冬季的養(yǎng)陽方法,注意養(yǎng)神多進補

冬季的養(yǎng)陽方法,注意養(yǎng)神多進補

現(xiàn)在已經(jīng)到了冬季，在這時候人體容易出現(xiàn)怕冷情況，這都是由于我們體內(nèi)的陽氣不足導(dǎo)致的，所以在冬季的時候就要注意補足陽氣才行，所以想要在冬季的時候健康，那么就要對補陽氣的方法有了解才行，一起看看冬季的時候要怎么做才健康。

冬季養(yǎng)神

想要在冬季的時候養(yǎng)陽，那么首先我們就要溫養(yǎng)神氣才行。一個好的心態(tài)是我們身體健康的關(guān)鍵。在這時候我們首先就要學(xué)會及時調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜;另一方面，還要防止季節(jié)性情緒失調(diào)的發(fā)生。在冬季的時候保持一個好的心態(tài)，能夠讓養(yǎng)生的效果更好，這一點需要大家清楚才行。而且心理因素確實與器質(zhì)性疾病或軀體功能障礙關(guān)系密切，所以冬季情志保健必須重視，不可等閑視之。養(yǎng)神即是養(yǎng)心，對事淡泊，對人友善，寬容大度，遇到再大的事，都吃得香、睡得實、放得下，這是一個很高的境界。

冬季進補

在冬季的時候雖然比較寒冷，但是實際上這是一年中最適合我們進補的一個季節(jié)，在冬季的時候選擇合適的飲食吃，不僅能夠有效滋補，而且還能夠起到不錯的養(yǎng)陽作用，所以在這時候就要注意選擇合適食物才行，首先推薦大家在冬季的時候多喝粥，特別是在冬季的早上選擇喝粥，不僅可以補充水分，而且還能夠有效御寒保暖，補足陽氣。同時在冬季還要多吃堅果，如核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。但肥胖者須注意，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看，堅果富含油脂，屬熱量較高的食物，所以應(yīng)酌量食用。

在冬季的時候不少人容易出現(xiàn)抵抗力下降的情況，在這時候就要注意補足陽氣，體內(nèi)陽氣充足才可以讓身體健康，上面給大家介紹的幾個方法就很重要，一個好的心情是養(yǎng)生的前提，而飲食是養(yǎng)生的基礎(chǔ)，所以大家都要這重視才行。

冬季食補和藥補的方法有哪些

冬季食補的方法，一般為防止這一時期疾病和促進人體健康，祖國醫(yī)學(xué)特別重視冬令進補。冬令進補多從冬至開始，冬至進補與宇宙間天地陰陽氣交相合，可以促進人體陽氣萌生，涵養(yǎng)精氣，內(nèi)藏于腎，化生氣血津液，促進臟腑的生理功能。又因冬天閉藏，生理功能處于低潮，消耗相對減少，故冬至后進補可發(fā)揮最大藥效，且可保存封藏最長時間。
冬季進補應(yīng)選擇溫?zé)嵝缘氖称?，如食補宜進食羊肉，羊肉含有蛋白質(zhì)、脂肪、鉀、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)及維生素，能補陽養(yǎng)血，陽虛體質(zhì)尤宜。海參、魚翅也是很好的冬令補品，海參更被稱為“童叟補劑”，易消化，易吸收，多食有益。

冬季常用的進補食品有：糯米、胡桃肉、羊肉、狗肉、龜肉、鱉肉、鹿肉、兔肉、麻雀、蝦、豬腎、鴿蛋、鶴鶉、野雞肉、黃鱔、海參、魚鰾、黑豆、芝麻、羊腎、枸杞頭、韭菜等。
冬季進補中藥藥性應(yīng)偏于溫?zé)狃B(yǎng)陽，但應(yīng)以溫而不散、熱而不燥為要。可以采用膠類進補，如鱉甲膠、龜板膠，以滋陰;鹿角膠、虎骨膠，以補陽。但膠類對腸胃薄弱者不太適宜，也可以采用一些中成藥進服。如有的人心悸、失眠，可用天王補心丹;筋骨酸痛者可用人參再造丸;陰虛腰酸者可用六味地黃丸;心脾不足者可用人參歸脾丸;氣血兩虧者可用十全大補丸;老人陽虛，可用全鹿丸或參茸衛(wèi)生丸等。這些丸藥配伍周密，只要選擇恰當(dāng)，對癥施藥，就可以收到良好的效果。

適合冬季進補的藥材：冬蟲夏草、黃狗腎、海馬、旱蓮草、人參、鹿茸、補骨脂、益智仁、杜仲、牛膝、山藥、何首烏、蓯蓉、枸杞子、覆盆子、韭子、菟絲子
適合冬季進補的補益中成藥：鹿茸片、參鹿補膏、全鹿丸、海馬腎丸、金剛丸、枕中丹、附桂八味丸、右歸丸、左歸丸、參茸補丸、人參鹿茸丸、蓯蓉補丸、海參丸、三腎丸、龜苓集、梅花鹿茸血、古方神力補、青春寶、雙寶素、瓊玉膏、十全大補丸、八珍丸

適合冬季進補的藥粥：人參粥、鹿角膠粥、雀兒粥、枸杞羊腎粥、菟絲子粥、栗子粥、蓯蓉羊肉粥、海參粥、龜肉粥、胡桃粥、韭菜粥、臘八粥

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。臨近冬季我們應(yīng)該怎樣保養(yǎng)自己的身體？

秋冬是萬物儲備能量的季節(jié)，小松鼠開始囤松果，狗熊開始獵食，連螃蟹都知道吃得飽飽的，因為只有在秋冬完成蟄伏，身體能量才能支撐到春天的“復(fù)蘇”，開啟新的一年。秋冬養(yǎng)生有很多注意事項，我認為最重要的有3點：

1、注意身體保暖。冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”。在后勁、腰、腹部、腳這些關(guān)鍵部位多注意保暖，才能培本固原，打好身體的底子。但是保暖不代表熱，太熱了會上火。

2、注意補充水分。秋冬是干燥的季節(jié)，尤其是在空調(diào)房里，溫度高，更加干燥，容易流失水分，這時候每日都要保持8杯水的攝入量，以滿足大腦與身體各器官的細胞的水分需要，以保證正常的新陳代謝。如果火氣旺就喝點菊花茶。

3、調(diào)整心情和精神。冬日暖洋洋的太陽，寒冷的西北風(fēng)，會讓人覺得精神懈怠。調(diào)動活力的最佳方法就是活動，如慢跑、打球等都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。太陽出來后，人體生氣揮發(fā)，鍛煉比較有效果。每天下午四點鐘左右身體的狀態(tài)最佳，可以在16點或者18點之間進行鍛煉，或者是在吃完晚飯后休息一個小時再進行鍛煉。

4、宜茶調(diào)理，冬令進補。冬季天氣寒冷，因此必須要適當(dāng)提高身體的免疫力，避免身體受風(fēng)寒侵擾?？梢愿鶕?jù)體質(zhì)進行中藥的花草茶調(diào)理身體，益氣養(yǎng)血，固本培元，補氣養(yǎng)生。有條件的可以去醫(yī)院開一些膏方，補充能量。

冬天是調(diào)養(yǎng)身體的好時節(jié)，一定要認真對待。

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