秋冬經(jīng)常便秘會(huì)變老(最近老是便秘，怎么辦？)

秋冬經(jīng)常便秘會(huì)變老

秋冬季節(jié)，其實(shí)很難熬的，小編就不喜歡這樣的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)很浮躁，出現(xiàn)各種的疾病影響健康，便秘是這個(gè)季節(jié)很容易出現(xiàn)的問(wèn)題，如何才能緩解便秘呢，要從很多方面去慢慢的調(diào)理，下面小編就詳細(xì)的介紹緩解便秘的原則，讓大家盡早的遠(yuǎn)離便秘的危害。

養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

在平時(shí)，要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。例如：早睡早起、均衡飲食等。要養(yǎng)成定時(shí)排便的規(guī)律，不要憋著。長(zhǎng)期的憋著，就會(huì)增加排便的難度。所以有了便意千萬(wàn)不要忍著。平時(shí)的時(shí)候要多用手按摩腹部，可以促進(jìn)排便哦。

注意精神調(diào)理

便秘有時(shí)候與人的精神狀況有關(guān)。人的精神狀態(tài)緊張，會(huì)影響整個(gè)身體的血液循環(huán)，使腸道的供血不充分，這樣的話很容易出現(xiàn)便秘的情況，所以要想緩解便秘，一定要注意自己的情緒，不要讓自己的情緒影響到你的健康。保持良好的情緒，注意心態(tài)的調(diào)節(jié)。

注意運(yùn)動(dòng)調(diào)理

運(yùn)動(dòng)也是便秘調(diào)理的重要方法，因?yàn)槟c道蠕動(dòng)是需要透過(guò)身體的活動(dòng)來(lái)輔助刺激。運(yùn)動(dòng)可以讓血液循環(huán)，同時(shí)還可以促進(jìn)排便，所以在如此生活中一定要注意養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，比如說(shuō)跑步啊散步或者是一些舒緩的活動(dòng)都是對(duì)緩解便秘有很大的好處。

秋冬很容易便秘，一方面是因?yàn)楹人容^少，另一方面是不運(yùn)動(dòng)慢慢就養(yǎng)成了便秘的習(xí)慣了，想要緩解秋冬的便秘的問(wèn)題，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，還要多喝水，這樣才能讓便秘遠(yuǎn)離我們的身體，讓我們更加的健康。

最近老是便秘，怎么辦？

1.避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。
2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。
5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。
7.及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。

長(zhǎng)期便秘怎么調(diào)理

生活中便秘患者如何調(diào)理
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋(píng)果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。
3、主食不要過(guò)于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開(kāi)水以助潤(rùn)腸通便。
5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車(chē)等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。

經(jīng)常便秘應(yīng)該怎么辦？誰(shuí)能告訴我一個(gè)通便好方法？

便秘人群平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多進(jìn)食富含膳食纖維的食物，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于排便。同時(shí)要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便。
藥物治療：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些容積性瀉藥，比如果膠、植物纖維素等；也可以使用潤(rùn)滑泄劑，比如開(kāi)塞露、液狀石蠟等。
便秘和日常飲食以及生活習(xí)慣都有關(guān)系,大便量減少、大便干結(jié)和排便困難是導(dǎo)致便秘的主要癥狀。便秘短時(shí)間可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)緩解,但是如果長(zhǎng)時(shí)間便秘,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)殘留的毒素越來(lái)越多,所以一定要進(jìn)行藥物治療。
很多人都會(huì)出現(xiàn)便秘這種癥狀,但也是生活中比較難形容的苦惱,長(zhǎng)期便秘的人,身體健康也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,所以要想提高我們的生活質(zhì)量,就必須解決便秘的問(wèn)題,
飲食方面都攝入膳食纖維含量的食物，膳食纖維可以刺激腸道蠕動(dòng)，能軟化、增加大便量，有助于排便。還可以多喝水有些患者便秘是因?yàn)楹人?，只有多喝水，才能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，便于大便排出。
其次有些便秘患者是因?yàn)槟c道中缺乏某些菌群，所以這樣的患者可以補(bǔ)充益生菌改善便秘。也有研究表明膳食纖維和益生菌聯(lián)合使用，可以達(dá)到更好的治療便秘的效果

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