，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會更好。

我們可以看出來，冬季的時(shí)候出現(xiàn)四肢冰涼的癥狀

，我們要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，隨時(shí)都要注意保溫的哦，經(jīng)常泡泡熱水呀，溫泉啊什么的都是非常不錯的哦，我們身體的鍛煉更是不不能減少的哦，下面我們看看應(yīng)該怎么樣鍛煉才好呢?

過分的劇烈運(yùn)動并無利于減肥

，最有效的是腰腹部和大腿內(nèi)部的拉伸動作，比如早上起來的壓腿，前后下腰，總之是以腰部為重點(diǎn)的運(yùn)動，不要太急促，否則一停下來血會更多地淤集在腰部。溫和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。

慢跑、快步走

、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個(gè)部位活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”