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冬季注意保暖,這樣做更能御寒

大道家園 2023-05-01 01:21:20

冬季注意保暖,這樣做更能御寒

冬季的時(shí)候天氣變得寒冷

，在這時(shí)候最重要的就是注意御寒才行，特別是對(duì)于老年人來說
，由于身體比較虛弱
，因此在這時(shí)候就更要注意方法御寒保暖才行
，那么具體我們?cè)诙镜臅r(shí)候應(yīng)該如何保暖比較好
，一起看看我們應(yīng)該怎么做
。

被子

、衣物需要常常換洗

很多老年人因?yàn)樽陨硇袆?dòng)能力不便

，又不愿意麻煩子女
，使得自己的被褥難以經(jīng)常換洗，被褥結(jié)節(jié)變硬
，這樣的做法不僅會(huì)導(dǎo)致被褥變得不干凈
，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致保暖效果變差
。而衣服經(jīng)常洗曬亦能加強(qiáng)保暖效果，這在冬季的時(shí)候就會(huì)顯得非常明顯
，這是導(dǎo)致很多老年人穿的很厚實(shí)卻仍然不保暖就是因?yàn)椴唤?jīng)常換洗衣物
，這也就要求子女們多關(guān)心關(guān)愛老人，多為老人換洗被褥
、衣物等
，可以很好的幫助老年人在冬季的時(shí)候御寒保暖。

注意房間通風(fēng)

在冬季的時(shí)候老年人非常怕冷

，所以在這時(shí)候老年人為了保暖常常使用取暖設(shè)備
，不論是傳統(tǒng)的暖氣供應(yīng)、電熱毯
，還是現(xiàn)在的空調(diào)
、加熱器，都會(huì)讓房間內(nèi)的空氣變得混濁和干燥
。老年人比較節(jié)儉
，以為冬季家中門窗緊閉能夠減少熱量的流失，但是房間空氣不流通
，混濁細(xì)菌滋生
，這樣的生活環(huán)境也更使的老年人容易患病，御寒能力下降
，所以想要在冬季的時(shí)候健康
，那么更需要我們多通風(fēng)多換氣，一個(gè)清新的空氣環(huán)境就顯得非常關(guān)鍵
。

在冬季的時(shí)候人們都容易出現(xiàn)怕冷的情況

，對(duì)于老年人來說這樣的問題往往更加嚴(yán)重，所以上面介紹的幾點(diǎn)就需要大家有所重視才行
，老年人如果受到寒氣的侵襲就容易患病
，所以子女一定要重視這樣的問題，那么才可以避免老年人健康受影響
。

冬天怎樣御寒

有人天生特別怕冷

，當(dāng)大多數(shù)人還在穿單衣的時(shí)候
，怕冷的人已經(jīng)全身捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)
，卻還手腳冰涼。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，“陽虛則外寒”
。也就是說，人體陽氣衰微
，
氣血不足
，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來
寒邪
的侵襲，人就特別容易怕冷?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代研究表明
，所謂
陽虛體質(zhì)
主要與缺鐵、低血壓
、身體消瘦
、
甲狀腺功能低下
等有關(guān)。中醫(yī)膳專家認(rèn)為,通過飲食品種的調(diào)整
，可以給陽虛火力差者加上一把“火”
，改善陽虛體質(zhì)。

那么
，對(duì)有助御寒的食物有哪些呢
？

羊肉：
味甘性溫，含有豐富的脂肪
、蛋白質(zhì)
、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷
、鐵等
，能暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝
、開胃健脾
，是
冬令
營養(yǎng)豐富的御寒佳品。

狗肉：
味甘性溫
，能
補(bǔ)中益氣
、
溫腎壯陽
、安五臟
、壯腰膝
、暖下焦，含有豐富的蛋白質(zhì)
、碳水化合物與鈣
、鐵、磷等
，對(duì)肢冷腰痛
、體質(zhì)虛弱的患者有增溫御寒等功效。正如俗語說
，“吃了狗肉暖烘烘
，不用棉被可過冬”。

辣椒：
含有
辣椒素
，能刺激食欲
，增進(jìn)消化
，使人心跳加快，末梢
毛細(xì)血管擴(kuò)張
，流向體表的血液增加
。冬天適當(dāng)吃些辣椒，使人感到溫暖舒適
，且能防止寒冷潮濕對(duì)關(guān)節(jié)肌肉的侵襲損害
。

蝦米：
蛋白質(zhì)、鈣
、磷
、鐵的含量均高于肉、蛋
、奶
，具有溫腎興陽、補(bǔ)脾益胃
、通達(dá)血脈之功
，最適于
脾腎陽虛
、陽痿腰痛患者的冬令食用
。核桃仁含脂肪達(dá)
40％以上
，且主要是
不飽和脂肪酸
，能降低膽固醇
、防治動(dòng)脈硬化和高血壓
。其富含的磷脂是構(gòu)成
人體細(xì)胞
的重要原料，可增進(jìn)細(xì)胞活性
，促進(jìn)
造血功能
，增進(jìn)食欲。此外
，它還含有豐富的碳水化合物
，產(chǎn)熱量高，可增加機(jī)體熱量
，御寒保暖
。
另外，飲酒御寒其實(shí)是一個(gè)普遍的誤區(qū)
。因?yàn)榫票旧懋a(chǎn)生的熱能極少
，飲酒后全身有發(fā)熱的感覺，是酒精擴(kuò)張血管
、散發(fā)人體原有熱能的結(jié)果
。酒勁過去
，機(jī)體貯存的大量熱能散發(fā)體外
，御寒能力反而下降
，往往會(huì)使人渾身起雞皮疙瘩，這就是人們常說的“酒后寒”
。

勿飲過熱飲料
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，冬天的寒冷影響著人體的
內(nèi)分泌系統(tǒng)
，人體的
甲狀腺素
、腎上腺素等分泌增加
，從而促進(jìn)和加速了碳水化合物、蛋白質(zhì)
、脂肪三大類熱源營養(yǎng)素的分解
，以此彌補(bǔ)人體熱量散失加快所造成的損失，從而增強(qiáng)機(jī)體的御寒能力
。因此
，冬天營養(yǎng)應(yīng)以補(bǔ)充熱能為主，可適量增加碳水化合物和脂肪的攝入
，蛋白質(zhì)則應(yīng)以魚類海鮮為主
。
鑒于此，飲食專家推薦了冬天宜吃的8種食物：1.
黃豆芽
;2.牛奶;3.黑豆;4.香菇;5.大豆;6.黑木耳;7.狗肉;8.鱸魚
。
另外
，在嚴(yán)寒的冬天人們喜歡喝上熱騰騰的飲料暖胃又暖身，但是
，專家指出
，冬天喝過熱的飲料其實(shí)也是誤區(qū)。因?yàn)轱嬘脺囟冗^高的飲料
，會(huì)造成廣泛的
皮膚黏膜
損傷
。蛋白質(zhì)在43℃開始變性，胃腸道黏液在達(dá)60℃時(shí)會(huì)產(chǎn)生不可逆的降解
，在47℃以上時(shí)
，血細(xì)胞、培養(yǎng)細(xì)胞和移植器官會(huì)全部死亡
。所以
，不要在冬季經(jīng)常飲用過熱的飲料。

冬天怎樣御寒
？

冬天來了，對(duì)付寒冷

，人們有著各種各樣的對(duì)策
，口罩、圍巾
、手套齊上陣
，裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的
。暖和是暖和，但抵抗力卻差了
，流感一來就倒下
，哪出了問題呢？衣服穿的越多越好嗎
？

從科學(xué)的角度看

，冬天御寒，并不在于衣服穿的是多是少
。這是因?yàn)橐路皇瞧鸬礁綦x的作用
，減弱冷空氣和體表熱空氣之間的對(duì)流，本身不產(chǎn)生熱量
，所以當(dāng)穿上一件件的衣服
，只是增加了空氣厚度，大幅隔離了體表熱量的散失
，提升了保暖性
，人們感覺到的溫暖也就是體表常溫。但是
，從生理角度看
，穿的衣服過多過厚，會(huì)抑制體溫調(diào)節(jié)功能的適應(yīng)性
，反而造成御寒能力減弱
。這就是為什么穿得多卻容易感冒的原因。

那么正確的御寒方法是什么呢

？

首先

，冬季穿衣要注意適宜的厚度，最好選用質(zhì)輕又保暖的羽絨制品和隔風(fēng)的皮衣
。太緊的高領(lǐng)內(nèi)衣或毛衫最好不要穿
，容易壓迫頸動(dòng)脈，引起腦組織供血不足
。

其次

，根據(jù)個(gè)人情況佩戴口罩。人體鼻粘膜里有海綿狀的血管網(wǎng)
，鼻腔里面的血液循環(huán)較為旺盛：鼻腔和整個(gè)呼吸道
，比如咽喉、氣管
、支氣管表面都附著有很多黏膜
，黏膜下面又有微血管。這些血管的功能就是對(duì)進(jìn)入鼻腔的冷空氣進(jìn)行加熱、加濕
，也就是說冷空氣經(jīng)過鼻腔被人體吸入肺部時(shí)
，已經(jīng)接近體溫。人體的這種生理功能
，通過鍛煉可以得到增強(qiáng)
，提高耐寒能力
。如果長時(shí)間佩戴口罩
，會(huì)造成鼻腔和整個(gè)呼吸道的黏膜因得不到鍛煉而變成被保護(hù)的“溫室中的花朵”，從而使鼻粘膜無法發(fā)揮正常的加熱
、加濕作用
，于是稍微受寒，人就會(huì)感冒
。

再次

，有人喜歡把圍巾當(dāng)做口罩用，覺得方便
，把圍巾一圈圈圍住鼻子
，暖和多了，還不用戴口罩
。但這樣做很不衛(wèi)生
。圍巾一般是羊毛、化纖織物做成的
，上面會(huì)有很多不利于人體的物質(zhì)（纖維和細(xì)菌等）
，人呼吸時(shí)，把纖維和細(xì)菌吸入肺部
，對(duì)健康是有害的
。

當(dāng)然，從保暖防感冒角度講

，一般情況下
，應(yīng)當(dāng)少戴口罩。但是對(duì)于流感或一些其他傳染性較強(qiáng)的疾病
，口罩還是有預(yù)防作用的
。另外，在空氣污染嚴(yán)重的地區(qū)
，抵御風(fēng)沙
，口罩也是必備物之一。

事實(shí)上

，戴口罩不如戴帽子
。人的頭部是大腦神經(jīng)中樞的所在地，相較于其他部位的皮膚
，頭部皮膚的致密性較強(qiáng)
，其上的血管和淋巴組織較豐富
，還有大量的皮脂腺、汗腺和頭發(fā)
。頭部一般是外露的
，其中的汗毛多而粗，容易散失熱量
。尤其是在人體活動(dòng)時(shí)
，熱量常常從頭部大量往外蒸發(fā)，散熱的同時(shí)
，再加上空氣對(duì)流
，風(fēng)寒也會(huì)趁機(jī)入侵人體。不說運(yùn)動(dòng)
，在冬季
，即使處于靜止?fàn)顟B(tài)，人如果不戴帽子
，從頭部散發(fā)的熱量也不少
，生理學(xué)家稱，在15℃的氣溫下
，不戴帽子又不常運(yùn)動(dòng)的人
，頭部散失的熱量占人體總熱量的1/3；在4℃左右時(shí)
，散失熱量增加至人體總熱量的1／2
；而在零下10℃左右時(shí)，散失熱量竟占到人體總熱量的3／4
！可見
，頭部保暖和全身保暖關(guān)系密切。

綜合來看

，冬天備有一頂帽子是很有必要的
！

參考文獻(xiàn)：

《冬天防感冒,戴帽別戴口罩》，霍雨佳

，《科學(xué)養(yǎng)生》
，2014-01-01 ；

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作者：張連敏

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