冬季補(bǔ)腎不能缺少的三黑是哪些

冬季補(bǔ)腎不能缺少的三黑是哪些

冬季很容易出現(xiàn)腎虛的情況，這個和很多的因素有關(guān)系，不僅男性會出現(xiàn)腎虛，女性也會有腎虛的表現(xiàn)。那么如何調(diào)理呢，冬季補(bǔ)腎不妨試試這些黑色的食物，可以有補(bǔ)腎的效果，還可以提高體質(zhì)，來看看吧。

1、營養(yǎng)倉庫——黑棗

補(bǔ)腎功效：黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。

2、素中之葷——黑木耳

補(bǔ)腎功效：中醫(yī)認(rèn)為，黑木耳味甘、性平，歸肺、胃、大腸經(jīng)，具有益氣、潤肺、補(bǔ)腦、輕身、涼血等功效。吃黑木耳可以補(bǔ)腎固精、利尿消石，常用于腎結(jié)石等癥。黑木耳營養(yǎng)極為豐富，據(jù)史料記載，它是上古時代帝王獨(dú)享之佳品。黑木耳被營養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為“素中之葷”和“素中之王”，這是因為黑木耳是各種葷素食品中含鐵量最多的。黑木耳可以有清除自由基的作用，補(bǔ)充鐵質(zhì)，同時也可以有抗衰的效果，對于補(bǔ)腎養(yǎng)血來說效果不錯。

3、腎之谷——黑豆

補(bǔ)腎功效：古人認(rèn)為豆是腎之谷，其形象腎，而色與腎色同，有很強(qiáng)的補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。中醫(yī)認(rèn)為，黑色入腎，因此常吃黑豆對腎臟好。

關(guān)于冬季補(bǔ)腎適合的一些黑色食物的介紹，相信大家也有了一些了解和認(rèn)識了吧，這些食物的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有提高免疫力的作用，對于提高體質(zhì)，抗衰有一定的效果，大家可以試試這些黑色食物。

如何熬制養(yǎng)生黑米粥-養(yǎng)生黑米粥的四大做法

黑米粥

黑米粥是最簡單的一種粥品了，其具有滋陰補(bǔ)腎，明目活血之功效。

準(zhǔn)備好黑米，洗干凈之后熬成粥就可以了，在熬粥的時候要特別注意水量的掌握。

黑米蓮子粥：黑米同蓮子一起煮具有滋陰養(yǎng)心之功效，特別是對于心火旺，心緒不靈，老人，孕婦，病后體虛者食用了，具有提氣，養(yǎng)心之功效。當(dāng)然了健康人平時多喝點(diǎn)黑米蓮子粥對促進(jìn)健康，提高免疫力也是有很大的幫助的。

制法：先將蓮子洗干凈，去掉其芯，同黑米一起用慢火熬成粥就可以了，如果怕吃苦的話，則可適當(dāng)?shù)募尤胍恍┍?，口味更佳?/p>

黑米薏米紅豆粥

黑米薏米紅豆粥不僅適合老人食用，還可以保證正在發(fā)育時期的小孩子補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)素，促進(jìn)益智，同時又具有健脾去濕，清熱解毒之功效。

制法：將黑米，薏米，紅豆，香米分別放入水中浸泡幾個小時之后在用清水將其洗干凈備用。

等到材料泡發(fā)之后加入適當(dāng)?shù)乃湃胗么竺字箝_，煮開之后，關(guān)掉其大火換成小火煮。粥稠之后加入適量的冰糖就可以了。

黑米銀耳大棗粥

黑米銀耳大棗粥是最適合秋冬季滋陰潤肺食用的，具有很好的清補(bǔ)之功效。

制作方法，將黑米，銀耳，大棗以10：1：1的比例調(diào)放一起熬成粥，加入冰糖就可食用了。

當(dāng)然了不同的`人可以將黑米做成不同的美味，但是值得一提的是生活中并不是所有人都適合利用黑米粥養(yǎng)生的。

1、屬于燥熱體質(zhì)者最好不要吃過多的黑米粥。

2、正在服用四環(huán)素藥物的人最好不要吃黑米粥。

3、消化功能不好的人，不要吃過多的黑米。

4、黑米中的銅含量非常高，所以對于高銅患者來說最好不要食用過多的黑米。

三黑粥

三黑粥顧名思義就是把三種黑色的食品放在一起熬成粥品喝。這里的三黑指的就是黑米，黑大豆，黑芝麻，中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物具有滋陰補(bǔ)腎壯陽之功效。而這三黑粥更不僅有很強(qiáng)的益智補(bǔ)腦，補(bǔ)血，潤膚之功效，同時對于保持烏黑的頭發(fā)也是具有很大的幫助的。

制法：將黑米，黑大豆先泡發(fā)之后洗干凈，同洗干凈的黑芝麻，核桃仁等一起熬成粥品喝就可以了。如果想口感更好一點(diǎn)的話，則可加入紅糖潤色又好喝。

冬季養(yǎng)生話補(bǔ)腎

一、冬季為什么補(bǔ)腎？
? 1. 春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，冬季是自然界萬物封藏的季節(jié)，而腎臟在五行屬水，為陰藏，故在冬季正是養(yǎng)護(hù)腎臟最佳時期。所謂萬物有時，要順應(yīng)自然界萬物封藏的規(guī)律和人體內(nèi)陽氣潛藏的規(guī)律，育陰護(hù)陽，能收到事半功倍的效果。冬天養(yǎng)腎補(bǔ)腎，不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。

? 2. 腎是生命之源，就像樹木的跟一樣，只有樹根長得好了，樹木才能枝繁葉茂。人也是一樣，腎氣強(qiáng)才能煥發(fā)活力。

? 3. 俗話說：“秋冬進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”，身體秋冬進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)腎為佳。

? 4. 尤其在冬季，要著重補(bǔ)腎，寒涼節(jié)氣讓腎氣不暢，對腎損傷最大，故此時保養(yǎng)腎功能，效果最佳。

? 5. 腎為先天之本，是指腎的功能是決定人體先天稟賦強(qiáng)弱、生長發(fā)育遲速、臟腑功能盛衰的根本。

? 6. 腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、 主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。所以養(yǎng)生上把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。

? 7. 人體的生長與衰老，與腎氣旺盛虛衰密切相關(guān)，而補(bǔ)腎之法正是 延年益壽之關(guān)鍵。所以說“腎氣盛則壽延，腎氣衰則壽夭”。希望腎 虛的朋友們找對方法，正確補(bǔ)腎！

二、哪些人需要補(bǔ)腎？

? 1. 腎虛并不只是男性的專利，女性也是有腎器官的，當(dāng) 然也會腎虛。但相對于男性而言，女性更多的是腎陰虛。

? 2. 腎虛的癥狀：氣喘吁吁，疲倦、運(yùn)動能力弱，生活無節(jié)；夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)。

? 3. 牙齒不好，說明腎已經(jīng)虛虧了。

? 4. 腎氣足，聽覺就敏銳;腎氣虛，聽力也會受到影響。

? 5. 現(xiàn)代人喜歡熬夜、作息時間不規(guī)律，這樣可能造成腎功能的衰竭，

? 6. 外賣大多放鹽跟不要錢似的，攝入鹽份太多，腎臟就會有負(fù)擔(dān)，鹽中的鈉成分會導(dǎo)致水份排出不順暢，更進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，所以要少吃鹽味過重的食物。

? 7. 藥物大多都有副作用，損害肝腎的很多。
三、如何補(bǔ)腎？
? 1. 想要補(bǔ)腎，先健脾胃！太極還少丹——始于宋代、千年古方、五臟同補(bǔ)、陰陽雙補(bǔ)，改善記憶力，提高免疫力，用于脾腎虛損、渾身乏力、耳鳴目眩、失眠、更年期綜合癥、宮寒不孕、性功能減退，效果顯著！

? 2. 水是生命之源，腎臟負(fù)責(zé)維持體內(nèi)的水平衡，人體若是水液不足，可能會引起濁毒的留滯，從而加重腎的負(fù)擔(dān)。所以，定時飲水是非常重要的養(yǎng)腎方法。

? 3. 抽點(diǎn)時間，多拉拉耳垂！腎開竅于耳，耳為腎之官！

? 4. 八子補(bǔ)腎膠囊是中成藥，主要含有的中藥具有壯腎陽的作用，可以改善人體因為腎陽匱乏所導(dǎo)致的相關(guān)癥狀，像腰膝酸軟、男性的性功能障礙、陰莖勃起硬度不夠、時間不能長久等等，對于頭暈、耳鳴、精神倦怠效果也很理想，特別是亞健康狀態(tài)所表現(xiàn)為怕冷、肢體寒冷，甚至出現(xiàn)做事情沒有精力、周身乏力等等，都是治療方向。甄選了8種植物子類藥補(bǔ)腎益精，兩種動物類藥鹿茸和海馬補(bǔ)腎填精，以及陰陽滋補(bǔ)類藥物和人參，對腎精、腎陽、腎陰、腎氣補(bǔ)腎四要素都照顧到了，在多年的臨床用藥和實(shí)踐中療效全面，從根本上補(bǔ)腎，長期服用，具有非常好的補(bǔ)腎精的效果。

? 5. 速溶阿膠顆粒，可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。清代在《綱目拾遺》中指出，阿膠能“治內(nèi)傷腰痛，強(qiáng)力伸筋，添精固腎”。男子以精為貴，而精血之間又是同源互化的，血足則精旺，血少則精衰。因此，補(bǔ)血亦可補(bǔ)精。阿膠具有強(qiáng)精補(bǔ)血的作用。
? 6. 叩齒：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落?！痹谠绯俊矸磸?fù)叩擊上下牙齒，可有健齒、強(qiáng)精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

? 7. 黑補(bǔ)腎：色黑入腎，故黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物有助于補(bǔ)腎，可以做豆?jié){，也可以煲湯服用。

? 8. 溫補(bǔ)腎陽，如山藥，能補(bǔ)腎填精，精足則陽強(qiáng)、目明、耳聰；還可用附子、肉桂、鹿茸等藥。

? 9. 滋補(bǔ)腎陰，如海參，能滋陰壯陽，為腎陰腎陽雙補(bǔ)之品?？捎檬?、牛膝、龜板等藥。

? 10. 一入冬就開始忙著服補(bǔ)品、喝藥酒，這是不可取的。按照中醫(yī)理論，入冬即補(bǔ)并不是好的選擇，反倒是到了冬至再補(bǔ)，才能有最佳效果。因為按我國農(nóng)歷推算，自冬至起即進(jìn)入三九寒天，此時是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，此時最容易吸收外來的營養(yǎng)，發(fā)揮其滋補(bǔ)功效。

? 11. 自己動手，暖腰溫腎中醫(yī)中有許多滋腎補(bǔ)腎的方法，比較容易操作的有摩腰、扣齒咽津和揉耳朵，每天幾分鐘，就可以輕松養(yǎng)腎強(qiáng)身。摩腰：摩擦后腰，直到腰部輕微發(fā)熱為止，來暖腰溫腎?？埤X：上下牙相叩36下，有益腎、堅腎之功。叩齒后以舌抵上腭，待唾液滿口后，慢慢咽下，能夠滋養(yǎng)腎精。齒畏寒涼，漱口刷牙水溫要和體溫相當(dāng)。揉耳：耳乃腎之余，頻揉以補(bǔ)腎氣。有空時可用數(shù)錢的手法揉捏耳廓，拉拉耳垂。

冬天怎么補(bǔ)腎

加強(qiáng)活動

生命在于運(yùn)動，冬天天氣寒冷，活動能夠增加人體熱量，促進(jìn)血液循環(huán)。能夠強(qiáng)身健體，益腎健身。

溫水泡腳

要想長壽和身體強(qiáng)壯，每天晚上用溫水泡腳是很好的方法，不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能夠增加身體熱量，強(qiáng)身健體，益腎延壽。

多吃黑素食物

冬季多吃黑素食物，比如黑豆，黑木耳，黑芝麻，都是補(bǔ)腎強(qiáng)體的好食品，對男人功能不足，體弱多病有很好的改善作用。

枸杞補(bǔ)腎

枸杞是上乘的滋補(bǔ)藥，含有人體必需的各種營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)為20%左右，脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無機(jī)鹽和多種維生素。它主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病等癥。冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還可以早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分。

5

肉食補(bǔ)腎

冬季應(yīng)該多吃含熱量很高的食物。比如狗肉，羊肉，牛肉，雞肉，兔肉等，還可以吃動物腎臟，起到以形補(bǔ)形的作用。

6

栗子

栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補(bǔ)藥”。栗子主要功效為養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，老少皆宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝；無論是熬湯還是炒食，應(yīng)細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽，可以達(dá)到更好的補(bǔ)腎效果。而栗子燉雞，更適合脾虛怕冷的人，有益氣補(bǔ)腎的功效。

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