秋冬保護腸胃的三種食物(冬天如何調(diào)理脾胃？)

秋冬保護腸胃的三種食物

秋冬季節(jié)這個時候人們就會感覺自己的腸胃也多少受到了影響。因為寒冷的刺激對胃部也是不小的傷害，如果不注意保護，就會很容易出現(xiàn)消化不良啊，或者是便秘腹瀉等情況。今天我們?yōu)榇蠹医榻B3種可以調(diào)理腸胃的蔬果，一起來看看吧。

玉米

玉米有長命食物的美稱，是平時日子中最多見的食物之一，有黃玉米、白玉米、黑玉米、糯玉米等多個種類。玉米富含豐盛的纖維素，能夠影響腸蠕動，預(yù)防便秘，對調(diào)度腸胃有極好的幫助。

香蕉

香蕉富含稱為“智慧之鹽”的磷，豐盛的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C，以及多種纖維素。因此，荷蘭科學家研討認為：最契合營養(yǎng)規(guī)范又能讓人臉上添加笑臉，因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“快樂激素”，能夠減輕壓力，解除擔憂。

蘋果

蘋果味甘、性涼，富含豐盛的維生素、礦物質(zhì)、果膠、纖維素等，具有極好的調(diào)度腸胃的功效，能夠通便也能夠止瀉，很合適便秘和拉肚子的人群食用。建議便秘的人們天天吃1~2個新鮮蘋果，而拉肚子的人們無妨將蘋果帶皮煮熟吃。

蘋果，玉米，香蕉，不僅具有豐富的營養(yǎng)素，還有調(diào)理腸胃的功效。適合有便秘或者是腹瀉的人群。多吃這樣的食物對人體有很大的幫助，特別是秋季空氣干燥，更應(yīng)該多吃水果蔬菜保持水分的攝入，希望這些小方法能夠讓你的腸胃健康。

冬天如何調(diào)理脾胃？

在冬天的時候應(yīng)該要多吃一些，可以保暖的食物在寒冷干燥的冬季也可以干品為主，多吃。具有清肝作用的食物，如豆芽菜花胡蘿卜芹菜等。

每個季節(jié)適合的食物都不一樣，盡可能的多吃土豆紅薯和芋頭無論這些食物的外觀如何？他的營養(yǎng)都是騎蔬菜無法比的，更重要的是它的滋補和減肥的效果及食物無法比擬的，冬天雖然不，一次太多的生冷的食物，但也不宜吃太多肝熱的食物，相反呢，應(yīng)該要多吃一些滋陰的食物比如黑木耳蓮藕芝麻，寒性體質(zhì)人，冬天都可以多喝湯，多喝粥，如果再，米粥里面加1點紅棗的話效果會更好一點。

冬季感冒就常引起腸胃的，不適，尤其是胃寒者冬季適量的吃一下三種食物的話，對養(yǎng)胃是有很好的一個效果。

秋葵秋葵果實之間由果膠和糖組成的粘液可以保護胃的腸壁促進腸胃蠕動防止便秘，這是一種對胃有好處的一個食物。蓮藕蓮藕加工制成熟，以后體現(xiàn)由良轉(zhuǎn)溫，這樣失去了清熱作用，但對脾胃是有好處的，尤其是蓮藕和排骨一起燉湯的話還可以養(yǎng)血健脾。

是山藥味甘平能健脾胃適用于慢性脾有虛食欲不振的人，每個人的體質(zhì)不同，飲食禁忌也是不同的。

秋冬季，吃魚吃肉不如多吃哪種食物，滋潤防秋燥，家人常吃還能腸胃好呢？

一、蓮藕

“蓮藕一身寶，秋藕最以養(yǎng)”，蓮藕是秋天的當季食物，蓮藕性寒，具備清熱潤肺，健脾開胃的作用；而蓮藕熟吃， 則性變溫，能補氣溫胃,具備滋陰降火的作用。

蓮籽棱角炒藕丁

原料： 蓮藕 新鮮蓮子米 菱角米 生姜沫 胡蘿卜 芡粉 鹽油

制做：飯鍋開水先將蓮藕丁、菱角米和蓮子米放進鍋里焯煮一下，撈起來過冷水。燒涼鍋放進適量油，放進生姜沫和胡蘿卜片進來爆鍋； 放進剛焯完的三丁進來翻炒，添加少量糖翻炒勻稱，再倒入少量鹽翻炒勻稱，最終添加水淀粉勾芡就可以。

二、淮山藥

淮山藥是一種食藥同源食材，她補而不滯，不冷不噪，具備益氣活血、健脾肺腎、澀精止帶、美容養(yǎng)顏、瘦身減肥的作用，不管男女老幼、健康體弱多病，都可食。

【南瓜山藥蝦仁炒】

原料： 鮮蝦 淮山藥 冬瓜 木薯淀粉 米酒 生姜沫 鹽油

制做：鮮蝦添加少量鹽、木薯淀粉、白胡椒粉、米酒和生姜沫拌勻腌漬一下； 飯鍋水添加少量鹽， 將冬瓜丁和淮山藥丁進鍋中焯煮到九成熟。燒涼鍋放進適量油，將鮮蝦下鍋翻炒至鮮蝦掉色，添加冬瓜丁和淮山藥丁進來再次翻炒，添加鹽翻炒調(diào)料，最終添加水淀粉勾芡就可以。

三、紅薯

秋天是紅薯打上市時節(jié)，價廉物美， 營養(yǎng)全面，含有蛋白質(zhì)、維他命、膳食纖維素，其蛋白質(zhì)的含量超出稻米，且紅薯中蛋白質(zhì)組成比較合適，必須氨基酸含量高，特別是磷酸氫鈣；胡羅卜素的含量是胡蘿卜的3.5倍，經(jīng)常吃不但能瘦身減肥、還可以防癌抗癌、清目、降三高等幾種作用。

【拉絲紅薯】

原料： 紅薯 白砂糖 油

制做：將剝皮的紅薯塊，放進空氣電炸鍋中，按住空氣電炸鍋里的功能按鍵，設(shè)置炸至金黃25min； 到時間， 將紅薯就炸熟了。 鍋里少量油，放入適量白砂糖進鍋翻炒，中火不斷地翻炒至糖徹底結(jié)合后炒呈棕紅色； 添加備好紅薯塊進鍋迅速地翻炒；讓糖汁徹底裹在紅薯上。

三種食物和胃止吐保護腸胃

腸胃疾病是比較常見的一種疾病類型，會發(fā)生在各個年齡段中，而且表現(xiàn)的形式也是不一樣的呢。腸胃疾病比較常見的癥狀是嘔吐啊或者是腹痛腹瀉等等的一些問題。如何保護腸胃的呢，一些和胃止吐的食物可以經(jīng)常吃，可以有保護腸胃的效果。

豬肚

豬肚其實就是豬的胃，它性微溫、味甘，與牛肚、羊肚等各類動物的胃相比，更多地得了良土之氣。而且中醫(yī)講究“以形補形”，直接培補人體的良土，效果特別好。特別是對于一些脾胃虛弱的老人以及婦女和孩子來說，用豬肚燉湯喝可以起到急補脾胃的作用，對由脾胃不適引發(fā)的其他疾病也有很好的輔助療效。豬肚可以有養(yǎng)胃的作用，具有以形補形的作用，腸胃不好經(jīng)常嘔吐或者是食欲不振的話可以吃這樣的食物保護腸胃、

蝦米

蝦米非常適合冬季腎虛所致畏寒的人食用。因為它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分，具有補腎養(yǎng)腎、滋陰暖胃、通暢血脈之功效。

紅薯

紅薯具有養(yǎng)胃去積的功效。紅薯性平，味甘，補脾益氣。常言道“補中，暖胃，肥五臟?！碧旌秤?，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認為吃完紅薯放屁多，其實是胃腸蠕動所致。不過，紅薯內(nèi)淀粉含量很高，吃完后會轉(zhuǎn)為葡萄糖，不適合糖尿病患者食用。紅薯可以有清理腸道垃圾的作用，對于促進腸道蠕動有好處，而且還可以有保護腸胃的效果，對于止吐有幫助。

如何保護腸胃的呢，一些和胃止吐的食物，可以經(jīng)常吃，看了這些以后大家也了解了這些食物對于腸胃的保健功能了，所以大家可以利用起來，吃蝦米，紅薯還有豬肚都是不錯的保護腸胃的食材哦，趕緊試試吧。

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