調(diào)節(jié)冬季手腳冰涼的三大保健原則

調(diào)節(jié)冬季手腳冰涼的三大保健原則

冬季來了，大家是不是已經(jīng)感覺到寒流侵入人體了呢，冬季的到來，很多人都感覺到了一些不適感覺，疾病也很容易出現(xiàn)在冬季。冬季手腳冰涼要注意什么，應(yīng)該如何去調(diào)理呢，下面的保健方法可以試試。

一、營養(yǎng)原則

應(yīng)多食具有補氣、補血、補腎的性平、溫熱類食物。

二、適宜食物

可多食一些具有補腎陽虛作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)"春夏養(yǎng)陽"的法則，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯補人體之陽。還可以吃韭菜、泥鰍來進行食補，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。

另外，多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓、當歸等。

三、飲食禁忌

1.盡量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激凌等。

2.在吃溫補食物的同時，盡量避免同時食用滋陰類食物，出現(xiàn)相互抵消滋補功效。水分的補給是非常重要的，攝取水分的同時能夠排出體內(nèi)的廢物，更能使血液循環(huán)暢通，每天補充2升的水分為佳。

洗澡和洗腳。洗澡不僅能消除畏冷癥狀，更能調(diào)節(jié)身體狀況，因而是十分重要的。平時也堅持每晚用熱水泡腳，加入有療效的中藥會更好，如紅花等。

關(guān)于冬季手腳冰涼應(yīng)該如何調(diào)理的這個問題，大家都知道了吧，小編從飲食入手，從這些小常識中我們了解到了一些常見的方式和方法，在飲食中要注意吃一些溫補的食物，少吃一些生冷的食材，這樣可以減少手腳冰涼的情況。

冬天手腳冰涼怎么調(diào)理 這四個方法要知道

1 食療調(diào)理當歸生姜羊肉湯：羊肉是很好的溫補食品，加入當歸、生姜等溫陽、活絡(luò)氣血的滋補藥材，對付手腳冰冷癥有不錯的效果。

附子、肉桂、丹參片泡茶：在臨床上，中醫(yī)生多喜歡用附子治療手腳冰冷癥，效果大多很好，但由于附子有一定毒性，一定要在醫(yī)生指導下安全選用。平常易買到的藥材如肉桂、丹參片等，也有好的溫陽效果，可以買來含服，或泡茶、熬煮、入菜均可。

2 每晚堅持泡腳堅持每天晚上泡腳，泡15~30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好。

3 搓耳朵搓腰眼強身中醫(yī)認為，腎開竅于耳，耳朵上包含了所有臟腑的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個器官，相當于人體的一個縮影，所以常搓揉耳朵，不失為一種好的養(yǎng)生方法。而腰是腎之府，腎以溫為補，經(jīng)常搓一搓腰部，可以很好地改善手腳冰冷癥。每天空閑時，不妨搓搓耳朵、搓搓腰部，或者在泡腳的時候搓，以合適的力度，將耳朵、腰部搓熱即可。

4 穴位按摩每天泡完腳以后，還可做穴位按摩。按摩涌泉、百會、足三里等穴位，經(jīng)常做做按摩，或用艾條灸一灸，可以幫助改善手腳冰冷癥。

涌泉穴

是腎經(jīng)的首穴，取穴時，可采用正坐或仰臥、蹺足的姿勢，涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”，它是我國流傳已久的自我養(yǎng)生保健按摩療法之一。

百會穴

定位百會穴時采用正坐的姿勢，穴位在人體的頭部，頭頂正中心。或以兩眉頭中間向上一橫指起，直到后發(fā)際正中點。用手掌按摩百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2~3次。

足三里

足三里穴，位于外膝眼下4橫指、脛骨邊緣。找穴位時左腿用右手，右腿用左手，以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。

冬天手腳冰涼怎么調(diào)理??？

一般情況下，冬天手腳冰涼可能是沒有做好保暖工作、腎陽虛、風寒感冒等原因?qū)е碌?，可以通過使用藥物、日常護理等方式來調(diào)理。具體情況分析如下：
1.沒有做好保暖工作：冬天氣溫驟降，如果患者未及時增添衣物，沒有做好保暖工作，可能會導致手腳冰涼，一般無需使用藥物，患者需要在日常生活中及時增添衣物，戴好手套，更換厚靴子，做好保暖工作。
2.腎陽虛：腎陽虛是腎臟陽氣不足，主要癥狀為怕冷、肢體不溫、精神萎靡等，所以冬天手腳冰涼可能是腎陽虛導致的?；颊咝枰卺t(yī)生的指導下使用右歸丸、金匱腎氣丸、腰痛片等藥物來調(diào)理，并且要做好飲食調(diào)護，平時飲食應(yīng)以清淡、易消化和低鹽為主要原則，適當運動，增強抵抗力。
3.風寒感冒：風寒感冒主要是指外感風寒而引起的普通感冒，多在冬季發(fā)病，患者主要表現(xiàn)為惡寒重、發(fā)熱輕、咳嗽等，所以冬天手腳冰涼可能是風寒感冒導致的，患者可以在醫(yī)生的指導下使用風寒感冒顆粒、荊防顆粒、外感風寒顆粒等藥物來治療。患者應(yīng)注意休息，注意保暖，適當運動，保持環(huán)境舒適和整潔，注意空氣流通，但應(yīng)避免直接吹風。

冬天手腳冰涼怎么調(diào)理

冬季因為天氣寒冷，很多人都會出現(xiàn)手腳冰涼的問題嘛，雖說該問題對身體影響不大，但是時間一長便容易對大家產(chǎn)生危害，那么冬天手腳冰涼怎么調(diào)理？如何改善手腳冰涼的體質(zhì)？一起看看吧。

冬天手腳冰涼怎么調(diào)理

冬天手腳冰涼怎么調(diào)理是很多人冬天都有的疑問，就了解手腳冰涼是體寒的一種表現(xiàn)，需要長期的調(diào)理才能得到改善，像我也是冬天手腳冰涼的一份子，一年四季手腳都是冰涼的。經(jīng)過調(diào)理，目前已有改善，下面介紹一下我的小經(jīng)驗：

1、每天晚上用艾葉和姜煮水進行泡腳，一定要用很燙的水，這樣效果更加。

2、每天堅持運動排汗，把體內(nèi)的寒氣逼出。

3、不吃或少吃涼鎮(zhèn)的飲料和水果。

4、有條件的可以進行藥浴，可以幫助拍濕寒。

如何改善手腳冰涼的體質(zhì)

手腳冰涼是時下很多人都有的問題。出現(xiàn)手腳冰涼的人，一般脾胃虛弱，氣血不足，總結(jié)來說，就是四肢氣血供應(yīng)不足。像這這種要想解決可在食療上進行調(diào)養(yǎng)。比如說，胡椒豬肚雞。胡椒可以溫中、消痰，很適合寒濕體質(zhì)的人食用。

此外還可以泡腳來解決。晚上睡覺前，熱水泡腳，可以很快讓全身熱起來，血液經(jīng)過足部，足部有熱水加熱的很快可以得到加溫！

手腳冰涼吃什么好得快

手腳冰涼吃什么好得快我最為推薦的就是姜糖茶。早上起來的時候喝一杯姜糖茶，但是這個是需要連續(xù)堅持一冬天的，不可以三分半的熱度，大棗性味甘溫，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用。生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用。二者合用，可促進氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善，手腳自然就溫暖起來了。冬天泡腳是必不可少的，在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通。

手腳冰涼吃啥藥好

手腳冰涼多數(shù)考慮是局部血液循環(huán)比較差，或者有些雷諾綜合癥為主，也有少數(shù)可能是因為長時間接觸冷水引起的后遺癥。中醫(yī)方面主要考慮是氣血不通或者陽氣虧虛。建議可以服用暢通氣血和溫陽的藥物，具體用藥請遵醫(yī)囑。晚上也可以適當用艾葉泡泡腳。

一到冬天手腳冰涼是怎么回事

一到冬天手腳冰涼是時下很多人都有的情況，不過要說是什么原因大多是因為體質(zhì)差造成的氣血不足，或者由于寒冷因素的刺激，血液循環(huán)比較差引起，這種情況可以配合益氣養(yǎng)血的中藥，以及適當?shù)捏w育鍛煉，結(jié)合艾灸療法提高身體的陽氣，補充氣血可以減輕手腳冰涼的癥狀，同時要注意日常的保暖，不要受涼受潮，避免過度勞累。一到冬天手腳冰涼，可能是由于天氣寒冷，沒有做好保暖措施導致的，也有可能是氣血不足引起的，還有可能是精神壓力過大造成的。

怎么做才能改善冬天手腳冰涼的體質(zhì)？

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身體寒怕冷手腳冰冷的人要多穿衣服，冬天要多穿衣服，多喝熱水、多吃熱性食物，少吃涼的食物、冷飲、冷水澡、雨淋、涉水等，陽氣不足要多加保護。

為了抵御寒冷，身體會放慢血液的流動，主要是保持心臟、大腦、肺等器官等最重要的器官。所以，他的四肢上的血液都不夠用，尤其是四肢的末梢，更是因為血管的末梢，會感到冰冷。

陽氣不足不能溫暖身體就會怕冷，陽氣虛弱不能溫養(yǎng)手腳，所以手腳冰涼，要多活動、多鍛煉、多穿衣服、多曬太陽、多喝熱水、多吃熱性食物、少吃涼涼的食物、水果、調(diào)理心情、避免急躁、熬夜、按時休息、避免房勞過度、多吃生姜、大棗、桂圓、大蔥等。

如何讓身體暖起來：

1.用水浸泡

手腳冰冷的人要注意保暖，最好是用熱水浸泡腳。泡腳可以通過按摩腳部的穴位來幫助人體的器官功能，同時也可以促進血液循環(huán)，使人體的基本溫度升高，所以最好是每天堅持泡腳，一次大約30分鐘。

2.食物

可以多吃辛辣的食物，平時可以多吃些辛辣的食物，這樣可以起到驅(qū)寒保暖的作用，比如羊肉、牛肉、洋蔥、辣椒等。

3.鍛煉

鍛煉身體也是個不錯的選擇。適當?shù)腻憻捒梢愿纳迫梭w的新陳代謝和血液循環(huán)，可以促進人體的陽氣，因此可以多鍛煉，比如跑步、瑜伽、廣場舞等，但是要注意鍛煉的時候要適量出汗，否則容易傷到身體的陽氣。

4.艾灸

實際上，最常用的還是用艾灸?？梢杂冒牡姆椒▉頊嘏约旱纳眢w，比如足三里、關(guān)元穴，可以滋養(yǎng)體內(nèi)的陽氣和內(nèi)臟。

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