冬季防霧霾潤(rùn)肺止咳的三種食材

冬季防霧霾潤(rùn)肺止咳的三種食材

霧霾大家都熟悉，是一種很小的微粒，但是對(duì)于人體的傷害還是很大的，可以侵襲呼吸系統(tǒng)，還可以造成一些肺部疾病的發(fā)生，比如說肺炎，咳嗽等等的一些問題哦，冬季如何預(yù)防霧霾的呢，下面的這些清肺潤(rùn)肺的食材是不能少的，一起來看看小編的這些介紹。

白蘿卜

清肺潤(rùn)喉，是中醫(yī)食療經(jīng)常選用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制細(xì)胞的異常分裂，進(jìn)而預(yù)防癌癥發(fā)作，蘿卜還有殺菌、增進(jìn)食欲和抑制血小板凝集等作用。蘿卜中含有的大量膳食纖維和豐富的淀粉分解酶等消化酶，能夠有效促進(jìn)食物的消化和吸收。白蘿卜是冬季不二的食材選擇，可以有增強(qiáng)食欲的作用，還可以預(yù)防癌癥的發(fā)生，對(duì)于提高人體的免疫力來說效果不錯(cuò)的呢，同時(shí)也可以增強(qiáng)鐵質(zhì)，白蘿卜可以滋陰潤(rùn)肺。

太子參

太子參能夠宣肺降氣，氣運(yùn)行通暢，可打通全身經(jīng)絡(luò)淤塞，整體調(diào)理臟腑，全面調(diào)節(jié)身體機(jī)能以及免疫力，增強(qiáng)免疫防御機(jī)能，保持身體各臟器生態(tài)環(huán)境平衡，真正杜絕臟腑功能失調(diào)，虛火上升，貫通氣、肺，陰陽之氣平衡，不僅不咳不燥，還能益氣生津，深度潤(rùn)肺養(yǎng)肺。太子參是一種中藥材，可以有補(bǔ)氣血的作用。還可以提高人體的免疫力和抵抗力的哦，對(duì)于調(diào)節(jié)免疫，增強(qiáng)肺部功能有很好的效果哦。

橄欖

有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛時(shí)含服些青橄欖，可使咽喉清爽，如與鮮蘿卜煎服效果更好。橄欖經(jīng)蒸餾后的液體稱橄欖露，可用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。

關(guān)于冬季預(yù)防霧霾的一些止咳潤(rùn)肺的食材，大家都知道了吧，可以看出的是這些食材對(duì)于冬季養(yǎng)生來說效果是不錯(cuò)的，不僅可以起到保健的作用，還可以有潤(rùn)肺止咳的效果，平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常吃這樣的食物，是冬季不二的防霧霾的選擇哦，趕緊試試吧。

冬天氣候干燥，預(yù)防呼吸道問題，，常吃這5種食物，止咳又潤(rùn)肺

?冬季最大的特點(diǎn)就是氣溫下降，北方多個(gè)地區(qū)都陷入了低溫寒冷中，再加上室內(nèi)外空氣過于干燥，更是給呼吸道疾病留下了突破口。有數(shù)據(jù)研究表明，冬季恰恰是呼吸道疾病的高發(fā)期，這包括了普通感冒、流感、氣管炎等多個(gè)種類。?

?其實(shí)早在古代中醫(yī)就發(fā)現(xiàn)了冬季易患呼吸道疾病的特點(diǎn)，所以對(duì)其預(yù)防也有一定的方式，比如“以食潤(rùn)燥”就是其中的一種，也就是從飲食上調(diào)理肺部。多吃生津潤(rùn)肺、養(yǎng)陰清燥的食物。而白色入肺，所以中醫(yī)認(rèn)為白色食物對(duì)肺部都有保養(yǎng)功效。

以下五款食物，最適合氣候干燥食用：

?1、雪梨

梨子本身含有極高的水分，同時(shí)有多種維生素以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而中醫(yī)認(rèn)為梨味甘微酸，其性涼，是潤(rùn)肺生津的首要選擇。對(duì)于氣候干燥導(dǎo)致的干咳、口渴、便秘等都有一定的調(diào)理效果。除了可以直接食用以外，大家還能使用梨子燉湯喝；

需要注意的一得按就是，梨子性寒涼，不能一次性攝入過多。特別是脾胃虛弱的朋友更應(yīng)減少生梨的食用量，將其切塊煮水才是正確選擇。

2、白蘿卜

這是秋冬季節(jié)常見的蔬菜之一，且味道清香可口，是很多人的餐桌必備食物。同時(shí)，中醫(yī)還認(rèn)為白蘿卜有清肺潤(rùn)喉之效果，特別是榨汁后飲用效果更佳。而經(jīng)過西醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，白蘿卜所含有的成分還能抑制細(xì)胞異常分裂、殺菌、增進(jìn)食欲以及抑制血小板凝聚的作用。所以，大家不妨在生活中多吃一些白蘿卜。

?3、銀耳

銀耳在泡發(fā)熬湯之后，和“燕窩”非常相似，所以素有“窮人燕窩”的美稱。除了外表和燕窩相似以外，銀耳的功效也和燕窩有所相似，具有潤(rùn)肺補(bǔ)氣、提神美容、嫩膚等多個(gè)效果。銀耳搭配雪梨一起熬煮，更能起到潤(rùn)肺、止咳的效果。

4、柚子

柚子屬于蕓香科植物，其成熟果實(shí)含有大量糖分、類胰島素成分、微量元素以及枸櫞酸等物質(zhì)。其性味甘寒，在冬季食用能起到健胃潤(rùn)肺、補(bǔ)血清腸的效果，且秋冬季節(jié)正是北方柚子大量上市的季節(jié)，多吃一些應(yīng)季水果對(duì)身體也有一定好處。

?5、冬瓜

冬瓜本身性涼，且是一種藥食同源的食物，其含有的水分較多。經(jīng)過中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，冬瓜能起到消痰清熱、潤(rùn)肺止咳的效果。所以，在冬季用冬瓜熬湯、燉菜都是不錯(cuò)的選擇。另外，冬瓜本身還是一種消腫利尿的食物，對(duì)于有浮腫問題的女性而言，冬瓜也是首選。

以上五類食物都可以在干燥的冬季食用，有助于預(yù)防呼吸道疾病的出現(xiàn)，同時(shí)還能起到潤(rùn)肺降噪之效。最后還要提醒大家，除了要在飲食上多加注意一定，也需及時(shí)補(bǔ)充水分，每日攝入1500毫升的水分，也是預(yù)防呼吸道疾病的方式之一。

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霧霾來襲吃什么清肺 九種食物是首選

清肺的食物有：胡蘿卜、梨子、木耳、豆?jié){、蜂蜜等。
清肺梨：可生津止渴，清熱止咳等。一種做法是把內(nèi)部掏空，放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是帶皮切塊，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁熱吃效果最好。
還有一些小建議，如下：
1 在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
2 百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致毒素積累。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。
3 此外，多做做深呼吸，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行排汗解毒。大家都知道，肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會(huì)讓我們的肺清爽起來。除了運(yùn)動(dòng)以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
希望對(duì)你有幫助。

霧霾，吃什么東西可以清肺？

當(dāng)人的體液誠呈堿性時(shí)，可減少吸煙者對(duì)尼古丁的吸收。
你可以多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時(shí)，這些堿性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃懦動(dòng)，避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生。 三款清涼解毒餐 枇杷雪梨汁 原料：枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。
制作：
（1）將雪梨去皮、核，切塊。
（2）將枇杷果肉與雪梨、蜂蜜、涼開水同放絞碎機(jī)內(nèi)絞勻即可。
功效說明：枇杷具有清肺氣、鎮(zhèn)咳化痰的作用。雪梨有清肺潤(rùn)肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此飲有護(hù)喉利肺之功效，適用于因?yàn)槌闊熯^多所致的喉部不適，咳嗽痰多等癥。
涼拌白菜胡蘿卜絲 原料：大白菜200克，胡蘿卜100克，水發(fā)木耳100克，鹽，味精，香油，醋適量。
制作：
（1）將大白菜洗凈，切絲；胡蘿卜去皮，切絲；白木耳撕成片。
（2）將上述原料加鹽、味精、香油、醋各適量拌勻即可。
功效說明：大白菜含有豐富的水分，維生素及鈣、鈉、鎂、鋅等成分，具有清熱解毒功效。
多吃大白菜不但有清肺利咽作用，還有排毒養(yǎng)顏的功效。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，在腸道中經(jīng)酶的作用后可變成人體所需的維生素A，降低呼吸道、腸道黏膜的感染幾率。此菜清爽適口，經(jīng)常吸煙者常食有很好的開胃消食、清咽護(hù)肺和預(yù)防呼吸道炎癥的作用。
番茄魚鱗湯
原料
：鮮豆芽125克，鮮番茄65克，鮮魚鱗150克（以鯉魚、草魚或鳙魚即大頭魚等大鱗的魚為佳），瘦豬肉50克，生姜2片，料酒10毫升，鹽、味精適量。
制作：
（1）將鮮豆芽洗凈；鮮番茄洗凈切塊；瘦豬肉切薄片。
（2）將鮮豆芽、番茄、瘦豬肉、鮮魚鱗、生姜、料酒、鹽等諸料加清水600毫升，下鍋煮沸后，改用文火熬煮30分鐘。當(dāng)湯飲或當(dāng)采佐餐。每日1劑，連用7天。以后每周服2劑。
功效說明：豆芽中的葉綠素可以破壞致癌物質(zhì)亞硝胺，從而可以起到防癌作用。
更妙的是，它可以在一定程度上解除香煙中致癌物質(zhì)對(duì)肺的毒害。番茄不僅可抗衰老，還有抗癌作用。魚鱗，過去被視為無用之物，但國外的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)魚鱗對(duì)胃癌、淋巴癌有一定的防治療效，還可以配合其他藥物治療白血病。經(jīng)常食用此營(yíng)養(yǎng)湯有很好的解煙毒和預(yù)防肺癌作用。
解煙毒食物
胡蘿卜：減少癌癥的發(fā)病率。
荸薺：有清熱解毒，抗菌消炎的功效
大白菜：具有清肺利咽，清熱解毒的功效。
牛奶：可保護(hù)氣管，并降低某些因素對(duì)胃腸的損害。
枇杷：對(duì)于因經(jīng)常吸煙所造成的呼吸道黏膜損傷具有保護(hù)作用。
杏仁：可使吸煙者的肺癌發(fā)病率大大降低。

霧霾天吃什么食物可以清肺呢

霧霾天是很多人都非常擔(dān)心的，因?yàn)榇蠹叶贾漓F霾對(duì)于人體健康有一定的危害，特別是一些顆粒物讓人吸到肺中以后會(huì)產(chǎn)生一些影響，那么霧霾天吃什么食物可以清肺呢？很多朋友都有這樣的疑問，接下來將為大家做出相關(guān)的解答，希望可以對(duì)各位有所幫助。
白蘿卜：白蘿卜是根莖類蔬菜，十字花科蘿卜屬植物。生食熟食均可，略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。清肺原理：白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為其性涼，入肺胃經(jīng)。霧霾天多吃一些白蘿卜可以清肺。

百合：在霧霾天適量的吃點(diǎn)百合是非常有幫助的，因?yàn)榘俸峡梢蕴岣叻闻K抗毒能力。清肺原理：肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。
黑木耳：黑木耳一直以來都深受人們的歡迎，因?yàn)楹谀径鸂I(yíng)養(yǎng)豐富，富含的植物膠原成分，具有較強(qiáng)的吸附作用，清肺原理：可將因呼吸進(jìn)入到人體內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)、垃圾等污染物集中吸附并排出體外，從而達(dá)到凈滌腸胃、養(yǎng)肺氣清肺管的目的；植物膠原還可以幫助消化纖維類物質(zhì)，對(duì)無意中吃下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解與氧化作用。

蓮藕：蓮肥大的地下莖，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實(shí)，都可滋補(bǔ)入藥。清肺原理：熟蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補(bǔ)心生血，健胃開脾，滋養(yǎng)強(qiáng)壯，蓮藕湯利小便，清熱潤(rùn)肺。所以在霧霾天適量的吃點(diǎn)蓮藕來清肺非常適合。
在霧霾天食用上文介紹的這些食材是非常適合的，這些食材可以在霧霾天，起到一定的清肺效果，霧霾天危害最大的就是自己的肺，在霧霾中，有很多對(duì)身體有害的物質(zhì)都被吸進(jìn)了肺里，所以多吃這些食物是非常有益肺部健康的，希望本文能幫助到大家。

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