冬季怕冷如何調(diào)理,注意起居和運(yùn)動(dòng)

在冬季的時(shí)候，由于天氣溫度在不斷的下降，所以我們?nèi)梭w在這時(shí)候也容易出現(xiàn)怕冷的不適情況，這對(duì)我們的健康來說往往是會(huì)造成影響，所以大家在冬季的時(shí)候就要注意學(xué)會(huì)方法調(diào)養(yǎng)才行，那么具體我們可以如何解決冬季怕冷問題，一起看看吧。

起居調(diào)養(yǎng)

冬季的時(shí)候我們可以發(fā)現(xiàn)晝短夜長逐漸明顯，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，所以大家在起居方面要適當(dāng)調(diào)整，首先我們就要保證充足的睡眠，這樣的做法有利于陽氣的潛藏，陰精的蓄積。而且在冬季的時(shí)候我們還要注意，在睡前就要用熱水泡腳，這樣能夠很好的幫助我們促進(jìn)身體中的血液循環(huán)，同時(shí)在睡前熱水泡腳可以達(dá)到安神活血祛淤的功效。而且由于早晚的溫度會(huì)更低，所以在這時(shí)候我們就要注意早晚添加衣被，尤其是睡覺時(shí)一定要注意保暖，不能被寒氣侵襲。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

在冬季的時(shí)候雖然比較寒冷，但是我們依然推薦大家在這時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不過在這時(shí)候推薦大家以靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主，這樣的運(yùn)動(dòng)可以養(yǎng)陽氣，使陽氣潛藏，在冬季的是不適宜太激烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為佳，不宜過度運(yùn)動(dòng)，使大汗出，使陽氣外泄，寒邪容易入侵，這樣反而會(huì)導(dǎo)致我們的健康受到更大影響，同時(shí)我們?cè)诙具\(yùn)動(dòng)時(shí)，要選擇在向陽的地方進(jìn)行，如操場(chǎng)、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)等，早上運(yùn)動(dòng)不宜過早，要等日出見陽光后才運(yùn)動(dòng)，以防陰氣太重?fù)p傷陽氣。

在冬季的時(shí)候很多人都容易出現(xiàn)怕冷的情況，所以在這時(shí)候我們就要注意方法御寒才行，上面給大家介紹的情況就是需要大家重視的問題，除了在冬季的時(shí)候要注意起居調(diào)養(yǎng)，我們?cè)诙镜臅r(shí)候還要注意的就是運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)，都非常關(guān)鍵。

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