抵抗四肢冰涼的方法有哪些(冬季手腳冰涼，解決手腳冰涼有哪些方法？)

抵抗四肢冰涼的方法有哪些

在寒冷的冬季，我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)四肢冰涼的現(xiàn)象，總感覺抵擋不了寒冷的侵襲，不僅對(duì)我們的正常的生活造成了困擾，還影響了我們身體的健康的哦，那么，我們經(jīng)常會(huì)四肢冰涼應(yīng)該注意些什么呢?下面我們一起來(lái)看看四肢冰涼我們應(yīng)該怎么辦吧。

早上起床、有規(guī)律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的開始，不要老是蝸居在被窩里，振奮一下精神起床，然后好好的運(yùn)動(dòng)一下身體吧。心情愉悅的睜開雙眼，不僅能防止畏冷，還能提高一天的效率。

吃飽早餐、新的一天從早餐開始，好的體質(zhì)也從好的早餐開始。

盡可能步行、步行是溫暖身體的最方便、最快捷的方式。

通過午餐來(lái)溫暖身體、進(jìn)餐是改善畏冷的關(guān)鍵，通過一些高熱量的午餐能夠溫暖身體。俗話說得好，中飯要吃的飽，一定要準(zhǔn)時(shí)進(jìn)餐，保證熱量的攝取。多吃一些粥類，加入梅干菜等陽(yáng)性食品，對(duì)暖身非常有效果。

我們可以看出來(lái)，冬季的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)四肢冰涼的癥狀，但是我們一定不要慌張的哦，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣是必不可少的哦，我們身體的鍛煉更是不不能減少的哦，下面我們看看抵抗四肢冰涼的辦法還有哪些吧。

呼吸法、感覺疲勞的時(shí)候，慢慢呼吸對(duì)畏冷癥有很好的療效，將手放在胸部，吸氣的時(shí)候鼓起腹部，采用此類腹式呼吸法，能把氧氣輸送到體內(nèi)的各個(gè)部分，促使血液循環(huán)，改善畏冷狀態(tài)，在座位上就能輕松實(shí)行，親身實(shí)踐下吧。

晚餐、晚餐應(yīng)有意識(shí)的選擇一些能夠溫暖身體的陽(yáng)性食品，陽(yáng)性或陰性可以通過顏色等來(lái)識(shí)別。一些陽(yáng)性食品主要為紅顏色的暖色系食物，包括胡蘿卜，生姜，梅干菜等。一些陰性食品多為白色或冷色系食物，如熱帶水果等，所以一定要適度選擇。

洗澡和洗腳、洗澡不僅能消除畏冷癥狀，更能調(diào)節(jié)身體狀況，因而是十分重要的。平時(shí)也堅(jiān)持每晚用熱水泡腳，加入有療效的中藥會(huì)更好，如紅花等。

通過是上面的介紹，我們可以知道，在冬季我們大家經(jīng)常出現(xiàn)四肢冰涼的現(xiàn)象，但是我們抵抗四肢冰涼的方法也是有很多的哦，最后，希望我們的介紹對(duì)大家能夠有所幫助的哦，大家如果還有什么不理解的東西，可以隨時(shí)聯(lián)系我們的哦。

冬季手腳冰涼，解決手腳冰涼有哪些方法？

每天泡手腳?泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。曬后背：背部是身體采集自然界陽(yáng)氣的一個(gè)主要部位，經(jīng)常曬后背可以獲得更多的陽(yáng)氣，特別是大椎穴，通過它身體會(huì)把吸收到的陽(yáng)氣以最快的速度輸送到全身。

足部怕冷，可以穿一雙厚實(shí)一點(diǎn)的襪子，最好還要保證透氣，鞋子也要選擇合腳的，不要太緊；如果同時(shí)腳部還愛出汗，可以選擇穿雙棉襪，再配合墊一雙厚實(shí)的鞋墊，冬季鞋底要厚實(shí)，夏季也不要貪涼赤腳穿涼鞋。秋冬季節(jié)要是出現(xiàn)手腳冰涼現(xiàn)象，又不方便出門鍛煉，可以在家做一碗暖身湯來(lái)暖暖身體，平時(shí)可以多吃一些熱量高或者促進(jìn)血液循環(huán)的食物，如辣椒、洋蔥等。

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，尤其可以改善手腳等遠(yuǎn)端的供血，明顯改善手腳冰涼的情況。運(yùn)動(dòng)可選擇健步走、慢跑，時(shí)間以30為宜，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。沒事的時(shí)候多搓搓手，促進(jìn)手部血液循環(huán)，手腳冰涼除非是病證，否則都是由于都市人們的無(wú)運(yùn)動(dòng)而造成的。經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，不僅消耗多余的脂肪，還可以增強(qiáng)血液循環(huán)，身體自然就會(huì)變暖，手腳就會(huì)暖和起來(lái)。

要經(jīng)常曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)能夠起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用，最好邊曬太陽(yáng)邊按摩，有助于協(xié)調(diào)氣血。不熬夜。經(jīng)常熬夜的人會(huì)內(nèi)耗氣血，更容易侵入寒氣導(dǎo)致手腳冰涼。所以最好要做到早睡早起。秋冬時(shí)節(jié)，天氣寒冷，一定要加衣服，不能為了時(shí)尚，少穿，多露，這樣非常損害陽(yáng)氣，長(zhǎng)期還會(huì)得各種病。夏天也可以貪圖涼快躲在空調(diào)間，需要多出去走走。

體內(nèi)寒氣過多，就容易手腳發(fā)冷，有哪些方法可以有效緩解？

平時(shí)可以多吃補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，如棗、枸杞、動(dòng)物內(nèi)臟等。也可以根據(jù)手腳冰涼的發(fā)病因素吃一些四逆湯、白虎湯、四磨湯、羊骨湯、蘇葉姜蛋湯等藥膳，緩解手腳冰涼的癥狀。如果效果不明顯，也可以入院針灸、按摩、拔罐、刮痧等中醫(yī)療法治療手腳冰涼。如果人體陽(yáng)氣不足，會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常感冒、手腳冰涼的癥狀，容易引起身體疾病。由于陽(yáng)氣不足，氣血運(yùn)行緩慢，可能導(dǎo)致血瘀和疾病。寒冷是一切疾病的源泉。因此，對(duì)于怕冷、手腳冰冷的人來(lái)說，要注意。

通過調(diào)整生活習(xí)慣，緩解手腳冰涼，在季節(jié)交替時(shí)做好防寒保暖工作，冬季多穿衣服，避免寒冷。晚上睡覺前，你可以用熱水泡腳，也可以泡溫泉，加快血液運(yùn)行，緩解手腳冰涼的現(xiàn)象。在飲食中，你可以多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、溫暖的食物，避免吃冷水果、油炸等類型的食物。平時(shí)，你也可以多鍛煉，增強(qiáng)身體抵抗力，確保充足的睡眠，緩解手腳冰涼。

因此，身體寒冷、手腳冰冷的人應(yīng)該在夏天多活動(dòng)、多鍛煉。動(dòng)能升陽(yáng)可增加人體陽(yáng)氣，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā)，多曬太陽(yáng)，經(jīng)常在熱水中浸泡腳，有利于緩解身體寒冷、手腳冰冷的癥狀。夏季陽(yáng)氣旺盛，也是升陽(yáng)的最佳時(shí)機(jī)。陽(yáng)氣虛弱的人不能吹空調(diào)，這是損害陽(yáng)氣最嚴(yán)重的。多活動(dòng)，多出汗，有利于陽(yáng)氣升發(fā)。

如果藥膳調(diào)理，平時(shí)可以吃一些羊肉湯。黃芪泡水對(duì)身體寒冷也有一定的療效。此外，胃寒體質(zhì)的人可以喝一些桂皮紅糖茶（血糖低的人）。腎虛感冒的人可以用豬腎枸杞粥調(diào)理，也可以按摩督脈、艾灸三陰交、足三里、神闕等穴位。簡(jiǎn)言之，身體寒冷不是暫時(shí)的，所以如果你祛寒補(bǔ)陽(yáng)，你也需要慢慢調(diào)理。如果你使用中醫(yī)調(diào)理，你仍然需要去專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行整體調(diào)理。盡量不要私下用藥調(diào)理，以免耽誤病情！

冬天手腳冰涼，該如何緩解手腳冰涼的癥狀？

相信每年一旦到了寒冷的冬季，很多人的手腳就會(huì)感到非常冰涼，特別是對(duì)于大多數(shù)的女性朋友而言，這種癥狀就會(huì)愈加明顯，那么在嚴(yán)寒的冬季里面，人們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)手腳冰涼呢？

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下

許多人的手腳一旦到了冬天就會(huì)顯得如此的冰涼，其中最大的原因就是他們個(gè)人的身體末梢循環(huán)能力較差，為此在生活當(dāng)中也應(yīng)當(dāng)要適度的運(yùn)動(dòng)一下。比如平常有時(shí)間可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行小跑，或者是原地做一下跳躍運(yùn)動(dòng)，這些都能夠加速個(gè)人的身體血液循環(huán)速度，有助于強(qiáng)化個(gè)人體溫調(diào)節(jié)能力。

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些溫補(bǔ)的食材

一旦到了寒冷的冬天，很多人都提倡食補(bǔ)，比如我們可以多選擇食用一些溫補(bǔ)的食材，主要有羊肉狗肉或者其他的一些辛味類調(diào)料：當(dāng)歸，辣椒，胡椒等等。

堅(jiān)持泡腳

堅(jiān)持熱水泡腳可以加速個(gè)人的血液循環(huán)速度，比如在泡腳的時(shí)候，我們可以適當(dāng)?shù)倪x擇加入生姜以及其他的中藥材等等。不過需要注意的是，在選擇泡腳之前一定要調(diào)節(jié)好水溫，主要保持40度左右的熱水恒溫即可，浸泡時(shí)間持續(xù)10~20分鐘。

注意添加衣物保暖

由于手腳冰涼導(dǎo)致個(gè)人的寒氣過重，所以一旦在寒冷的冬季里面，特別選擇待在室外，一定要注意給自己添加適量的衣物，比如腳上穿上厚的襪子以及手里戴上手套，以防止寒氣侵襲，這樣才能夠更好的讓個(gè)人的身體起到防寒御暖的作用。

對(duì)于許多人手腳出現(xiàn)冰涼的問題，大家一定要注意重視，在此也希望大家一旦到了寒冷的冬天，除了給自己添加衣物保暖以外，更要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，多吃一些溫補(bǔ)的食材，提升自身的抵御嚴(yán)寒能力。

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