冬季怕冷吃什么,推薦幾款御寒食物

冬季怕冷吃什么,推薦幾款御寒食物

到了冬季之后，我們可以發(fā)現(xiàn)天氣變得越來(lái)越寒冷，所以人體在這時(shí)候往往都容易出現(xiàn)怕冷不愿活動(dòng)的情況，但是這樣的做法也會(huì)導(dǎo)致我們健康受到影響，所以大家在冬季的時(shí)候就要注意方法御寒才行，那么吃什么效果好，一起看看冬季吃什么食物能御寒吧。

溫性食物

在冬季的時(shí)候比較寒冷，所以人體在這時(shí)候就需要通過(guò)飲食溫補(bǔ)才行，選擇吃溫性食物可以說(shuō)是最佳選擇，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽(yáng)益氣的作用，在冬季的時(shí)候選擇吃效果很不錯(cuò)，而且我們適量多吃可提高御寒能力。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃，容易讓我們體內(nèi)的寒氣加重。

產(chǎn)熱食物

冬季的時(shí)候溫度比較低，在這時(shí)候低溫會(huì)對(duì)人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響，而且還會(huì)使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快，能量消耗相對(duì)增加，所以在這時(shí)候就要注意保暖御寒才行。因此，冬季應(yīng)當(dāng)增加蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這三類(lèi)產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素的攝入，這些物質(zhì)能夠很好的幫助人體產(chǎn)熱，能夠起到御寒作用，是冬季保暖的好選擇，在冬季的時(shí)候我們可以選擇主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚(yú)類(lèi)、奶類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪的攝入，炒菜時(shí)可適當(dāng)多放一點(diǎn)植物油。

在冬季的時(shí)候比較寒冷干燥，所以大家在這時(shí)候往往都容易出現(xiàn)怕冷的情況，通過(guò)飲食來(lái)御寒保暖就成為了不少人的選擇，上面推薦的幾款食物都不錯(cuò)，首先吃起來(lái)味道好，而且御寒的效果同樣驚人，是冬季的時(shí)候最適合吃的食物。

吃什么食物可以抗寒？

1、富含鐵元素的食物

血液中的紅細(xì)胞擔(dān)負(fù)著機(jī)體中氧的運(yùn)輸和代謝的重任，如果血?dú)獠蛔闵踔脸霈F(xiàn)了貧血的狀況，身體自然會(huì)產(chǎn)熱不足，容易感到寒冷。而要保證氣血暢通，鐵元素就顯得非常重要了。

富含鐵質(zhì)的食物有動(dòng)物肝臟、牛肉、魚(yú)、蛋、黑木耳、大棗、乳類(lèi)、豆制品等。

2、富含碘元素的食物

碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而產(chǎn)生熱能，抵御寒冷。如果體內(nèi)長(zhǎng)期缺碘，合成甲狀腺素的原料不足，身體的御寒能力會(huì)因此降低。

常見(jiàn)富含碘元素的食物有海藻類(lèi)、貝殼類(lèi)和海蜇等。

3、溫陽(yáng)滋補(bǔ)的食物

從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，多食用溫陽(yáng)滋補(bǔ)的食物，既能抵御風(fēng)寒，又可滋補(bǔ)身體，能讓身體快速暖和起來(lái)，如羊肉、白蘿卜、枸杞、栗子、紅糖等。

擴(kuò)展資料：

女性怕冷的原因

1、女人的肌肉較少，脂肪較多

相比于男人而言女人的脂肪更多，肌肉更少。而我們知道肌肉的消化是需要水有大量的卡路里的，其可散發(fā)出大量的熱能。所以正常情況下男人的新陳代謝都會(huì)比女人快，所以男人的體表都要比女人相對(duì)較溫暖一些。這就為什么現(xiàn)實(shí)生活中很多男人如果減肥的話效果會(huì)比女人好的最主要原因之一。

2、女人對(duì)冷較敏感

女人皮膚的“傳感器”會(huì)比男人的靈敏，所以其傳遞“冷”的信息也會(huì)相對(duì)的較快一點(diǎn)。而當(dāng)大腦接收到這個(gè)信息的時(shí)候就會(huì)使新陳代謝系統(tǒng)加速，加上男人的肌肉本身就較多，較不容易感受到冷。所以相比較而言男人總是很有血?dú)猓松砩峡偸抢浔摹?/p>

3、雌激素水平的影響

雌激素具有擴(kuò)張血管的作用。女性在經(jīng)期剛開(kāi)始的時(shí)候身體會(huì)感覺(jué)較溫暖。事實(shí)上這就是因?yàn)樵诮?jīng)期開(kāi)始的時(shí)候，女性的雌激素分泌較高，所以使得血管擴(kuò)張。因此女性也將容易感受到溫暖了。反之，如果女性的雌激素不平下降的話，就會(huì)感覺(jué)到冷了。

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冬天吃什么能御寒？

冬天冷，可以吃一些溫里散寒或溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物較好，能夠起到抵御寒冷、溫補(bǔ)陽(yáng)氣的作用，必要時(shí)也可以在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下吃具有溫陽(yáng)作用的藥物。
1、食物：可以吃溫性食物，包括肉類(lèi)，如羊肉、牛肉，以及益腎的腰果、核桃、芝麻、黑豆等，還可以吃生姜或干姜，因?yàn)榻翢?，歸脾胃、腎、心肺經(jīng)，可以溫中散寒、回陽(yáng)通脈、溫肺化飲，冬天冷的人群吃姜，能起到溫陽(yáng)守中、健脾運(yùn)陽(yáng)以及溫肺散寒的功效。冬天冷的人群也可以吃辛熱的調(diào)味品，如小茴香、花椒、胡椒等，小茴香辛溫，具有散寒止痛、理氣和胃的功效，而胡椒辛熱，具有溫中散寒、下氣消痰的功效，花椒辛溫，具有溫中止痛、殺蟲(chóng)止癢的功效，可以將此類(lèi)調(diào)味品一起燉羊肉吃；
2、藥物：冬天冷的人群也可以在醫(yī)師指導(dǎo)下，服用溫補(bǔ)腎陽(yáng)的藥物來(lái)強(qiáng)筋骨、溫腎陽(yáng)，如可以用酒泡杜仲、肉蓯蓉等服用。杜仲甘溫，具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、安胎的功效，肉蓯蓉甘、咸、溫，可以補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血、潤(rùn)腸通便，用酒泡更有利于激發(fā)身體陽(yáng)氣，必要時(shí)也可以服用附子理中丸、金匱腎氣丸等中成藥，起到溫陽(yáng)散寒的作用

冬天怕冷吃什么

冬天怕冷吃什么 1、冬天怕冷吃狗肉

能安五臟、暖腰膝、溫腎壯陽(yáng)，性溫味甘。善治脾胃虛寒之疾。冬季常食對(duì)腰痛、腳冷、體質(zhì)虛弱有良好的保暖御寒作用。

2、冬天怕冷吃羊肉

含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來(lái)被用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品。冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進(jìn)消化吸收。

3、冬天怕冷吃辣椒

能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加，可刺激食欲、增進(jìn)消化。故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷，并能防止因受濕潤(rùn)而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。

4、冬天怕冷吃核桃

能降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬季食用可增加機(jī)體熱量，御寒保暖。

冬天吃什么蔬菜 1、冬天吃包心菜

其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝，十分有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育。其多量維生素C能增強(qiáng)肌體抗癌能力。

2、冬天吃小白菜

中醫(yī)認(rèn)為，小白菜養(yǎng)胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質(zhì)，還含鐵、磷、胡蘿卜素和b族維生素等。還有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心腎，健脾胃，對(duì)胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進(jìn)愈合的作用。

3、冬天吃豆芽菜

黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。

4、冬天吃萵筍

萵筍肉質(zhì)細(xì)嫩，生吃熱炒均相宜。秋季常吃萵筍，可增強(qiáng)胃液和消化液的分泌，增進(jìn)膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍，而且含有的維生素還有利于促進(jìn)排尿，維持水平衡，對(duì)高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中的含碘量高，這對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育會(huì)產(chǎn)生有利影響。萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍莖。萵筍飲食中所含的氟元素，可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成，參與骨骼的生長(zhǎng)。除此之外，秋季患咳嗽的人，多吃萵筍葉，還可平咳。將萵苣切成細(xì)條，與雞肉丁拌在一起，做成餡餅狀烤熟。

冬天的飲食禁忌 1、火鍋三不宜

雖然七八分熟的羊肉片吃起來(lái)才有味，但容易染上旋毛蟲(chóng)病，吃炭火火鍋時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)槭覂?nèi)溫度高，空氣不易流通，木炭燃燒不透，就會(huì)產(chǎn)生一氧化碳，容易使人中毒。另外，不宜貪食火鍋湯，火鍋的配料多是肉類(lèi)、海鮮和青菜等，這些混合在一起煮熟后所形成的濃湯汁中，含有一種濃度極高的叫“卟啉”的物質(zhì)，經(jīng)肝臟代謝生成尿酸，可使腎功能減退，排泄受阻，致使過(guò)多的尿酸沉積在血液和組織中，而引發(fā)痛風(fēng)病。

2、不宜盲目食狗肉，吃后忌喝茶

茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，會(huì)生成一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用，可使腸蠕動(dòng)減弱，大便里的水份減少。因此，大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)就會(huì)在腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而極易被人體吸收。所以，吃完狗肉后不宜立即喝茶。

3、不宜經(jīng)常食用砂鍋燉菜

使用砂鍋燉制的菜肴，由于加熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，動(dòng)物性食用原料蛋白質(zhì)降解，水的化解能力減弱，凝膠液體大量析出，使其韌性增加，食用時(shí)口感差，不利于人體的消化吸收，且用砂鍋燉菜，原料中的礦物質(zhì)、維生素?fù)p失率高。另外，由于密封較嚴(yán)，原料中異味物質(zhì)也難逸出，部分戊酸及低脂肪還存于原料及湯中，在熱反應(yīng)中生成對(duì)人體有害的物質(zhì)。

4、不要喝過(guò)熱的飲料

飲用溫度過(guò)高的飲料，可造成廣泛的皮膚粘膜損傷，蛋白質(zhì)在43℃開(kāi)始變性，胃腸道粘液在達(dá)60℃時(shí)會(huì)產(chǎn)生不可逆境降解，在47℃以上時(shí)，血細(xì)胞，培養(yǎng)細(xì)胞和移植器官全部死亡，所以不要在冬季經(jīng)常飲用過(guò)熱的飲料。

冬天吃什么可以御寒??？

冬天吃什么可以御寒?。?/p>

在寒冷的冬天，除了加強(qiáng)體育鍛煉，多穿衣服外，日常如果能攝入更多的防寒食物，就能提高身體的防寒能力。生活中常見(jiàn)的防寒食物有：

1、肉類(lèi):羊肉、牛肉、鹿肉防寒效果好。含有蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪高，有益于腎壯陽(yáng)、溫暖、活血的效果。吃這些肉可以加快陽(yáng)虛體的代謝，增強(qiáng)內(nèi)分泌功能，防寒。

2、根莖類(lèi):醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與身體無(wú)機(jī)鹽不足有關(guān)。蓮藕、胡蘿卜、百合、芋頭、蔬菜、白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，這種食物可以和其他食品混合吃。

3、辣椒含辣椒素，生姜含香味揮發(fā)油，辣椒含辣椒素。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫。

4、含碘食品:海帶、紫菜、海鹽、蔬菜、水母、蛤、白菜、菠菜、玉米等含碘食品促進(jìn)甲狀腺激素分泌。

5、甲狀腺激素具有發(fā)熱效果，加快體內(nèi)(腦、腺、子宮外)大部分組織細(xì)胞氧化過(guò)程，增加產(chǎn)熱，提高基礎(chǔ)代謝率，加強(qiáng)皮膚血液循環(huán)，防止寒冷。

6、含鐵高的食物:研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也會(huì)怕冷。貧血婦女體溫低于正常血色素女低0.7℃，生產(chǎn)熱量少13%，增加鐵質(zhì)攝取后，耐寒性明顯提高。 因此，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

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