冬季喝這4款熱飲讓你暖心又暖胃

冬季喝這4款熱飲讓你暖心又暖胃

現(xiàn)在已經(jīng)是12月底了，差不多就要迎來新的一年，天氣也是越發(fā)的寒冷，這對于讀書上班族來說都是一個不小的考驗(yàn)，工作學(xué)習(xí)中手腳經(jīng)常冰涼，這個時候喝上一杯暖暖的熱飲更是不少人的選擇，不僅可以暖手，還能驅(qū)散了身體的寒意，讓人一整天都精神滿滿。下面大道家園養(yǎng)生專家就給大家推薦10款養(yǎng)生的冬天熱飲，讓你暖身又暖心。

1. 低脂奶熱可可——強(qiáng)心利臟

低脂奶熱可可是很多上班族的選擇，早上午休起來喝一杯，可以清醒提神，而且黑巧克力中含有大量的生物類黃酮，有助于降低血壓，用它調(diào)制的熱可可能很好地起到護(hù)心作用。加些牛奶口味會更好，但是要注意最好選脫脂牛奶以免攝入過多的熱量哦。

2. 熱橙汁——預(yù)防衰老

橙子生吃可以補(bǔ)充維生素C，預(yù)防衰老，做成熱飲來喝，效果還更好，將兩個新鮮橙子榨汁并加水煮沸，還可以放入肉桂棒讓它色彩更好看。日常多喝喝可以讓你皮膚光滑，青春靚麗。

3. 蜂蜜姜茶——暖胃養(yǎng)胃

寒冷的天氣，很多人長時學(xué)習(xí)工作會感到胃部不適，這個時候喝上一杯熱乎乎的蜂蜜姜茶可有效緩解胃部不適，將切成薄片的新鮮生姜用熱水煮5分鐘，再根據(jù)個人口味加入紅糖、蜂蜜即可。這款茶有暖胃養(yǎng)胃功效，胃不好的朋友們冬天不妨多做來喝喝吧。

4. 桂圓肉姜茶——補(bǔ)氣補(bǔ)血

不只夏天吃姜好，冬天吃姜好處也很多的!把去了皮的新鮮姜塊剁碎，加入桂圓肉，放入一鍋熱水中燉煮即可，這種帶有甜味的噴香飲料就制成了，而且這款茶還有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，氣虛血虛的女性這是對你們很有益的哦。

看了以上大道家園養(yǎng)生專家的介紹，小伙伴應(yīng)該清楚了冬天喝哪些熱飲對身體有健康作用吧。冬天氣候嚴(yán)寒，各位喜歡喝飲料的小伙伴們千萬不能像夏天那樣喝冷飲，冬天人體本來就虛寒，如果還食用冷飲冷食，會使體內(nèi)寒邪積聚，會引發(fā)風(fēng)濕病、腸胃結(jié)石等疾病，要喝的就要喝熱乎乎的，可以讓你身體更健康哦。

冬天喝什么飲料好？冬天喝什么飲料的最多？

冬天喝一杯熱熱的飲品，是不是覺得全身都暖和了呢！不少人困惑，冬天喝什么飲料好呢？關(guān)于，冬天喝什么飲料好？冬天喝什么飲料的最多？我來為您一一解答！
冬天喝什么飲料好1、熱可可飲料：
秋冬季氣候干燥，隨著氣溫下降，人體新陳代謝減慢，皮膚易變得干燥粗糙，而每天喝上一杯熱巧克力不但使皮膚潤滑光澤，還能促進(jìn)血液循環(huán)，巧克力的脂肪含量雖然高，但是其所含的可可脂是一種不飽和脂肪酸，大量實(shí)驗(yàn)表明，可可脂不會增加血液中膽固醇的含量，更不會升高人體血脂引起發(fā)胖一杯熱氣氤氳的熱巧克力捧在手上，既溫暖了身體，又甜蜜了心緒。
2、熱紅酒：
這是一款歐洲非常經(jīng)典的圣誕飲品。在紅酒中添加肉桂、丁香等香料，經(jīng)過加熱后，酒的醇香加上果味的芳香，使它成為聚會時最受歡迎的飲品。
3、熱香草朗姆酒：
選用帶有熱帶果香的朗姆酒作為基酒，加上特質(zhì)香草香料泡制而成。朗姆酒味道發(fā)甜，熱帶水果香味會在加熱后更加濃烈。朗姆加上香草調(diào)味之后芳香撲鼻，讓朗姆本身的口感更加順滑。
4、熱楓糖飲：
純楓糖漿即是楓樹的精華，帶著濃郁的楓樹香氣，含有豐富的礦物質(zhì)、有機(jī)酸，核黃素和氨基酸，熱量比蔗糖、果糖，玉米糖漿都低，尤其富含抗氧化劑，用100%的純楓糖漿加甜楓醋，再加1、2片新鮮檸檬調(diào)制的熱飲，楓樹的醇香充盈唇齒之間，一定能在冬日帶給你不一樣的感覺！
5、姜汁飲料：
姜汁能夠促進(jìn)血液循環(huán)，讓你的肌膚在秋冬季節(jié)里看上去總是紅潤有光澤！記得挑選老姜，榨汁后加入蜂蜜，桂皮，丁香和新鮮檸檬汁，那清新怡人的口感帶給你一天的溫暖和活力！
6、混合咖啡：
單喝咖啡似乎已經(jīng)有些落伍了！試試正在流行的混合咖啡飲料吧！比如用咖啡為基調(diào)制成的果醬咖啡，薄荷咖啡，抹茶咖啡等等，完全開拓了你對咖啡的想象力！最重要的是，能夠有效的促進(jìn)新陳代謝，加速體內(nèi)雜質(zhì)的排出，避免脂肪的堆積。
7、HotToddy：
在寒冷的蘇格蘭里，只要冬天一到，蘇格蘭人就會用威士忌加上蜂蜜、柳橙、丁香以及熱水做成HotToddy。使用威士忌，白糖，肉桂及熱牛奶調(diào)制出御寒暖身的調(diào)酒，也溫潤了口感。
8、茉莉花茶&黑朗姆：
長期飲用茉莉花茶有潤膚養(yǎng)顏，安定情緒及舒解郁悶，加入芬芳馥郁的黑朗姆酒，加倍調(diào)出甜潤的口感。英國大詩人威廉-詹姆斯說："朗姆酒是男人用來博取女人芳心的最大法寶。它可以使女人從冷若冰霜變得柔情似水。"
9、香茅茶：
香茅又稱檸檬草，能夠調(diào)理油膩皮膚，賦予身體清新感，恢復(fù)身心平衡，是芳香療法及醫(yī)療方法中用途最廣的精油。在泰國旅行時你經(jīng)常可以品嘗到這種獨(dú)具風(fēng)味的飲品。它能促進(jìn)新陳代謝及體內(nèi)循環(huán)，幫助維持健康輕盈體態(tài)，適合lohas人群飲用。
10、蛋黃酒(Eggnog)：
蛋黃酒是圣誕節(jié)的傳統(tǒng)飲品，十七世紀(jì)由英國人發(fā)明后，蛋奶酒一直都是英國中上階層的節(jié)日飲品，因?yàn)榈澳叹菩栌眯迈r牛奶及白蘭地沖調(diào)，由于當(dāng)時沒有冰箱，故只有農(nóng)場主人或有錢人才能即買鮮奶即制蛋奶酒，普通人則非到大節(jié)日如圣誕節(jié)等都難得一嘗。
冬天喝什么飲料的最多1、紅棗蔥白湯：紅棗20枚，蔥白10棵，紅糖適量。先把紅棗用溫水泡發(fā)，洗凈，放入沙鍋中，加清水適量，上火煎30分鐘；然后將蔥白打扁，與紅糖一起放入紅棗沸水中，繼續(xù)用小火煎10分鐘即可食用?？梢造铒L(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心。適用于神經(jīng)衰弱、失眠、胸中煩悶以及風(fēng)寒感冒、咳嗽等。2、生姜紅糖水：將紅糖、無核金絲棗、姜片放入燉煮的容器中；注入適量清水（用礦泉水最好）；蓋上蓋子，燉煮半個小時即可。具有養(yǎng)血、活血的作用，加到姜湯里，可改善體表循環(huán)，治療傷風(fēng)感冒。需要注意的是，生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒。3、紅棗桂圓茶：將桂圓去除外殼以及果核，紅棗去除果核；然后將桂圓、紅棗以及白砂糖一起放入杯子之中，加入開水進(jìn)行沖泡，十分鐘之后就可以服用了。桂圓具有很好的補(bǔ)益、補(bǔ)血以及潤膚等功效，日常如果身體出現(xiàn)了氣血不足、神經(jīng)衰弱或者是虛弱的情況，服用之后都能夠獲得很好的效果。

4、檸樂姜茶：可樂300ml，姜絲，檸檬片。準(zhǔn)備一瓶可樂。把檸檬切片，姜去皮切絲待用，找一個可直燒的壺，將檸檬片和姜絲置于里面，倒入適量的可樂，于電磁爐上燒開，倒入一個色彩斑斕的杯子。一些香港人在感冒初起時，會煮沸可樂、加入檸檬及老姜，相信此舉能消除感冒，暖水、姜可紓緩發(fā)冷及喉部不適。5、姜棗茶：姜棗茶是冬季養(yǎng)生推薦的一道熱飲，非常適合脾胃虛寒、怕冷的朋友們。每天將適量生姜、紅棗切片煮熟后，放溫，再加一些蜂蜜，喝上一杯，可以有效驅(qū)寒潤燥，抵御嚴(yán)冬。6、紫蘇生姜紅棗湯：鮮紫蘇葉10克，生姜3塊，紅棗15克，先將紅棗放在清水里洗凈，然后去掉棗核，再把姜切成片。將鮮紫蘇葉切成絲，與姜片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋里用大火煮，鍋開以后改用文火燉30分鐘。然后將紫蘇葉、姜片撈出來，繼續(xù)用文火煮15分鐘。此湯具有暖胃散寒、助消化行氣的作用。7、牛奶紅茶：紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘。紅茶葉過濾掉，另以一只鍋煮牛奶。將牛奶煮沸后加入茶汁，加入食鹽攬拌。紅茶中的茶多酚的氧化產(chǎn)物能夠促進(jìn)人體消化，經(jīng)常飲用加糖、加牛奶的紅茶，能消炎、保護(hù)胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。

冬季養(yǎng)生飲品推薦1、薄荷茶：薄荷茶能夠緩解腹脹癥狀，解除肌肉痙攣，改善惡心癥狀，讓身體出汗。但是如果出現(xiàn)消化不良或者胃部灼熱癥狀的話，專家建議謹(jǐn)慎食用。平時你也可以自己種一些薄荷，食用的時候洗干凈泡在熱水中即可。2、姜茶：姜茶能夠用來抑制惡心、嘔吐以及胃部不適等癥狀。新鮮的姜茶加入檸檬汁和少許蜂蜜，能夠有效抵御細(xì)菌。冬天的時候可以在綠茶中加入少許生姜粉，幫助抵御寒氣侵襲，是寒性體質(zhì)MM必備的冬日飲品哦!3、甘菊茶：甘菊本身就有舒緩和鎮(zhèn)靜的效果，能夠有效改善失眠癥狀，促進(jìn)腸胃消化。甘菊能夠治療咳嗽和支氣管炎，當(dāng)你感冒或者發(fā)燒的時候，用甘菊茶漱口能夠有效改善炎癥。
4、如意寶茶：這種來自南非的茶富含維生素和礦物質(zhì)，有多種健康益處。其卓越的氧化性能能夠幫助抵御疾病和衰老，能延緩衰老，增強(qiáng)身體免疫力。這款茶能夠幫助改善肌膚問題，例如濕疹等。5、檸檬香膏茶：檸檬本身具有提神抗抑郁的效果，對于兒童來說，這類茶能夠防止夜間噩夢，檸檬的味道本身就具有凝神靜氣的效果，因此睡前喝的時候加少許蜂蜜，能夠讓你度過一個安心無壓力的夜晚哦。6、奶薊蒲公英茶：奶薊是完全天然的生物類黃酮萃取物，多種植物因子天然精華。奶薊素可抑制細(xì)胞膜過氧化脂質(zhì)產(chǎn)生，進(jìn)而改善肝功能，還能促進(jìn)人體中合成的抗氧化物質(zhì)的合成，而蒲公英能夠幫助肝臟再生，加速消化。7、玫瑰茶：玫瑰花茶是最好的維生素來源，能夠幫助重建肌膚和身體的免疫系統(tǒng)，促進(jìn)腎上腺功能。

適合冬天喝的飲品 冬天適合喝什么沖飲

1、蜂蜜柚子茶
深知柚子是去火的一劑良藥，可總覺得柚子有點(diǎn)苦味，所以我并不愛吃，但好在有人發(fā)明了蜂蜜柚子茶，酸中帶甜，一點(diǎn)苦味都沒有，非常好喝，于是蜂蜜柚子茶便成為常伴我左右的飲品。柚子不是簡簡單單的水果，它在醫(yī)學(xué)中都被認(rèn)定有食療功效，是具有藥用價值的。將柚子與蜂蜜搭配制成的飲品不但清香可口，還能清腸潤肺，最適合在這霧霾多發(fā)的季節(jié)里飲用。
制作飲用方式：
超市中有現(xiàn)成的瓶裝柚子茶，一次兩勺熱水調(diào)開即可。另外，我們也可以自己制作，把柚子皮切成絲，肉和皮分開，將柚子皮在鹽水中浸泡一小時，之后將泡好的柚子皮放入鍋中煮五分鐘，如果怕苦可多煮一會兒，將苦味去掉。再將煮好的柚子皮和柚子肉、冰糖放入另一個鍋里，再煮上一小時，此步驟中要經(jīng)常攪拌，煮到粘稠為止。煮好放涼后就可以搭配蜂蜜、綠茶或紅茶飲用。
2、羅漢果茶
羅漢果和柚子一樣都是具有藥用價值的，但羅漢果最誘人的地方在于可以緩解肥胖問題，所以深受減肥人士喜愛。另外，像從事客服這種需要多說話工作的朋友最適合飲用羅漢果茶，可清咽利喉，抗聲帶疲勞。不過要想讓羅漢果的功效發(fā)揮到極致，就得煮著喝，因此建議有條件的話在辦公室準(zhǔn)備一套電煮杯，隨時為自己煮上一杯保健養(yǎng)生羅漢果茶，這是對自己極大的關(guān)愛。
制作飲用方式：
制作羅漢果茶每次一個就夠，將一個羅漢果切碎，用開水煮沸即可，建議每天喝1—2次，可以不分時間飲用。
3、姜茶
姜茶口感極重，卻最適合冬季飲用，因?yàn)樗芍委熈鞲?、傷寒。我體質(zhì)較差，飲食中也不吃姜，但曾經(jīng)為了預(yù)防感冒，勸說自己捏著鼻子也得干了這杯姜茶。盡管口味獨(dú)特，不是所有人都愛喝，可防感冒的效果顯著，所以還是選擇推薦給大家，為了自己的身體，為了健康地過冬，時常喝一杯姜茶還是有必要的。
制作飲用方式：
對姜不生厭的朋友可以直接在開水中泡一片姜喝，非常方便。如果不太喜歡姜味的朋友，可以選擇紅糖姜茶，把生姜剁碎，下鍋煮開，大概三碗水煮成一碗水時加入一點(diǎn)紅糖，女性朋友為了補(bǔ)血，還可以加幾顆紅棗，口感也會更好些。

冬天最適合喝什么飲品？

冬天喝什么飲料好

1、金桔水果茶

冬季是吃桔子的季節(jié)，同樣也是喝桔子茶的季節(jié)。金桔水果茶是女性朋友的最愛，它抗寒能力強(qiáng)，又有美容養(yǎng)顏功效，還易于消化。水果茶的材料可隨個人喜好添加，隨個人喜好調(diào)制。

做法：通常金桔水果茶中除了金桔外，還可加入橙子、蘋果等各種水果。如果喜歡喝茶的話，還可加入適量普洱。建議用水煮開飲用，更入味健康，煮好的茶湯倒入玻璃杯中，可隨意舀入蜂蜜調(diào)味。如果想省事兒，可準(zhǔn)備一只帶底座的玻璃茶壺，直接用開水沖泡飲用，在寒冬可點(diǎn)燃底座上的蠟燭燈便可保溫，慢慢享用。

2、熱可可

冬季氣候干燥，氣溫下降，人體新陳代謝減慢，皮膚易變得干燥粗糙，每天來上一杯熱巧克力，不但使皮膚潤滑光澤，還能促進(jìn)血液循環(huán)。巧克力的脂肪含量雖然高，但其所含的可可脂是一種不飽和脂肪酸，大量實(shí)驗(yàn)表明，可可脂不會增加血液中膽固醇的含量，更不會升高人體血脂引起發(fā)胖一杯熱氣氤氳的熱巧克力捧在手上，既溫暖了身體，又甜蜜了心緒。

3、熱紅酒

這是歐洲一款經(jīng)典飲品，是法國圣誕節(jié)必備的飲品，也有人說是德國的冬天傳統(tǒng)飲品。在紅酒中添加肉桂、丁香等香料，經(jīng)過加熱后，酒的醇香加上果味的芳香，使它成為聚會時最受歡迎的飲品。

做法：將檸檬黃色的表皮部分薄薄的削下來，不要帶白色果皮，否則味道會發(fā)苦，再切一點(diǎn)檸檬果肉備用。將一瓶紅酒倒入煮鍋中。將八角、桂皮、丁香、白糖、檸檬皮一起放入紅酒鍋內(nèi)，小火煮20分鐘左右（期間切勿煮沸），之后過濾所有調(diào)料（不濾也可以）。如果喜歡水果味道濃一些的，可放入2~3片橙子或自己喜歡的水果，小火煮大概5分鐘。喜甜的再加一點(diǎn)兒蜂蜜攪拌勻即可。

注意：整個熱紅酒的過程中，都要保持最小火力，千萬不要將紅酒煮沸騰了。加熱當(dāng)然是要讓紅酒熱氣騰騰的，但一定不要加熱至沸騰，因?yàn)槟菢訒?dǎo)致酒精揮發(fā)，也就沒有酒味了。如時間沒到就有煮沸的趨勢，可先離火，隔3－5分鐘，再加熱，總之，不能讓它開鍋了。還有，紅酒要普通的，便宜的紅酒。誰沒事買一貴貴的紅酒來做這個，而且味道上也沒有區(qū)別啦。

4、姜棗茶

姜棗茶是冬季養(yǎng)生應(yīng)力薦的一道熱飲，非常適合脾胃虛寒、怕冷的朋友們。每天將適量生姜、紅棗切片煮熟后，放溫，再加一些蜂蜜，喝上一杯，可以有效驅(qū)寒潤燥，抵御嚴(yán)冬。姜茶口感極重，卻最適合冬季飲用，因?yàn)樗芍委熈鞲?、傷寒?/p>

注意：盡管口味獨(dú)特，不是所有人都愛喝，但防感冒的效果顯著，所以還是選擇推薦給大家。為了自己的身體，為了健康地過冬，時常喝一杯姜茶還是有必要的。

5、銀耳茶

銀耳茶可滋養(yǎng)肺部，對于治療咳嗽痰多的情況效果很不錯。冬天天氣干燥，這時肺部很容易出現(xiàn)不適。除此之外，這道食譜還能夠促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)加快，具有很好的美容作用。

做法：將銀耳清洗干凈后和冰糖一起燉煮；將茶葉用開水沖泡五分鐘之后取出渣滓；將茶葉倒入銀耳羹中，攪拌均勻直接服用了。

6、牛奶紅茶

冬天喝茶以紅茶為最佳。紅茶品性溫和，味道醇厚，而且含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，冬季飲之，可補(bǔ)益身體，善蓄陽氣，生熱暖腹，從而增強(qiáng)人體對冬季寒冷氣候的抵御能力。而加牛奶的話，營養(yǎng)加倍，口感也更好了。而且，加牛奶的紅茶，能消炎、保護(hù)胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。

做法：紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘。紅茶葉過濾掉，另以一只鍋煮牛奶。將牛奶煮沸后加入茶汁，加入食鹽攬拌。

7、花旗參蜜

花旗參不寒不燥，可健胃、幫助消化清除熱氣、滋陰養(yǎng)顏、促進(jìn)新陳代謝、迅速恢復(fù)體力和提神醒腦。蜜糖則有滋潤、美肌及潤喉之功效，特別適合冬季干燥日子飲用。

做法：先將花旗參切片。然后將其加入蜜糖水內(nèi)，攪勻即可飲用。

8、奶香玉米汁

天慢慢涼了，給家人準(zhǔn)備一杯香濃的熱玉米飲吧。暖胃暖心，又營養(yǎng)，帶有玉米香甜、牛奶濃香的味道。

做法：玉米300g、新鮮牛奶500g、白糖25g。玉米去皮，去須；把玉米切成小段，然后用刀子轉(zhuǎn)著圈把玉米粒切下來；把玉米粒上鍋蒸熟，放入料理機(jī)；倒入白糖（根據(jù)個人喜好，酌情增減）；倒入新鮮牛奶（半包約125克）；加入同牛奶等量的純凈水或溫開水，開機(jī)攪拌；把攪好的汁用濾網(wǎng)過濾即可。

注意：建議大家最好使用甜玉米，因?yàn)樘鹩衩字械乃州^多，而且口感偏甜，可以減少糖和蛋奶的用量。甜玉米的口感很甜，對于不喜歡甜食的人來說，完全可以將白糖省略，但牛奶不建議省略，否則沒有濃香的味道。

冬天不要喝過熱的飲料

冬季來臨，大家都喜歡喝上一杯熱茶或熱飲，起到暖身的作用。但是，也不要喝過熱的飲料。飲用溫度過高的飲料，可造成廣泛的皮膚粘膜損傷，蛋白質(zhì)在43℃開始變性，胃腸道粘液在達(dá)60℃時會產(chǎn)生不可逆的降解，在47℃以上時，血細(xì)胞、培養(yǎng)細(xì)胞和移植器官全部死亡，所以不要在冬季經(jīng)常飲用過熱的飲料。

5種好喝卻不健康的飲料

1.碳酸飲料

美國牙科學(xué)會臨床刊物《全面牙科》雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究指出：“非蘇打飲料和運(yùn)動飲料對牙齒琺瑯質(zhì)的損害程度要大大超過可樂，其危害分別是后者的3倍和11倍。

其中，高能飲料和瓶裝檸檬茶對牙齒的危害最大。與一般可樂相比，運(yùn)動飲料的添加劑里含多種有機(jī)酸，能分解鈣質(zhì)，進(jìn)而侵蝕到牙齒的琺瑯質(zhì)。

碳酸飲料是一種被充入二氧化碳?xì)怏w的軟飲料，也就是我們生活中常說的汽水。之前有研究稱，長期飲用碳酸飲料非常容易引起肥胖和糖尿病；碳酸飲料中的磷酸會潛移默化地影響人體骨骼，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等。

碳酸飲料影響人體對鈣離子的吸收，所以長期飲用肯定是會造成缺鈣的。對正處在成長發(fā)育期的少年兒童來說，最好不要喝碳酸飲料。

2.牛奶咖啡飲料

每杯牛奶咖啡所含熱量高達(dá)800卡路里，含糖約170克。由于其味道香濃，人們很容易在不知不覺中攝入過多的熱量和糖，對健康不利。飲咖啡均可增加患心臟病、高血壓的危險(xiǎn)性，還會導(dǎo)致成癮現(xiàn)象。

3.各種味道的汽水

除了維生素之外，各種味道的汽水飲料大多含有人工甜味劑。汽水飲用過多，沖淡胃液，降低胃的消化和殺菌能力；同時還刺激胃腸道粘膜，促使胃收縮，胃液分泌減少，造成消化功能減退或紊亂。

出汗過多時，大量飲用冰鎮(zhèn)汽水，使擴(kuò)張的汗毛孔驟然遇冷而迅速關(guān)閉，讓出汗立即終止，使得體溫散發(fā)遇到障礙。盡量選擇那些商標(biāo)上只列出“水”和“自然調(diào)味劑”的汽水飲料。

4.能量飲料

它的確可以給身體提供能量，但是其中含有大量咖啡因和糖，攝入過多也不利健康。過度飲用能量飲料可引起的不良反應(yīng)，包括心律失常，高血壓，脫水等。

能量飲料與濫用藥物結(jié)合，會引發(fā)更嚴(yán)重的問題，甚至?xí)＜吧踩ＵＨ嗽谝话闱闆r下不需要攝入能量飲料。

冬季喝什么熱飲最健康？

寒冷的冬季，能來上一杯暖手暖胃又暖心的熱飲，可算是件幸福的事兒了。

那眾多熱飲中，喝什么最好?

盤點(diǎn)了一下冬季最常見的10種熱飲，按照從不推薦到推薦的順序，做了個排名。

我們就從第十名開始看起吧。

姜汁可樂等甜飲料

夏季喝暢爽的冰可樂，寒冷天氣里，有人就喜歡上了放了生姜煮熱的姜汁可樂。

雖然加了好像挺養(yǎng)生的生姜，但本質(zhì)上，姜汁可樂還是熱糖水泡姜。

一瓶可樂所含的糖，就超出了一天的推薦限量(50克)。不僅會讓人發(fā)胖，更不利于控制三高，還會損害牙齒和骨骼健康。

包括可樂在內(nèi)的一眾含糖甜飲料，都不是健康飲品的好選擇。

溫黃酒

有人感覺，喝上一杯溫?zé)岬狞S酒或者喝幾口烈酒，能暖身子。

事實(shí)上，酒精會短暫擴(kuò)張血管、加快血液循環(huán)，也會增加肌肉的一些代謝反應(yīng)，這會使得體內(nèi)的熱量更快、更多地通過皮膚散發(fā)到體外。

雖然體表短暫地感覺到溫暖了，但是體內(nèi)的熱量反而消耗掉了。

所以，喝酒起不到真正暖身的作用，時間久一點(diǎn)之后，反而會更冷。

熱果汁

喝熱果汁，可不像聽上去那么健康。

果汁飲料自不必多說。

蘋果汁、橙汁的糖含量都在8%以上，而葡萄汁的含糖量甚至可高達(dá)15%?20%，幾乎是可樂含糖量的兩倍!

即使是把水果榨成新鮮果汁，也不能起到和完整水果一樣的作用。

和新鮮水果相比，果汁制作過程中去掉了其中的膳食纖維，維生素也會有損失。

喝果汁，不如直接吃水果。

奶茶

奶茶之間有不同。

速溶奶茶或是用奶精等沖調(diào)而成的奶茶，主要配料是植脂末和糖。

一杯下去，進(jìn)肚的主要都是油和糖，還有兩百多大卡熱量，蛋白質(zhì)和其他微量營養(yǎng)素卻少得可憐。

這樣的熱飲自然非常不推薦。

但那些講究的店家里，用牛奶和茶水調(diào)和而成的奶茶，則是不錯的選擇。

茶香奶香濃烈，口感香醇順滑，選擇無糖或微糖的就更好了。

熱湯

一些老湯，尤其是煮了海鮮或肉類的湯，嘌呤含量很高，高尿酸血癥或痛風(fēng)的朋友，盡量不喝或少喝。

另外，喝湯的時候，注意撇去浮油還有少放鹽。否則養(yǎng)生效果沒看出來，肥肉倒是貼了不少，血壓還控制不好了。

一些素菜清湯，倒是爽口又暖胃，可以試著做做看。

粥

粥比飯煮得更徹底，稀爛的米粒更容易被吸收，很容易升高血糖，尤其是白米粥。

相比來說，在粥里加上些粗糧雜豆，能減緩喝粥后血糖上升的速度，而且還能補(bǔ)充膳食纖維等。

一碗熱乎乎的粥，是冬季不錯的飲品。當(dāng)然啦，少放鹽糖，還是需要記住的?

咖啡

咖啡是推薦的熱飲之一。

有研究發(fā)現(xiàn)，咖啡有一定降低膽固醇和保護(hù)心血管的作用。有喝咖啡習(xí)慣的朋友可以繼續(xù)保持，但一天最好不要超過兩三杯(800毫升左右)。

推薦不加糖的美式咖啡，或只加奶的拿鐵等。不推薦放太多糖的咖啡，或速溶咖啡。

熱牛奶/ 熱豆?jié){

這兩樣飲品，營養(yǎng)好、又便宜常見，適合大部分人。

豆?jié){當(dāng)然要煮熟了才能喝，否則其中的皂苷等物質(zhì)，會造成頭暈、肚子痛等中毒癥狀。

牛奶也能加熱了喝。

如果喝不慣涼牛奶，尤其是需要冷藏保存的巴氏奶，那么隔著包裝浸在熱水里溫?zé)?，或者直接倒出來加熱，都是可以的，不會破壞營養(yǎng)價值。

熱茶

茶的脂肪、糖和熱量都少得可以忽略，這里當(dāng)然不包括含糖的茶飲料。

有人擔(dān)心茶葉中含有的咖啡因會對健康有不好的影響――不用焦慮，連咖啡本身都在推薦名單里呢。即使是喝茶較多的人，每天咖啡因的攝入量也基本能保持在適量范圍內(nèi)。

總之呢，熱茶水是非常健康的熱飲。

倒不用過于追求茶的保健價值，能督促人多喝水，本身就是件好事。買適合自己口味的，選價格能負(fù)擔(dān)得起的，就行。

熱水

第一名就是它了!

可能聰明的讀者們早就猜到了這個答案。

水，永遠(yuǎn)是健康飲品的冠軍。

多喝水、喝夠水，也已經(jīng)從一個健康建議，變成了一句表示關(guān)心的日常用語了。

冬季干燥，更要記得多喝熱水。

本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/28540.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 冬季飲食預(yù)防霧霾影響不能忽

下一篇: 冬季來臨如何正確飲食才能養(yǎng)生