冬季小心皮膚問(wèn)題,吃這些緩解干燥不適(冬季皮膚干燥吃什么?)

冬季小心皮膚問(wèn)題,吃這些緩解干燥不適

在冬季的時(shí)候人體的免疫力比較低下，在這時(shí)候不少人都會(huì)患上疾病，而且在這時(shí)候我們的皮膚同樣非常脆弱，因此在冬季的時(shí)候不少人都會(huì)出現(xiàn)皮膚問(wèn)題，比較常見(jiàn)的就是皮膚干燥，那么我們有什么好方法可以解決皮膚干燥問(wèn)題，一起看看吃什么好吧。

西紅柿

西紅柿是屬于常見(jiàn)蔬菜的一種，在平時(shí)的生活中很多人每天都會(huì)吃到西紅柿，而且西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值含量同樣驚人，在西紅柿的番茄紅素含量極高，這種物質(zhì)對(duì)人體健康有不小幫助，特別是有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑，所以能夠通過(guò)吃西紅柿來(lái)保護(hù)皮膚健康，而且我們常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

大豆

大豆作為豆類食物的一種，大家在平時(shí)的生活中就會(huì)經(jīng)常吃到大豆，而且大豆的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量同樣驚人，在大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚，這樣就能夠很好的保護(hù)皮膚健康，同時(shí)還可以有效解決皮膚干燥脫皮等不適問(wèn)題，所以大家在冬季的時(shí)候完全可以通過(guò)吃大豆保護(hù)皮膚健康。

蜂蜜

蜂蜜是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的一種食物，人體吃蜂蜜能夠很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)蜂蜜中主要是含有大量易被人體吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如氨基酸、維生素及糖類，因此蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，是很適合人體吃的一種養(yǎng)生滋補(bǔ)食物，大家在平時(shí)的生活中就很適合吃蜂蜜，在冬季的時(shí)候吃蜂蜜更健康，能夠有效潤(rùn)燥，所以我們?cè)谶@時(shí)候常食蜂蜜可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤，解決皮膚干燥問(wèn)題。

冬季的時(shí)候不少人都會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥問(wèn)題，這時(shí)候就會(huì)讓人體感覺(jué)到很大的不適，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是不小的影響，所以在這時(shí)候就要學(xué)會(huì)方法保護(hù)皮膚，解決干燥不適，通過(guò)吃上面推薦的食物就能夠有效緩解不適，是大家不能錯(cuò)過(guò)的好選擇。

冬季皮膚干燥吃什么?

冬季如果皮膚干燥，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍烟?，因?yàn)闄烟抑泻泻透鞣N元素及維生素等都非常的豐富，常吃可以滋養(yǎng)皮膚，除皺祛斑。蘋(píng)果中含有豐富的礦物質(zhì)，如果能夠常吃蘋(píng)果可以減少皮膚老化，瘙癢，干燥的問(wèn)題。奇異果也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗胸S富的維生素、果膠，可以為皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分，對(duì)于淡斑祛斑也有很好的幫助。

冬季臉干燥起皮吃什么好

冬季可以多吃一些西蘭花、萵苣、黃瓜等蔬菜，當(dāng)然還有一些補(bǔ)水的水果，如石榴、葡萄、蘋(píng)果，這些蔬果能補(bǔ)充肌膚水份，同時(shí)還有助于保持皮膚彈性，讓干肌膚在干燥的冬季也一樣水潤(rùn)不減。同時(shí)，常吃牛奶、深海魚(yú)等也對(duì)皮膚好！
1、石榴
被認(rèn)為是對(duì)女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實(shí)防止起皺的功能，它還富含礦物質(zhì)和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的α羥基酸會(huì)改善皮膚質(zhì)地和皮膚表面，石榴除養(yǎng)顏外還有抗衰老作用。
2、萵苣
皮膚干燥就吃萵苣。1.5杯煮熟的萵苣（萵筍）含有100%維生素A膳食參考攝入量。維生素A對(duì)保持牙齒和皮膚健康非常重要。萵苣葉有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其葉的維生素含量比莖要高，尤其是維生素C的含量比莖高出15倍之多。建議將萵苣切成細(xì)條，與雞肉丁拌在一起，做成餡餅狀，上烤架烤制。
3、黃瓜
黃瓜是對(duì)皮膚健康最有益的食品之一，它能降低皮膚發(fā)炎病變的風(fēng)險(xiǎn)。而黃瓜也因含有大量維生素C，被稱為頂級(jí)護(hù)膚的純天然食品。同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
4、土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
5、西紅柿
西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。
6、杏仁
每天吃一把杏仁可增加維生素E攝入量，滋潤(rùn)皮膚，防止干裂。杏仁含有豐富的脂肪油、維他命A、維他命E及礦物質(zhì)，都是對(duì)美容有益的營(yíng)養(yǎng)成分，它們能幫助肌膚抵抗氧化，抑制黃褐斑生成，使肌膚更加光滑細(xì)致。
7、蘋(píng)果
蘋(píng)果富含蘋(píng)果酸，維生素和糖分，能保持皮膚柔軟有彈性，另外，其所含的果膠還有效防便秘功能。消化不良是護(hù)膚的大敵，這一點(diǎn)，沒(méi)有什么水果敢跟蘋(píng)果比了。大量有益成份儲(chǔ)存在蘋(píng)果皮下，所以蘋(píng)果只要細(xì)心洗干凈后，還是不削皮吃的好。
8、胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素，并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤(rùn)，對(duì)美容潤(rùn)膚有獨(dú)到的作用。同時(shí)，胡蘿卜也適宜于皮膚干燥、粗糙。
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