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冬季預(yù)防水腫的食材有哪些

大道家園 2023-05-01 12:20:29

冬季預(yù)防水腫的食材有哪些

身體水腫

，有很多的原因
。比如心臟、腎臟
、肝臟等身體疾病導(dǎo)致的
。比如冠心病、腎功能不全
、肝硬化等疾病
，治療水腫，可以用藥物治療
，也可以通過食療的辦法來治療。冬季水腫的情況
，我們可以選擇吃一些食物
，有效的預(yù)防和治療
。

冬季預(yù)防水腫的食材有哪些

人體水腫，有很多的原因

，有營養(yǎng)不良導(dǎo)致的
、特發(fā)性水腫
、局部下肢浮腫
、肝性水腫
，還有腎臟水腫和心臟水腫
。那么對于身體出現(xiàn)的水腫吃什么食物可以預(yù)防和治療呢?我們可以喝黑咖啡
、吃生姜
、喝蘋果醋
，吃黃瓜等幫助消除水腫
。

1、黑咖啡

喝咖啡也可以幫助去除水腫

，這個大家可能不知道
。黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用
，幫助消化
，促進(jìn)身體的新陳代謝
，潤腸通便
。黑咖啡的熱量很低，喝黑咖啡能增加熱量的消耗
，有助于加速脂肪的燃燒和分解，達(dá)到減肥的效果
。同時
，咖啡因還能夠加速身體排出
，對去除水腫非常有效
。

2

、生姜

生姜有助于幫助人們消除水腫

、消除身體脂肪
。生姜蘊(yùn)含的辛辣素及姜油
，能促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)腎臟活動量
，令排尿量增加，有助帶走因飲食過量而囤積的廢物
。另外
，生姜的成分也可刺激神經(jīng)末梢的血管擴(kuò)張
，促進(jìn)腎上腺素分泌
，讓體內(nèi)循環(huán)加速
，輸入膽囊的血液增多
，分解脂肪的膽汁分泌也增多，對消脂有幫助
。

3

、蘋果醋

蘋果醋也可以幫助人們改善身體的酸堿平衡

，這個大家不妨試一試
，蘋果醋中含有大量的維他命和果膠等酸性成分
，這些酸性成分能夠軟化血管
，改善消化系統(tǒng)
，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。一般來說
，堿性的體質(zhì)造成水腫的可能性比較大
，食用蘋果醋能夠平衡身體的酸堿值
，具有很好的利尿作用
。蘋果醋有降低血脂
，增強(qiáng)免疫力
，促進(jìn)人體糖分的代謝等作用
。

4

、黃瓜

冬季雖然黃瓜不是時令蔬菜

，但是
，市場上也可以買到新鮮的黃瓜
，黃瓜具有清熱利水
，解毒消腫
，生津止渴的功效
。黃瓜具有很好的利尿利水作用
，所以能夠用來消除水腫
，黃瓜中含有的丙醇二酸物質(zhì)可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變成脂肪
，黃瓜中的纖維素還能促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇
。

5

、柚子茶

柚子茶有助于幫助人們消除水腫

、促進(jìn)身體血液循環(huán)
。柚子是著名的低卡減肥食品
，多喝柚子茶能夠降低體內(nèi)脂肪的攝入
，對控制食欲有很大的作用
。而且柚子含有豐富的鉀元素，是非常好的排水腫水果
。柚子茶中的柚子酸可以促進(jìn)人體消化，促進(jìn)新陳代謝
，保持健康肌膚
。

茯苓冬瓜鯉魚湯

材料：茯苓15克

、紅棗15個
、冬瓜300克
、鯉魚1條
、生姜4片
。

做法：茯苓稍浸泡;紅棗去核;冬瓜去皮切塊;鯉魚宰洗凈

，煎至微黃
，濺入少許清水
。茯苓
、棗置煲湯袋下瓦煲
，加水2000毫升(約8碗量)
，武火滾沸后改文火煲約半小時
，下瓜
、魚續(xù)煲40分鐘
，棄藥袋
，下鹽便可
。為3~4人量
。

功效：茯苓冬瓜鯉魚湯是人們冬季幫助去除水腫的一個湯飲偏方

，茯苓冬瓜鯉魚湯是具有健脾益氣
、利水消腫功效的藥膳湯飲
，除了為夏秋暑熱時利水下氣消腫外
，還能對慢性腎炎所引起的肢體水腫進(jìn)行輔助調(diào)理。茯苓又叫云苓
，性平味甘
、淡，能利水滲濕
、益脾和胃、寧心安神
，常用于水脹腫滿、小便不利
、脾虛食少、痰飲眩悸
、便溏泄瀉
、心神不安
、驚悸失眠
。中醫(yī)認(rèn)為鯉魚亦性平味甘
，有滋補(bǔ)
、健胃
、利水
、消腫
、清熱解毒之功
，尤適宜于腎炎水腫的調(diào)理
。

冬季的時候

，消除水腫的方法是非常多的
，我們可以喝黑咖啡
、蘋果醋
、柚子茶幫助清熱利水
、解毒消腫
，還可以吃黃瓜
、生姜幫助促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)腎臟活動量
、消腫利尿
。在冬季
，大家如果有水腫的情況也可以喝一些消除水腫的湯
，比如茯苓冬瓜鯉魚湯有健脾益氣
、利水消腫的藥膳湯飲
。

鮮嫩可口
，每天一碗，清熱祛濕消水腫的食物有哪些
？

五彩清新鮮蝦

食物：鮮蝦350g、青瓜30g
、紅蘿卜30g、玉米30g
、油1炒勺、鹽1勺子
、純糧酒1勺子
、木薯淀粉2勺子
；作法1.鮮蝦清理干凈
，除掉蝦線
，添加1勺子鹽
，添加1勺子純糧酒翻拌
，腌漬15min
；2.腌好的鮮蝦添加2湯匙面粉
；抓拌勻
；3.胡蘿卜和青瓜清洗切小傅；4.鍋里添加1炒勺油
，油燒后入鍋滑蝦仁炒
，鮮蝦掉色后就可以撈起來
；5.另入鍋添加少量油，將胡蘿卜和黃瓜丁入鍋煮至斷生
；6.加盟少量鹽，添加玉米煸炒
。

泡椒雞爪

作法1、提前準(zhǔn)備鳳爪
、野山椒
、糟鹵
、蔥蒜
、八角
、桂丁
、麻椒
、良姜
、糖
、醋
、鹽
、米酒
。2
、鳳爪清洗去手指甲
，割開
，先一分為二
，然后把有手指頭的那邊一分為二
。全部泡難進(jìn)味
。糟鹵、姜條
、野山椒
、鹽
、糖
、醋
、混和
，鹽一茶匙
，糖倆茶勺
，醋一湯匙
。

茭白拌蝦仁

食物：茭白300克
、鮮蝦8只
、蒜頭2粒
、小辣椒1只、鹽
、糖、芝麻油
、食用油。作法:1
、茭白去根處及厚皮
，清洗切段兒，放進(jìn)熱水中汆燙一下?lián)破饋?div id="jfovm50" class="index-wrap">，以涼白開洗澡，瀝干水預(yù)留
；2、鮮蝦挑去腸泥
，清洗
，對半分切條
，放進(jìn)熱水中汆燙至掉色撈起來
，瀝干水預(yù)留
；3、大蒜去皮
，小辣椒去蒂、清洗
，均切碎
。

芒果蘆筍炒肉絲

食材：豬肉絲
、芒果
、蘆筍
、青椒、胡蘿卜
、雞蛋、鹽
、雞精、蠔油
、生抽
、料酒
、白糖
。做法1
、準(zhǔn)備一空碗
，放入豬肉絲
，加鹽
、料酒、生抽攪拌均勻
，打一個雞蛋清攪拌上勁（看肉絲有多少，適量打入蛋清）
；2、芒果
、青椒
、胡蘿卜切絲
，蘆筍切段備用
。

南方天氣濕氣重容易水腫
，可以消水腫的食物你都知道哪些
？

食療配方：鯉魚1條

，赤小豆200克
，陳皮10克
。煲爛吃
。(此方與營養(yǎng)不良水腫
，肝硬化腹水同一食療配方
。)。建議
，放棄重口味
，少吃點鹽，或吃低鈉鹽
。多吃點海藻
、馬鈴薯
、菠菜
、香蕉等鉀含量多的食物，有利于把多余的水分排出去
。



































































高鉀食物：香蕉

、奇異果
、釋迦、榴連
、紅棗
、黑棗
、芹菜
、筒蒿
、莧菜
、香菇
、馬鈴薯
、酪梨
、甘藍(lán)
、紫蘇、菠菜
、黃金小番茄
。水腫期應(yīng)該多攝取有排水
、利尿的天然食物。尤其是含鉀的食物
，如果身體的鉀多了，體內(nèi)的鈉數(shù)量是會減少的
。含鉀多的食物有：香蕉、西瓜
、海藻等食物
。放不銹鋼鍋中加水清燉熟透
。待冷
，豬肚改刀切成絲
，與蓮子共置盤中
，加香油
、食鹽
、蔥姜蒜調(diào)料拌勻，即可食用
，有健脾益胃
，補(bǔ)虛功效
。經(jīng)常食用
，對少食
，消瘦
，泄瀉
。


這個茶叫做玉米須茶

，玉米須茶能夠利尿消腫，平肝利膽
，并且它的利尿作用是腎外性的，所以對各種原因引起的水腫都有很好的消除作用
。?不要熬夜，睡前不要喝水
，睡覺的時候枕頭不要太低，這些都是造成水腫的愿意
，最好每天能吃顆佳顏果
，佳顏果富含多種有益排毒因子
，咀嚼吸收后可以提升人體代謝
，排毒臉部多余水分
。


燕麥粥也是去水腫的首選食物

。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇
，消水腫的功效更加不在話下
。蘋果醋消腫利尿還能減肥
。柚子茶熱量低又能幫助消除水腫
，排除多余水分其次是西瓜皮
，當(dāng)然西瓜皮的季節(jié)性比較強(qiáng)
。可以做個涼拌西瓜皮
，味道還不錯
。冬瓜的最有效成分在瓜皮里
，所以將冬瓜連同瓜皮榨汁后做成菜
，這樣吃冬瓜是比較理想的
。

身體水腫吃什么消腫最快 水腫飲食應(yīng)該注意什么

1 身體水腫吃什么消腫最快

冬瓜

冬瓜味道比較淡
，食用之后有利尿的作用
，以至于將體內(nèi)的多余的水分及時排出
，并且它所含的纖維素很豐富
，從而促進(jìn)腸胃的蠕動速度
，將體內(nèi)的廢棄物和毒素排出體外
，促進(jìn)身體的健康
。

蘋果醋

蘋果醋中果膠可以促進(jìn)腸胃的蠕動，堿性體質(zhì)的人很容易出現(xiàn)水腫
，而蘋果醋屬于酸性
，進(jìn)入身體之后可以中和酸堿度
，使它達(dá)到平衡狀態(tài)
，有利于減肥
。

西瓜

西瓜味甘，性寒
，入心、胃
、膀胱經(jīng)
，具有清熱解暑
、除煩止渴
、利小便的功效
，它的利尿十分強(qiáng)悍
，所以可以很好去除體內(nèi)多余的水分。

2 水腫飲食應(yīng)該注意什么

晚上拒絕淀粉類食物

淀粉吸水能力很強(qiáng)
，晚上如果還攝入很多含淀粉的食物
，然后去睡覺，早晨起來會腫得很嚴(yán)重
。想要去除水腫，下午開始就最好不要吃含有淀粉的食物
，以免水分比較多，導(dǎo)致水腫的嚴(yán)重性增加
。

多補(bǔ)充鈣質(zhì)

每天攝取足夠的鈣質(zhì)可以防止浮腫。最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁
。想要去除水腫
，可以吃一些鈣質(zhì)比較多的食物
，可以有幫助去水腫的作用
。

減少鹽分?jǐn)z入

食物含鹽量高會使水分滯留體內(nèi)
，造成水腫
。因此要降低鹽分的攝入量，尤其是晚餐要少吃高鹽分的食物
，如方便面
、腌制品，日常飲食還是要注意清淡為主
。

3 運動可以效水腫嗎堅持進(jìn)行運動鍛煉會使身體的機(jī)能活躍起來

，尤其會增加胃和腸的活動能力。適當(dāng)?shù)倪\動可以有利尿的作用
，對于去除水腫是有好處的，而且還可以逐水消腫
。每天至少做20分鐘有氧體操
，可以使腸道潤滑
，有助于消化
。

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