四種高營(yíng)養(yǎng)的魚(yú)類(lèi)很適合冬季進(jìn)補(bǔ)

。不過(guò)在挑選小黃魚(yú)的時(shí)候我們要選擇魚(yú)鱗完整，魚(yú)鰓色澤鮮紅或紫紅并且沒(méi)有異味的是最好的。

3

、草魚(yú)

草魚(yú)中的不飽和脂肪酸對(duì)心血管疾病患者治療效果很好

。另外，因?yàn)椴蒴~(yú)肉質(zhì)鮮美不油膩，對(duì)體質(zhì)較弱、食欲不佳的人來(lái)說(shuō)可以起到開(kāi)胃滋補(bǔ)的效果。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示草魚(yú)與豆腐同吃，可以改善胃腸、幫助消除身體內(nèi)過(guò)多的水分。

4

、鱔魚(yú)

鱔魚(yú)的補(bǔ)血效果要高于其他魚(yú)類(lèi)

，加上鱔魚(yú)具有溫陽(yáng)益脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通洛的功效，胃腸不好有通風(fēng)問(wèn)題的人也可以多吃一些哦。鱔魚(yú)中的養(yǎng)分特別高，含有多種維生素、礦物質(zhì)元素，如果會(huì)產(chǎn)后失血較多身體虛弱的人可以多吃進(jìn)補(bǔ)。

除了上述小編提到的四種魚(yú)類(lèi)食物適合冬季食用外

，像帶魚(yú)、鰱魚(yú)、鱸魚(yú)、鱸魚(yú)、泥鰍等也都很適合需要進(jìn)補(bǔ)調(diào)理的人群食用。最后小編這里介紹大家，魚(yú)類(lèi)食物在飲食上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最好的就是與豆腐同吃，建議大家有時(shí)間的情況下可以試試。

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