冬季需要進補的兩類人群介紹

冬天的天氣是比較冷的，很多人在冬季都會出現(xiàn)一些不適的反應，因此就有人會通過食物來進行進補，那么冬季需要進補的人群到底有哪些呢？接下來小編將為大家介紹兩類，希望能給各位提供一些冬季進補的參考和幫助，下面我們就來了解一下吧！

脾虛的人需要進補

冬季氣溫較低，人們的脾受寒困、脾不運化、或素體脾虛者增多。醫(yī)生表示，脾虛的男士冬季應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯，這些湯和粥不僅營養(yǎng)豐富，而且能夠滋補脾胃，非常適合脾虛的人在冬季進行服用。

腎虛的人需要進補

在寒冷的冬季，很多男性都非常注重補腎，因為腎虛的人有很多，腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進補應以補腎固陽，養(yǎng)血固精為本。

對于腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏于溫熱性的食物，適當攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，可提高免疫力，如羊肉，補體之虛，益腎之氣。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪。對于腎虛的人，在冬季，合理地食用一些溫補類的食物是很有幫助的。

出現(xiàn)上文介紹這兩種情況的人群需要在冬季適量的進行滋補，通過一些食物來溫補調(diào)理自己是比較適合的，除此之外，有這些情況存在的人群在冬季還要做好保暖的工作，避免受涼。養(yǎng)成良好的飲食習慣和良好的生活習慣，才能讓自己的身體健康，希望本文能幫助到大家。

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