冬季洗澡的注意事項(xiàng),小心這些才健康(冬季泡澡要注意什么)

冬季洗澡的注意事項(xiàng),小心這些才健康

說(shuō)到洗澡，這是我們大家都會(huì)去進(jìn)行的清潔工作了，一般來(lái)說(shuō)，我們?cè)谙募镜纳钕丛璧拇螖?shù)是比較多的了吧，但是在冬季的時(shí)候就讓人很煩惱了哦，我們?cè)诙镜臅r(shí)候洗澡需要注意的地方就很多了，下面就讓我們一起看看冬季洗澡的注意事項(xiàng)吧。

冬季洗澡不宜過(guò)頻，每周兩到三次比較合適。冬季氣候干燥，頻繁的洗澡會(huì)使皮膚表層油脂受到破壞，容易引起皮膚干燥、瘙癢，我們都知道冬季是一個(gè)寒冷干燥的季節(jié)了，因此在這時(shí)候就不說(shuō)話過(guò)多的洗澡了，否則是會(huì)對(duì)我們的皮膚造成傷害的了，這是我們大家都要注意起來(lái)的了哦。

盡量少用香皂、沐浴露等，避免過(guò)度搓擦。因洗浴用品多為堿性，可導(dǎo)致皮脂腺破壞，加重皮膚干燥;過(guò)度的搓擦則造成皮膚破損，增加感染風(fēng)險(xiǎn)，這對(duì)于我們的皮膚健康來(lái)說(shuō)是沒(méi)有什么好處的了，雖然洗澡可以清潔我們的身體，但是也不能過(guò)度的洗澡了哦。

有皮膚破損的糖友洗澡易加重局部感染，建議等皮膚損傷愈合后再洗。伴有心腦血管疾病者，浴室應(yīng)空氣流通，不宜緊閉房門，以避免在溫度過(guò)高、空氣不流通的情況下，由于缺氧引起心血管意外。

水溫最好在38℃-41℃之間。若水溫過(guò)高，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧，會(huì)對(duì)我們的身體健康造成不小的傷害，需要朋友們重視起來(lái)這樣的情況哦。

洗澡時(shí)千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰，以免腦部充血。可在浴室放張凳子，需要低頭時(shí)可以坐在凳子上，盡量避免彎腰。

洗澡過(guò)程中如出現(xiàn)頭暈、心慌、多汗等，多是低血糖;也可能是由于血管擴(kuò)張而引起腦供血不足。發(fā)生上述癥狀時(shí)應(yīng)立即進(jìn)食，同時(shí)檢測(cè)血糖、血壓。

我們上面就給大家介紹了有關(guān)冬季洗澡的情況了，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)诙镜臅r(shí)候洗澡需要注意的地方是非常多的了，如果我們不能重視起來(lái)，那么就容易對(duì)身體健康造成傷害了，我們一定要注意起來(lái)，盡量避免這些對(duì)我們身體造成的傷害。

冬季泡澡要注意什么

洗澡水的溫度與體溫接近為宜，即35—37度，若水溫過(guò)高，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過(guò)冷會(huì)使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來(lái)。尤其在炎熱的夜晚，洗冷水澡后常會(huì)使人感到四肢無(wú)力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素。一般夏季洗冷水澡的水溫不低于10度為好。
夏天運(yùn)動(dòng)完了難免一身汗水，許多人喜歡在這個(gè)時(shí)候沖個(gè)冷水澡，感覺很痛快，可運(yùn)動(dòng)專家提示說(shuō)，夏天做完運(yùn)動(dòng)，尤其是渾身大汗時(shí)，熱水澡比冷水澡要好。
孕婦洗澡時(shí)的水溫更要注意不要太高，以防發(fā)生胎兒缺氧，影響胎兒發(fā)育。
如果是線給孩子洗澡，用手去感覺時(shí)沒(méi)有感覺到湯,只是溫溫的感覺，如果是冬天的話就用稍微熱一點(diǎn)的水，40度吧,你可以用澡溫表試一下，孩子洗澡的水溫是37-40度,夏天就37度左右了,冬天就要40度左右了。
你也可以看一下這里：.cn/GB/14739/14746/22133/3118915.html
還有關(guān)于洗澡的講究：.cn/GB/14739/22109/2661072.html
寒冬時(shí)節(jié)，在許多人看來(lái)，能夠洗一個(gè)熱騰騰的熱水澡是一件很快意的事情。但是，如果水溫太熱，不僅讓心臟產(chǎn)生高負(fù)荷，而且皮膚會(huì)變得異常干燥，毛細(xì)血管也會(huì)爆裂。
專家糾錯(cuò)：冬天洗澡是有很多講究的，首先是水溫，冬天洗澡適宜的水溫為37℃到42℃，也就是比人體體溫高3℃即可。而且，冬天洗澡要從腳開始洗，因?yàn)槎炱つw溫度比洗澡水溫度低，而冬天用的洗澡水溫度又比夏天高，突然而來(lái)的熱水會(huì)讓心臟承受過(guò)大的負(fù)荷。另外，洗澡時(shí)間最好不要超過(guò)15分鐘。
另外：科學(xué)洗澡益健康 （這里有詳細(xì)的說(shuō)明）
不會(huì)科學(xué)的洗澡，也會(huì)給身體健康帶來(lái)了許多不利的影響。洗澡究竟有哪些科學(xué)的要求呢？
1．飯前餐后不洗澡：飯前胃內(nèi)食物已排空，這時(shí)人體的血糖低于正常水平，如果在飯前饑餓時(shí)洗澡，容易發(fā)生低血糖頭昏，甚至?xí)炟驶璧梗伙埡罅⒓聪丛钑?huì)使肌表血管擴(kuò)張，血液充盈于體表，而胃腸道血液減少，消化液分泌受到抑制而影響食物的消化吸收。所以，我國(guó)民間早就有“飽不洗，饑不浴”的說(shuō)法。
2.水溫不宜過(guò)高過(guò)低：洗澡水的溫度超過(guò)正常的體溫，即37℃，稱為熱水?。坏陀谌梭w的溫度，高于皮膚的溫度，即33℃，叫做溫水浴。水溫在34℃-36℃，利于去垢止癢；37℃-39℃，利于消除疲勞；40℃-45℃能舒筋活血，發(fā)汗鎮(zhèn)痛。洗澡水的溫度可因時(shí)制宜，例如冬天可選擇熱水浴，夏天可選用溫水浴。如果浴水過(guò)燙，溫度太高，不僅會(huì)損傷皮膚，還會(huì)使皮膚表面血管擴(kuò)張，體表血流量驟增，心臟和大腦的血液供應(yīng)減少，常有缺氧和昏倒的危險(xiǎn)。
暑天，有人尤其是青少年喜歡在活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)剛剛停下來(lái)，滿身大汗的情況下用冷水淋浴，這樣其實(shí)很容易受涼感冒，也容易生痱子。我們提倡在夏天洗溫水澡，因?yàn)闇厮粫?huì)引起皮膚血管收縮，汗腺能保持通暢。
3．洗澡時(shí)間：洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，尤其是少年兒童更應(yīng)注意，一般不應(yīng)超過(guò)半小時(shí)，浸泡時(shí)間過(guò)久會(huì)增加疲勞，引起頭昏。
4.洗澡方法的選擇：洗澡方法分為淋浴、盆浴、池浴等，以淋浴最符合衛(wèi)生要求，尤其是女性洗澡以淋浴最好。男性到浴室大池中洗澡，不宜在浴池中浸泡過(guò)久，洗后應(yīng)用清潔的溫水沖洗一遍。洗澡時(shí)可用香皂或藥皂，忌用洗衣皂或洗衣粉，最后用清水沖洗皮膚，不要將香皂沫殘留在皮膚上。
沐浴時(shí)在手掌中擦上香皂、沐浴液自下而上地摩擦周身皮膚，稱為摩擦沐浴。自下而上地逆向摩擦，可起到按摩保健作用，既能清除皮膚表面的臟物，又能幫助皮膚和肌肉解除疲勞，促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚的呼吸功能，減輕和延緩皮膚朝下松弛而引起的皺紋。淋浴摩擦的力量不宜過(guò)重，以皮膚表面稍稍發(fā)紅為度，忌用硬毛巾等物品亂擦皮膚，以免擦傷表皮。

冬天怎樣洗澡才更健康？

洗澡是每個(gè)人都要做的事，可你真的會(huì)洗澡嗎？尤其是在寒冷的冬天里，多久洗一次澡，水溫多少合適呢？冬天洗澡有下面四大講究，一起來(lái)看看吧！

1、冬天洗澡要先熱熱身

和吃東西是一樣的道理，如果喝完冰水馬上喝熱水，牙口受到強(qiáng)烈的刺激就會(huì)不舒服。如果從寒冷的環(huán)境進(jìn)入溫暖環(huán)境，馬上就用熱水洗手、洗臉，就會(huì)刺激皮膚容易造成和加重皮膚破潰。此時(shí)，就更不能急著洗澡，應(yīng)該等身體適應(yīng)溫暖環(huán)境之后，再洗頭洗澡。

2、冬天洗澡注意控制水溫

冬天洗個(gè)熱乎乎的澡，能讓身體暖起來(lái)，所以，很多人都覺得水溫是越高越好。其實(shí)，洗澡水溫應(yīng)與體溫接近，即37-40為宜。水溫過(guò)高，會(huì)因體內(nèi)能量消耗過(guò)大，反而造成疲勞。水溫過(guò)高還會(huì)使全身表皮毛細(xì)血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。同時(shí)，太熱的水會(huì)把皮膚表面的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌落洗掉，容易傷害角質(zhì)層，引起和加重瘙癢、干燥等癥狀。

3、冬天洗澡有先后順序

冬天洗澡不僅要遵循先洗臉再洗身最后洗頭的順序，洗身的時(shí)候還應(yīng)該從腳開始洗。因?yàn)榈蜏刈屟芴幱谑湛s狀態(tài)，溫?zé)岬乃蝗粡念^而至，會(huì)引起頭部及全身皮膚血管驟然擴(kuò)張，導(dǎo)致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈和胸悶等種種不適。先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖后，再慢慢往身上淋水，讓身體有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程。

4、冬天洗澡不宜太過(guò)頻繁

冬季人體分泌的皮脂及汗液減少，皮脂膜明顯減少，水分丟失明顯。如果這時(shí)再經(jīng)常洗澡，就容易破壞角質(zhì)層，導(dǎo)致表皮受損，引起皮膚干燥、松弛，甚至有干皮癥、瘙癢癥出現(xiàn)。除了油脂分泌旺盛的油性皮膚人群可以選擇每天洗澡外，中性膚質(zhì)人群的洗澡頻率應(yīng)控制在2-3天一次，而本身皮膚干燥、缺水的干性膚質(zhì)人群，3-5天洗一次澡則比較合適。

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