冬季天氣寒冷
，很多人都出現(xiàn)了一些亞健康的狀態(tài)，比如說經(jīng)常出現(xiàn)的呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生，還有消化系統(tǒng)，等等都是很常見的疾病。冬季腸胃不好的人群有很多，那么應(yīng)該如何調(diào)理呢，吃一些養(yǎng)生粥是可以有滋補的作用的哦，下面的這些養(yǎng)生粥品是可以試試的，效果還是很不錯的呢。1.健腦核桃粥
理,養(yǎng)生粥來滋補.png)
材料：大米
、小米、銀耳、核桃仁、冰糖。做法：將銀耳水泡一小時后洗凈摘成小朵
，黃蒂兒去掉不要;將所有原料倒入鍋中，放入適量天然礦泉水，煮至粥表面浮出粥油，再加入白糖煮化即可。養(yǎng)生功效：健腦益智、養(yǎng)心悅脾
。適合人群：所有人群
2.五谷養(yǎng)生粥
材料：蕎麥
、薏米做法：蕎麥、薏米
養(yǎng)生功效：粥香味美
、養(yǎng)氣生津、養(yǎng)胃暖身。適合人群：所有人群
3.米仁蓮子百合粥
材料：米仁50克
，蓮子30克(去心)，百合20克，粳米60克，紅糖少許。做法：先將米仁
、蓮子、百合洗凈，加少許水煮開，再加入粳米，小火煮至稠，再加入少許紅糖調(diào)味養(yǎng)生功效：滋陰補虛、健胃止瀉
適合人群：腸胃較差人群
關(guān)于冬季腸胃不好的一些調(diào)理的方法
在冬季的時候
，老人要注意保養(yǎng)自己的腸胃，如果胃不好、牙齒不好，在飲食方面可以選擇粥和稀飯作為首選的養(yǎng)生食物。老人在飲食上一定要選擇一些容易消化吸收、有潤腸道、補水作用的食物，粥類食物就是非常適合老人消化吸收的，在選擇養(yǎng)生粥的時候，老人要根據(jù)自己的身體狀況選擇比較好。老人冬季喝粥如何安神腸胃
老人冬季喝粥如何安神腸胃
很多老人冬季的時候有心煩
、心悸、氣血不足、脾胃虛弱、失眠多夢的情況，所以，在這個時候，要注意選擇一些營養(yǎng)的食物，喝粥就是非常好的選擇。老人冬季如何喝粥可讓營養(yǎng)更均衡?營養(yǎng)專家指出，想攝入更多的營養(yǎng)，讓營養(yǎng)更均衡，需要遵循一個配餐原則，即搭配食物的原則老人在選擇喝粥的時候
老人冬季喝粥如何安神腸胃
老年人冬季喝哪些粥比較好
臘八粥：臘八粥是非常適合老人在冬季的時候喝的粥
紅薯粥：紅薯粥也是非常適合老人冬季滋養(yǎng)腸胃、補充氣血的粥
小米大米麥仁粥：小米大米麥仁粥對老人來說有很好的安神養(yǎng)胃作用，加上大米
蔬：蔬菜稀飯粥可以選擇一些新鮮的蔬菜，加入粳米煮粥
老人冬季喝粥如何安神腸胃
冬季適合老人喝的安神養(yǎng)胃粥非常多，上面我們?yōu)榇蠹医榻B的臘八粥
冬季比較適合喝臘八粥
冬季食療健康滋補養(yǎng)生粥
隨著氣溫的逐漸下降
一、如何喝粥可讓營養(yǎng)更均衡?
相信大家都有過這樣的體驗：在拉肚子或感冒發(fā)燒等生病的時候
，什么都不想吃，但是很想喝一碗粥，并且喝粥之后感覺人都精神多了，那么，是不是粥的營養(yǎng)就比較豐富了呢?是不是就可以代替其他的食品了呢?營養(yǎng)專家指出
，想攝入更多的營養(yǎng)，讓營養(yǎng)更均衡，需要遵循一個配餐原則，即搭配食物的原則，生物學(xué)種屬越遠越好(如動物配植物比單純植物配植物好)，食物種類搭配越多越好，同時食用的次數(shù)越多越好。而且粥是個“潤滑油”，和什么東西都可以良好進行搭配我們都有這樣的體驗：早上喝一碗粥去上班或者上學(xué)
這并不是因為粥沒有營養(yǎng)
二 1、甜漿粥 大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許 本粥除起潤膚的作用外 2 取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥 番薯是人們常食之佳蔬?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！毒V目拾遺》載 本粥便據(jù)其健脾胃 3 蒸麥50克同適量水煮成粥 燕麥又叫油麥 4 取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克 《隨息成飲食譜》載 本粥除體虛面色不悅之人食外 5 取胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥 宋代《海上名方》中錄：本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛 三、冬季養(yǎng)胃粥系列 1 原料：牛肉40克 做法：準(zhǔn)備牛肉精肉并磨碎;將菠菜 2、雞蛋粥 原料：雞蛋1個 做法：將胡蘿卜和菠菜燉熟切碎;將米飯 3、干酪面包粥 原料：主食面包1片 做法：將主食面包的邊沿剪掉之后撕成碎片;把撕碎的面包加牛奶用文火煮 四 1 許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因為怕顯得身材臃腫 2、不要在冬天減肥 愛美的女孩子們 3、不要過量熬夜 冬天里黑夜時間長，白天時間短 冬季講究“閉藏” 4、避免“冷”健身 冬泳 5、不要做出汗太多的運動 運動有益身體 本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/26326.html.
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