冬季變冷要吃什么,吃這些健康過冬

在冬季的時候比較寒冷，因此人體容易出現(xiàn)怕冷的情況，但是實際上我們在這時候也同樣適合進(jìn)補(bǔ)，這是一年之中人體最適合進(jìn)補(bǔ)的時候，通過合適的飲食來進(jìn)補(bǔ)，對我們健康也有幫助，那么冬季的時候我們應(yīng)該吃什么，一起看看冬季的食物選擇。

蓮藕

在秋冬季節(jié)的時候，蓮藕就會大量的上市，所以大家在這時候選擇吃蓮藕很不錯，能夠很好的起到養(yǎng)生的作用，可以起到很不錯的潤燥。而且我們在這時候吃些藕，還能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血。選擇吃鮮藕除了可以補(bǔ)充大量的碳水化合物外，而且還能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)，再加上蓮藕中還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使有害物質(zhì)排出，十分有益。

花生

花生的蛋白質(zhì)含量極高，能夠幫助我們補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而且這樣的蛋白質(zhì)非常容易被人體吸收利用，同時花生中的不飽和酸同樣含量驚人。因此花生的營養(yǎng)價值比糧食高，可以和雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。中醫(yī)認(rèn)為，花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)?？梢孕哑⒑臀?、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥，所以我們選擇吃些花生非常不錯，能夠很好的補(bǔ)充營養(yǎng)，在冬季很適合吃。

上面推薦的食物，在冬季的時候就很推薦大家去吃，這些食物首先吃起來非常健康營養(yǎng)，而且都富含大量的營養(yǎng)物質(zhì)，所以大家在冬季的時候吃這些食物本身就非常養(yǎng)生，所以大家在這時候吃這些食物很不錯，能夠很好的緩解不適。

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