說起冬天，人們第一想到的就是能夠看到雪
芥菜
芥菜葉黃素和維生素K含量極高，另外也富含維一生素A
、維生素B族、維生素C和維生素D、胡蘿卜素和膳食纖維。冬季很多人都會有便秘的問題，由于運動的少，所以容易出現(xiàn)大便堆積，脂肪堆積的情況，所以應該多吃這樣的食物，促進腸道蠕動，清除體內垃圾。
菠菜
1杯(為實驗所用量杯)菠菜的維生素K和葉黃素含量超過膳食參考攝入量，而且菠菜還有的營養(yǎng)素有很多
，比如說有豐富的維生素，葉酸和鈣，鐵等微量元素都是非常的豐富的，適合冬季食用，讓我們更加健康。萵苣
1.5杯煮熟的萵苣(萵筍)所含維生素A達到膳食參考攝入量
。維生素A對保持牙齒和皮膚健康非常重要南瓜
南瓜皮含有豐富的胡蘿卜素
關于冬季適合的食物，上面小編給大家介紹了幾種
，冬季是一個很寒冷的季節(jié)，這個季節(jié)一定要注意保暖，而且要吃有營養(yǎng)的食物，重要的是粗細搭配，葷素搭配，這樣才能保證冬季的健康，上面的這幾種蔬菜可以經(jīng)常食用，對健康有好處。本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/28189.html.
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