充足睡眠和按摩肚臍是保暖的好方法

充足睡眠和按摩肚臍是保暖的好方法

冬季的寒冷對于我們的許多的人來說都是非常的難熬的了，我們冬季經(jīng)常會出現(xiàn)手腳冰涼的情況了，渾身感覺都冷的不行的了，所以我們一定要做好保暖的工作了哦，我們在生活中充足睡眠可以養(yǎng)陽氣的哦，對我們的身體是非常的好的哦，下面我們一起來看看吧。

充足睡眠養(yǎng)陽氣

中醫(yī)提到陽氣可以推動五臟六腑的運作，是人體溫暖的來源，陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補充陽氣的不足。充足睡眠及休息，身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10點睡，太陽出來之后再起床，一來可以避開清晨的嚴寒，也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮，導致心臟病、中風發(fā)作的危險。盡量不要熬夜。

冬季的嚴寒是我們許多人都討厭的了，寒冷的冬季給我們的生活帶來了許多的不便了，所以我們一定要有足夠的睡眠來養(yǎng)精蓄銳的哦，良好的睡眠養(yǎng)好身體才能更好的抵抗寒冷的哦，當然經(jīng)常按摩肚臍也是保暖的好方法的哦，下面我們一起來看看吧。

按摩肚臍

這是一種古老的養(yǎng)生方法，單手三指正時針方向按摩肚臍周圍，直到腿腳有熱氣感覺為好。

起床活動腳趾

起床前腳趾上下活動20次，然后用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。

通過上面的介紹，我們可以知道許多的冬季保暖的保暖的好方法了哦，我們在冬季一定要有充足的睡眠的哦，多按摩肚臍，起床前活動腳趾也是保暖抗寒的很不錯的哦方法的哦，最后，希望我們的介紹對大家能夠有所幫助的哦，大家如果還有什么不理解的東西，可以隨時聯(lián)系我們的哦。

肚臍是先天脾胃經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的核心！擠壓查脾胃健康！按摩肚臍有方法

在很多人的眼中，肚臍就好像是生命的起點，但是卻很少有人在意它，更很少有人把肚臍和我們的臟腑、大腦聯(lián)系在一起。

其實，肚臍是需要我們?nèi)ブ匾暤模粌H僅是因為它是生命的起點，而且更為重要的是，肚臍處有一個非常重要的穴位—— 神闕穴。

肚臍是先天與后天的關(guān)鍵聯(lián)系點，更是先天經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的核心，如果沒有肚臍，生命也就不復存在。

在中醫(yī)學中很早就有“臍為五臟六腑之本”的說法。而且還認為神闕穴是調(diào)整臟腑、平衡氣血陰陽的樞紐，并且還有非常好的 養(yǎng)生 保健作用。

我們通過檢測肚臍還能夠了解人體臟腑氣血的狀況，只需要擠壓肚臍就可以清楚地知道脾胃是否 健康 。

當我們 用手擠壓肚臍正上方的部位如果出現(xiàn)疼痛感 ， 與此同時肚子出現(xiàn)飽脹感的話 ， 那么就是胃腑出現(xiàn)了氣滯，胃經(jīng)氣血阻滯不暢 ，甚至有的人還會出現(xiàn)飲食減少、噯氣、腹痛等癥狀。

當我們 用雙手同時擠壓肚臍，如果肚臍周圍出現(xiàn)疼痛的話 ，這是 胃腸蠕動減慢的表現(xiàn) 。胃腸氣血不足，自然就會出現(xiàn)腹痛、悶脹、噯氣、泛酸，甚至惡心、嘔吐等癥狀，而且有的人還會出現(xiàn)腹瀉、便秘交替的現(xiàn)象。

如不能及時治療，就很容易引發(fā)胃腸痙攣或者是胃腸炎癥。

當我們 用手指擠壓肚臍，感覺和水一樣 ，則說明 脾臟調(diào)節(jié)水液代謝功能出現(xiàn)了失常 。長期不重視和改善的話，我們的身體“水道”就會不通暢，會讓水濕停聚，造成濕阻困脾，這樣又會導致水濕痰飲瘀血的生成。

當我們擠壓肚臍的時候，如果 感覺肚臍左上方出現(xiàn)硬塊或者肚臍周圍有硬塊 ， 那么則是脾胃或腸腑氣血瘀滯、經(jīng)絡(luò)堵塞的現(xiàn)象。

有的人可能還會感覺有氣，或者是發(fā)出響聲，或感覺有東西滾動，出現(xiàn)這些現(xiàn)象，我建議要及時去醫(yī)院診治。

由于肚臍皮薄凹陷，沒有皮下組織，皮膚直接和筋膜、腹膜相連，非常容易受到寒邪的侵襲。

所以， 保養(yǎng)肚臍一定要溫養(yǎng)。溫養(yǎng)肚臍就能夠收到調(diào)和脾胃、益氣養(yǎng)血、舒經(jīng)活絡(luò)、延緩衰老的功效。

我們經(jīng)常采取的方法是按摩和灸法，按摩法比較簡便，而灸法最為有效。

按摩肚臍的方法是：

先把雙手搓熱，之后將左手置于右手之上，將右手的掌心貼于肚臍上側(cè)位置，按照順時針的方向按揉60次，逆時針方向按揉60次，也可以進行反復的按摩。在按摩的時候一定要施加壓力，動作和緩，以腹部有微熱感、無明顯不適為宜。

之后再以肚臍為中心，讓按摩的范圍逐漸擴大至整個腹部。

擴大到整個腹部的時候，手掌施加的壓力可以適當小一些，以產(chǎn)生熱感為度。如果是排便正常的人，按照順、逆時針方向各揉按60次即可。

如果是胃火過盛，或者是便秘的人按順時針揉按180 200次。如果是脾氣虛弱，或者腹瀉的人則要按照逆時針方向按180 200次。

在按摩肚臍的時候，最好是在早上或者是晚上睡覺前進行。

這里我需要提醒大家的是，胃腸有急性炎癥、惡性腫瘤或皮膚有外傷的人，不能夠采用此方法按摩肚臍。

艾灸，這也是一種溫養(yǎng)肚臍的常用方法，艾灸的時候可以采取仰臥的姿勢，彎曲雙膝，把艾條的一端點燃，放在距離肚臍2 3厘米處懸灸，持續(xù)灸20 30分鐘即可。

在《類經(jīng)圖翼》里還提到了一種隔鹽艾灸的方法。首先取純白干燥的食用細鹽填平肚臍孔，再在上面覆上一層姜片，之后開始施灸。

隔鹽艾灸比較適合在秋、冬、春三個季節(jié)使用，而夏季在中醫(yī)五行里面是屬火的，而艾灸也屬火，所以在夏季再用此法艾灸是很容易造成胃腑上火的。

另外，除了這兩種灸法，還有一種“隔藥餅”艾灸的方法。

準備 人參、白術(shù)、茯苓、甘草 四種藥，取相同的分量混合之后，研為碎末。之后在藥末當中加入適量的面粉和水，制作成大約半厘米厚，直徑為兩厘米的圓形藥餅，置于陰涼處晾干。

在準備艾灸的時候，取一個藥餅，用針在藥餅上刺幾個孔，放在肚臍上，之后就可以施灸了。

這四味藥具有非常好的補養(yǎng)氣血、健脾和胃的功效，可以有效治療脾虛引起的腹瀉、腹痛、腹脹、消化不良、體倦乏力等現(xiàn)象。

女性卵巢保養(yǎng)方法

女性卵巢保養(yǎng)方法

女性卵巢保養(yǎng)方法，卵巢是我們女性體內(nèi)的內(nèi)生殖器官之一,卵巢出現(xiàn)問題不僅僅是會女性自己身體健康帶來影響,對女性的生育功能也有直接影響,以下了解女性卵巢保養(yǎng)方法。

女性卵巢保養(yǎng)方法1女人保養(yǎng)卵巢的方法是：

1、每天需要做到充足的睡眠，晚餐不可以吃特別飽，晚飯以后也不能做劇烈運動；

2、可以適當?shù)淖鲶w育運動，也是有利于卵巢的保養(yǎng)，運動能夠促進新陳代謝或者血液循環(huán)、可以延緩器官衰老；

3、注意飲食習慣，做到營養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)的補充，脂肪或者糖類也應該要適當?shù)某裕瑫r應該要注意增加維生素E、維生素D以及鈣的補充，可以達到調(diào)節(jié)免疫功能的作用；

4、適當補充葉酸，因為葉酸也是一種水溶性維生素，富含于綠色的蔬菜或者全谷物類食物當中，常吃富含葉酸的食物，能夠降低女性卵巢癌的發(fā)病率。

女性如何保養(yǎng)卵巢

女性想要保養(yǎng)卵巢，有以下幾種方法：

1、可以通過飲食來進行保養(yǎng)，在飲食上，患者可以多吃含有雌激素的食物，比如大豆、葛根粉等，并且還要注意飲食均衡，因為充足的營養(yǎng)可以提高器官的抗病能力，可以起到保養(yǎng)卵巢的作用。

2、女性可以通過運動來進行卵巢的保養(yǎng)，在日常生活當中，女性應該進行多散步、慢跑、做瑜伽、練太極等運動。

3、女性還可以從作息方面來進行保養(yǎng)，女性應該每天保持八個小時左右的睡眠時間，不可以出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象，因為長期熬夜可以使卵巢出現(xiàn)早衰的現(xiàn)象。

4、患者還應該有一個良好的心態(tài)，在日常生活中要避免著急、生氣。

女性卵巢保養(yǎng)方法2 卵巢保養(yǎng)的好處

調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)功能

做卵巢保養(yǎng)的好處是全方位調(diào)節(jié)女性生殖系統(tǒng)功能，增強卵巢功能，促進卵巢功能的進一步成熟，促進卵泡發(fā)育，調(diào)節(jié)性激素（雌激素、孕激素、雄激素)分泌，從而調(diào)整女性生殖系統(tǒng)問題（痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、緩解經(jīng)前綜合癥，減少白帶，增加陰道分泌)。

美容養(yǎng)顏

做卵巢保養(yǎng)的好處是保持青春容顏，推遲更年期的到來，延緩衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，穩(wěn)定機體內(nèi)環(huán)境，提高機體免疫功能，延長經(jīng)期，推遲經(jīng)期的到來，真正令女性恢復生機活力，到達內(nèi)外之美的和諧統(tǒng)一。

塑造身材

做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性優(yōu)雅的體態(tài)柔美的曲線，再度激發(fā)女性的荷爾蒙分泌，增高體內(nèi)激素水平，從而利于脂肪的代謝，腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結(jié)實的胸部曲線，修復妊娠紋。

維護心理健康

做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性健康的心理，年輕心態(tài)，平撫情緒，緩解緊張狀態(tài)及壓力，提振心情，讓女性精力充沛，信心倍增。

卵巢保養(yǎng)按摩手法

1、沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩；

2、沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區(qū)。

3、以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢吸收。

4、取適量的卵巢保養(yǎng)精油，涂抹于腎俞處，搓至身體發(fā)熱即可。

卵巢保養(yǎng)的正確方法

注意營養(yǎng)平衡

除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪和糖類應適量，同時要注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵、鈣的補充。適當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用。

適當運動

運動有利于促進新陳代謝和血液循環(huán)，延緩器官衰老。慢跑、散步、廣播操、太極拳、瑜伽都是卵巢保養(yǎng)比較適宜的運動。

保證充足睡眠

會睡覺的女人不易老；晚餐不宜過飽；晚上不要做劇烈運動；維持和諧的性生活；保持精神愉快，緩解心理壓力。

女性卵巢保養(yǎng)方法3 那么女性的卵巢保養(yǎng)該吃什么呢？

1、多吃胡蘿卜；

歐美營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的`女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

2、飲食補鈣；

比較新研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

3、少吃煎炒食物；

油煎食物會導致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，會產(chǎn)生膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

4、補充葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

5、服用維生素C和維生素E；

若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以比較好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。

女性卵巢保養(yǎng)方法4 日常卵巢保養(yǎng)

1、定期檢查

定期做身體檢查，包括卵巢檢查，可及時發(fā)現(xiàn)健康問題，及時治療，婦科病。

2、保持良好的心情

保持愉快的心情能更好地抵抗疾病，此外，還應堅持運動鍛煉，身體健康才是快樂的物質(zhì)條件。

3、戒煙戒酒

煙中含有大量有毒物質(zhì)尼古丁，對人體的損害是不言而喻的。酒對肝臟的損害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接損害肝細胞，促進脂肪在肝細胞中的沉積。煙酒都不利于卵巢的保養(yǎng)，因此女性比較好遠離。

4、調(diào)整飲食

日常中多吃含植物性雌激素的食物如牛奶、魚蝦等，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。此外，可在醫(yī)師的指導下服用首烏、黃芪、熟地等補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的中藥。另外，做好卵巢保養(yǎng)，女性還應多吃新鮮蔬果和富含蛋白質(zhì)的食物，健康營養(yǎng)的飲食對卵巢是十分有好處的。

5、中藥保養(yǎng)

保養(yǎng)卵巢的中藥配方：女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。

操作步驟：大火沸騰后，以文火慢煎1小時，飯前服，1天2次，1次1碗；在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周，到下個月經(jīng)期完后再服，連續(xù)服3個月經(jīng)周期。

做好卵巢保養(yǎng)不僅能讓女性好孕，還能青春永駐，延緩衰老。愛美的姐妹們，卵巢保養(yǎng)做起來。

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