冬季女性養(yǎng)生法,注意冬季養(yǎng)生禁忌(冬季養(yǎng)生有哪些注意事項??？)

冬季女性養(yǎng)生法,注意冬季養(yǎng)生禁忌

在冬季的時候比較寒冷干燥，所以大家在冬季的時候需要注意養(yǎng)生才行，我們在冬季的時候就需要注意養(yǎng)生才行，而且對于女性朋友們來說需要注意的情況就更多，在冬季的時候養(yǎng)生需要小心避免的情況也比較多，一起看看冬季的時候怎么養(yǎng)生。

忌盲目減肥

現(xiàn)在是一個以瘦為美的時候，因此現(xiàn)在很多人都會選擇方法減肥，而且我們在冬季的時候不少人也會注意減肥，同時愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節(jié)食，結果是體重減輕了，身體卻垮了，在冬季的時候人體需要足夠的熱量才行，所以我們在冬季的時候不能盲目的減肥，特別是不能節(jié)食。

忌飲茶過濃

喝茶是我們大家都熟悉的，茶水是非常好的飲品，可以幫助我們起到提神的作用，所以多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，在冬季的時候我們這樣做就更容易會導致身體健康受到影響，這一點需要大家重視才行，所以我們在喝茶的時候應在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。

上面我們就給大家介紹了冬季的時候需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)在冬季的是不少人都容易出現(xiàn)身體不適情況，所以在這時候我們必須要注意養(yǎng)生才行，上面給大家介紹的情況必須要小心謹慎對待才行，這樣才能夠幫助我們在冬季的時候更健康。

冬季養(yǎng)生有哪些注意事項啊？

提起養(yǎng)生來說，大多數(shù)人們更注重的是冬季養(yǎng)生。冬季寒冷需要人們養(yǎng)精續(xù)氣，為身體儲存充沛的能量來抵御嚴寒，保持身體健康。冬季養(yǎng)生主要注意合理的飲食再加上充足的睡眠和適當?shù)倪\動來保持身體健康的。下面就和大家聊一下冬季養(yǎng)生的一些值得分享的經(jīng)驗值和竅門。
冬保三暖
1、頭暖：頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等。
2、背暖：寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。
3、腳暖：一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。
冬養(yǎng)三法
1、熱水泡腳：在睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。
2、冷水洗臉：在冬天，面部皮膚由于氣溫低的刺激，毛細血管呈收縮狀態(tài)。用熱水洗臉，當時會感覺溫暖，一旦熱量散失，毛細血管又恢復原狀，這樣一漲一縮，易使面部皮膚產(chǎn)生皺紋。而晨起用冷水洗臉，頓時就有頭清眼明的感覺。冷水的刺激既能改善面部血液循環(huán)，又可增強皮膚彈性。其冬令保健作用還在于：增強機體御寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛者亦有益。當然，冷水溫度不能太低，以略高于10攝氏度為宜。
3、溫水刷牙：醫(yī)學專家對牙齒生態(tài)的調查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘渣和細菌，達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的。

冬季女性養(yǎng)生小常識，女性冬季養(yǎng)生要注意什么

不要盲目進補
冬季雖然是個養(yǎng)生的季節(jié)，而且對于食補來說也是非常重要的時候，但是也要具體了解自己需要補充些什么，不能盲目進補，而且進補的食量也要定時控制，否則就會對女人造成肥胖的可能，而且一定要根據(jù)自身的情況來進行養(yǎng)生進補。
不要熬夜
冬季是最忌諱睡眠不足，甚至是熬夜的情況，因為冬季本身就是晝短夜長的情況，所以就意味著休息時間在不斷加長的過程，所以一定要多注意休息，不要有任何熬夜的沖動，對于養(yǎng)生和女人的皮膚保養(yǎng)都是有一定的影響。

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