn)我們血管健康，同時(shí)維生素E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，所以在冬季的時(shí)候就可以起到御寒保暖的作用，不過雖然維生素E的功效不錯(cuò)，但是由于效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見效，而且每天必須服用一定量才行，所以這是我們需要堅(jiān)持的一項(xiàng)工作，堅(jiān)持下去才可以避免腳冷的情況出現(xiàn)。

多吃含菸堿酸的食物

菸堿酸是大家不太熟悉的一種物質(zhì)，但是實(shí)際上這種物質(zhì)對(duì)我們?nèi)梭w來說很重要，首先對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，所以在冬季的時(shí)候可以選擇服用這種類型的食物來御寒保暖。同時(shí)菸堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富，所以在冬季就要多吃這種類型的食物才行。

腳冷的情況在冬季比較常見，但是有些人的情況比較嚴(yán)重，所以針對(duì)這種類型的人群，我們上面就推薦了方法解決和改善，大家完全可以通過這樣的方法來促進(jìn)身體健康，同時(shí)有效的御寒保暖，效果非常不錯(cuò)，大家不要錯(cuò)過。

怕冷吃什么好？

冬天要多吃屬溫性的東西，像狗肉、羊肉都是不錯(cuò)的選擇。
冬天來了，然而許多人在冬天都有手腳冰冷的情形，不僅與氣候寒冷有關(guān)，與個(gè)人的體質(zhì)更是關(guān)系密切。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說，怕冷的原因有很多種，比如：
（1）缺鐵的人由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生了障礙，人會(huì)因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷。
（2）甲狀腺素分泌不足時(shí)，血液循環(huán)減慢，產(chǎn)熱不足，就會(huì)比較怕冷。
（3）血壓低的人末梢血液循環(huán)不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會(huì)畏寒。
所以，在飲食上應(yīng)多吃瘦肉、魚、豆類、香菇、黑木耳等富含鐵和碘的食物。還要多吃些富含維生素C的蔬菜和水果，以促進(jìn)鐵的吸收。多攝入含碘豐富的海帶、魚蝦、牡蠣等能促進(jìn)體內(nèi)甲狀腺素的合成。另外，睡前喝一小杯紅酒；培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，皆可改善身體的血液循環(huán)，機(jī)體抵御寒冷的能力會(huì)逐漸增強(qiáng)
改善手腳冰冷的妙方
天氣一冷，就有許多人感覺全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了。這種情況，就是中醫(yī)所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”，西醫(yī)未必能有效改善，但如果使用中醫(yī)長(zhǎng)期調(diào)理，倒是可以將這類體質(zhì)改善，一般人并不致于特別怕冷，臨床上，以年老者、婦女、易感冒的幼兒和過敏體質(zhì)的人，身體比較寒，需要用藥補(bǔ)食療來改善體質(zhì)。另外也可以利用“陰極生陽”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺得水冷時(shí)，再起身擦干，放進(jìn)被窩或衣服口袋，幾分鐘內(nèi)就會(huì)回暖，效果相當(dāng)快。
這些陽虛型的患者常需要使用補(bǔ)養(yǎng)藥，要補(bǔ)氣養(yǎng)血的需要鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補(bǔ)骨脂、菟絲子、熟地、當(dāng)歸、阿膠、枸杞、龜膠等，都是常使用的藥材，在煎煮時(shí)，可以和雞、鴨、羊肉，鰻魚、土虱一起燉煮滋補(bǔ)與美味兼收。
使用藥酒炮制的方法，也對(duì)某些癥狀可行，像一些四肢麻木、骨頭經(jīng)常容易酸痛的病患，吳勝賢建議，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒頭，將中藥切成細(xì)片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大約2個(gè)月左右便可飲用。這類藥酒，可以用每天小飲2次的方式飲用。
此外，如果本身脾胃較弱，則可將各種處方先煎煮后，再去掉渣汁，讓它變成膏狀后，再加上冰糖，每天晚上以溫開水化開后，就像服用枇杷膏一樣，服一湯匙。這種方式，對(duì)脾胃虛弱、消化吸收差的人最適合。

冬天怕冷吃點(diǎn)什么食物好

冬天要多吃屬溫性的食物，比如狗肉、羊肉等。 多食瘦肉、魚、豆類、香菇、黑木耳等富含鐵和碘的食物，多吃富含維生素C的蔬菜和水果，以促進(jìn)鐵的吸收。多攝入含碘豐富的海帶、魚蝦、牡蠣等能促進(jìn)體內(nèi)甲狀腺素的合成。另外，睡前喝一小杯紅酒；培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，皆可改善身體的血液尋壞，機(jī)體抵御寒冷的能力會(huì)逐漸增強(qiáng)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/24655.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 冬季需要吃水果,這些水果很養(yǎng)生

下一篇: 冬季怕冷怎么解決,教你幾招有效御寒(···