冬季早上寒冷起不來(lái)怎么辦

冬季早上寒冷起不來(lái)怎么辦

相信大家一旦到了寒冷的冬季過(guò)后，都希望自己在溫暖的被窩里面，多睡一會(huì)兒。但是對(duì)于那些繁忙的上班族來(lái)說(shuō)，冬季早上必須按時(shí)起床，就是他們的一塊心病了。家里燒火，其實(shí)冬季按時(shí)起床，對(duì)于我們?nèi)梭w健康是非常重要的，那么冬季早上寒冷起不來(lái)怎么辦呢?下面我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!

招數(shù)一：鬧不停法

把鬧鈴設(shè)置成提前一個(gè)小時(shí)開(kāi)始鬧，然后就是3分鐘一次，設(shè)置反復(fù)鬧，同時(shí)不要把鬧鈴放在很遠(yuǎn)的地方。

夠不著“貪睡”鍵，鬧久了受不了只好爬起來(lái)去按掉，順便就起來(lái)了招數(shù)二：神奇尿催法有位技術(shù)達(dá)人，他通過(guò)精確測(cè)量，找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時(shí)間之間的關(guān)系。

于是，他發(fā)明了神奇的“尿催起床法”。于是，有一天，你看見(jiàn)他悲催地坐在馬桶上悲鳴。

招數(shù)二：意念轉(zhuǎn)移法

找一些溫暖我們心窩的起床“誘餌”。比如下面幾位達(dá)人的起床理由：1、起床也需要阿Q精神!牙一咬，心一橫，心里默念：天怎么這么熱啊，好熱啊!就這么爬起來(lái)了。

2、剛剛想好，明天的起床理由是，我準(zhǔn)備拆一支新的睫毛膏!

招數(shù)三：看到讓人愉快的事

心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，我們睡眠時(shí)荷爾蒙在體內(nèi)產(chǎn)生變化，導(dǎo)致多數(shù)人醒來(lái)后沮喪或心情不佳。所以我們平時(shí)在早上要多想想那些讓人高興的事情，這樣利于我們盡快的起床。

例如和朋友晚餐、你從網(wǎng)上訂的書(shū)會(huì)送來(lái)，把這張紙條貼在床頭或鬧鐘上，一睜眼就能看到，這會(huì)幫助你心情愉快，更樂(lè)于迅速清醒來(lái)迎接新的一天。

招數(shù)四：臥室色彩明亮一些

不同的顏色也會(huì)影響我們的心理情緒。因而床單、被套、靠枕不要選擇暗色調(diào)，可以采用紅色、桔色、粉色這些暖色系，明亮、生動(dòng)的色彩會(huì)啟動(dòng)腎上腺素分泌。

讓人興奮，感覺(jué)身體很有力量。或者在床邊放一盆植物(如果對(duì)植物過(guò)敏，可以擺放仿真花)，起床后就能看到花，會(huì)感覺(jué)心情很好，并能維持一整天。

通過(guò)以上幾段文字的一個(gè)簡(jiǎn)單的講解，相信廣大上班族對(duì)于冬季早上還能起不來(lái)怎么辦這個(gè)問(wèn)題，應(yīng)該都掌握了一些比較好的訣竅了吧!當(dāng)然，我還要說(shuō)明一下，雖然說(shuō)一般冬季早上都比較寒冷，但是我們只要堅(jiān)持好的一個(gè)作息習(xí)慣，能夠堅(jiān)持定時(shí)起床，這對(duì)于我們身體健康來(lái)說(shuō)是有非常重大的意義。

天冷就不想起床怎么辦啊？

你好，現(xiàn)在正是冬季，天氣寒冷，武統(tǒng)起床，很多人都想賴床，都想睡到自然醒，但是每個(gè)人都有自己的工作，所以要想出一些辦法，來(lái)喚醒每天早上起床的方法、可以每天定鬧鐘。定鬧鐘是一個(gè)常規(guī)而且有效的方法，不管是什么季節(jié)什么溫度，只要定鬧鐘，鬧鐘聲音不斷，相信很難有人在這種吵鬧聲中還能安靜入睡。
2、尿催法。這一方法需要晚上臨睡前多喝水，第二天起床就會(huì)覺(jué)得有尿意，人就會(huì)想要起床排尿，養(yǎng)成早晨排便的習(xí)慣也是同樣的道理，可以起到作用。但是這個(gè)方法對(duì)于很多睡前一定要排完尿的人來(lái)說(shuō)會(huì)很不舒服，所以不能接受的可以選擇其他方法。
3、意念法。到了起床的時(shí)候?qū)ψ约赫f(shuō)一些激勵(lì)的語(yǔ)句，如“叫醒我的不是鬧鐘，而是夢(mèng)想”之類(lèi)的話，這種方法適用于意念比較強(qiáng)的人，對(duì)于意念不夠強(qiáng)的人而言是沒(méi)有效果的。
4、起床時(shí)想一些令人開(kāi)心的事情。早上起床的時(shí)候因?yàn)樗邥?huì)導(dǎo)致我們荷爾蒙發(fā)生變化，所以很多人起床時(shí)心情不佳，醒后想一下那些讓自己開(kāi)心的事情，對(duì)于克服大冷天起床會(huì)有一定的幫助。
5、臥室裝飾盡量明亮。色彩對(duì)于睡眠會(huì)有一定的影響，深色的搭配會(huì)使人的心情沉重，就會(huì)想要睡覺(jué)，如果把床單被套窗簾換成明亮的顏色，會(huì)使我們?cè)谄鸫驳臅r(shí)候更加有動(dòng)力。
6、放音樂(lè)。醒來(lái)放點(diǎn)令人愉悅的音樂(lè)，可以振奮人的心情，聽(tīng)到好聽(tīng)的音樂(lè)，做什么都是開(kāi)心的，那么自然不會(huì)覺(jué)得太冷不想起床了。
7、提前將空調(diào)溫度調(diào)高。鬧鐘剛響的時(shí)候就把空調(diào)溫度調(diào)高，當(dāng)室內(nèi)溫度升高不覺(jué)得冷的時(shí)候再起床，提醒起床的方法有很多種，可以選擇一種適合自己的方式。

為什么冬天越來(lái)越難起床

為什么冬天越來(lái)越難起床

為什么冬天越來(lái)越難起床，冬季被窩內(nèi)外溫差較大對(duì)起床有一定的影響。人跟動(dòng)物一樣，都有趨利避害的本能。在冬季，被窩里的溫度比外面室溫要高很多，為什么冬天越來(lái)越難起床。

為什么冬天越來(lái)越難起床1 1、生物學(xué)

生物學(xué)研究，人越清醒；體溫越低，人越迷糊。冬天室內(nèi)外溫度都降低了，身體處于迷糊不活躍狀態(tài)，也就將大大增加賴床的可能性。

2、人體構(gòu)造學(xué)：

人體大腦底部一種叫“松果體”的腺體能夠分泌褪黑素（褪黑激素），這種激素能促進(jìn)睡眠。褪黑素的分泌原理與陽(yáng)光相關(guān)：接觸陽(yáng)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，讓人處于覺(jué)醒狀態(tài)；當(dāng)接觸不到陽(yáng)光時(shí)，褪黑激素開(kāi)始分泌，昏昏欲睡。而冬天晝短夜長(zhǎng)，天亮的時(shí)間比春夏遲，有利于褪黑素分泌，讓人產(chǎn)生睡不醒的感覺(jué)，賴床就變得自然而然了。

3、哲學(xué)

有句話說(shuō)得好：熬夜，是因?yàn)闆](méi)有勇氣結(jié)束這一天；賴床，是因?yàn)闆](méi)有勇氣開(kāi)始這一天。賴床并非是對(duì)起床本身的反抗，也并非是為了多掙這幾分鐘或幾十分鐘的休息，本質(zhì)上它是對(duì)將要開(kāi)啟的這一整天的反抗，是對(duì)這一整天中將要做的事情的倦怠或厭惡。

如果某一天你的行程是和一位絕世美女/帥哥約會(huì)，那恐怕在夢(mèng)中你都會(huì)醒過(guò)來(lái)！

4、社會(huì)學(xué)

人具有社會(huì)屬性，生物屬性以及理性。

舉個(gè)例子：在大學(xué)時(shí)，我們的理性告訴我們?cè)缙鹪缢眢w好，生物屬性會(huì)告訴我們身體是否已經(jīng)醒來(lái)，而社會(huì)屬性會(huì)告訴我今天早上這節(jié)課去要不要緊。如果早上這節(jié)課不去無(wú)所謂，而我的身體還想繼續(xù)睡覺(jué)的話，那就決定了逃課睡覺(jué)。如果今天早上這個(gè)課老師劃考前重點(diǎn)，嘿嘿，社會(huì)屬性告訴我不去會(huì)死得很慘，所以一般會(huì)提前起床去占位，那么生物屬性此時(shí)就無(wú)關(guān)緊要了

5、地理學(xué)

南方人賴床的一大原因是家里沒(méi)有暖氣！在北方20℃以上的溫暖房間起床真幸福，“嗖”一下就起來(lái)了，南方凍死人不償命的室溫下就不一樣了……由此可見(jiàn)，困、懶都不是冬天賴床的原因，南方供暖對(duì)治愈賴床有多重要！

為什么冬天越來(lái)越難起床2自律神經(jīng)的混亂，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是早上和晚上的開(kāi)關(guān)混亂了。因此，自律神經(jīng)紊亂和早上的開(kāi)關(guān)不好，就不起來(lái)了。

身體發(fā)冷，睡覺(jué)期間因?yàn)轶w溫下降血壓下降，成為了低血壓的狀態(tài)。這樣即使醒了，也會(huì)因?yàn)楹浜偷脱獕憾鴮?dǎo)致起床困難。

清爽起床的方法

決定睡覺(jué)時(shí)間起床時(shí)間，睡覺(jué)時(shí)間和起床時(shí)間每天都一樣的時(shí)間，形成生物鐘和自律神經(jīng)。假日也要注意和平時(shí)的作息一樣。

拉開(kāi)窗簾，早上起來(lái)不起來(lái)的，說(shuō)不定是血清素不足。血清素的分泌約14～16小時(shí)后，睡眠荷爾蒙的甲氧基色胺分泌也開(kāi)始了。血清素是根據(jù)太陽(yáng)光的刺激產(chǎn)生的。因此，如果早上起來(lái)就打開(kāi)窗簾，在太陽(yáng)光進(jìn)入的.地方睡等，促進(jìn)了對(duì)這種血清素的分泌。

溫暖身體，如果低體溫導(dǎo)致的低血壓的話，重要的是要溫暖身體。在被子的旁邊放上防寒服的話就馬上穿，起床時(shí)間設(shè)置了暖氣的計(jì)時(shí)器等，把身體和房間弄暖和。

起床時(shí)的注意點(diǎn)

像上述那樣，冬天的早上比較寒冷，所以容易導(dǎo)致低血壓。在那樣的狀態(tài)下突然開(kāi)始活動(dòng)和血壓急劇上升，容易引起腦梗塞和心肌梗塞。

因此，冬天的早上就要做這些事情。

醒來(lái)后，在被子里深呼吸5～10次。洗臉是溫水。好好地吃早飯。不能突然喝溫?zé)岬臏?。上廁所也不能太用力?/p>

為什么冬天越來(lái)越難起床3首先，日照長(zhǎng)短對(duì)起床有重要的影響。光照可以通過(guò)對(duì)褪黑素水平的調(diào)節(jié)來(lái)影響睡眠。褪黑素是松果體分泌的一種激素，它具有鎮(zhèn)靜的作用，可以促進(jìn)睡眠、提高睡眠質(zhì)量。正常血液中褪黑素水平呈現(xiàn)晝夜節(jié)律變化，即夜間濃度很高，而整個(gè)白天處于較低水平。夏季天亮較早，光照使體內(nèi)的褪黑素迅速分解，因而人能夠較早地清醒，且精神較好；相反，冬季天亮得較晚，體內(nèi)的褪黑素濃度不能迅速降低，造成起床困難?？赡艽蠹叶加羞^(guò)這樣的體會(huì)，冬季如果特別早就起床，即使起來(lái)后也會(huì)感到疲憊和沒(méi)有精神，這也是因?yàn)橥屎谒剡€沒(méi)有被分解的緣故。在古代人們便提倡夏日晚睡早起，冬日早睡晚起，其實(shí)還是有所依據(jù)的。

其次，冬季被窩內(nèi)外溫差較大對(duì)起床有一定的影響。人跟動(dòng)物一樣，都有趨利避害的本能。在冬季，被窩里的溫度比外面室溫要高很多，被窩的溫暖讓人覺(jué)得更為舒適，所以就會(huì)本能地想要停留在舒適的被窩而躲避外面的寒冷。而在夏天，被子里的溫度與室溫幾乎沒(méi)有差異，很多時(shí)候甚至不需要蓋被子，所以不存在這種溫差，起床也就相對(duì)更容易一些。

再次，室內(nèi)的二氧化碳含量對(duì)起床難易可能也有一定的影響。在冬季，尤其是北方，天氣寒冷，一般都會(huì)緊閉門(mén)窗，通風(fēng)不暢使得室內(nèi)二氧化碳堆積。二氧化碳濃度過(guò)高會(huì)使人體的新陳代謝減慢，因此早上不容易醒來(lái)。在人口密集的地方，如教室、辦公室，人們?nèi)菀追咐Т蝽镆彩怯捎诙趸紳舛冗^(guò)高造成的。

保持一個(gè)良好的作息對(duì)健康是十分重要的。在冬季，我們可以通過(guò)很多方式來(lái)避免賴床。例如，調(diào)節(jié)溫差，起床后可以調(diào)高空調(diào)的溫度，將室溫提高；在鬧鐘響起時(shí)可迅速拉開(kāi)窗簾或是開(kāi)燈，幫助清醒；保持穩(wěn)定的作息時(shí)間，周末不要過(guò)分晚睡和晚起。

冬天太冷不想起床該怎么辦？

冬天太冷不想起床 可以多設(shè)置幾個(gè)鬧鐘 當(dāng)你在床上睡覺(jué)的時(shí)候，你最煩的事情應(yīng)該就是被電話鈴聲或者鬧鐘吵醒了。
很多時(shí)候會(huì)讓人感覺(jué)到絕望（我就是這樣子的人），但是往往一個(gè)鬧鐘的話，很多時(shí)候還不足以讓一些人起床，也不會(huì)讓某些人感覺(jué)到厭煩，但是如果我們多設(shè)置幾個(gè)鬧鐘的話。
特別是隔幾分鐘就設(shè)置一個(gè)鬧鐘，這樣鬧鐘就會(huì)隔幾分鐘響一次，這種感覺(jué)真的是讓人絕望，如果你是耐床份子，你不妨試試。
強(qiáng)行將被子掀開(kāi) 寒冷是會(huì)蔓延的，寒冷也是會(huì)讓人感覺(jué)到清醒，如果你比較喜歡耐床。
那么有一個(gè)比較直接的方式，那就是掀開(kāi)你的被子，讓冷空氣刺激的觸覺(jué)，讓你感覺(jué)到冷，你會(huì)變得清醒一些，這樣你的睡意就很快會(huì)消失。 找些不得不起床的理由 很多人都說(shuō)，人是被逼出來(lái)的，其實(shí)這句話一點(diǎn)都沒(méi)有，在你沒(méi)有退路的時(shí)候。
你就會(huì)勇敢的向前踏出一步，對(duì)于起床來(lái)說(shuō)，其實(shí)也是一樣，只要你給自己找一個(gè)不得不起床的理由，那么你就會(huì)馬上精神起來(lái)，比如上班遲到等等。
養(yǎng)成良好的作息時(shí)間 人的生物鐘這個(gè)東西，其實(shí)是非常神奇的一個(gè)規(guī)律，如果你比較喜歡在冬天耐床的話，建議你養(yǎng)成一個(gè)良好的作息時(shí)間，比如晚上早點(diǎn)睡。
然后早上強(qiáng)行讓自己在特定的時(shí)間起來(lái)，可能開(kāi)始的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到比較的痛苦，但是如果你堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這樣的作息時(shí)間，可以讓你感覺(jué)到非常的精神。
5 增加室內(nèi)溫度 分析冬天大家不想起床的重要原因就是冬天太冷，很多人都怕冷，不想起床，如果我們可以適當(dāng)?shù)脑黾优P室的溫度，這也可以很容易的解決這個(gè)問(wèn)題。
如果有條件的話，可以購(gòu)置一個(gè)空調(diào)，或者暖風(fēng)扇，起床之前提前打開(kāi)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/28020.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 冬季后背瘙癢的注意事項(xiàng)

下一篇: 冬天天氣轉(zhuǎn)寒如何避免發(fā)胖