冬天防寒保暖就吃這些(冬天吃什么食物保暖養(yǎng)生)

冬天防寒保暖就吃這些

冬天天氣寒冷，很多人都不愿意出來(lái)，溫暖的空調(diào)屋是最好的選擇，但是人需要營(yíng)養(yǎng)才能補(bǔ)充身體所需，尤其是冬天，進(jìn)補(bǔ)是最好的時(shí)間，那么冬天吃什么能讓身體暖和呢?溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物是冬季最好的選擇哦!下面小編就給大家介紹幾個(gè)讓你冬季吃了不怕冷的食物!

第一寶：紅糖水

紅糖水對(duì)于很多女性朋友來(lái)說(shuō)是不陌生的，紅糖水對(duì)于女性是良藥，是極好的溫補(bǔ)的食物，被稱為“東方的巧克力”，主要是因?yàn)槠渚哂袦囟a(bǔ)之，溫而通之，溫而散之的作用，含有多種人體所需物質(zhì)：礦物質(zhì)、鈣、鐵、微量元素，人體直接食用紅糖水能更好的吸收營(yíng)養(yǎng)，所以冬季常喝紅糖水是極好的!

第二寶：山楂

冬季是食用山楂的好季節(jié)，冬季山楂上市，山楂不僅能食用也是藥品的一種，更具有開(kāi)胃、消食的作用，胃口不好的人不妨吃吃山楂，也許會(huì)有意想不到的效果哦!此外，山楂最重要的一個(gè)作用就是能預(yù)防心血管疾病，能降低血壓、膽固醇，山楂搭配決明子泡水，能降血脂!

第三寶：花生

花生是我們生活中常見(jiàn)的一種食物，花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，像花生油、花生醬、花生飲料都屬于花生制品，原料皆是花生!花生一般在秋后成熟，具有健脾和胃、潤(rùn)肺化痰、益氣止血的功效，能緩解干咳少痰、產(chǎn)后乳汁不足癥狀!但是花生本身脂肪比較高，最好是少吃!

以上就是今天小編為大家介紹的內(nèi)容，

冬天吃什么食物保暖養(yǎng)生

現(xiàn)在全國(guó)大部分都降溫了，嚴(yán)寒的冬季已經(jīng)到來(lái)了，冷氣逼人，這個(gè)時(shí)候要留意保暖，不但要留意穿衣保暖，飲食上也要多吃御寒保暖的食品，那么冬天吃什么保暖呢？不一定大魚(yú)大肉才是保暖良策，實(shí)在很多不起眼的食品有保暖的功效。

冬天吃什么保暖？

1、海帶

海帶營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿卜素等人體必須的營(yíng)養(yǎng)成分。從中醫(yī)的'角度講，海水陰冷寒涼，生長(zhǎng)在海水中的海帶本身就具有極強(qiáng)的抗寒能力。而且海帶性味咸，長(zhǎng)期食用有溫補(bǔ)腎氣的作用。因而，冬天食用海帶，可以增加人體的抗寒能力。

2、羊肉

羊肉性溫，味甘。冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御嚴(yán)寒，對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果。羊肉是冬季養(yǎng)腎防寒最好的進(jìn)補(bǔ)食品。

3、紅糖水

嚴(yán)寒的冬季強(qiáng)調(diào)溫補(bǔ)，就飲品來(lái)說(shuō)，紅糖水是最好的溫補(bǔ)品。紅糖有的巧克力的美譽(yù)，其好處在于溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的工效，且富含豐富的鈣、鐵等人體必須的礦物質(zhì)與微量元素。

4、燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助操控體重，其中的β葡聚糖具有降低壞膽固醇的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體反抗嚴(yán)寒。燕麥可以用來(lái)熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

5、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、維持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食品。而胡桃，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補(bǔ)充體力，有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。

6、雞蛋

雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來(lái)源，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。而且冬季是最佳存儲(chǔ)能量的季節(jié)，多喝可以保暖。

冬季養(yǎng)生小常識(shí)

1、堅(jiān)持冷水洗臉

可增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。

2、常喝白開(kāi)水

冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開(kāi)水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

3、床頭常放柑橘或薄荷油

柑橘性溫，散發(fā)出來(lái)的強(qiáng)烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑橘，可預(yù)防上呼吸道疾病。睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效。

4、夜臥桑菊枕

冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。

吃這幾類食物在冬季有效保暖

到了寒冷的冬季，在這時(shí)候總會(huì)讓大家被凍得瑟瑟發(fā)抖，所以在這時(shí)候最為重要的一點(diǎn)就是保暖，這也是冬季養(yǎng)生的重要基礎(chǔ)，除了在冬季的時(shí)候要多穿衣物保暖之外，還需要通過(guò)飲食保暖才行，一起看看具體冬季的時(shí)候吃哪些食物比較好。

含蛋氨酸食物

冬季的時(shí)候想要防寒，那么大家完全可以食用含有蛋氨酸的食物，這種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，而且由于蛋氨酸在轉(zhuǎn)移作用下，能為身體提供一系列的有助耐寒的甲基。這樣就能夠幫助人體起到御寒的作用，而且在冬季的時(shí)候，因?yàn)樘鞖夂?，人的尿液中的肌酸的排量?huì)增多，脂肪的代謝也會(huì)加快，而合成肌酸、脂酸、磷脂時(shí)，線粒體中氧化釋放熱量的時(shí)候需要甲基的參與，因此我們就更需要及時(shí)的去補(bǔ)充才行。所以在冬季的時(shí)候要多吃含有蛋氨酸的食物，我們?cè)谶@時(shí)候就可以選擇多吃芝麻、葵花籽、酵母、乳制品以及葉類蔬菜等。

含無(wú)機(jī)鹽食物

在冬季的時(shí)候我們?nèi)梭w之所以會(huì)出現(xiàn)怕冷的癥狀感覺(jué)，除了由于氣溫下降之外，這還和人在日常的生活中缺乏無(wú)機(jī)鹽或者是無(wú)機(jī)鹽攝入量少有關(guān)系，很多人都不會(huì)重視無(wú)機(jī)鹽的攝入，但是實(shí)際上這和我們?nèi)梭w健康息息相關(guān)。而且在冬季攝入無(wú)機(jī)鹽也有助防寒保暖，在冬季的時(shí)候可以多吃根莖類的蔬菜，比如可以吃胡蘿卜、百合、藕、青菜、大白菜等等，這些蔬菜的根莖當(dāng)中存在較多的無(wú)機(jī)鹽。另外冬季注意補(bǔ)充鈣質(zhì)也有助防寒保暖，所以多吃蔬菜無(wú)疑是最佳選擇。

冬季想要御寒，那么就推薦大家多吃些富含蛋氨酸的食物，這種食物可以幫助我們?nèi)梭w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且在這同時(shí)還可以很好的御寒保暖，效果非常驚人，同時(shí)還可以在這時(shí)候多吃些富含無(wú)機(jī)鹽的食物，蔬菜就是很好的選擇，不要錯(cuò)過(guò)。

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