冬季調(diào)理腸胃的方法(冬季胃部很容易受傷害，你都知道哪些養(yǎng)胃的方法？)

冬季調(diào)理腸胃的方法

冬季，氣溫過低，會出現(xiàn)很多不適的感覺，比如說冬季也是一個很容易出現(xiàn)疾病的季節(jié)，一些流行性感冒啊或者是肺部疾病等等都會出現(xiàn)在這個季節(jié)里。現(xiàn)在的人們十個人有九個腸胃不好的，在這個冬季應(yīng)該如何保護自己的腸胃呢?

合理飲食調(diào)養(yǎng)

飲食應(yīng)以溫、軟、談、素、鮮為宜，做到定時定量、少吃多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和。冬季一定要注意合理的搭配飲食，不要吃太多辛辣刺激和過硬的食物，對于身體健康也是不利的哦，同時要注意不吃太燙的食物，以免食管受到傷害。不要暴飲暴食，進食要規(guī)律，可以多吃些新鮮的水果和蔬菜，對身體健康有很大的好處。

注意保暖

冬季晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，晚上睡覺的時候也要注意蓋好被子，這樣可以防止腸胃受涼，而且還可以減少腸胃不適等情況的發(fā)生，在平時的時候一定要注意保暖，這是保護腸胃的最好方法。

保持情緒樂觀

胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關(guān)。過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都會導(dǎo)致胃腸病的發(fā)生。所以為了我們的健康一定要保持一個良好的精神狀態(tài)和心理狀態(tài)，保持清醒穩(wěn)定，不過度的焦慮啊緊張或者是一些不良的情緒出現(xiàn)。

希望大家能夠去了解并運用到生活中去，減少胃部的刺激，從而起到養(yǎng)胃的作用。注意保暖，合理的飲食，樂觀的情緒這些方面都是養(yǎng)胃的重點，希望這些常識問題能夠幫助到您，也希望大家都能夠有一個健康的身體。

冬季胃部很容易受傷害，你都知道哪些養(yǎng)胃的方法？

1、不要吃貴的只吃對的

養(yǎng)脾胃重在飲食搭配，用飲食把它養(yǎng)著，能做到健脾養(yǎng)胃的目地！

2、健身運動健脾胃最身心健康

“左三圈右三圈，頸部扭一扭，屁股扭扭，早起早睡，我們來鍛煉身體”健身運動是全能的方法！那樣就可以提高脾的疏泄作用。

像大家有一些那樣的公司辦公室忙大家可以用俯臥撐的方法，在每日醒來和入眠前做20~40次俯臥撐。還可以用“揉腹功”保健按摩，即平躺于床，以臍為核心，順時針方向用手轉(zhuǎn)動保健按摩約20次。這小小健身運動，對激發(fā)“性子”但是有很強悍的功效呢！

3、適度的刺激性脾胃

從中醫(yī)學視角看來，一般脾胃作用強的人，站起時腳指抓地也很堅固，因而，假如你脾胃作用不太好，何不煅煉腳指。站起或座姿，兩腳放正，牢牢地地貼緊路面，腳指訓練抓地和放松，互相更替，那樣能對小腿肚上的胃經(jīng)具有很好的緊松刺激效果。

4、食用鹽溫脾胃

這也是一種時尚而身心健康的溫脾方法，在中醫(yī)學上，鹽份可調(diào)式身體內(nèi)原氣，而且有散寒的功效。在很厚的茶包袋內(nèi)裝上炒熱的食用鹽100克，放置臍上三橫指處。或是你也可以用桂皮粉3克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克，裝進袋內(nèi)，晚間放到臍上。這二種方法都能夠做到養(yǎng)脾的作用。

5、用歌曲來穩(wěn)定脾胃

“脾在志為思”，憂慮少了，脾才會舒適，脾舒服了，人也就輕輕松松了。歌曲養(yǎng)生由來已久，或振作，或安安靜靜，或平平淡淡，或熱情如火，它可以放松人體體細胞，推動脾胃作用。早飯前，你能聽一首激揚的歌曲；午餐時，你可以聽緩解、令人心胸寬廣的歌曲；晚飯，你也就來一首輕輕松松的舒緩音樂吧，可以很好的養(yǎng)脾胃。

總而言之，冬天非常容易造成胃病，期待以上五種方法可以很好的使你在冬天緩解胃的壓力，防止胃病。

冬天養(yǎng)胃有哪些方法？

1、當歸紅棗羊肉湯

在持續(xù)降溫的寒冷冬季里，居住在韶關(guān)、河源、梅州等粵東北地區(qū)的客家人，常常食用一些溫補的食物用來增加人體的熱量，其中，當歸紅棗羊肉湯是粵東北地區(qū)的客家人最常飲用的一款滋補湯。在寒冬季節(jié)里喝上一碗當歸紅棗羊肉湯，具有溫中補虛、驅(qū)寒暖胃、健脾益氣、養(yǎng)血補血的食療功效。這款滋補湯是當?shù)乜图遗俗钕矏鄣亩攫B(yǎng)生湯，尤其適合體質(zhì)虛弱、胃寒腎虛和消化不良的患者以及產(chǎn)后血虛的產(chǎn)婦飲用。

當歸紅棗羊肉湯的做法簡單易學。先將羊肉及羊排洗凈切塊，放入煮沸的開水中焯一下，并用勺子撇去浮沫，然后取出羊肉或羊排備用。之后將生姜洗凈去皮并切片，紅棗去核，同時將當歸用水泡洗干凈備用。最后將上述所有處理好的食材放進湯鍋中，加入適量清水，大火煮沸后再轉(zhuǎn)中小火燉煮1個小時左右，加入適量食鹽調(diào)味后即可出鍋飲用。

2、冬季防傷胃 喝杯丁香溫胃茶

材料：丁香3克，砂仁5克，生姜2片。

做法：把以上三味藥物放入茶壺，開水浸泡代茶服用?；蚣铀?00毫升煎至150毫升，餐后服用。

功效：溫中散寒，行氣止痛，降逆止嘔。

宜忌：適合因受涼后出現(xiàn)胃脘冷痛，腹脹，呃逆及嘔吐病人。胃陰不足或脾胃積熱者忌用。（若服用后癥狀未見緩解，務(wù)必及時就醫(yī)）

冬季要特別注意胃部的保暖，適時添衣以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或誘發(fā)加重舊病；“丁香溫胃茶”能溫中散寒，行氣止痛，預(yù)防寒涼傷胃。

丁香味辛，性溫，歸脾胃經(jīng)。既能溫中散寒止痛，又尤善降逆止嘔，為治虛寒嘔逆之要藥。現(xiàn)代藥理提示能促進胃液分泌、抗?jié)儭⒅篂a、抗缺氧作用。

砂仁味辛，性溫，歸脾胃、腎經(jīng)。功能化濕開胃、溫脾止瀉?，F(xiàn)代藥理提示砂仁有抗?jié)?、抑制胃酸分泌、增強腸道運動的作用。

3、各種泡腳

熟地泡腳防耳鳴：熟地15克，加水煎煮20分鐘，取藥汁倒入盆中，兌入涼水使水溫適宜，每次泡腳20分鐘，每日1次。

蘇子泡腳防哮喘：蘇子15克，碾碎，加水煎煮20分鐘，取藥汁兌入涼水使水溫適宜，泡腳20分鐘，每日1次。

柏子泡腳防失眠：柏子25克，碾碎，加水煎煮20分鐘，取藥汁倒入盆中，兌入適量水使溫度適宜，然后泡腳20分鐘，每日1次。

草果泡腳防胃痛：草果30克，加水煎煮半小時后，去渣取汁倒入盆中，并兌入適量溫水，使水溫感覺稍燙即可，泡腳20分鐘。

桑枝泡腳防腿冷：桑枝25克，加水煎煮半小時，去渣取汁倒入洗腳盆中，先熏蒸，不燙時再泡腳20分鐘，隔日1次，可長期堅持。

銀杏泡腳防糖足：銀杏葉30克，加水煎煮20分鐘，取藥汁兌入適量涼水，水溫37℃即可泡腳，每次20分鐘，隔日1次。

肉桂泡腳防腹瀉：肉桂20克，加水煎煮20分鐘，去渣將藥汁倒入盆中，先用藥氣熏蒸雙腳，待溫度適宜時再泡腳，每次20分鐘，每日1次。

在冬天吃什么養(yǎng)胃呢？

在冬天，應(yīng)該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷干燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡蘿卜、芹菜等。
每個季節(jié)適合的食物都不一樣。盡可能多吃土豆、紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養(yǎng)都是其蔬菜無法比擬的。更重要的是，它的滋補和減肥效果是其食物無法比擬的。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的干熱食物。相反，應(yīng)該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。寒性體質(zhì)的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加點紅棗，效果會更好。
冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對養(yǎng)胃有很好的效果。
第一、是秋葵，秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護胃壁，促進腸胃蠕動，防止便秘。這是一種對胃有益的食物。
第二、是蓮藕，蓮藕加工至成熟后，其性由涼轉(zhuǎn)溫。雖失去清熱作用，但對脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養(yǎng)血健脾。
第三、是山藥，味甘平能健脾胃。適用于慢性脾虛、食欲不振的人。每個人的體質(zhì)不同，飲食禁忌也不同。

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