冬季氣溫變低要泡腳,冬季泡腳注意事項(xiàng)

冬季氣溫變低要泡腳,冬季泡腳注意事項(xiàng)

隨著時(shí)間的流逝，現(xiàn)在我們已經(jīng)到了冬季，可以發(fā)現(xiàn)冬季的天氣比較寒冷，所以大家在這時(shí)候就容易出現(xiàn)怕冷的情況，所以大家在冬季的時(shí)候就要注意去御寒保暖才行，最佳的方法就是通過泡腳保暖，下面就讓我們一起看看冬季泡腳要注意的情況有哪些吧。

最佳時(shí)長(zhǎng)20—30分鐘

冬季的時(shí)候泡腳是非常不錯(cuò)的，可以很好的促進(jìn)我們?nèi)梭w健康，但是我們?cè)诙镜臅r(shí)候還要注意的就是泡腳時(shí)間，我們?cè)谶@時(shí)候泡腳的時(shí)候不宜過長(zhǎng)，以20—30分鐘為宜。很多人都會(huì)覺得泡腳很舒服，因此就會(huì)選擇加長(zhǎng)時(shí)間，但是如果我們泡腳時(shí)間過長(zhǎng)，首先并不會(huì)讓養(yǎng)生效果變強(qiáng)，同時(shí)這樣會(huì)使血管長(zhǎng)時(shí)間擴(kuò)張，而且泡腳時(shí)間太長(zhǎng)腳部皮膚也容易被泡破皮。而如果我們泡腳時(shí)間不超過20分鐘，那么也不能發(fā)揮應(yīng)有的保健效果，因此選擇一個(gè)合適長(zhǎng)度的時(shí)間泡腳同樣關(guān)鍵。

最佳水溫在40℃水溫不能太高

在泡腳的時(shí)候，不少人喜歡溫度高的水，同時(shí)許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在40℃左右，比人體溫度稍高一點(diǎn)便可，感受水溫不要用手去測(cè)量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對(duì)身體不利，所以雖然泡腳的時(shí)候需要水溫高一些，但是也不能太高，我們還是要根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行選擇，最好是選擇在四十度左右，這樣對(duì)人體健康也有幫助。

上面就給大家介紹了冬季的時(shí)候泡腳需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)在冬季的時(shí)候泡腳我們需要注意的情況比較多，在這時(shí)候泡腳首先要注意的就是時(shí)間長(zhǎng)短，一個(gè)合適的時(shí)間可以更健康，同時(shí)我們?cè)诙镜臅r(shí)候泡腳還要注意的就是水溫，大家要小心才行。

泡腳的最佳時(shí)間和溫度 天冷易氣滯血瘀！溫水泡腳可緩解不適

1 為什么會(huì)手腳冰冷中醫(yī)觀點(diǎn)認(rèn)為，風(fēng)寒從腳下生，由于腳位于人體末端，距離心臟較遠(yuǎn)，使得血液回流較慢，而且腳的表面脂肪層很薄，保溫力較差，所以趾尖的溫度往往比身體其他地方還要低，因而一到冬天天氣寒冷時(shí)，人體就更容易出現(xiàn)氣血瘀滯、寒性肌肉酸痛、神經(jīng)末梢循環(huán)不良所導(dǎo)致的手腳冰冷，甚至寒性胃痛等因氣溫低而引起的各種不適。

2 泡腳的好處腳被稱作人體的第二心臟，用溫水泡腳，不但能促進(jìn)人體血液循環(huán)、調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)、增強(qiáng)人體器官機(jī)能，以及防病治病的保健效果，甚至對(duì)血壓也有非常明顯的雙向調(diào)節(jié)作用，減少血壓升高、中風(fēng)發(fā)生的機(jī)會(huì)。

3 泡腳的最佳時(shí)間和溫度一般人都會(huì)選擇在睡前泡腳，泡腳時(shí)應(yīng)選擇較為舒適的椅子坐，桶子最好高過小腿，水溫約30至40度之間，足底要完全平貼在水桶里，讓水溫通過熱力來(lái)放松腳上及小腿處的經(jīng)絡(luò)，可加快血液回流，改善心腦等器官供血，而隨著熱力不斷增加，就會(huì)微微出汗、經(jīng)絡(luò)疏通，排出體內(nèi)的寒氣和廢物，泡腳時(shí)間則以30分鐘最佳。

4 泡腳要注意什么一般若有皮膚炎、皮膚有傷口或高血壓、糖尿病等血液循環(huán)較差的患者，泡腳時(shí)除了時(shí)間不要太久，也應(yīng)先用手試水溫，避免發(fā)生燙傷；其他像是饑餓、吃飯前后一小時(shí)、過度疲累時(shí)，則不宜泡腳。另外，有些人會(huì)喝姜茶去寒，但對(duì)于血壓高、容易口干舌燥、火氣大或便秘的人則不建議。

泡腳的注意事項(xiàng)

泡腳的注意事項(xiàng)

泡腳的注意事項(xiàng)，都有哪些呢？不管是什么季節(jié)，都有一些喜歡泡腳的朋友，因?yàn)榕菽_可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以驅(qū)寒保暖，對(duì)身體大有好處，但是泡腳也是有很多禁忌的，要注意。下面我就帶你們了解一下泡腳的注意事項(xiàng)有哪些。

泡腳的注意事項(xiàng)1 一、忌空腹時(shí)泡腳

因?yàn)樵谂菽_過程中身體消耗很多熱量，而且是在糖原貯存量較少時(shí)容易因?yàn)檠沁^低發(fā)生低血糖性休克。

二、忌餐后立即泡腳

如果飯后立即泡腳會(huì)因?yàn)闇囟鹊纳邿崃康拇碳な蛊つw血管膨脹消化器官中的血液相對(duì)減少，從而妨礙食物的消化和吸收。

三、兒童不宜泡腳

兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，各種功能不健全不穩(wěn)定，長(zhǎng)期用熱水給兒童泡腳會(huì)給神經(jīng)血管的功能帶來(lái)一些影響，不利于足部的健康發(fā)育，如果經(jīng)常用熱水泡腳，造成扁平足，所以兒童不宜泡腳，平時(shí)用一般的溫水短時(shí)間洗就可以了。

四、忌泡腳吹風(fēng)

泡腳的溫度通常會(huì)引起全身出大汗，這時(shí)候要避風(fēng)是很重要的，否則不僅會(huì)引起感冒，還會(huì)引起腰腿疼痛，發(fā)展成為常年不愈的慢性病。

五、忌水溫過高

一般以三十八至四十?dāng)z氏度水為好，如果水溫過高會(huì)使人體熱量不容易散發(fā)，容易發(fā)生虛脫甚至是燙傷，因此水溫切忌過高，通常又從三十八攝氏度開始逐漸增至四十?dāng)z氏度，當(dāng)然溫度的選擇還要依據(jù)不同的個(gè)體和泡腳的時(shí)間長(zhǎng)短來(lái)確定。

六、忌搓擦皮膚。

有人泡腳喜歡拼命搓擦皮膚，造成表皮細(xì)胞損傷，甚至出血，會(huì)使皮膚這一人體自然防線的抗御能力下降，在皮膚微細(xì)胞破損處的細(xì)菌或病毒會(huì)乘虛而入。

七、根據(jù)辨證結(jié)果選用偏方。

很有可能引起不良反應(yīng)，影響身體健康。

八、不宜在旅途期間泡腳。

九、不與其它療法配合。

泡腳的注意事項(xiàng)2 一、泡腳需要注意什么

1、飯后不宜馬上泡腳

很多的人都會(huì)覺得吃完飯之后再舒服的泡一泡腳是非常的不錯(cuò)的選擇。但是要注意，由于飯后胃部的消化需要供血，泡腳會(huì)將血液引流到身體其他部位，為了避免導(dǎo)致消化不良，建議飯后一小時(shí)再泡腳。

2、泡腳不要看書、看電視

泡腳時(shí)看看電視、看看書報(bào)十分愜意，但其實(shí)這是不大好的習(xí)慣?？磿?、看電視的時(shí)候需要集中精力，腦部要集中供血，腳部對(duì)溫度感知也較差，建議泡腳的時(shí)候聽聽一些輕音樂，放松身心。

3、泡完腳不要馬上睡覺

睡前泡個(gè)腳也是很多人的選擇，泡完腳后我們都會(huì)認(rèn)為身體暖了，直接蓋上被子睡覺更能保暖，其實(shí)在泡完腳后，溫度并未完全到達(dá)全身，此時(shí)建議對(duì)腳部、小腿做一些簡(jiǎn)單易行的按摩，讓熱量傳到全身，在冬天這樣睡覺更加保暖。

4、注意溫度

冬天泡腳多數(shù)人都喜歡用非常熱的`水，但是溫度過高容易使血管擴(kuò)張過度，回流過多，容易出現(xiàn)頭暈、頭脹，所以一般泡腳的溫度建議在40℃左右。

5、注意時(shí)間

有時(shí)我們泡腳的時(shí)候聽著音樂不自覺地就泡上半個(gè)小時(shí)，甚至更長(zhǎng)時(shí)間，然而過長(zhǎng)時(shí)間泡腳不僅也會(huì)導(dǎo)致血液回流過多出現(xiàn)頭暈、頭脹，而且對(duì)皮膚也不好，容易出現(xiàn)局部皮膚干燥等問題，20~25分鐘即可。

二、泡腳的最佳時(shí)間

1、最佳泡腳時(shí)間段：晚上九點(diǎn)

之所以選擇這個(gè)時(shí)間段，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液回圈。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會(huì)因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。

2、泡腳最佳時(shí)長(zhǎng)：30分鐘左右

很多人喜歡從很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水持續(xù)泡一二個(gè)小時(shí)，這是錯(cuò)誤的做法，泡腳時(shí)間以30———45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特別提醒老年人，泡腳時(shí)間再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰?，容易引發(fā)出汗、心謊等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

3、泡腳最佳水溫：42℃

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維治在38℃—43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38度C左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過踝部且要經(jīng)常搓動(dòng)。但是、糖尿病患者要注意，由于皮膚對(duì)外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。

三、泡腳有什么好處

1、促進(jìn)血液循環(huán)

從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，自古就有人體的第二心臟之說(shuō)，也最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好。醫(yī)學(xué)典籍有記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。對(duì)于手腳冰涼的人，泡腳是一個(gè)促進(jìn)血液循環(huán)的最好的辦法。

2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)

按壓腳步還能反射出相對(duì)應(yīng)的肝臟是否有問題，做足療時(shí)，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)，會(huì)感覺痛疼、酸脹，而按完之后，會(huì)感覺渾身輕松。腳底有6條主要的經(jīng)絡(luò)，泡腳能刺激這六條經(jīng)絡(luò)，有利于活血。

3、輔助治療疾病

早在幾千年前，中醫(yī)就很重視對(duì)雙足的鍛煉和保養(yǎng)，并運(yùn)用足部泡腳按摩（足療）來(lái)防病治病。民間有俗語(yǔ)稱“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”，由此可見泡腳的作用之大?，F(xiàn)代人長(zhǎng)期待在空調(diào)房?jī)?nèi)，并且喜愛吃涼的食物，所以部分人會(huì)體內(nèi)多寒濕，而通過泡腳能加速體內(nèi)排寒。

4、改善睡眠，消除失眠癥

堅(jiān)持泡腳對(duì)改善睡眠也有不錯(cuò)的作用。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，用熱水泡腳對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對(duì)大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠癥。泡腳能使足部的血液流速和流量增加，從而改善心臟功能，降低心臟負(fù)荷，促進(jìn)新陳代謝，還可調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。

四、泡腳的六大禁忌

1、太飽太餓時(shí)都不易泡腳

泡腳時(shí)，避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下，因?yàn)殂遄銜?huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。

2、嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥

身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，不宜用太熱的水泡腳或者是長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來(lái)說(shuō)，就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。

3、糖尿病患者千萬(wàn)留意水溫

糖尿病患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果，所以要留意泡腳的水溫。

4、腳氣患者要小心感染

患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，就不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

5、老人泡腳不要泡太久

老年人，泡腳時(shí)間過長(zhǎng)的話，會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

6、嬰幼兒沒必要泡腳

因?yàn)樾『⑹恰凹冴?yáng)之體”，本身就容易發(fā)熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗，會(huì)熱上加熱。只需要每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達(dá)到舒活筋骨的目的。

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