冬季濕氣重怎么辦,教你幾招能祛濕
在冬季的時候天氣寒冷干燥
，所以在這時候不少人都會覺得比較干燥，但是對于有些人來說在冬季的時候就會感覺到濕氣重
，在冬季的時候這樣的問題也同樣會出現(xiàn)
，所以大家在冬季的時候就要注意方法去濕氣才行，一起看看冬季的時候要怎么辦吧
。
食療除濕氣
如果我們發(fā)現(xiàn)體內濕氣比較重
，那么在這時候就要注意方法及時祛濕才行，通過飲食來祛濕是最佳方法
，而薏米
、紅豆等常見的食材都有很好的去濕氣作用
。其中
，薏米作為我們最熟悉的祛濕食物
，受到了不少人的喜愛
，通過薏米就能夠起到利水消腫、健脾祛濕
、舒筋除痹
、清熱排膿等功效，紅豆有健脾止瀉
、利水消腫的功效
。薏米紅豆湯
、黨參湯等都有很好的利尿
、去濕氣效果。
運動排汗
去濕氣最見效的方法
，除了飲食就是運動排汗
，運動可以調節(jié)身體器官運作
，促進新陳代謝
，特別是流汗可以促進濕氣有效排出體外。現(xiàn)代人動腦多
、體力消耗少，很少流汗
，特別是在冬季的時候比較寒冷
，所以不少人在這時候都不喜歡外出運動，這樣無疑會導致體內的濕氣更多
，所以在冬季的時候我們就可以經常做些跑步、健走
、游泳
、瑜珈、太極等容易流汗的運動
，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝
，有助祛除體內的大量濕氣
。
調味料祛濕
姜
、蔥
、蒜不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值
，這些調味品性溫
，人體服用了就能夠起到溫補的作用
，可以很好的幫助我們去濕氣
，同時還能夠有效御寒
。而且中醫(yī)會運用芳香植物調料去濕氣、發(fā)汗
，來對抗感染病
，這些芳香植物大部分都是常見的調料。
在冬季的時候比較寒冷干燥
，所以大家在這時候往往都容易出現(xiàn)怕冷的情況，而且還有人會出現(xiàn)體內濕氣重的情況
，在這時候我們就要注意方法解決問題才行
，上面推薦的幾招祛濕效果都很不錯
，在冬季的時候就要通過這樣的方法養(yǎng)生才行
。
冬季也會濕氣重，我們應該怎么祛濕
建議多吃一些溫熱性質的蔬菜水果
，如玫瑰花茶、生姜
、蔥
、蒜（視力不好的不要吃蒜）等，少吃冰涼寒性的食物
，如荷葉粉
、冰沙等。也可以吃辣mu葉fen
，la木富含多種人體所必須的微量元素
，具有強心、促進血液循環(huán)
、利尿和幫助消化的作用
，所含的生物堿能促進胃液的分泌而助消化，對正常人的胃排空無增強或減弱作用
，但至腸道則使其蠕動亢進而通便
，微量元素疏通循環(huán)系統(tǒng)，幫助排出體內濕毒
！生物堿促進腸胃蠕動排便
，幫助人體排除宿便、排除毒素
！
濕氣重還可以多做運動
，慢性有氧運動
，如游泳
、瑜伽
、慢跑
、肌群訓練等都是不錯的選擇
，每天運動后出出汗，是個很不錯的方式
。
南方冬天濕氣重房間如何排濕？
1
、空調：現(xiàn)在絕大多數(shù)空調都帶有除濕功能
，您只需按遙控器上的“除濕模式”即可給室內除濕。不過也要定期清理空調內部
，避免空調的二次污染。
2
、除濕機：除濕機顧名思義就是專門除濕用的
，不過這類家電在南方應用率較高，北方不常用
。
3、保持室內空氣流通
，經常開窗通風
，必要時可在衛(wèi)生間、廚房
、地下室等容易受潮發(fā)霉的地方加裝排風扇。
4
、洗完澡后注意及時清理浴室地面的水
，可用拖把擦干或用小型風扇吹干
。
5
、蠟燭：如果發(fā)現(xiàn)家里實在太潮，可以在室內點幾支蠟燭
，燃燒的蠟燭也有干燥空氣的作用。
擴展資料
除濕小物：
1
、吸濕盒：由于吸濕盒的體積比較小
，方便放在衣柜、櫥柜等地方使用
，只需要把包裝打開
，過一段時間就會發(fā)現(xiàn)干燥劑越來越少，盒子下面的水越來越多啦
！
2
、咖啡渣：咖啡渣是很好的天然除濕劑
，具有除濕和除臭雙重效果
，將咖啡渣放入紗布中包好，放在容易潮濕的角落里很好用
。
3
、保鮮袋：家里一些容易受潮的食材
、藥材
，例如餅干、白砂糖等物可以放在保鮮袋里密封好
。如果一不小心受潮了也沒關系，放在微波爐里加熱一下即可恢復原狀
。
人民網-家里要潮不要“潮” 三伏天除濕小妙招
身體濕氣重怎么排濕最有效
身體濕氣重怎么排濕最有效
身體濕氣重怎么排濕最有效
，濕氣給人帶來了諸多麻煩，許多人都不會把它當一回事
，濕氣是導致各種疾病的常見原因，長期下來對于人體健康有著很大的損耗
。以下分享身體濕氣重怎么排濕最有效
身體濕氣重怎么排濕最有效1 排毒排濕氣最好的方法一 、清淡飲食
腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡
、適量、均衡飲食
。肥甘厚味等油膩食物不易消化
，容易造成腸胃悶脹
、發(fā)炎
。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發(fā)炎反應
。生冷食物
、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯
，不宜經常食用
。在烹調生菜、沙拉
、西瓜
、大白菜
、苦瓜等時，最好加入蔥
、姜
，以降低蔬菜的寒涼性質。
排毒排濕氣最好的方法二、運動
運動不僅可以緩解壓力
，還能加速濕氣排出體外。跑步
、健走
、游泳等運動，有助于活化氣血循環(huán)
，增強體內水分代謝
。
體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人
。這些人常常因為感覺身體沉重
、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動
，體內淤積的濕氣就越多
，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟
，引發(fā)濕熱病癥
。
排毒排濕氣最好的方法三、避開環(huán)境中的濕氣
人體內產生濕氣
，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關
。經常在潮濕
、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內
。日常生活中應注意：
1、睡覺不要睡在地板上。地板濕氣重
，容易入侵體內
，造成四肢酸痛。
2
、潮濕下雨天減少外出。
3
、房間內的濕氣如果很重
，應多開窗透氣
。
4
、不要穿潮濕未干的衣服;不要蓋潮濕的被子;洗完澡后要及時充分擦干身體，吹干頭發(fā)
。
身體濕氣重的4大癥狀
1
、胸悶腹脹、食欲欠佳
、飯量降到、不成形等
，還常有口淡
、口黏乏味、口渴卻不想飲水
、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn);
2
、頭昏沉重地
，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重
，渾身不舒適，似乎身上附著重物
。此外
，還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風
，流清鼻涕等表濕證;
3、舌苔很厚
，起床時表現(xiàn)最為準確;
4
、大便黏膩
，馬桶總沖不干凈;
中醫(yī)去除排毒的食譜
1、香薷飲
做法：香薷5克
，白茅根5克，紫蘇葉3克
，放入杯中沸水浸泡
，當茶飲用
，每日一劑
。
功效：香薷味辛微溫，可發(fā)汗解表
，和中利濕;紫蘇性味辛溫
，能發(fā)散風寒
，行氣和中化濕，又解魚蟹之毒
。白茅根清熱利尿
。本方特別適用于夏季貪涼而致的感冒，身困重
，怕冷而心煩
，頭痛而無汗，或見腹痛吐瀉者
。
2、竹葉茶
做法：竹葉5克，白茅根5克
，荷葉2克
，放入杯中，沸水浸泡
，當茶飲用
。每日一劑。
功效：竹葉甘淡而寒
，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒
，具有清熱利尿
，涼血止血的'功效;荷葉味苦微咸，性辛涼
，能夠清暑利濕，祛瘀止血。本方尤其適應于夏季皮膚
、鼻子容易出血的人
。
3、冬瓜海帶湯
做法：冬瓜100克切片
，海帶30克洗凈，蝦皮
、精鹽適量
，煮湯食用，每日一次
。也可加鯽魚一條，一起燉湯
。
功效：冬瓜味甘淡性寒涼
，能清熱利水，消腫解毒
，生津除煩;海帶味咸性寒，可清熱利水
，養(yǎng)陰止血;鯽魚性味甘平
，能健脾益胃，利濕止渴
。本方消暑除濕功效顯著，多數(shù)人都可以食用
。
身體濕氣重怎么排濕最有效2 去除體內濕氣的方法：越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩
、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重
、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動
，體內淤積的濕氣就越多
，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟
，引發(fā)一系列的病癥。
運動可以緩解壓力
，促進身體器官運作
，加速濕氣排出體外
。跑步、健走
、游泳、瑜珈
、太極等運動
，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝
。
去除體內濕氣的方法：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量
、均衡飲食
。酒、牛奶
、肥甘厚味等油膩食物不易消化
，容易造成腸胃悶脹
、發(fā)炎
。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物
，加重發(fā)炎反應
。
生冷食物
、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯
，不宜經常食用
，如生菜
、沙拉
、西瓜、大白菜
、苦瓜等
，最好在烹調時加入蔥
、姜
，降低蔬菜的寒涼性質。
去除體內濕氣的方法：避環(huán)境的濕氣
我們人體內產生濕氣
，除了自身代謝的問題以外
，有很大一部分和環(huán)境有關。經常在潮濕
、陰冷的環(huán)境中
，就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：
1
、不要直接睡地板。地板濕氣重
，容易入侵體內
，造成四肢酸痛。
2
、潮濕下雨天減少外出。
3
、不要穿潮濕未干的衣服
，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體
，吹干頭發(fā)。
4
、房間內的濕氣如果很重
，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重
，還可以打開風扇、空調
，借助這些電器保持空氣的對流
。
相關知識擴展：去除濕氣應吃的食物
1、妙用蔥、姜、蒜
蔥
、姜
、蒜不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值
。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯
，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來
，待到全身發(fā)過汗以后
，病癥就會有所緩解
，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。
2 、薏米煮粥
，淮山煲湯
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用
。比如薏米
，性味甘淡微寒，有利水消腫
、健脾去濕
、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平
，味甘酸，有健脾止瀉
、利水消腫的功效
，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿
、除濕
，甚至還可以起到美容的效用
。
3、選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等
放到煲湯材料中
，或者煲成粥、煮水喝
，都可以利尿
、除濕，對水腫的人尤其有效
。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用
，不適宜尿多的人食用
身體濕氣重怎么排濕最有效3 濕氣重的人，身體會有什么表現(xiàn)？
頭重腳輕
當人體內濕氣重的時候
，人就很容易會感覺到有頭重腳輕的癥狀
，如果總是覺得頭昏昏沉沉的，臉色暗沉
，那么就可能是濕氣重造成的
。
關節(jié)僵硬
當濕氣進入人的關節(jié)，和寒氣相遇
，就會變成寒濕
。這時候就會覺得關節(jié)比較僵硬
，活動起來不是很方便
，有點像機器人的感覺。
皮膚瘙癢
在冬天的時候
，很多人會有皮膚瘙癢的感覺
，多數(shù)時候都是認為皮膚太干燥所以才有瘙癢的感覺。但是
，當體內寒濕進入，也會導致皮膚瘙癢
，并且在用手撓過之后
，皮膚上會出現(xiàn)很多凸起的小紅點，但是過一會兒之后又會自己消失
。另外
，臉上總是長痘痘冒油
，也都是體內濕氣重的表現(xiàn)
。
大便粘稠
在排便的時候，如果發(fā)現(xiàn)大便沖了幾次才沖下去
，那么說明體內可能出現(xiàn)了濕氣
。這種現(xiàn)象
，一般和人的飲食習慣有一定的關系
。當吃了比較油膩或者是辛辣刺激的食物，就會容易導致體內濕寒入侵
，從而出現(xiàn)大便粘稠的情況
。
體內有濕氣怎么辦？
第一種：按摩法。
通過給腹部按摩的方式，來將身體中多余的濕氣排出去
，堅持按摩
，就能給身體帶來一些好處
。每天早上起來之后
，仰臥在床上
，雙手重疊在一起，放在肚臍眼的部位上
。先順時針按摩150次
，之后再逆時針按摩150次
，再向下推到腹部150次
，一直到腹部有發(fā)熱的感覺最好。
第二種：吃紅豆薏米粥。
當體內濕氣重的時候
，身體中的水分沒辦法進行很好的代謝
，就容易水腫
。紅豆和薏米有消除水腫的作用，早上的時候經常吃一些紅豆薏米粥
，能夠有助于排出體內的濕氣
，從而達到去水腫的功效
。
第三種：泡腳祛濕。
經常的泡泡腳，能夠有助于排出身體中的濕氣
，因為泡腳會使全身發(fā)熱
，甚至有微微出汗的感覺。在泡腳的時候
，可以在水中加入一些生姜、艾葉
、紅花等材料
，在溫度和藥物的雙重刺激下，能夠刺激腳底的穴位
，促進血液循環(huán)
，提高人體的免疫力
，也能夠加快的將身體中的毒素和垃圾清除出去。
第四種：睡前貼祛濕貼。
在白天的時候
，我們可以選擇上面的幾種方式來進行祛濕
，晚上的時候，也可以用花椒
、桂圓
、艾絨一起打碎，挑一些放在肚臍眼里面
，用膠布貼上
，起床之后揭掉就可以了。這三種食材都屬于熱性
，身體可以吸收他們的熱性
，從而將身體中的寒濕逼出來，讓身體恢復健康狀態(tài)
。這就是利用肚臍可以吸收藥性的功能
，來將身體中的濕氣排出，還可以起到調理宮寒的作用
。
總而言之
，身體中如果濕氣太重，就會導致頭重腳輕
、關節(jié)僵硬
、皮膚瘙癢、大便粘稠等情況
，會給人們的生活和工作帶來很多的影響
。因此，當發(fā)現(xiàn)自己體內濕氣過重的情況下
，那么就要及時的進行調理
，通過按摩
、泡腳
、吃紅豆薏米粥等等，來將體內濕氣排出
。濕氣祛除干凈
，自然身體會更加健康
。
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