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      冬季如何緩解手腳冰涼效果好
      
        
      
            大道家園
            2023-05-01 18:54:17
        
      

        
      
           
      大家都應(yīng)該都知道一個很簡單的道理，那就是很多嬰幼兒以及老年人都比較害怕過冬
      ，這就是因為冬天天氣比較寒冷
      ，很多特定的人群就會感覺自己全身比較冰涼
      ，從而就會造成很多呼吸道的疾病
        。那么冬季如何緩解手腳冰涼效果好呢?下面我們就一起來全面地討論一下吧!
      多吃含碘食物
      選擇多吃低脂蛋白質(zhì)
        ，如魚肉
      、家禽肉;其次多吃富含碘的食物
      ，如海帶
      、紫菜
      、海蜇、貝殼類等
      。
      此外
      ，還可以多吃富含B族維生素的食物，能擴張末梢血管
      ，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力;烹調(diào)時為菜肴添加一些香料
      ，但注意不可過量，如辛辣的生姜
        、蔥
        、辣椒、胡椒
        、大蒜和咖喱等
        ，可以促進(jìn)血液循環(huán)并產(chǎn)生熱量。
      按摩相關(guān)穴位
      經(jīng)常揉搓手腳心
        ，能改善末端血管的微循環(huán)狀況
        ，或按摩以下穴位。
      涌泉穴：涌泉穴位于腳心部
        ，用手掌快速揉搓
        ，直到有熱感為佳。
      勞宮穴：勞宮穴位于手心部
        。一手握拳
        ，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱
        ，再換另一只手
        ，交替進(jìn)行。
      選好鞋襪手套
      外出時
        ，要穿戴保暖性能好的手套鞋襪
        ，同時手足可經(jīng)常擦些油脂。鞋襪選擇純棉材質(zhì)，不宜過厚
        ，否則容易出汗
        ，鞋內(nèi)濕氣遇到冷空氣，雙腳會感覺更冷
        。
      鞋底要厚
      ，2~3厘米為宜，薄底鞋隔寒效果差
      。白天坐著時下肢可以蓋一條小毯子
      。
      適度晨練
      一早起來做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速
      ，一整天都會充滿活力
      ，不容易發(fā)冷。簡單地爬樓梯
      、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力
      。
      也可以在起床前，先用手按摩下肢
      。平時堅持慢跑
      、快步走、打太極拳等
      ，都會讓全身各個部位活動起來
      ，但不可運動過度，否則會起到相反的作用
      。
      泡澡泡腳
      每晚睡覺前泡腳
      ，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝
      。浸泡20分鐘左右
      ，就會感覺到全身發(fā)熱。
      如果在泡腳的同時再揉搓雙腳 
      ，效果會更好
      。每周泡一到兩次澡，可促進(jìn)血液循環(huán)
      ，讓身體暖和起來
      。
      通過以上幾段文字到一個簡單的講解，相信廣大中老年人對于冬季如何緩解手腳冰涼效果好呢這個問題
      ，應(yīng)該都有了一個更加科學(xué)
      ，全面的認(rèn)識了吧!除此之外，我還要說明一下
        ，我們在冬天可以多吃一些富含熱量高的食物
        ，同時在特別嚴(yán)寒的時候，盡量少到戶外運動
        ，這樣也能更好的保障我們身體的熱量
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/27952.html.
      
          
      
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                                            冬季吃這些食物能夠滋補暖身(寒冬吃點···
                                        
      
      
        
      

  
    
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      ，在冬季的時候人們吃的食物熱量比較高
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃(冬天吃什么養(yǎng)胃)
      
                        
      冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃冬季空氣干燥
      ，而且很容易出現(xiàn)上火的情況
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      冬季該怎么預(yù)防手足皸裂
      
                        
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