孕婦冬季喝小米粥補(bǔ)血益氣

孕婦冬季喝小米粥補(bǔ)血益氣

孕婦在冬季的時(shí)候可以多喝點(diǎn)粥，早晨起來(lái)，煮一鍋小米粥，不但養(yǎng)胃健脾，還可以生津止渴、補(bǔ)血益氣。小米對(duì)人們的身體健康有非常多的好處。小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕和胃安眠的功效。對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，冬季的時(shí)候喝小米粥是最滋補(bǔ)的。

孕婦冬季喝小米粥補(bǔ)血益氣

小米是一種非常養(yǎng)胃的米，這是我們都知道的，從老人到小孩，甚至嬰幼兒都可以喝小米粥。因?yàn)樾∶椎牡鞍踪|(zhì)含量平均為11.42，消化率為83.4%，生物價(jià)57，比水稻和小麥都要高;而且小米的脂肪含量平均為3.68%，高于大米和小麥，這其中85%都是不飽和脂肪酸;小米中維生素A、B1、D、E和鐵、鋅、銅、鎂的含量也都超過(guò)了小麥、水稻和玉米;硒含量為70～191單位。是更適合中國(guó)寶寶體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)平衡比例。

孕婦喝小米粥，不但容易消化吸收，而且營(yíng)養(yǎng)豐富、全面，具有有補(bǔ)腎氣、益腰膝的功效，確實(shí)是上好的營(yíng)養(yǎng)食品。尤其不可忽視的是小米粥中的米油，滋補(bǔ)力非常好，相當(dāng)于人參、熟地等名貴的藥材滋補(bǔ)功效。

小米粥的熬制方法：

小米粥有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦在冬季喝小米粥可以幫助補(bǔ)充豐富的色氨酸，色氨酸有調(diào)節(jié)睡眠的作用。懷孕的女性用小米煮粥有“代參湯”之美稱(chēng)。因此，用小米再適當(dāng)加入中藥煮粥，蜂蜜調(diào)服對(duì)治療失眠有良好效果。

1、蓮子小米粥：取蓮子30粒，小米50克，蜂蜜適量。將蓮子去心洗凈，與小米一起加水適量，煮致熟透，入蜂蜜拌勻，待溫服食，孕婦經(jīng)常喝小米粥可以幫助治療失眠，常服對(duì)治療失眠癥有一定療效。

2、黃豆小米粥：取黃豆20-30克，小米50克，蜂蜜適量。將黃豆磨碎與小米一起加水適量，煮熟成粥，適量拌入蜂蜜，取出待溫服食，黃豆小米粥對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，有非常好的滋補(bǔ)身體的功效。

3、首烏小米粥：首烏15克，小米50克，蜂蜜適量。將首烏洗凈切片，加水適量煎濃取汁，再將首烏汁與小米煮成粥，待粥熟后入蜂蜜拌勻即可服食，首烏小米粥可以幫助孕婦養(yǎng)血補(bǔ)虛、滋陰潤(rùn)燥。

4、核桃仁小米粥：核桃仁20-30克，小米50克，蜂蜜一湯匙。將核桃仁打碎，與蜂蜜一起拌入沸小米粥內(nèi)煮熟，取出待溫服食，孕婦常喝核桃仁小米粥可以幫助胎兒大腦的發(fā)育。

5、黑木耳小米粥：黑木耳10-15克，小米50克，蜂蜜一湯匙。將黑木耳用冷水浸泡發(fā)脹后，撕開(kāi)洗凈，與小米共加水適量煮熟成粥，然后入蜂蜜拌勻，取出待溫服食，孕婦貧血可以常喝黑木耳小米粥。

6、胡蘿卜小米粥：胡蘿卜50克，小米50克，蜂蜜適量。先將小米加水適量煮沸，然后將胡蘿卜洗凈切成丁，入沸小米粥內(nèi)煮熟，再拌入蜂蜜，取出待溫服食，孕婦經(jīng)常喝胡蘿卜小米粥可以對(duì)失眠有很好的治療功效。

孕婦在冬季的時(shí)候喝小米粥不但可以健脾養(yǎng)胃，還可以補(bǔ)氣血。而且孕婦在懷孕初期如果有惡心嘔吐，可以常喝小米粥滋補(bǔ)脾胃，緩解嘔吐。孕婦在生完寶寶也可以多喝小米粥，我國(guó)的產(chǎn)婦在產(chǎn)后坐月子的時(shí)候經(jīng)常喝小米粥，可以幫助益氣補(bǔ)血，促進(jìn)產(chǎn)后身體的恢復(fù)。

孕婦可以吃紅棗小米粥嗎 紅棗小米粥的功效與作用

孕婦可以吃紅棗小米粥嗎

小米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，比較適合懷孕后沒(méi)什么味口和夏天吃，配些清淡小菜，如涼拌黃瓜等，會(huì)更好。用小米和麥片加點(diǎn)紅棗，在豆?jié){機(jī)里打成漿作為早餐飲品也很不錯(cuò)啊，還非常有營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)可不能加太多糖啊，用鹽調(diào)味味道也很好

紅棗是補(bǔ)血的，對(duì)孕婦身體有益的，但要少吃，不宜吃多。小米也可以吃，能補(bǔ)充懷孕流失的營(yíng)養(yǎng)元素。

紅棗小米粥的功效與作用

健脾胃，補(bǔ)虛損，益腎氣;防治消化不良、減少細(xì)菌、防流產(chǎn)，能滋陰、能維持生長(zhǎng)和生殖力正常、能維持性功、能保持胎兒的正常發(fā)育、祛斑美容;抗癌抗癌降血壓、降膽固醇、保肝護(hù)肝、預(yù)防骨質(zhì)疏松、防治腦供血不足、防治心血管病、恢復(fù)體力、預(yù)防膽結(jié)石。

小米粥其實(shí)算是較為常見(jiàn)的餐桌美食，小米粥的烹煮方式很簡(jiǎn)單，可以直接煮，也可以添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)粥。而小米粥的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)究竟是什么呢？其實(shí)因?yàn)樾∶缀卸喾N維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，刪除營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，而小米每100克含量達(dá)0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，產(chǎn)熱量比大米高許多。另外，小米因富含維生素B1.B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。所以從其含量的營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)看，小米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值其實(shí)是很高的。而且在我國(guó)北方許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來(lái)調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)。對(duì)于老弱病人和產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，小米可以說(shuō)是最理想不過(guò)的滋補(bǔ)品?！侗静菥V目》說(shuō)，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開(kāi)腸胃”。而作為滋陰養(yǎng)顏和在防止消化不良等方面都很有效果的小米粥，自然是受到不少追捧。

小米不能和什么一起吃

小米+杏仁：腹瀉、嘔吐

小米+醋：會(huì)降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

別名：粟米、稞子、秫子、黏米、白梁粟、粟谷

禁忌人群：氣滯者忌用；素體虛寒，小便清長(zhǎng)者慎食。

適宜人群：一般人群均可食用。

孕婦補(bǔ)氣補(bǔ)血粥的做法

孕婦補(bǔ)氣補(bǔ)血粥的做法

補(bǔ)血的方法是食用高營(yíng)養(yǎng)的各種肉湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加進(jìn)已加工成糊狀的'紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等。所以孕婦多喝補(bǔ)氣補(bǔ)血粥對(duì)養(yǎng)生及疾病的治療特別好。

下面為大家介紹幾款孕婦補(bǔ)氣補(bǔ)血粥的做法：

1、山藥紅棗蓮子粥

原料：大米、山藥、去核紅棗、去心蓮子、冰糖。

做法：先把山藥去皮，泡在滴有白醋的水中，以免氧化發(fā)黑；再把紅棗蓮子洗凈；然后把大米用清水沖凈瀝干；最后所有材料加入清水，入鍋中煮熟，最后放入冰糖至融化即可。

2、三紅粥

原料：紅米100克，大棗、枸杞子各少許。

做法：將紅米、大棗、枸杞子一起熬成粥，溫?zé)釙r(shí)食用即可。

3、花生紅棗粥

材料：花生、紅棗、蜂蜜適量

做法：花生、紅棗用溫水充分的侵泡之后，加入湯鍋中，加入足夠的清水，用小火慢慢熬煮到軟爛之后，稍微放涼之后，就可以加入適量的蜂蜜食用

4、七錦糯米粥

原料：500克糯米、30克桂圓干、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。

做法：先將桂圓去殼，紅棗洗干凈去核，銀耳發(fā)透后去雜質(zhì)，糯米淘干凈后放入鍋內(nèi)，然后加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖以及適量水，用旺火煮至六成熟，再放入芝麻、紅糖，煮成粥即可。

孕婦喝雞蛋小米粥養(yǎng)心安神補(bǔ)血

雞蛋是人體所需維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，而且小米又是非常滋補(bǔ)的陽(yáng)痿食物，用來(lái)煮粥，可以幫助人們補(bǔ)虛損、開(kāi)腸胃。雞蛋小米粥可以開(kāi)胃養(yǎng)胃、健脾消食。雞蛋小米粥對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)更是適合，對(duì)于氣血虛損和體質(zhì)虛弱、胃納欠佳的人們滋補(bǔ)的食物。

孕婦喝雞蛋小米粥養(yǎng)心安神補(bǔ)血

孕婦在平常吃飯要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡和容易消化，同時(shí)還要注意營(yíng)養(yǎng)豐富。雞蛋小米粥既能開(kāi)胃又能養(yǎng)胃，還有健胃消食、防止反胃、嘔吐等功效。對(duì)于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳的人都是進(jìn)補(bǔ)的佳品，當(dāng)然，對(duì)于產(chǎn)婦乳少、產(chǎn)后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香，更是可以用小米粥來(lái)作為營(yíng)養(yǎng)早餐。雞蛋小米粥還有消除口臭、抗菌消炎、調(diào)節(jié)睡眠的作用。

雞蛋小米粥

主料：小米適量、土雞蛋一個(gè)。

輔料：鹽少許。

雞蛋小米粥的做法步驟：

把米洗凈放水煮，20分鐘后放雞蛋攪拌均勻后放少許鹽，就可以了。

孕婦喝雞蛋小米粥的好處

雞蛋小米粥中的小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，而小米每100克含量達(dá)0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。對(duì)于老弱病人和產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，小米可以說(shuō)是最理想不過(guò)的滋補(bǔ)品。雞蛋小米粥有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

雞蛋小米粥用的是小米和雞蛋作為主材料制作的粥，雞蛋有益氣、鎮(zhèn)靜、滋補(bǔ)五臟、安胎的功效，小米有安神補(bǔ)胃的功效。人們用雞蛋和小米煮粥，非常適合孕婦補(bǔ)血。雞蛋小米粥每天可以吃1-2次，長(zhǎng)期堅(jiān)持喝，對(duì)身體有非常好的滋補(bǔ)功效。

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