冬季滋補食譜,讓你吃出美麗身材(冬季滋補哪些飲食有效？)

冬季滋補食譜,讓你吃出美麗身材

冬季是一個需要滋補的季節(jié)，冬季寒冷，吃一些滋補養(yǎng)生的食物是不錯的選擇呢。冬季如何去滋補的呢，其實有很多的方式和方法，選擇食物滋補是最明智的選擇哦，下面的這些冬季滋補的食譜是不能錯過的哦，可以試試，具有很好的調(diào)理的作用，來了解一下吧。

1、醋姜豬蹄

材料：新鮮豬蹄2～3個、生姜6~7(看個人口味，如果喜歡辣味，可以大量放姜)、香醋兩勺(香醋是用糯米釀成的，比一般米醋更補身體)

制作：

1)豬腳洗干凈后先用開水燙一下，去血絲。撈起備用。

2)把所有材料加入鍋里，先用大火煮開，再用小火慢燉，約一個小時。

3)喜歡甜味的，可以加入少量紅糖或者冰糖。不喜歡甜味的，加入蔥花和香菜調(diào)料。

功效：本款湯尤其適合比較瘦，想變得圓潤一些的mm。豬蹄有豐胸美顏的功效，姜和香醋都能排毒清體，經(jīng)常喝，不僅胸部變豐滿，臉色也會變紅潤。對于本身不瘦，只想保養(yǎng)胸形和臉色的MM，每周只需要喝一次即可，而且最好不好在晚上睡前3小時內(nèi)喝。冬季可以選擇吃豬蹄，對于女性來說具有補充豐富膠原蛋白的作用，可以有美容養(yǎng)顏的作用，還可以有促進(jìn)食欲的效果呢。

2、豬蹄皮凍

材料：新鮮豬蹄、紅棗、枸杞

做法：

1)豬腳洗干凈以后先用開水燙一下，撈出。

2)在鍋內(nèi)裝半鍋水，加一些紅棗，枸杞，小火慢燉一個小時。

3)等湯變黃色后，加入鹽、雞精、蔥末即可。

4)盛湯到碗里，趁熱喝了。

5)把豬蹄撈出來，踢掉骨頭，皮和肉重新放回鍋里跟剩下的湯煮一煮，撈出來裝在平口的盤子里，用保鮮膜套上，放入冰箱冷凍層。15-20分鐘后取出，豬蹄皮凍已經(jīng)做好了，用小刀切成小塊，你就可以吃了。

功效：豬蹄富含膠原蛋白，而紅棗養(yǎng)氣補血。熬出來的湯以及做成的皮凍，每周只要吃一次，堅持一段時間，就有很好的豐胸和美顏效果，可以增加胸部豐滿度和臉部彈性，減少皺紋。養(yǎng)出自然的好氣色。豬蹄適合冬季食用，可以有滋補的作用，還可以提高免疫力，對于冬季進(jìn)補效果不錯。

關(guān)于冬季美容養(yǎng)顏的一些進(jìn)補食譜，大家學(xué)會了它的做法了嗎，是不覺得方法很簡單呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，補氣養(yǎng)血健脾補腎潤燥，一些搭配的技巧我們要了解的哦，以免一些飲食造成身體不適等影響哦。這些食物相互搭配可以美容養(yǎng)顏，還可以抗衰老的哦。

冬季滋補哪些飲食有效？

01黑木耳
一提到進(jìn)補，大多數(shù)人自然便會將其與各類大魚大肉聯(lián)系在一起，殊不知蔬菜中含有的營養(yǎng)成分并不亞于肉類。而黑木耳便是其中的一種，其含有較多的微量元素，維生素和植物堿，不僅可以幫住軟化血管，促進(jìn)血液的循環(huán)，減少心血管疾病的發(fā)生，還具有較強的吸附作用，有利于使體內(nèi)的垃圾盡快的排出體外。
?02大豆
其在我國是一種來源豐富的食品，種類繁多，常見的有黃豆，青豆，黑豆等，含有的蛋白質(zhì)在質(zhì)量和數(shù)量上都不亞于牛奶和雞蛋。適當(dāng)?shù)氖秤貌粌H可以幫助降低膽固醇，預(yù)防血管硬化，還可以起到延緩機體衰老，預(yù)防老年癡呆和肥胖的作用。
?03羊肉
其是冬季必備的食品之一，一來可以起到補中氣，益腎氣的作用，特別適合腎虛的朋友食用，二來含有的豐富維生素和蛋白質(zhì)有利于增強自身的免疫力，三來可以幫助促進(jìn)血液的循環(huán)，加速新陳代謝，四來可以起到暖胃的作用，讓胃的運動變得更加合理。
?04桂圓
其性質(zhì)溫和，味道甘甜，富含核黃素，抗壞血酸等成分，既可以有效的緩解失眠，健忘的癥狀，同時可以起到滋補強體，補心安神的作用，適合更年期女性來食用，還具有為身體補充糖分，提高精神的作用。
?05紅棗
俗話說：“一日食三棗，活到九十九?！笨梢娖鋵τ谌梭w的重要性。一來可以起到補血和滋陰補陽的功效，二來可以幫助健脾養(yǎng)胃，清熱解毒，三來具有改善面部氣色，使肌膚變得紅潤且有光澤的作用，特別適合女性朋友來食用。
?06白蘿卜
冬季吃白蘿卜具有悠久的歷史和較高的營養(yǎng)價值，本身性質(zhì)偏涼，不僅可以有效的幫助去除由于天氣干燥而帶來的上火癥狀，還具有滋陰潤肺，和氣止咳，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘的功效，建議老年人可以適當(dāng)食用些。
?07蜂蜜
其含有大量的礦物質(zhì)和微量元素，每天早晨堅持飲用一杯蜂蜜水，一來可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動，使體內(nèi)多余的毒素和和垃圾盡快排出，二來有助于睡眠，避免失眠的發(fā)生，三來可以起到美容護(hù)膚的作用，使肌膚變得白嫩細(xì)滑，有效嗯緩解冬季干燥。

冬季有哪些養(yǎng)身食譜

冬季有哪些養(yǎng)生食譜？-生活情感 1、有機南瓜飯 取發(fā)玄米2杯，洗凈后浸泡半小時與奶油2大匙，酒2大匙，鹽1/4小匙、水2杯拌勻再鋪上去皮南瓜（約150克）煮熟，鮮美無比。2、五谷蔬菜飯 取發(fā)芽玄米、小麥、蕎麥、紅豆、綠豆（可用混裝谷類、需浸泡4小時）各半杯混合切丁紅蘿卜、白蘿卜、芋頭及香菇加入2杯半水煮熟即可食用。五谷與菜蔬融為一體，甘甜余香，回味純美濃郁。3、美顏雜谷粥 發(fā)芽玄米、薏米、麥片（泡水30分鐘）及紅豆、綠豆仁（泡水2小時）各1/4杯加入適量水煮約30分鐘即可享用，及香極潤。4、十全養(yǎng)生粥 取燕麥、蕎麥、紅豆、綠豆、黑豆（浸泡6-8小時、換水2-3次）、蓮子、芡實、薏仁、發(fā)芽玄米各一大匙混合山藥10片、龍眼干6顆加水1200m購物l用大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮90分鐘、起鍋前10分鐘加入枸杞、滋補酒1大匙、黑糖少許、即可享用，味感濃厚而無滯膩。營養(yǎng)物質(zhì)價值解讀1、消除中性脂肪、減肥發(fā)芽玄米含有大量的肌醇可以改善脂肪的代謝，控制中性脂肪的增加，減肥中容易缺失的鈣、鉀、鎂、鋅、鐵等礦物元素的吸收也得到很大的提高。2消除黑斑、皺紋、美白肌膚發(fā)芽玄米里含有的阿魏酸、谷維素、谷胱甘肽、植酸等可以去除活性氧，抑制黑色素的生成，延緩衰老，讓城市女性從根本上吃出美麗來。3、消除腸胃疾病發(fā)芽玄米含豐富的食物纖維可以促進(jìn)排便，減少大腸癌和高膽固醇的發(fā)病率。4、預(yù)防和治療老年性癡呆癥發(fā)芽玄米中含有PEP阻礙物質(zhì)，可以預(yù)防和治療老年性癡呆癥5、保持良好的營養(yǎng)平衡發(fā)芽玄米含有大量的維生素與礦物質(zhì)，調(diào)節(jié)人體營養(yǎng)平衡、補充平時缺失營養(yǎng)的特性有利于青少年的成長。

冬季有哪些養(yǎng)生食譜

您好： 以下是為您推薦的冬季養(yǎng)生食譜： 一、自制地三鮮的做法： 主要材料：番薯,茄子,青椒 .具體做法:1、把番薯去皮、茄子、青椒切大塊點，切片切條都可以。2、鐵鍋里放大量的油。放入番薯片炸,然后撈出瀝油。3、剩下的油炸用來炸茄子,茄子用大火炸不容易吸油,炸好也撈出。4、剩下的油炸用來炸青椒，放下去馬上撈出。5、把鍋里留少許油（否則就要發(fā)胖）放入蔥花、蒜丁，爆香。6.馬上放入三種炸過的蔬菜，倒入生抽、黃酒、鹽、蘑菇精翻炒，最后倒入水淀粉攪拌均勻,裝盤。特點:鮮香中透出絲絲甜味，味道不錯。二、地三鮮的專業(yè)做法：主要原料：茄子，土豆，青椒1.茄子洗凈切塊，土豆洗凈去皮，青椒洗凈，土豆和青椒切片，土豆片稍微厚一點。2.鍋里倒些油準(zhǔn)備炸茄子和土豆，油稍微熱的時候再放，大約4，5成熱的時候先下土豆然后下茄子，等土豆中間鼓皮兒的時候把青椒放進(jìn)去，然后馬上全部撈出來，茄子土豆青椒控干凈油。3.鍋里少留一點油，下蔥姜蒜爆香，也可以放點肉炒炒，然后放少許醬油，五香粉，加一大勺子肉湯或開水，放鹽，味精，白糖少許，雞精如果有也放點，煮燒；4.湯開之后，把炸好的茄子土豆青椒放進(jìn)去，勾芡翻均勻就好了，最后少澆一點剛才炸東西的熱油就可以吃了。

本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/25585.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 冬季如何滋補,兩款食療補血安神

下一篇: 冬季滋陰潤燥驅(qū)寒的兩款食譜(冬季抗感···