冬季減肥節(jié)食不可取(冬季減肥誤區(qū)有什么)

冬季減肥節(jié)食不可取

一說(shuō)起減肥的這個(gè)問(wèn)題，很多人都非常的糾結(jié)，不知道如何減肥，有的人是用了很多的方式方法，可以效果并不是想象的那么完美，也有人選擇了節(jié)食減肥，也是現(xiàn)在很多人都在用的一種方法，其實(shí)節(jié)食減肥不僅不能瘦，而且還會(huì)導(dǎo)致健康受到危害。

體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗

營(yíng)養(yǎng)吸收不足時(shí)，身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪!這樣的話(huà)很容易出現(xiàn)疾病或者是衰老的情況，蛋白質(zhì)的消耗是衰老的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)

長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)使我們身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，為了維持生命的正常活動(dòng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低。這也是節(jié)食減肥的最嚴(yán)重的原因，會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，造成各種的健康問(wèn)題。

優(yōu)質(zhì)蛋白不足

當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時(shí)候，便會(huì)影響整個(gè)身體的機(jī)能。皮膚變得暗沉、無(wú)光澤、易衰老(膠原蛋白流失);時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)皮膚老化，人也會(huì)慢慢的變老，新陳代謝比較差，內(nèi)分泌也會(huì)失調(diào)，而且抵抗力也就弱了，所以一定要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。

各種維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會(huì)使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。如果你不吃飯的話(huà)很容易出現(xiàn)維生素不足的情況，造成皮膚的彈性比較差，沒(méi)有光澤，出現(xiàn)毒素排不出體外的情況，抵抗力明顯下降。

其實(shí)節(jié)食減肥并不是一個(gè)號(hào)的方法，而且不僅不能瘦，反而會(huì)出現(xiàn)健康的隱患，帶來(lái)很大的壓力，其實(shí)減肥有很多的辦法，重要的是選擇適合自己的，而且是要健康的，節(jié)食直接導(dǎo)致的各種營(yíng)養(yǎng)的缺乏，造成不可逆的影響。

冬季減肥誤區(qū)有什么

很多人認(rèn)為冬季都是一個(gè)容易長(zhǎng)肉的季節(jié)，所以每每一到冬季很多美眉們都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重上升了很多。其實(shí)，冬季發(fā)胖是比較容易，但是這并不是代表著冬季減肥就不容易。研究證明，冬季更加有利于減肥哦，因?yàn)槎救藗兊幕A(chǔ)代謝率比較低，稍微一運(yùn)動(dòng)，就能消耗大量的
冬季減肥誤區(qū)
。
冬季節(jié)食就能減肥
冬季減肥很多人，都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，于是就想著依靠節(jié)食來(lái)減肥。這個(gè)想法是非常錯(cuò)誤的，因?yàn)槿梭w不僅僅需要食物來(lái)在御寒同時(shí)還需要它來(lái)抗饑餓。要知道沒(méi)有足夠的食物作為能量來(lái)源，人們消耗的也不是脂肪的能量，而是身體的糖元，并不能達(dá)到減重減脂的效果。如果靠節(jié)食來(lái)減肥，既挨餓也不利于身體抵御寒冷，這樣也不利于身體的新陳代謝，更加會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、體力不佳。
吃辣椒燃脂減肥
網(wǎng)上有很流行的辣椒減肥法，說(shuō)這個(gè)減肥方法在冬季減肥更加給力，因?yàn)槔苯分泻械睦苯匪乜梢源龠M(jìn)脂肪快速燃燒，可是你看到的只有一面不是嗎。因?yàn)槔苯芬彩且环N很開(kāi)胃的東西，人們的胃口很容易被辣椒所刺激，這樣，會(huì)讓人的食欲大增，這樣會(huì)增加你的進(jìn)食量，不知不覺(jué)中，你會(huì)吃進(jìn)去很多東西。結(jié)果吃辣椒反倒沒(méi)有減肥反而還增肥了，這樣就比較悲催了。過(guò)度食用辣椒還會(huì)傷胃或是引起誘發(fā)潰瘍。
劇烈運(yùn)動(dòng)，減肥更給力
對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥，很多人認(rèn)為只要我大汗淋漓了，就是有減肥效果了。運(yùn)動(dòng)減肥效果產(chǎn)生的比較緩慢，大汗淋漓減掉的多數(shù)只是身體內(nèi)的水分，所以千萬(wàn)不要認(rèn)為劇烈的運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生很好的減肥效果。同時(shí)劇烈的運(yùn)動(dòng)也會(huì)很難讓人堅(jiān)持下去，也容易導(dǎo)致呼吸道疾病或誘發(fā)其他疾玻最好的運(yùn)動(dòng)方法就是選擇中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)的堅(jiān)持下去，減肥效果才會(huì)更好。
可以選擇局部減肥
冬季減肥，很多人會(huì)因冬天天氣寒冷而打退堂鼓，很多人覺(jué)得，我不是全身肥胖，所以我可以選擇一些只有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助減肥。想減腰就做腰部運(yùn)動(dòng)，想減手臂就做甩手運(yùn)動(dòng)。這樣的認(rèn)識(shí)其實(shí)是錯(cuò)誤的，因?yàn)橹竟┠苁怯缮窠?jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)控制的，但這種調(diào)節(jié)是全身性的，所以如果你只鍛煉局部性的運(yùn)動(dòng)是達(dá)不到減肥效果的。這個(gè)寒冷的冬天，你Hold住自己的體重了嗎?沒(méi)有Hold住自己的體重，是不是陷入了上面的4個(gè)冬季減肥誤區(qū)呢?冬季健康減肥一定要小心這4個(gè)誤區(qū)，不要堅(jiān)持了好一陣子，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)之前付出的努力都白費(fèi)了。

節(jié)食減肥為什么不可取

節(jié)食為什么不能減肥。因?yàn)楣?jié)食減肥會(huì)造成人體自身免疫力下降，有可能減出脂肪肝，甚至有報(bào)道說(shuō)節(jié)食減肥造成內(nèi)臟器官衰竭。
現(xiàn)在許多年輕女性過(guò)度追求苗條，不吃主食而用水果或所謂的營(yíng)養(yǎng)片代替一日三餐，盛行節(jié)食或者素食，導(dǎo)致機(jī)體嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)和熱量嚴(yán)重不足。
研究發(fā)現(xiàn)，人體處于長(zhǎng)期饑餓狀態(tài)時(shí)，身體就無(wú)法獲得必需的葡萄糖等能量物質(zhì)及各種脂肪燃燒時(shí)所需要的氧化酶。為了彌補(bǔ)體內(nèi)葡萄糖的不足，身體就會(huì)將身體其他部位貯存的脂肪、蛋白質(zhì)動(dòng)用起來(lái)轉(zhuǎn)化為葡萄糖。這些脂肪、蛋白質(zhì)都將通過(guò)肝臟這一“中轉(zhuǎn)站”轉(zhuǎn)化為熱量。于是大量脂肪酸進(jìn)入肝臟，加上機(jī)體又缺少脂代謝時(shí)必要的酶類(lèi)和維生素，導(dǎo)致脂肪在肝臟滯留，造成營(yíng)養(yǎng)不良型脂肪肝，可以說(shuō)減肥減出了脂肪肝。
人基體長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)，會(huì)造成自身免疫力下降，前段網(wǎng)上不是說(shuō)有人節(jié)食減肥減出了肺結(jié)核。這主要是節(jié)食降低了你自身的免疫力。
再談?wù)劄槭裁垂?jié)食會(huì)反彈？
節(jié)食反彈是因?yàn)槟阍诠?jié)食期間，基體消耗的是你的肌肉+脂肪。但是一旦你恢復(fù)飲食，脂肪細(xì)胞具有記憶功能，過(guò)度節(jié)食后，你進(jìn)食補(bǔ)充的能量會(huì)很快補(bǔ)充原來(lái)消耗掉的脂肪位置。比如說(shuō)：你減肥前-減肥后體重減輕了10斤（里面包含3斤肌肉+7斤脂肪，注該數(shù)據(jù)是隨便列舉的），但你進(jìn)食后，你的身體會(huì)10斤以上的脂肪。所以節(jié)食減肥后人通常比以前更胖了。

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