冬季小心發(fā)胖,注意補(bǔ)水和飲食控制體重

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了冬季，在冬季的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)天氣比較干燥，這時(shí)候我們的胃口變好，所以吃的也比較多，這時(shí)候很多人發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)發(fā)胖的情況，那么我們?cè)诙镜臅r(shí)候應(yīng)該控制體重才行，下面就讓我們看看具體應(yīng)該怎么做比較好。

在冬季的時(shí)候我們需要多喝水，而且一定要喝白開水或礦泉水，而且要拒絕飲料、茶、咖啡等。首先在每天早上起床的時(shí)候就要喝上一杯水，這樣做有利于稀釋血液，補(bǔ)充夜里丟失的水分，排大小便。在飯前的時(shí)候我們也要注意喝上一杯水，這樣不僅可以為消化食物做準(zhǔn)備，同時(shí)會(huì)讓你吃得不致過飽，而且在睡前也要喝上一小杯水，這樣做有利睡眠，身體夜里排毒。在運(yùn)動(dòng)之前我們就更要喝水才行，這樣做有利消耗脂肪，并且可以提前為將要丟失的水作補(bǔ)充，如果時(shí)間長(zhǎng)，中途應(yīng)補(bǔ)水，補(bǔ)充足夠水分也可以幫助我們控制體重。

想要在冬季的時(shí)候控制好體重，我們還要注意的就是飲食，在吃的時(shí)候最好按湯、蔬菜、豆腐、肉的順序進(jìn)食，當(dāng)然得留些菜與主食同吃，最后的時(shí)候我們吃主食，這是最健康的服用順序。不過如果我們嘴饞，那么就吃些低熱量的植物性食物，如生吃胡蘿卜、黃瓜、西芹。吃的過程中，要細(xì)嚼慢咽，這樣有利食物消化，對(duì)于我們的腸胃健康有幫助，而且同時(shí)不至于吃過多的食物，而且在平時(shí)的生活中要注意控制自己不能吃太飽，一般來說吃七分飽就可以。

在冬季的時(shí)候出現(xiàn)發(fā)胖情況比較常見，所以我們?cè)谶@時(shí)候就要注意方法控制體重才行，首先在冬季的時(shí)候一定要多喝水，而且我們?cè)诙镜臅r(shí)候還要注意飲食，這幾點(diǎn)都關(guān)系著我們的健康，可以很好的幫助我們控制體重，大家需要重視。

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