冬季吃什么食物排毒又養(yǎng)顏(冬季女人吃什么好排毒養(yǎng)顏？)

冬季吃什么食物排毒又養(yǎng)顏

現(xiàn)在是冬季，寒冷的空氣給人感覺很壓抑，這個季節(jié)我們應該多保暖，多喝水，同時也要注意一些養(yǎng)生的常識，冬季應該多吃溫補的食物，少吃辛辣生冷的食物，冬季可以選擇以下這些食物，可以幫助你排毒養(yǎng)顏，同時有一個健康的身體，不妨來看看吧。

一、南瓜

南瓜營養(yǎng)豐富，含有碳水化合物、蛋白質、蘿卜素、維生素、鈣、鉀、磷等成分，南瓜里面含有大量的胡蘿卜素，對身體代謝大有好處。南瓜是養(yǎng)胃最佳，對女同胞來說還有排毒美容的功效。而且南瓜還可以有緩解大便干燥的情況，幫助你促進腸道蠕動，緩解便秘的情況，同時也不會有傷害腸胃的情況，冬季南瓜是首選。

二、白蘿卜

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜?！贝_實，秋冬天的時候很適合吃白蘿卜。白蘿卜具有通氣、益胃等功效，此時吃白蘿卜有多重功效。白蘿卜是很滋補的食物，而且價格便宜，可以有抗癌防癌的作用，而且還可以有幫助消化的作用哦，因為它的芥子油是有促進腸道蠕動的作用，幫助腸胃消化，同時增強人體的免疫力和抵抗力。

三、山藥

冬天的時候，多吃山藥對身體好，尤其對女性好。山藥有益腎氣、強筋骨、健脾胃、潤皮毛等功效。山藥里含有大量的人體所需要的維生素或礦物質。山藥富含胡蘿卜素、維生素B1、B2和維生素C、淀粉酶以及粘多糖等營養(yǎng)物質。大家都知道的，其中的維C和胡蘿卜素具有抗氧化的作用，可以增強骨質，還可以保護腸胃，提高人體的免疫力。冬季適合吃山藥，具有滋補的作用，潤肺養(yǎng)身，而且還適合脾胃虛弱人群。

關于冬季食療選擇的食物，上面小編給大家介紹了三種，這些食物都是比較常見的，而且價格也便宜，冬季吃這樣的食物可以補充營養(yǎng)，而且還可以促進消化和吸收，有增強抵抗力美容養(yǎng)顏排毒的作用，大家冬季不妨多吃一些這樣滋補的食物吧。

冬季女人吃什么好排毒養(yǎng)顏？

亞健康：西醫(yī)里邊形成的名詞。就是通過西醫(yī)診斷手段檢查不出來疾病，但是患者自身有病態(tài)癥狀。所說的功能性病變（失眠、盜汗等），而非器質性病變（炎癥、腫瘤等）。?每日牛奶1杯240c.c.（另可添加酵母粉2茶匙）以增加Vit
B群，預防嘴破（口角炎）?五谷加入白米飯（避免精致白米，五谷雜糧中含較多營養(yǎng)素）?蔬菜每天吃三碟（每碟100g，約半碗）多變化，避色單一蔬菜攝取?水果每天2份（1份約拳頭大小）
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冬季吃什么食物能排毒

推薦吃這些食物既可以排毒還可以瘦身。 1.富含胡蘿卜素的食物 現(xiàn)代人的生活環(huán)境因為受到化學工業(yè)及汽車污氣排放的污染，通過呼吸吸入了大量對人體有害的毒素，而當這些有毒物質隨著食物進入人體內(nèi)更是可以產(chǎn)生自由基。自由基是指擁有活動狀態(tài)電子的原子或分子。自由基會攻擊蛋白質、核酸和脂肪，使它們受傷或引起變性，從而導致癌癥、細胞衰老、動脈硬化、冠心病、中風等。據(jù)研究，含胡蘿卜、素豐富的食物可消除人體的自由基。含胡蘿卜素豐富的食物有紫菜、倭瓜、甜瓜、胡蘿卜、柑子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍、橙子、肝、牛奶、蛋黃、魚類等。 2.粗糧 粗糧主要是指包括玉米、小米、燕麥、等谷類食物。常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多平時所吃的精米、白面所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。3.新鮮的綠色蔬菜 新鮮的蔬菜較多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。 4.豬血 豬血對人體防病保健有著極重要的作用，豬血中含的蛋白質大大高于豬肉和雞蛋，豬血中還含有18種氨基酸，并含有鐵、鉀、鈷、鈣、磷、銅、鋅等人體必需的微量元素。豬血中的上述營養(yǎng)成分及微量元素對增進人體健康，改善人體新陳代謝的機能，都具有重要作用。 5.海帶 海帶對放射性物質有著親和力；海帶膠質能促使體內(nèi)的放射性物質隨同大便排出人體，從而減少放射性物質在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。而海帶本身含碘量高，對因缺碘而致的甲狀腺腫在及克汀病有效它含有的褐藻氨酸，又有預防白血病和胃癌的作用。 6.菌類 經(jīng)常食用黑木耳、銀耳、金針菇、鳳尾菇、猴頭菇、香菇等這些富含硒的菌類，可降血壓，降膽固醇，防止血管硬化，提高機體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的水平，興奮骨髓造血功能，并有滑腸、潔血、解毒、增智等作用。同時活躍了消化作用，成功分解不被消化留下的東西。這樣就有助于腸道的清除，同時，還有推動消化酵素的作用，排毒或運送物質的作用。 7.綠茶 綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害。
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