冬季濕氣重怎么辦,教你幾招能祛濕(冬季也會濕氣重，我們應該怎么祛濕)

冬季濕氣重怎么辦,教你幾招能祛濕

在冬季的時候天氣寒冷干燥，所以在這時候不少人都會覺得比較干燥，但是對于有些人來說在冬季的時候就會感覺到濕氣重，在冬季的時候這樣的問題也同樣會出現(xiàn)，所以大家在冬季的時候就要注意方法去濕氣才行，一起看看冬季的時候要怎么辦吧。

食療除濕氣

如果我們發(fā)現(xiàn)體內(nèi)濕氣比較重，那么在這時候就要注意方法及時祛濕才行，通過飲食來祛濕是最佳方法，而薏米、紅豆等常見的食材都有很好的去濕氣作用。其中，薏米作為我們最熟悉的祛濕食物，受到了不少人的喜愛，通過薏米就能夠起到利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，紅豆有健脾止瀉、利水消腫的功效。薏米紅豆湯、黨參湯等都有很好的利尿、去濕氣效果。

運動排汗

去濕氣最見效的方法，除了飲食就是運動排汗，運動可以調(diào)節(jié)身體器官運作，促進新陳代謝，特別是流汗可以促進濕氣有效排出體外?，F(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，很少流汗，特別是在冬季的時候比較寒冷，所以不少人在這時候都不喜歡外出運動，這樣無疑會導致體內(nèi)的濕氣更多，所以在冬季的時候我們就可以經(jīng)常做些跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等容易流汗的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝，有助祛除體內(nèi)的大量濕氣。

調(diào)味料祛濕

姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值，這些調(diào)味品性溫，人體服用了就能夠起到溫補的作用，可以很好的幫助我們?nèi)駳猓瑫r還能夠有效御寒。而且中醫(yī)會運用芳香植物調(diào)料去濕氣、發(fā)汗，來對抗感染病，這些芳香植物大部分都是常見的調(diào)料。

在冬季的時候比較寒冷干燥，所以大家在這時候往往都容易出現(xiàn)怕冷的情況，而且還有人會出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的情況，在這時候我們就要注意方法解決問題才行，上面推薦的幾招祛濕效果都很不錯，在冬季的時候就要通過這樣的方法養(yǎng)生才行。

冬季也會濕氣重，我們應該怎么祛濕

建議多吃一些溫熱性質(zhì)的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生姜、蔥、蒜（視力不好的不要吃蒜）等，少吃冰涼寒性的食物，如荷葉粉、冰沙等。也可以吃辣mu葉fen，la木富含多種人體所必須的微量元素，具有強心、促進血液循環(huán)、利尿和幫助消化的作用，所含的生物堿能促進胃液的分泌而助消化，對正常人的胃排空無增強或減弱作用，但至腸道則使其蠕動亢進而通便，微量元素疏通循環(huán)系統(tǒng)，幫助排出體內(nèi)濕毒！生物堿促進腸胃蠕動排便，幫助人體排除宿便、排除毒素！
濕氣重還可以多做運動，慢性有氧運動，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群訓練等都是不錯的選擇，每天運動后出出汗，是個很不錯的方式。

南方冬天濕氣重房間如何排濕？

1、空調(diào)：現(xiàn)在絕大多數(shù)空調(diào)都帶有除濕功能，您只需按遙控器上的“除濕模式”即可給室內(nèi)除濕。不過也要定期清理空調(diào)內(nèi)部，避免空調(diào)的二次污染。

2、除濕機：除濕機顧名思義就是專門除濕用的，不過這類家電在南方應用率較高，北方不常用。

3、保持室內(nèi)空氣流通，經(jīng)常開窗通風，必要時可在衛(wèi)生間、廚房、地下室等容易受潮發(fā)霉的地方加裝排風扇。

4、洗完澡后注意及時清理浴室地面的水，可用拖把擦干或用小型風扇吹干。

5、蠟燭：如果發(fā)現(xiàn)家里實在太潮，可以在室內(nèi)點幾支蠟燭，燃燒的蠟燭也有干燥空氣的作用。

擴展資料

除濕小物：

1、吸濕盒：由于吸濕盒的體積比較小，方便放在衣柜、櫥柜等地方使用，只需要把包裝打開，過一段時間就會發(fā)現(xiàn)干燥劑越來越少，盒子下面的水越來越多啦！

2、咖啡渣：咖啡渣是很好的天然除濕劑，具有除濕和除臭雙重效果，將咖啡渣放入紗布中包好，放在容易潮濕的角落里很好用。

3、保鮮袋：家里一些容易受潮的食材、藥材，例如餅干、白砂糖等物可以放在保鮮袋里密封好。如果一不小心受潮了也沒關(guān)系，放在微波爐里加熱一下即可恢復原狀。

人民網(wǎng)-家里要潮不要“潮” 三伏天除濕小妙招

身體濕氣重怎么排濕最有效

身體濕氣重怎么排濕最有效

身體濕氣重怎么排濕最有效，濕氣給人帶來了諸多麻煩，許多人都不會把它當一回事，濕氣是導致各種疾病的常見原因，長期下來對于人體健康有著很大的損耗。以下分享身體濕氣重怎么排濕最有效

身體濕氣重怎么排濕最有效1 排毒排濕氣最好的方法一、清淡飲食

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

排毒排濕氣最好的方法二、運動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助于活化氣血循環(huán)，增強體內(nèi)水分代謝。

體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。

排毒排濕氣最好的方法三、避開環(huán)境中的濕氣

人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應注意：

1、睡覺不要睡在地板上。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、房間內(nèi)的濕氣如果很重，應多開窗透氣。

4、不要穿潮濕未干的衣服;不要蓋潮濕的被子;洗完澡后要及時充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

身體濕氣重的4大癥狀

1、胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn);

2、頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證;

3、舌苔很厚，起床時表現(xiàn)最為準確;

4、大便黏膩，馬桶總沖不干凈;

中醫(yī)去除排毒的食譜

1、香薷飲

做法：香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放入杯中沸水浸泡，當茶飲用，每日一劑。

功效：香薷味辛微溫，可發(fā)汗解表，和中利濕;紫蘇性味辛溫，能發(fā)散風寒，行氣和中化濕，又解魚蟹之毒。白茅根清熱利尿。本方特別適用于夏季貪涼而致的感冒，身困重，怕冷而心煩，頭痛而無汗，或見腹痛吐瀉者。

2、竹葉茶

做法：竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用。每日一劑。

功效：竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的'功效;荷葉味苦微咸，性辛涼，能夠清暑利濕，祛瘀止血。本方尤其適應于夏季皮膚、鼻子容易出血的人。

3、冬瓜海帶湯

做法：冬瓜100克切片，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚一條，一起燉湯。

功效：冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩;海帶味咸性寒，可清熱利水，養(yǎng)陰止血;鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著，多數(shù)人都可以食用。

身體濕氣重怎么排濕最有效2 去除體內(nèi)濕氣的方法：越懶越要運動

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

去除體內(nèi)濕氣的方法：飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

去除體內(nèi)濕氣的方法：避環(huán)境的濕氣

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內(nèi)。

日常生活中應留心下列事項：

1、不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

4、房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

相關(guān)知識擴展：去除濕氣應吃的食物

1、妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

2、薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內(nèi)的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

3、選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等

放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用

身體濕氣重怎么排濕最有效3 濕氣重的人，身體會有什么表現(xiàn)？

頭重腳輕

當人體內(nèi)濕氣重的時候，人就很容易會感覺到有頭重腳輕的癥狀，如果總是覺得頭昏昏沉沉的，臉色暗沉，那么就可能是濕氣重造成的。

關(guān)節(jié)僵硬

當濕氣進入人的關(guān)節(jié)，和寒氣相遇，就會變成寒濕。這時候就會覺得關(guān)節(jié)比較僵硬，活動起來不是很方便，有點像機器人的感覺。

皮膚瘙癢

在冬天的時候，很多人會有皮膚瘙癢的感覺，多數(shù)時候都是認為皮膚太干燥所以才有瘙癢的感覺。但是，當體內(nèi)寒濕進入，也會導致皮膚瘙癢，并且在用手撓過之后，皮膚上會出現(xiàn)很多凸起的小紅點，但是過一會兒之后又會自己消失。另外，臉上總是長痘痘冒油，也都是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。

大便粘稠

在排便的時候，如果發(fā)現(xiàn)大便沖了幾次才沖下去，那么說明體內(nèi)可能出現(xiàn)了濕氣。這種現(xiàn)象，一般和人的飲食習慣有一定的關(guān)系。當吃了比較油膩或者是辛辣刺激的食物，就會容易導致體內(nèi)濕寒入侵，從而出現(xiàn)大便粘稠的情況。

體內(nèi)有濕氣怎么辦？

第一種：按摩法。

通過給腹部按摩的方式，來將身體中多余的濕氣排出去，堅持按摩，就能給身體帶來一些好處。每天早上起來之后，仰臥在床上，雙手重疊在一起，放在肚臍眼的部位上。先順時針按摩150次，之后再逆時針按摩150次，再向下推到腹部150次，一直到腹部有發(fā)熱的感覺最好。

第二種：吃紅豆薏米粥。

當體內(nèi)濕氣重的時候，身體中的水分沒辦法進行很好的代謝，就容易水腫。紅豆和薏米有消除水腫的作用，早上的時候經(jīng)常吃一些紅豆薏米粥，能夠有助于排出體內(nèi)的濕氣，從而達到去水腫的功效。

第三種：泡腳祛濕。

經(jīng)常的泡泡腳，能夠有助于排出身體中的濕氣，因為泡腳會使全身發(fā)熱，甚至有微微出汗的感覺。在泡腳的時候，可以在水中加入一些生姜、艾葉、紅花等材料，在溫度和藥物的雙重刺激下，能夠刺激腳底的穴位，促進血液循環(huán)，提高人體的免疫力，也能夠加快的將身體中的毒素和垃圾清除出去。

第四種：睡前貼祛濕貼。

在白天的時候，我們可以選擇上面的幾種方式來進行祛濕，晚上的時候，也可以用花椒、桂圓、艾絨一起打碎，挑一些放在肚臍眼里面，用膠布貼上，起床之后揭掉就可以了。這三種食材都屬于熱性，身體可以吸收他們的熱性，從而將身體中的寒濕逼出來，讓身體恢復健康狀態(tài)。這就是利用肚臍可以吸收藥性的功能，來將身體中的濕氣排出，還可以起到調(diào)理宮寒的作用。

總而言之，身體中如果濕氣太重，就會導致頭重腳輕、關(guān)節(jié)僵硬、皮膚瘙癢、大便粘稠等情況，會給人們的生活和工作帶來很多的影響。因此，當發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)濕氣過重的情況下，那么就要及時的進行調(diào)理，通過按摩、泡腳、吃紅豆薏米粥等等，來將體內(nèi)濕氣排出。濕氣祛除干凈，自然身體會更加健康。

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