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冬季美食吃出來,男性最適合的食譜(冬季有哪些養(yǎng)生食譜)

大道家園 2023-05-01 05:34:16

冬季美食吃出來,男性最適合的食譜

冬季是一個很寒冷的季節(jié)

，這個時候要注意各種的保健的問題
，比如說吃一些溫補的食物
，還要注意多穿衣服注意保暖的哦，冬季男性應(yīng)該如何進(jìn)補的呢
，下面的這些冬季美食是不錯的選擇，可以有促進(jìn)代謝保護(hù)身體的作用
，還可以有保健的效果哦
。

1、上湯白菜

材料：大白菜

、皮蛋
、扇貝丁、青紅椒
、洋蔥
。

做法：扇貝丁沖洗干凈后，用溫水泡發(fā)20分鐘;大白菜取芯

，掰成整葉片
，大片的可以縱分成兩、三片;皮蛋
、青紅椒和洋蔥切成丁備用
。起油鍋，油熱后
，爆香洋蔥丁;下入扇貝丁和泡發(fā)扇貝丁的水
，大火燒開。添加皮蛋丁
、料酒和糖
，煮開;下入白菜葉，煮至透明狀
，撈出菜葉裝盤
。湯中添加青紅椒，添加少量鹽調(diào)味;大火收汁至稠
，澆在白菜上即可
。

功效：大白菜的營養(yǎng)價值極高

，纖維素和維生素含量多到你取之不盡，而且還具有養(yǎng)顏
、保護(hù)眼睛的作用
。大白菜是冬季不二的食物類型，還可以有促進(jìn)食欲的作用
，對于提高免疫力和體質(zhì)有好處
，還可以有促進(jìn)新陳代謝的作用。

2

、海苔山藥卷

材料：山藥1根

，海苔2張，胡蘿卜半根
，醬油和芥末少許
。

做法：山藥洗掉表面泥土，上鍋蒸20分鐘左右

，取出略放涼
，用手剝掉外皮。用叉子
、勺子將山藥搗成泥
，加入切碎的胡蘿卜丁，拌勻
。壽司海苔撕成兩半
，取一份平鋪在壽司簾上，取適量山藥泥鋪在海苔上
。從一端卷起并借助壽司簾卷緊成形
，海苔末端抹少許水黏合。用刀將海苔山藥卷切段
，可以蘸少許壽司醬油和芥末一起食用
。

功效：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積

，避免肥胖
。海苔熱量很低，纖維卻很高
，幾乎沒有發(fā)胖風(fēng)險
，是女性和孩子都可以放心食用的美味小食。山藥適合冬季食用
，可以有減肥的作用
，還可以促進(jìn)新消化和吸收的哦。

關(guān)于冬季的一些食譜，大家都知道了吧

，適合男性適應(yīng)
，可以減掉多余的贅肉，同時也可以有提高免疫力的作用
，還可以促進(jìn)食欲
，是不錯的降脂的食譜類型，適合冬季食用的哦
，趕緊試試這些養(yǎng)生的食譜吧
，可以更多的得到健康
。

冬季有哪些養(yǎng)生食譜

一

、養(yǎng)生小常識：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥

，明目強身
。

2、休息時做手指操

，增強免疫力
。


3、每天上午喝一杯蜂蜜水

，促進(jìn)新陳代謝
。


4、午睡半小時

，有利于養(yǎng)陽
。

5、足療四季都可以做

，不過春夏的水溫可以略低些
。

6、五種果汁做宵夜

，提前抗衰老
。

7、睡前練習(xí)腹式呼吸

，增強心肺功能
。

8、每天練5分鐘甩手功

，會感到神清氣爽
，精神抖擻。很多人用此功治好神經(jīng)衰弱
、失眠
、健忘等癥狀。


二、春季宜早睡早起

，睡時頭宜朝東方
，以順應(yīng)自然發(fā)生之氣。每天臨睡前做1次即可
。方法為仰臥
，頭東足西，舌抵上順
，閉口閉目
，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多
，待津液滿口時
，緩慢咽下。本法對春季津液不足導(dǎo)致的口干舌燥
、皮膚干燥等均有作用
。


三、人在飲食中

，宜多吃具有健脾益腎補肝
，消暑生津功效的食物，如大麥
、黃花菜
、椰菜花、西蘭花
、苦瓜
、水蜜桃、菠蘿
、葡萄等
。

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