寒冬季節(jié)感冒的飲食調(diào)理方法

寒冬季節(jié)人們經(jīng)常因?yàn)樯眢w著涼、感染風(fēng)寒，或者是感染病毒之后導(dǎo)致感冒。在這個(gè)季節(jié)，感冒是很常見的事情，感冒引起的原因有很多的，但是最主要的還是人們的身體抵抗力差，所以，在這種情況下，我們一定要注意自己的身體保暖，多喝熱水，還要多吃一些可以增強(qiáng)抵抗力和維生素的食物。

寒冬季節(jié)感冒的飲食調(diào)理方法

風(fēng)寒感冒如果發(fā)生了，會(huì)引起一些常見的癥狀。感冒除了怕冷、身痛外，還往往伴有食欲不振，胃寒口淡，在前兩湯基礎(chǔ)上，此湯用芥菜、香菜、生姜和胡椒散寒，加以豆腐、火腿補(bǔ)中和胃，增進(jìn)食欲，進(jìn)一步加快人體調(diào)動(dòng)自我恢復(fù)功能。風(fēng)寒感冒初起，主要癥狀為頭沉或頭痛，怕冷，四肢酸痛發(fā)緊，身體發(fā)燒但無汗，同時(shí)伴有鼻塞，流清涕?；颊咦杂X口不渴，咯痰稀薄色白，對(duì)鏡還可自行觀察到舌苔薄白。食療應(yīng)以辛溫解表為主。

寒冬感冒之后的食療辦法

1.生姜蘇葉粥

生姜蘇葉粥是人們感冒之后用于調(diào)理身體的一種方法，生姜蘇葉粥的做法簡(jiǎn)單，對(duì)常見的感冒有很好的治療功效。生姜是對(duì)付發(fā)燒、打噴嚏、咳痰等癥狀的最好“武器”，有祛痰、祛寒、補(bǔ)氣、平喘的作用;蘇葉有發(fā)散風(fēng)寒的效果，在一般藥店就可買到。具體做法：蘇葉10克、生姜3片，將白米粥熬好后放入，再開鍋就可食用。

2.優(yōu)酪乳

優(yōu)酪乳是人們可以每天吃的一種乳制品，人體如果缺少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致身體免疫力低下，所以很容易出現(xiàn)感冒。因此，每天吃一碗含有“活的益生菌”的優(yōu)酪乳，可以刺激免疫系統(tǒng)對(duì)抗疾病，而且最新的發(fā)現(xiàn)，優(yōu)格與日照里含有的維生素D，在減少感冒或流感的功能上，僅次于注射疫苗。

3.柳丁與橘子

柳丁與橘子柑橘類水果內(nèi)含的維它命C是第一要推薦，因?yàn)樵黾芋w內(nèi)制造對(duì)抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預(yù)防病毒入侵人體。大多數(shù)維生素C含量豐富的食物也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發(fā)炎的化學(xué)物質(zhì)，它與C加起來一起有助提升免疫力。

4.苦瓜豬肉湯

苦瓜豬肉湯用的是苦瓜和豬肉豬的湯，可以給人們補(bǔ)充豐富的維生素C，苦瓜的維生素C含量很高，苦瓜與豬瘦肉同煮能祛濕解表，適用于暑濕感冒。唾蔓習(xí)人所以患感冒，一個(gè)很重要的原因是“風(fēng)邪”，便是從背部的風(fēng)門侵入體內(nèi)，然后積存于頸部的風(fēng)池處，集中于后頭部的風(fēng)府，使病情加重，因此防治感冒。

5.蘿卜姜棗湯

蘿卜姜棗湯比較適合風(fēng)寒感冒的人群食用，可以有效的預(yù)防感冒，效果是非常好的，在這個(gè)季節(jié)，人們要多吃一些可以提高免疫力的食物。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味，有預(yù)防感冒的功效。此湯有辛溫解表、止咳化痰的功效，可輔治療風(fēng)寒感冒、咳嗽、鼻流清涕。

不管在寒冬季節(jié)的任何時(shí)候，我們首先要注意自己身體的保暖。尤其在戶外的時(shí)候，大家要注意多吃一些可以抗寒的食物，很多人選擇辣椒和一些湯類或者肉類。如果我們想要預(yù)防感冒，可以多吃大蔥、洋蔥等具有殺菌抗菌功效的食物。上面我們?yōu)榇蠹医榻B了寒冬季節(jié)預(yù)防感冒的食療辦法，大家可以參照這些食物進(jìn)行滋補(bǔ)身體。

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