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冬季排毒去火的兩款養(yǎng)生粥品(冬季養(yǎng)生喝什么粥好 冬季養(yǎng)生喝哪些粥好)

大道家園 2023-05-01 09:04:55

冬季排毒去火的兩款養(yǎng)生粥品

冬季是一個(gè)很容易上火的季節(jié)

，因?yàn)榭諝赓|(zhì)量差，而且氣候干燥
，所以要注意一些保健養(yǎng)生的方式和方法哦。冬季如何排毒去火的呢
，下面的這些養(yǎng)生的粥品大家可以試試哦，對(duì)于冬季養(yǎng)生有一定的效果
。冬季排毒去火的一些養(yǎng)生食療方法一起來看看相關(guān)的內(nèi)容吧
。

木瓜銀耳糯米粥

銀耳營養(yǎng)價(jià)值很高

，自古以來被人們看作是延年益壽的珍品
，是山珍海味中的“八珍”之一
。秋季多吃銀耳，可以清肺熱
，提高肝臟排毒功能
，增強(qiáng)機(jī)體免疫力
。而且
，銀耳還是女性的美顏佳品
，可以潤膚祛斑美白
。這樣的一款食譜具有排毒的作用
，還可以提高人體的免疫力和抵抗力，對(duì)于潤膚祛斑美容有一定的作用
，大家可以經(jīng)常食用。

材料：木瓜4分之一

、銀耳一大朵、糯米適量
、大棗8枚、枸杞一小撮
、牛奶100克、蜂蜜一湯勺
。

做法：銀耳提前用清水泡開，洗凈

，撕成小朵。木瓜切小塊
，大棗、枸杞及米洗凈
，鍋內(nèi)加足水，放入米
、大棗
、枸杞、銀耳大火燒開，中小火煮30分鐘
。下入木瓜
，煮10分鐘
，加入牛奶燒開關(guān)火
，加蜂蜜調(diào)味即可食用
。

南瓜百合粥

百合中含有一定的潤膚成分，所以想要避免皮膚干燥

，減少臉上皺紋，可多食百合試試
。百合柔滑，有通腸的功效
，有便秘燥癥的患者
，經(jīng)常食用可不藥而通，效果甚為明顯
。百合具有清肺功能，對(duì)發(fā)熱咳嗽治療效果不錯(cuò)
，此外食用百合能加強(qiáng)肺的呼吸功能
，因此又能治肺結(jié)核
，因此食用百合對(duì)于氣管病患者有裨益。南瓜和百合一起吃
，可以有減少皺紋的作用，還可以潤腸通便
，對(duì)于女性美容養(yǎng)顏有一定的效果
，而且還可以提高人體的免疫力和抵抗力的哦，大家可以經(jīng)常吃
，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜
。

材料：百合1朵

、大米60克
、南瓜1小塊
、冰糖1小把
、水適量
。

做法：大米用冷水浸泡30分鐘

，而后洗凈入鍋，記住直接加入開水
，這樣米不會(huì)粘鍋，冷水泡米和開水入鍋是兩個(gè)重點(diǎn)
，冷水泡過米，米最后會(huì)開花
，粥會(huì)很軟糯;將南瓜塊直接入鍋，而后大火等待煮沸;煮沸后將火關(guān)為最小
，鍋蓋不可以全蓋上會(huì)撲鍋，要留一個(gè)大縫隙
，當(dāng)水蒸發(fā)差不多
，穩(wěn)定之后可以將鍋蓋全部蓋嚴(yán);熬粥25分鐘后加入百合和冰糖，最后燜煮5分鐘即可
，關(guān)火后再悶約10分鐘效果會(huì)更好
。

關(guān)于冬季排毒去火的一些養(yǎng)生的粥品

，大家都知道了吧，可以看出的是這些養(yǎng)生的粥品營養(yǎng)物質(zhì)豐富
，具有美容養(yǎng)顏的作用
，還可以提高人體的免疫力和抵抗力的哦
，大家可以經(jīng)常食用，適合冬季
，是不錯(cuò)的滋陰潤燥的食譜類型的哦
。

冬季養(yǎng)生喝什么粥好 冬季養(yǎng)生喝哪些粥好

1

、紅豆粥

紅豆除富含碳水化合物
、脂肪、蛋白質(zhì)
、維生素外
，還有別的豆類少有或沒有的三萜皂甙、煙酸等
。并且紅豆富含鐵質(zhì)
，是我們飲食的補(bǔ)血佳品
。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，紅豆氣味甘
、酸、平
、無毒，歸肺
、心
、脾經(jīng)
，有疏風(fēng)清熱
、燥濕止癢、潤膚養(yǎng)顏的功效
。其內(nèi)服有化濕補(bǔ)脾的功效
，對(duì)脾胃虛弱的人比較適合，在食療中常被用于高血壓
、動(dòng)脈粥樣硬化
、各種原因引起的水腫及消暑
、解熱毒
、健胃等多種用途
。

最簡單的做法是取紅豆100克
，粳米500克
，二者洗凈
，加紅糖少許，以水同煮制粥
。紅豆粥具有清心養(yǎng)神、健脾益胃
、利水消腫
、減肥美容功效
，適用于心煩不安、脾虛水腫
、下肢濕氣、小便不利
、大便溏薄、身體肥胖
、產(chǎn)后乳汁不足等癥
。

2
、臘八粥

一到臘八節(jié)，家家戶戶都要煮臘八粥，這已成為一種習(xí)俗流傳至今?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)今制作的臘八粥，隨各地風(fēng)俗
，種類不一
，原料主要由多種米
、豆、干果和堅(jiān)果構(gòu)成
。臘八粥香糯可口，嚴(yán)冬食之
，能夠暖身祛寒，且其性味平和
，補(bǔ)而不膩
，堪為冬季養(yǎng)生佳品
。

從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)角度來看，豆中含有唯一能與動(dòng)物蛋白媲美的優(yōu)質(zhì)植物蛋白
，干果“濃縮”了諸多鮮果中的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)
，而且富含維生素E和多種微量元素，這些對(duì)于提高人體免疫力
，延緩衰老不無裨益
。按傳統(tǒng)養(yǎng)生觀點(diǎn)
，臘八粥具有健脾益腎、滋補(bǔ)虛損的功效
。

教你臘八粥的做法：粳米100克，花生仁20克
，黃豆20克，蓮子肉20克
，紅棗20克，加水同煮作粥
。此粥具有健脾補(bǔ)腎、滋補(bǔ)虛損功效
，適用于久病體虛，脾腎不足之人
。

3
、八寶粥

八寶粥是非常營養(yǎng)健康的一款粥
，營養(yǎng)價(jià)值極高，有健脾養(yǎng)胃
，消滯減肥，益氣安神的功效
。可作肥胖及神經(jīng)衰弱者食療之用
，也可作為日常養(yǎng)生健美之食品
。八寶粥選擇基本食材有大米
、花生、綠豆
、紅豆、蓮子
、紅棗，可以按個(gè)人需要加入補(bǔ)氣血的桂圓
，紫米
；如需調(diào)理脾胃
，可加入芡實(shí)
，薏仁
，蓮子
，茯苓同熬煮。

取粳米100克
，綠豆10克
，花生仁10克，紅豆10克
，薏仁10克
，桂圓肉10克
，蓮子肉10克
，枸杞子10克
，加水同煮制粥。此粥具有清熱利濕
、養(yǎng)心安神、補(bǔ)脾益腎功效
，適用于體虛乏力
、少氣懶言
、面色萎黃
、失眠少寐
、食納不佳、肢腫
、泄瀉等癥。健康人食用可強(qiáng)身健體
。

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