冬季去燥的好方法一定要掌握(冬天家里干燥怎么辦?養(yǎng)生教你好方法)

冬季去燥的好方法一定要掌握

寒冷伴隨著我們度過了好長的時間了，給我們的生活和身體的健康帶來了許多的不便了，為什么寒冷的冬季大家還非常的容易上火呢?其實與我們保暖的措施是有關的哦，我們冬季穿衣服裹的很嚴實，并且吃的東西都是大補的，所以我們的冬季去燥也是很重要的哦，下面我們一起來看看吧。

人體上火，火氣大了怎么辦

一般來說，上火比較輕的話，可以依靠自身調(diào)節(jié)。比如，增加室內(nèi)濕度，改善飲食結構和生活習慣，不再吃辛辣食物，適當選擇一些“甘寒”食品，來制約“火氣”，停止喝酒、抽煙或熬夜，注意保持口腔衛(wèi)生，勤漱口，多喝水，多休息，并常到戶外運動、多流汗，增加體表散熱，提升體內(nèi)代謝速率等。

如果“上火”癥狀，仍然比較明顯，一周以上還沒有好轉，需及時到醫(yī)院就診。在醫(yī)生指導下，服用“清火”藥物。

我們可以知道，雖然冬季非常的寒冷，但是我們也是很容易上火的哦，我們要注意冬季去燥是有方法的哦，千萬不要隨意服用“清火”藥物，用藥不當或服用過度，都可能適得其反。特別是對于我們老年人和殘疾人老說，如果過度的吃下火藥會造成不必要的麻煩的哦，還有可能會中毒的哦，所以我們一定要了解冬季去燥的方法了哦。

現(xiàn)代人往往采取事后滅火消災的多。當你，平時吃多了上火食物，當你，經(jīng)常處于不規(guī)律生活狀態(tài)，當你，身體出現(xiàn)火情，這時，你才想急急忙忙地采取滅火措施。

通過上面的介紹，我們可以知道的了，雖然冬季非常的寒冷，但是我們非常容易上火的哦，我們一定要掌握爭取的去燥的方法了哦，不要隨意的吃一些下火藥的哦，對我們的身體不好，最后，希望我們的介紹對大家能夠有所幫助了哦，大家還有什么不懂的，可以隨時向我們咨詢的哦。

冬天家里干燥怎么辦?養(yǎng)生教你好方法

冬季本就是天氣干燥的季節(jié)，缺水是正常的事情，不過大家需要及時的預防才行，在家里應該及時通風，擺放一些各種各樣的植物讓家里空氣更加的美好，具體的增加濕氣的方法讓我們來看看吧。

冬天屋里干燥怎么辦一、使用加濕器我推薦你買個加濕器用那個效果蠻好的而且也不怎么費電我家前段時間剛從網(wǎng)上買了臺用了段時間了感覺屋里確實舒服多了早上起來也不回口干舌燥了非常不錯以下幾種加濕方法，希望能對您有所幫助。

條件許可的話可以采用各種各樣的加濕器，不過在使用加濕器的時候不要把加濕器放在木質(zhì)的家具上，因為加濕器噴灑出來的水霧很容易附著在木制家具上，容易導致家具變形。

二、植物加濕法據(jù)業(yè)內(nèi)人士介紹，像綠蘿、富貴竹、散尾這些植物都是調(diào)節(jié)濕度的最好的選擇。

綠蘿還可以吸甲醛，放在剛裝修完的房子中最適合，但一定要把花盆托盤里的水吸干，這樣花盆的圓孔才會透氣。

富貴竹也可以給室內(nèi)釋放濕度，而且對環(huán)境的要求比較低，即使是在完全沒有陽光的室內(nèi)也可以成活。

散尾冬季釋放的濕度比較大，夏季釋放的濕度比較小。但要注意的是，不同的房間對植物有不同的要求。

當然家庭里不可能養(yǎng)這么多的花草，消費者可以先選一些植物回家，經(jīng)過一天的測試之后看濕度的增加程度來決定室內(nèi)植物的增減。

三、養(yǎng)魚養(yǎng)魚和養(yǎng)水培植物其實有異曲同工之妙，都是用器皿中存放的水來增加濕度。所以喜歡養(yǎng)魚的朋友不僅可以享受與魚嬉戲的樂趣，還一舉兩得地為家里的濕度環(huán)境的改善做出了貢獻。

四、在暖氣片上放濕布這種加濕效果比較快，但是卻要經(jīng)常給毛巾加濕，比較麻煩。

五、水盆加濕法這種相對比較簡單，但需要注意的是水盆應該放在靠近暖氣的地方，這樣便于水分揮發(fā)，再就是需要長時間放置。

冬天干燥飲食方法：吃水果天氣干燥可以有很多水果可供選擇：西瓜、蘋果、梨、葡萄、柑橘、柚子、獼猴桃、草莓、木瓜、香蕉等?，F(xiàn)在市場上都可以買到的。

你的支氣管不太好，體制虛弱，建議吃鴨梨煮湯，熟后加入冰糖，有條件的話，到中藥房買幾克川貝，川貝研粉后，放在鴨梨中上鍋蒸熟，放涼后食用，一天吃幾次當天吃完。即解渴又治病。其它的水果，你還可以首選柚子、木瓜、蘋果和酸奶。因為西瓜、草莓、葡萄、香蕉對腸胃不好的人盡量少吃，否則容易腹瀉。

喝茶1、蘿卜茶

白蘿卜100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，略加食鹽調(diào)味(勿放味精)，再將茶葉用水沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次不拘時限，有清熱化痰、理氣開胃之功，適用于咳嗽痰多、納食不香等。

2、姜蘇茶

生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細絲，蘇葉洗凈，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各溫服1劑。有疏風散寒、理氣和胃之功，適用于風寒感冒、頭痛發(fā)熱，或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶，味少而精，實用簡便。

3、銀耳茶

銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克。先將銀耳洗凈加水與冰糖(勿用綿白糖)燉熟；再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯，攪拌均勻服用。有滋陰降火，潤肺止咳之功，適用于陰虛咳嗽。

4、桔紅茶

桔紅3-6克、綠茶5克。用開水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑隨時飲用，有潤肺消痰；理氣止咳之功，適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥。

喝粥適當食粥，能和胃健脾，潤肺生津，養(yǎng)陰清燥。在煮粥時，適當加入梨、蘿卜、芝麻等藥食俱佳的食物，更具有益肺潤燥之功效。

1、梨子粥：

梨子2只，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，用于煮粥，可作為秋令常食的保健食品。

2、芝麻粥：

芝麻50克、粳米100克，先將芝麻炒熟，研成細末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。適于便秘、肺燥咳嗽、頭暈目眩者食用。

3、胡蘿卜粥：

將胡蘿卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。

4、菊花粥：

菊花60克，粳米100克，先將菊花煎湯，再同煮成粥。對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好的防治作用。

冬季去燥的方法？

傳統(tǒng)醫(yī)學將水果分為寒涼、溫熱、甘平三類。寒涼類，有柑、橙、菱、香蕉、柿子、百合、西瓜等；溫熱類，有橘子、棗、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等；甘平類，有李子、椰子、枇杷、山楂、蘋果等。冬季應以選食溫熱類水果為宜，還可多吃一些具有生津止渴、潤喉去燥作用的水果。
冬季最具有保健作用的水果要數(shù)梨和甘蔗，如梨有降血壓、清熱鎮(zhèn)靜作用、尤其對咳嗽、小兒風熱、咽喉疼痛、大便干燥者較為適宜。此外，蘋果、橘子、香蕉、山楂等也適合冬季食用。蘋果可生津止渴、和脾止瀉；橘子可理氣開胃、消食化痰；香蕉可清熱潤腸、降壓防痔；山楂可擴張血管、降低血脂、增強和調(diào)解心肌功能，有防治冠狀動脈硬化作用。
如何根據(jù)體質(zhì)選水果
體質(zhì)虛寒者宜食用溫熱類水果，慎用寒涼類水果；體質(zhì)燥熱者宜食用寒涼類水果，忌食溫熱類水果；甘平類水果適合各種體質(zhì)的人。消化不良，高血壓者，可多吃山楂、桃、橙子等；腹瀉者，可多吃石榴、柿子等；失眠多夢者，可多吃龍眼、荔枝、胡桃、大棗等；易上火的人，可多吃蘋果。
水果也有一定的食用禁忌，如腹瀉，大便溏者忌食香蕉，脾胃陽虛、大便稀薄者忌食荸薺，肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨，消化不良、胃病者忌食紅棗，胃病反酸者忌食橄欖，陰虛火旺者忌食荔枝，體弱多病、產(chǎn)后、外感風寒及血虛者忌食柿子，脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等。
什么時候吃水果好
以往認為，飯后吃水果好，因為可增強人體消化功能。然而，近年研究發(fā)現(xiàn)，這樣做并不科學，其原因有：一是飯后吃水果，容易與食物阻滯胃中，導致脹氣、便秘等癥狀，反而給消化功能帶來不良影響。二是水果中含有較多的糖類，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，飯后再吃水果會增加胃腸及胰腺負擔，尤其是不太成熟的水果淀粉含量高，更不易消化。三是水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠等，都有較強的吸水性，吸水后膨脹會增加飽脹感，使人不舒服，尤其是當纖維素過多時，還會影響某些營養(yǎng)素的吸收。四是需要減肥的人，如果在已經(jīng)吃飽的情況下，又將大量水果塞進肚里，則會將胃撐大，導致肥胖。
因此，飯后不宜立即吃水果，一般以飯前1小時或飯后2小時吃水果為好。不過，有的水果不宜空腹吃，如柿子或不太成熟的水果含有鞣酸，碰到鈣、鐵等時，就會形成柿石，導致胃結石的發(fā)生。
應該吃多少水果
每天水果的食用量，國際上推薦為2個單位水果（1杯果汁、1個中等大小水果相當于1個單位）。按《中國居民膳食指南》的推薦，每天吃水果總量為100-200克，同時食用300-400克蔬菜。
由于不同的蔬菜、水果所含成分不同，因此品種選擇要多樣化，如果經(jīng)濟條件允許，可以盡量多吃幾種水果。最新研究證明，每天多次（至少5次）吃水果，能防止癌癥發(fā)生，有些國家還掀起了“每天吃5次水果”運動。
冬季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適，這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。那么，哪些水果適合冬季吃呢？
冬季有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗。中醫(yī)認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼、大便燥結癥較為適宜。同時，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如有頭暈目眩，心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。所以，對于肝類、肝硬化患者來說，梨作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。但是梨性寒冷，那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。
甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補劑，對于低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來。但是，由于甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，適于冬季吃的水果還有蘋果、橘子、香蕉、山楂等。蘋果可生津止渴，和脾止瀉；橘子可理氣開胃、消食化痰；香蕉清熱潤腸、降壓防痔；山楂可擴張血管、降低血脂、增強和調(diào)解心肌功能，有防治冠狀動脈硬化的作

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