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      冬季滋補(bǔ)食譜,讓你吃出美麗身材(冬季滋補(bǔ)哪些飲食有效？)
      
        
      
            大道家園
            2023-05-01 05:04:28
        
      

        
      
           
      冬季滋補(bǔ)食譜,讓你吃出美麗身材
      冬季是一個(gè)需要滋補(bǔ)的季節(jié)
        ，冬季寒冷
        ，吃一些滋補(bǔ)養(yǎng)生的食物是不錯(cuò)的選擇呢
        。冬季如何去滋補(bǔ)的呢，其實(shí)有很多的方式和方法
        ，選擇食物滋補(bǔ)是最明智的選擇哦
        ，下面的這些冬季滋補(bǔ)的食譜是不能錯(cuò)過(guò)的哦，可以試試
        ，具有很好的調(diào)理的作用
        ，來(lái)了解一下吧。
      1
      、醋姜豬蹄
      材料：新鮮豬蹄2～3個(gè)、生姜6~7(看個(gè)人口味
      ，如果喜歡辣味
      ，可以大量放姜)、香醋兩勺(香醋是用糯米釀成的
      ，比一般米醋更補(bǔ)身體)
      制作：
      1)豬腳洗干凈后先用開(kāi)水燙一下
      ，去血絲。撈起備用
      。
      2)把所有材料加入鍋里
      ，先用大火煮開(kāi)，再用小火慢燉
      ，約一個(gè)小時(shí)
      。
      3)喜歡甜味的，可以加入少量紅糖或者冰糖
      。不喜歡甜味的
      ，加入蔥花和香菜調(diào)料。
      功效：本款湯尤其適合比較瘦
      ，想變得圓潤(rùn)一些的mm
      。豬蹄有豐胸美顏的功效
      ，姜和香醋都能排毒清體，經(jīng)常喝
      ，不僅胸部變豐滿
      ，臉色也會(huì)變紅潤(rùn)。對(duì)于本身不瘦
      ，只想保養(yǎng)胸形和臉色的MM
      ，每周只需要喝一次即可，而且最好不好在晚上睡前3小時(shí)內(nèi)喝
        。冬季可以選擇吃豬蹄
        ，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)具有補(bǔ)充豐富膠原蛋白的作用，可以有美容養(yǎng)顏的作用
        ，還可以有促進(jìn)食欲的效果呢
        。
      2、豬蹄皮凍
      材料：新鮮豬蹄
        、紅棗
        、枸杞
      做法：
      1)豬腳洗干凈以后先用開(kāi)水燙一下，撈出
        。
      2)在鍋內(nèi)裝半鍋水
        ，加一些紅棗，枸杞
        ，小火慢燉一個(gè)小時(shí)
        。
      3)等湯變黃色后，加入鹽
        、雞精
        、蔥末即可。
      4)盛湯到碗里
      ，趁熱喝了
      。
      5)把豬蹄撈出來(lái)，踢掉骨頭
      ，皮和肉重新放回鍋里跟剩下的湯煮一煮
      ，撈出來(lái)裝在平口的盤子里，用保鮮膜套上
      ，放入冰箱冷凍層
      。15-20分鐘后取出，豬蹄皮凍已經(jīng)做好了
      ，用小刀切成小塊
      ，你就可以吃了。
      功效：豬蹄富含膠原蛋白
      ，而紅棗養(yǎng)氣補(bǔ)血
      。熬出來(lái)的湯以及做成的皮凍
      ，每周只要吃一次，堅(jiān)持一段時(shí)間
      ，就有很好的豐胸和美顏效果
      ，可以增加胸部豐滿度和臉部彈性，減少皺紋
      。養(yǎng)出自然的好氣色
      。豬蹄適合冬季食用，可以有滋補(bǔ)的作用
      ，還可以提高免疫力
      ，對(duì)于冬季進(jìn)補(bǔ)效果不錯(cuò)。
      關(guān)于冬季美容養(yǎng)顏的一些進(jìn)補(bǔ)食譜
      ，大家學(xué)會(huì)了它的做法了嗎
      ，是不覺(jué)得方法很簡(jiǎn)單呢，方法簡(jiǎn)單
      ，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
      ，補(bǔ)氣養(yǎng)血健脾補(bǔ)腎潤(rùn)燥，一些搭配的技巧我們要了解的哦
      ，以免一些飲食造成身體不適等影響哦
      。這些食物相互搭配可以美容養(yǎng)顏，還可以抗衰老的哦
      。
      冬季滋補(bǔ)哪些飲食有效？
      01黑木耳
      一提到進(jìn)補(bǔ)
      ，大多數(shù)人自然便會(huì)將其與各類大魚(yú)大肉聯(lián)系在一起
      ，殊不知蔬菜中含有的營(yíng)養(yǎng)成分并不亞于肉類。而黑木耳便是其中的一種
      ，其含有較多的微量元素
      ，維生素和植物堿
      ，不僅可以幫住軟化血管
      ，促進(jìn)血液的循環(huán)，減少心血管疾病的發(fā)生
      ，還具有較強(qiáng)的吸附作用
      ，有利于使體內(nèi)的垃圾盡快的排出體外。
      ?02大豆
      其在我國(guó)是一種來(lái)源豐富的食品
      ，種類繁多
      ，常見(jiàn)的有黃豆，青豆
      ，黑豆等
      ，含有的蛋白質(zhì)在質(zhì)量和數(shù)量上都不亞于牛奶和雞蛋
      。適當(dāng)?shù)氖秤貌粌H可以幫助降低膽固醇，預(yù)防血管硬化
      ，還可以起到延緩機(jī)體衰老
      ，預(yù)防老年癡呆和肥胖的作用。
      ?03羊肉
      其是冬季必備的食品之一
      ，一來(lái)可以起到補(bǔ)中氣
      ，益腎氣的作用，特別適合腎虛的朋友食用
      ，二來(lái)含有的豐富維生素和蛋白質(zhì)有利于增強(qiáng)自身的免疫力
      ，三來(lái)可以幫助促進(jìn)血液的循環(huán)，加速新陳代謝
      ，四來(lái)可以起到暖胃的作用
      ，讓胃的運(yùn)動(dòng)變得更加合理。
      ?04桂圓
      其性質(zhì)溫和
      ，味道甘甜
      ，富含核黃素，抗壞血酸等成分
      ，既可以有效的緩解失眠
      ，健忘的癥狀，同時(shí)可以起到滋補(bǔ)強(qiáng)體
      ，補(bǔ)心安神的作用
      ，適合更年期女性來(lái)食用，還具有為身體補(bǔ)充糖分
      ，提高精神的作用
      。
      ?05紅棗
      俗話說(shuō)：“一日食三棗，活到九十九
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！笨梢?jiàn)其對(duì)于人體的重要性。一來(lái)可以起到補(bǔ)血和滋陰補(bǔ)陽(yáng)的功效
      ，二來(lái)可以幫助健脾養(yǎng)胃
      ，清熱解毒，三來(lái)具有改善面部氣色
      ，使肌膚變得紅潤(rùn)且有光澤的作用
      ，特別適合女性朋友來(lái)食用。
      ?06白蘿卜
      冬季吃白蘿卜具有悠久的歷史和較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
      ，本身性質(zhì)偏涼
      ，不僅可以有效的幫助去除由于天氣干燥而帶來(lái)的上火癥狀，還具有滋陰潤(rùn)肺
      ，和氣止咳
      ，促進(jìn)消化
      ，預(yù)防便秘的功效，建議老年人可以適當(dāng)食用些
      。
      ?07蜂蜜
      其含有大量的礦物質(zhì)和微量元素
      ，每天早晨堅(jiān)持飲用一杯蜂蜜水，一來(lái)可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)
      ，使體內(nèi)多余的毒素和和垃圾盡快排出
      ，二來(lái)有助于睡眠，避免失眠的發(fā)生
      ，三來(lái)可以起到美容護(hù)膚的作用
      ，使肌膚變得白嫩細(xì)滑，有效嗯緩解冬季干燥
      。
      冬季有哪些養(yǎng)身食譜
      冬季有哪些養(yǎng)生食譜
      ？-生活情感 1、有機(jī)南瓜飯 取發(fā)玄米2杯
      ，洗凈后浸泡半小時(shí)與奶油2大匙
      ，酒2大匙，鹽1/4小匙
      、水2杯拌勻再鋪上去皮南瓜（約150克）煮熟
      ，鮮美無(wú)比。2
      、五谷蔬菜飯 取發(fā)芽玄米
      、小麥、蕎麥
      、紅豆
      、綠豆（可用混裝谷類、需浸泡4小時(shí)）各半杯混合切丁紅蘿卜
      、白蘿卜
      、芋頭及香菇加入2杯半水煮熟即可食用。五谷與菜蔬融為一體
      ，甘甜余香
      ，回味純美濃郁。3
      、美顏雜谷粥 發(fā)芽玄米
      、薏米
      、麥片（泡水30分鐘）及紅豆
      、綠豆仁（泡水2小時(shí)）各1/4杯加入適量水煮約30分鐘即可享用，及香極潤(rùn)
      。4
      、十全養(yǎng)生粥 取燕麥
      、蕎麥、紅豆
      、綠豆
      、黑豆（浸泡6-8小時(shí)、換水2-3次）
      、蓮子
      、芡實(shí)、薏仁
      、發(fā)芽玄米各一大匙混合山藥10片
        、龍眼干6顆加水1200m購(gòu)物l用大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮90分鐘、起鍋前10分鐘加入枸杞
        、滋補(bǔ)酒1大匙
        、黑糖少許、即可享用
        ，味感濃厚而無(wú)滯膩
        。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)價(jià)值解讀1、消除中性脂肪
        、減肥發(fā)芽玄米含有大量的肌醇可以改善脂肪的代謝
        ，控制中性脂肪的增加，減肥中容易缺失的鈣
        、鉀
      、鎂、鋅
      、鐵等礦物元素的吸收也得到很大的提高
      。2消除黑斑、皺紋
      、美白肌膚發(fā)芽玄米里含有的阿魏酸
      、谷維素、谷胱甘肽
      、植酸等可以去除活性氧
      ，抑制黑色素的生成，延緩衰老
      ，讓城市女性從根本上吃出美麗來(lái)
      。3、消除腸胃疾病發(fā)芽玄米含豐富的食物纖維可以促進(jìn)排便
      ，減少大腸癌和高膽固醇的發(fā)病率
      。4、預(yù)防和治療老年性癡呆癥發(fā)芽玄米中含有PEP阻礙物質(zhì)，可以預(yù)防和治療老年性癡呆癥5
      、保持良好的營(yíng)養(yǎng)平衡發(fā)芽玄米含有大量的維生素與礦物質(zhì)
      ，調(diào)節(jié)人體營(yíng)養(yǎng)平衡、補(bǔ)充平時(shí)缺失營(yíng)養(yǎng)的特性有利于青少年的成長(zhǎng)
      。
      冬季有哪些養(yǎng)生食譜
      您好： 以下是為您推薦的冬季養(yǎng)生食譜： 一
      、自制地三鮮的做法： 主要材料：番薯,茄子,青椒 .具體做法:1、把番薯去皮
      、茄子
      、青椒切大塊點(diǎn)，切片切條都可以
      。2
        、鐵鍋里放大量的油。放入番薯片炸,然后撈出瀝油
        。3
        、剩下的油炸用來(lái)炸茄子,茄子用大火炸不容易吸油,炸好也撈出。4
        、剩下的油炸用來(lái)炸青椒
        ，放下去馬上撈出。5
        、把鍋里留少許油（否則就要發(fā)胖）放入蔥花
        、蒜丁，爆香
        。6.馬上放入三種炸過(guò)的蔬菜
        ，倒入生抽、黃酒
        、鹽
        、蘑菇精翻炒，最后倒入水淀粉攪拌均勻,裝盤
        。特點(diǎn):鮮香中透出絲絲甜味
        ，味道不錯(cuò)。二
        、地三鮮的專業(yè)做法：主要原料：茄子
        ，土豆，青椒1.茄子洗凈切塊
        ，土豆洗凈去皮
        ，青椒洗凈，土豆和青椒切片
        ，土豆片稍微厚一點(diǎn)
        。2.鍋里倒些油準(zhǔn)備炸茄子和土豆，油稍微熱的時(shí)候再放，大約4
      ，5成熱的時(shí)候先下土豆然后下茄子，等土豆中間鼓皮兒的時(shí)候把青椒放進(jìn)去
      ，然后馬上全部撈出來(lái)
      ，茄子土豆青椒控干凈油。3.鍋里少留一點(diǎn)油
      ，下蔥姜蒜爆香
      ，也可以放點(diǎn)肉炒炒，然后放少許醬油
      ，五香粉
      ，加一大勺子肉湯或開(kāi)水，放鹽
      ，味精
      ，白糖少許，雞精如果有也放點(diǎn)
      ，煮燒
      ；4.湯開(kāi)之后，把炸好的茄子土豆青椒放進(jìn)去
      ，勾芡翻均勻就好了
      ，最后少澆一點(diǎn)剛才炸東西的熱油就可以吃了。
      

          
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