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冬季吃糯米可以御寒嗎

大道家園 2023-05-01 21:06:13

冬季吃糯米可以御寒嗎

對于很多怕冷的人來說，冬天是最難熬的季節(jié)

，因為實在太冷了
，連起床都成為了一種煎熬
，那么冬季該如何做好保暖御寒呢?除了衣服穿的多
，還有一個最簡單的就是飲食
，通過飲食攝入能量
，維持體內(nèi)溫度
，那么吃什么能御寒呢?今天小編給大家推薦一款--糯米
，相信大家都知道
，那么為什么糯米具有御寒的作用呢?接著往下面看吧!

冬季御寒吃糯米的原因

糯米是生活中常見的一種谷類，但是營養(yǎng)比大米的營養(yǎng)更好

，糯米富含蛋白質(zhì)
、脂肪、糖類
、鈣
、磷、鐵
、維生素B1
、維生素B2、煙酸及淀粉等
，這些都是人體所需營養(yǎng)素
，常吃糯米對于腹瀉、食欲不佳的人有很好的調(diào)節(jié)作用
，早在中醫(yī)中記載
，糯米具有補氣益氣
、健脾養(yǎng)胃的作用。

冬季這樣吃糯米最健康

糯米粥

糯米粥是最常見的吃法

，也是最健康的吃法
，加入薏米、大棗營養(yǎng)功效更好
，將其放入鍋中一起煮熟
，對于肺結核、貧血
、神經(jīng)衰弱及各種慢性虛弱病患者有很好的療效
。

糯米糍粑

將糯米放入水中浸泡4個小時，之后放入鍋中蒸10分鐘

，加入鹽調(diào)味
，拌入鹽之后，壓平切成方塊
，放入鍋中
，煎成黃色即可。

糯米酒

糯米酒的制作大家可以參照網(wǎng)上的制作方法

，搭配雞肉食用
，具有安神補神，產(chǎn)婦或者病后體虛者食用效果甚好
。

糯米雖好吃

，但是這些人不適宜吃糯米，濕熱痰火偏盛
、病后消化力弱
、糖尿病、胃腸道病等是不能食用糯米的
，所以在食用的時候一定要注意哦!

以上就是今天小編為大家介紹的內(nèi)容

，

冬天吃什么最能讓身體變熱
？

現(xiàn)在已經(jīng)進入初冬了

，雖然今年的冬天來得稍稍晚，但是那種在一天之間就從秋天變成冬天的感覺還是讓人記憶深刻
。明明昨天還在穿單衣
，今天就必須裹著羽絨服出門了。冬天真的是令人又愛又恨的季節(jié)
，愛是愛它的晶瑩剔透
，而恨就恨在太冷了。介紹幾種非常適合在冬天吃的美食，暖暖胃
！
1.烤紅薯
烤紅薯是北方最常見的小吃之一
，通常紅薯的都是黃澄澄的。小編每天晚上放學
，都能看見微弱燈光下
，一輛擺滿烤紅薯的小車，冒著騰騰的熱氣
。那種感覺真的很溫暖
，當然，烤紅薯的味道更溫暖
，很燙
，但是很甜。
2.糖炒栗子
糖炒栗子最好也要趁熱吃
，最好是剛剛出鍋那種
，因為只有這種栗子的皮才是最好剝的，而且表面的糖也不會凝結
。不過吃糖炒栗子要有節(jié)制哦
！因為栗子的熱量比較高。
3.火鍋
冬天是最適合吃火鍋的季節(jié)
，因為火鍋本來就很辣
，再加上就是在滾開的火鍋底料中煮新鮮的食材，我們能夠吃到剛從鍋里撈出來的食物
，又燙又辣
，絕對熱得你邊吃邊脫衣服。而且你還可以喝點白酒
，這樣就更熱了
。
4.羊肉湯
冬天喝羊肉湯基本上已經(jīng)成為我們國家的一種慣例了，大家都知道冬天應該喝羊肉湯補一補
。可以專門去一下羊肉湯店
，不僅可以喝湯
，還可以吃羊肉。也可以去一些早餐店吃
，這樣雖然只有羊肉湯
，但是可以往里面放很多的泡饃哦！每天早上來一碗
，整個冬天絕對都是溫暖的
。
5.奶茶
這是適合冬天不愛喝熱水的小伙伴的，雙手捧著溫熱的奶茶可以幫你暖暖在寒風中吹涼的手
。
冬天吃什么能讓身體暖和
1.瘦肉
冬天吃什么能讓身體暖和
大多數(shù)女性每天攝入的鐵量并不能滿足她們的身體需求
，所以她們在冬天特別怕冷
。如果不想在冬天做冰美人，就要注意補充足夠的鐵來抵御寒流
。瘦肉中的鐵含量雖然不算太高
，但是鐵的利用率和豬肝差不多，而且容易購買加工
。
2.胡蘿卜
胡蘿卜可以增強體力和免疫力
，激活內(nèi)臟功能和血液循環(huán)，從而達到調(diào)理內(nèi)臟
、熱身和滋補的效果
。
胡蘿卜和洋蔥洗凈，切片
，用橄欖油炒洋蔥至透明
，然后加入胡蘿卜翻炒。加入肉湯煮沸
，然后加入少許調(diào)味鹽
。午餐或晚餐每天喝200 ml，堅持久了會改善畏寒情緒
。
3.雞
冬天吃什么能讓身體暖和
怕冷吃雞
。這里說的雞是指去皮的雞，因為雞的脂肪幾乎都在皮里面
。
每100克去皮雞肉含有24克蛋白質(zhì)
，但脂肪只有0.7克。雞肉對營養(yǎng)不良
、畏寒
、疲勞、月經(jīng)不調(diào)
、氣血不足
、身體虛弱等疾病有很好的治療作用。
4.羊肉湯
冬天喝羊肉湯基本上已經(jīng)成為我們國家的一種慣例了
，大家都知道冬天應該喝羊肉湯補一補
。可以專門去一下羊肉湯店
，不僅可以喝湯
，還可以吃羊肉。也可以去一些早餐店吃
，這樣雖然只有羊肉湯
，但是可以往里面放很多的泡饃哦！每天早上來一碗，整個冬天絕對都是溫暖的
。
5.奶茶
這是適合冬天不愛喝熱水的小伙伴的
，雙手捧著溫熱的奶茶可以幫你暖暖在寒風中吹涼的手。
冬天吃什么能讓身體暖和
1.瘦肉
冬天吃什么能讓身體暖和
大多數(shù)女性每天攝入的鐵量并不能滿足她們的身體需求
，所以她們在冬天特別怕冷
。如果不想在冬天做冰美人，就要注意補充足夠的鐵來抵御寒流
。瘦肉中的鐵含量雖然不算太高
，但是鐵的利用率和豬肝差不多，而且容易購買加工
。
2.胡蘿卜
胡蘿卜可以增強體力和免疫力
，激活內(nèi)臟功能和血液循環(huán)，從而達到調(diào)理內(nèi)臟
、熱身和滋補的效果
。
胡蘿卜和洋蔥洗凈，切片
，用橄欖油炒洋蔥至透明
，然后加入胡蘿卜翻炒。加入肉湯煮沸
，然后加入少許調(diào)味鹽
。午餐或晚餐每天喝200 ml，堅持久了會改善畏寒情緒
。
3.雞
冬天吃什么能讓身體暖和
怕冷吃雞
。這里說的雞是指去皮的雞，因為雞的脂肪幾乎都在皮里面
。
每100克去皮雞肉含有24克蛋白質(zhì)
，但脂肪只有0.7克。雞肉對營養(yǎng)不良
、畏寒
、疲勞、月經(jīng)不調(diào)
、氣血不足
、身體虛弱等疾病有很好的治療作用
。
4.羊肉
羊肉也是冬天最適合吃的肉類之一
。我們來看看
。
與豬肉相比
，羊肉含蛋白質(zhì)多
，脂肪少。維生素B1、B2
、B6
、鐵、鋅和硒含量豐富
。
另外羊肉比較嫩
，容易消化吸收。冬天吃羊肉有助于提高免疫力
。羊肉的熱量比牛肉高
，一直被認為是秋冬季節(jié)御寒、滋補的重要食物之一
。
5.牛肉
冬天吃什么能讓身體暖和
牛肉溫熱甘甜
，富含維生素A、維生素B
、蛋白質(zhì)
、脂肪、煙酸
、無機鹽等
。從中醫(yī)角度來看，牛肉具有健脾和胃
、強筋骨的作用
。如果把牛肉、黨參
、北芪做成燉湯
，不僅香甜可口，還會有補虛
、益氣血
、增強人體御寒能力。
6.黑豆
黑豆是所有豆類中蛋白質(zhì)含量最高的
，是豬腿的兩倍
。
它所含的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中50%是人體所需的必需脂肪酸
，還包括磷脂
、大豆苷元和生物素。黑豆是甜的
，有潤腸補血的作用
，所以吃黑豆不會造成高血脂的危險，還具有降低膽固醇的作用
。
7.糯米
冬天吃什么能讓身體暖和
生活中常見的糯米也是御寒專家
。糯米性甘溫
，食后能

冬天吃什么最溫暖
？

1

、瘦肉
大多數(shù)女性每日攝入的鐵元素并沒有達到身體需要，因此在冬會特別怕冷
。不想在冬季做一個冰美人
，就要注意補充充足的鐵元素，抵抗寒流來襲
。雖然瘦肉里含鐵量不太高
，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買加工容易
。
2
、胡蘿卜
胡蘿卜能夠增強體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運行
，從而達到調(diào)理內(nèi)臟
、暖身、滋養(yǎng)的功效
。
把胡蘿卜和洋蔥洗凈切片
，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后，再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒
。加入高湯煮沸
，再加少許調(diào)味鹽等。每天午飯或者晚飯時喝200毫升
，長期堅持
，就會改善怕冷的情況。
3
、雞肉
冬季吃雞肉也是不錯的選擇
，讓我們來看一看這是為什么吧。
畏寒怕冷吃雞肉
。這里說的雞肉
，是指去皮的雞肉，因為雞的脂肪幾乎都在雞皮
。
每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質(zhì)
，卻只有0.7克脂肪。雞肉對營養(yǎng)不良
、畏寒怕冷
、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)
、氣血不足
、虛弱等癥有很好的食療作用
。
4、羊肉
羊肉同樣是最適合冬季食用的肉類之一
，一起了解一下吧。
相對豬肉而言
，羊肉蛋白質(zhì)含量較多
，脂肪含量較少。維生素B1
、B2
、B6以及鐵、鋅
、硒的含量頗為豐富
。
此外，羊肉肉質(zhì)細嫩
，容易消化吸收
，冬季養(yǎng)生多吃羊肉有助于提高身體免疫力。羊肉熱量比牛肉要高
，歷來被當做秋冬御寒和進補的重要食品之一
。
5、牛肉
牛肉性溫味甘
，含有豐富的維生素A
、維生素B和蛋白質(zhì)、脂肪
、菸酸
、無機鹽等。從中醫(yī)角度來看
，牛肉具有補益脾胃
、強筋骨的作用。如果牛肉與黨參
、北芪做成燉湯
，不僅甘潤可口，補體虛
、益氣血
，還能使人體御寒能力增強。
6
、黑豆
黑豆是各種豆類中蛋白質(zhì)含量最高的
，比豬腿肉多一倍還有余。
它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸
，其中人體需要的必需脂肪酸占50%
，還有磷脂
、大豆黃酮、生物素
，黑豆性平味甘
，有潤腸補血的功能，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞
，還有降低膽固醇的作用
。
7、糯米
生活中常見的糯米
，也是御寒高手
。糯米味甘、性溫
，吃后能補養(yǎng)人體氣血
，滋養(yǎng)脾胃。
脾胃溫暖后
，人氣息就會變得相當順暢
，以致周身發(fā)熱，起到御寒的作用
。需注意的是
，糯米比普通米飯難消化，熱量也比較高
，所以一次性不宜多吃哦
。
8、牛奶
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、核黃素
、鉀、鈣
、磷
、維生素B12、維生素D的極佳來源
，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)
。而且冬季是最佳存儲能量的季節(jié)，多喝牛奶可以保暖
。
9
、狗肉
狗肉含有較多的牛磺酸
、多肽
，而脂肪很少。中醫(yī)認為
，狗肉性溫
，有補氣溫腎
、助陽散寒之功效，對腰痛
、畏寒
、四肢冰冷、夜間多尿
、增添熱量有很好的作用
。
10、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)
，具有很好的飽腹感，有助控制體重
，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用
。

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