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      秋冬季飲食不能亂補(bǔ)
      
        
      
            大道家園
            2023-05-01 23:14:54
        
      

        
      
           
      秋冬季飲食不能亂補(bǔ)
      秋冬季氣候變化
      ，身體很容易出現(xiàn)疾病
      。那么在日常的飲食中
        ，秋冬季養(yǎng)生又有哪些要注意的呢，現(xiàn)在的人們越來越重視健康的問題了
        ，可以通過食物的補(bǔ)充來緩解秋季的不適。下面小編就給大家介紹幾種食物
        ，這些食物可以趕走秋燥帶來的困擾
        。
      多吃深色蔬菜
      秋季更應(yīng)該多吃一些深色的蔬菜
        。秋季干燥
        ，應(yīng)該多補(bǔ)充水分
      。尤其是綠葉菜和橙黃色蔬菜
      。在夏天，為了祛暑降溫
      ，大家所吃的果蔬一般以瓜類為主，但是這類果蔬中的胡蘿卜素(它在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A)含量較低
      ，簡單致使人體內(nèi)的維生素A儲藏較少。維生素A缺少表現(xiàn)為表皮枯燥
      ，毛囊突起
      ，皮膚粗糙
      ，雙眼發(fā)干
      。橙黃色蔬菜和綠葉菜中富含胡蘿卜素
      ，比方胡蘿卜
      、菠菜
      、芥藍(lán)
      、西蘭花、小白菜等
      ，秋季應(yīng)多吃。
      禁忌燥熱的食物
      秋季干燥很容易出現(xiàn)一些異常的情況
      ，肺為嬌臟，和秋季燥氣相通，簡單感觸秋燥之邪
      。所以很多的疾病都在秋冬季節(jié)的時候會加劇，所以秋冬的時候要防止太過于熱性的食物
        。少吃煎炸的食物。秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃潤燥的食物
        ，比如說銀耳啊，百合啊
        ，山藥，蓮藕等這些食物是首選
        。
      少吃高熱量食物
      人體為了迎候寒冷的冬天
        ，往往會儲存脂肪
        ，這個時分身領(lǐng)會不自覺食用更多高熱量的食物
        ，而消耗的能量是有限的
        。所以如果是肥胖的人應(yīng)該在秋天多吃低熱量的食物
        。秋天宜吃低熱量食物，比方蘋果
        、香蕉、牛奶
        、芹菜、牛肉
        、雞蛋
        、酸奶
      。雞肉
      、番茄等等
      。秋天宜吃補(bǔ)水清淡食物
      ，比方：芹菜、蘿卜
      、生菜、花椰菜、西蘭花
      、菠菜等等。
      秋季適合吃一些潤燥的食物
      ，比如說百合啊，銀耳啊
      ，雪梨等食物
      。同時也要多吃一些高熱量的食物
      ，可以補(bǔ)充人體所需
      。希望這些小常識能夠幫助您健康的度過這個秋季。秋天是一個需要補(bǔ)水滋養(yǎng)的季節(jié)
      ，讓身體恢復(fù)精力和體力。
      冬季進(jìn)補(bǔ)要注意什么？
      1.1
      、戒亂進(jìn)補(bǔ)
      首先,應(yīng)該了解自己該不該補(bǔ),屬于何種體質(zhì),屬于何臟何腑有虛
        。一般而言,中年人以補(bǔ)益脾胃為主,老年人以補(bǔ)益腎氣為主
        。但具體到個人,又有氣虛
        、血虛
        、陰虛
        、陽虛
      、氣血陰陽共虛等不同,要認(rèn)真分析,最好在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生指導(dǎo)下判定
      。這樣,才能有的放矢,不犯虛虛實(shí)實(shí)之戒。
      1.2
      、補(bǔ)而戒膩
      對于身體狀態(tài)不太好,脾胃消化不良者來說,首先是要恢復(fù)脾胃的功能,否則服再多的補(bǔ)物也是無用。因此,冬令進(jìn)補(bǔ)不要過于滋膩厚味,以易于消化為準(zhǔn)則
      。
      1.3、補(bǔ)而戒偏
      中醫(yī)認(rèn)為,氣與血
      、陰與陽雖然是互相對立的兩個方面,但是又互為生長
      。冬令進(jìn)補(bǔ)時也要注意兼顧氣血陰陽,不可一味偏補(bǔ),防止過偏反而引發(fā)它疾。
      2
      、冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好
      2.1
      、蓮藕
      寒冬時節(jié),正是鮮藕應(yīng)市之時
      。冬季天氣干燥,吃些藕,能起到養(yǎng)陰清熱
      、潤燥止渴
      、清心安神的作用
      。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富,還含有豐富的膳食纖維,對治療便秘,促使有害物質(zhì)排出,十分有益
      。
      2.2、山藥
      山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù),還有“食物藥”的功效
      。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白
      、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預(yù)防心血管疾病,有延年益壽的功效
      。
      2.3
      、梨
      梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣
      、磷
      、鐵
      、碘等微量元素等,被稱為“天然礦泉水”,自古就被尊為“百果之宗”。冬季空氣干燥,水分較少,若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨,能緩解體燥,生津潤肺
      。
      秋天飲食方面要注意哪些
      ？
      秋季飲食注意：
      一戒暴飲暴食
      一般人到了秋季，由于氣候宜人
      ，食物豐富
      ，往往進(jìn)食過多
      。攝入熱量過剩
      ，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，使人發(fā)胖
      。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲
      ，大吃大喝。
      二戒吃辛辣生冷的食物
      秋季由于天氣過于干燥
      ，容易上火
      ，要盡量少吃一些刺激性表較強(qiáng)
      、辛辣的食物
      ，如辣椒等一些食物
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      ？梢猿砸恍┣鄄酥惡看蟮氖卟耍蛘叨喑砸恍┖勘容^大的水果
      。由于天氣比較干燥，所以要多補(bǔ)水
      。此外，秋季氣候也轉(zhuǎn)涼
      ，早晚溫差還是很大的
      ，在飲食方面一定要注意少吃過于生冷的食物
      ，如果還是像夏天那樣吃生冷的食物較多的話
      ，人體會適應(yīng)不了這樣的變化，生理代謝達(dá)不到均衡
      ，就會很容易造成腸胃消化不良，導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生
      。都知道病從口入，因此要謹(jǐn)記“戒”食
      ，健康養(yǎng)生
      。秋季要盡量少吃辛辣的食物
      。
      三戒吃過燥的食物
      中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令
      ，肺為嬌臟
      ，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪
      。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以
      ，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物，比如一些煎炸類食物
      。另外
      ，為迎接秋季的到來，人體內(nèi)還會儲存御寒的脂肪
      。因此
      ，熱量的攝取大于散發(fā)，稍不小心
      ，體重就增加，所以肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥
      ，應(yīng)多吃低熱量的減肥食品
      ，如紅豆
      、蘿卜、竹筍
      、薏米、海帶
      、蘑菇等。此外
      ，普通人秋季在飲食上要增酸
      ，以增強(qiáng)肝臟功能
      ，要多吃蘋果
      、葡萄、山楂
      、柚子等偏酸、多汁的水果
      ，對高血壓
      、冠心病、糖尿病等疾病都有療效
      。
      四戒吃油膩
      、煎炸的食物
      油膩煎炸的食物不易消化
      ，積聚在胃中
      ，加重體內(nèi)積滯的熱氣
      ，不利于潤燥
      ，許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在秋季復(fù)發(fā)或加重，就是因?yàn)檫@個原因
      。
      五戒吃水生植物
      水生植物大部分在秋季成熟，但同時也是帶最多囊蚴的時節(jié)
        ，這時生吃水生植物易受其感染，導(dǎo)致腸黏膜發(fā)炎
        、出血
        、水腫
        、潰瘍
        、腹瀉、食欲不振
        ，兒童臉部浮腫、發(fā)育遲滯
        、智力減退等現(xiàn)象
        ，嚴(yán)重者甚至因衰竭或虛脫導(dǎo)致死亡
        。
      六戒不按食物安全期吃
      有些食物雖然有較好的養(yǎng)生作用
        ，但在某些時間段里卻不宜食用
        。如食物本身處于危險期
      ，或身體處于和某種食物特質(zhì)相沖突的階段時，要格外加以注意
      。比如蜂蜜有滋陰潤肺的作用，但要注意在農(nóng)歷七月時不要吃蜂蜜
      ，這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)有毒植物都在農(nóng)歷七月開花
      ，蜜蜂采集了有毒植物的花后，釀出的蜂蜜也會含毒
      。農(nóng)歷八九月份，正是秋冬養(yǎng)陰的補(bǔ)給期
      ，應(yīng)該多吃養(yǎng)陰潤肺的食物
      。而生姜是辛辣食物
      ，食用后易使人生秋燥
      ，導(dǎo)致耗氣傷神，所以最好不要吃
      。瓜類屬于陰寒食物，吃多傷脾胃
      ，因此秋天要少吃
      。秋季要少吃涼性水果
      。
      七戒盲目控制飲食
      人所需要的營養(yǎng)物質(zhì)和能量儲備應(yīng)全面而均衡
      ，必須通過豐富的飲食提供
      。
      女性冬季滋補(bǔ)湯不能亂喝 注意禁忌
       每個人的體質(zhì)不同
      ，現(xiàn)在已經(jīng)是冬季了，而且一道了冬季很多的女性都會有手腳冰涼的情況
        ，這個和氣血虛弱有一定的關(guān)系
        ，所以要進(jìn)行滋補(bǔ)
        ，女性冬季滋補(bǔ)湯是不錯的選擇
        ，但是也不能亂補(bǔ)
        ，下面的這些飲食原則要知道
        。
       女性重在抗衰老： 
      女性由于擔(dān)負(fù)生育使命
        ，元?dú)獠蛔悖腿菀自斐扇梭w衰老
        ，女性進(jìn)補(bǔ)的“開路藥”要從增強(qiáng)吸收飲食中的營養(yǎng)入手，使之充分滋養(yǎng)全身臟器和皮膚腠理
        。人的抗衰老能力增強(qiáng)了
        ，生命力也隨之增強(qiáng)，面色紅潤
        、健康
        、皮膚就會有彈性
        、有光澤
      。
       冬季煲湯食用禁忌 
      1
      、忌亂補(bǔ)：一般來說
      ，老人以補(bǔ)益腎氣為主。但具體到個人
      ，又有氣虛、陽虛
      、陰虛
      、血虛和氣血陰陽共虛等多種情況
      ，應(yīng)視個人體質(zhì)情況進(jìn)補(bǔ);
      2
      、忌過于油膩厚味：對于消化不良者，關(guān)鍵在于恢復(fù)脾胃功能
      。脾胃功能良好，營養(yǎng)吸收才有保證
      。否則補(bǔ)了也是白補(bǔ)。因此冬補(bǔ)應(yīng)以容易消化吸收為好;
      3
      、忌單純進(jìn)補(bǔ)：冬補(bǔ)只是養(yǎng)生保健的一個重要方面
      ，但是
      ，單純靠進(jìn)補(bǔ)被不能達(dá)到理想境界
      ，還應(yīng)當(dāng)有適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和腦力勞動，并注意調(diào)理好飲食
      ，方有益于養(yǎng)生;
      4、忌偏補(bǔ)：中醫(yī)認(rèn)為“氣為血之帥
      ，血為氣之母”
      。冬補(bǔ)切忌一味偏補(bǔ)，而應(yīng)注意兼顧氣血陰陽
      ，防止過偏而引發(fā)其他疾病;
      關(guān)于女性冬季滋補(bǔ)湯品的一些食用事項(xiàng)
        ，大家都知道了吧
      ，冬季不能亂補(bǔ)
      ，要選擇適合的一些方式方法，也不要吃過于油膩的食物
      ，要注意合理搭配。而且還要注意適當(dāng)?shù)腻憻?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，這樣才能讓身體保持健康的狀態(tài)。
      

          
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      冬季很適合吃魚,吃魚還能養(yǎng)生
      
                        
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      冬季健康減肥六大原則不能忘
      
                        
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      ，在冬季的時候這樣的情況也同樣非常常見
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃(冬天吃什么養(yǎng)胃)
      
                        
      冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃冬季空氣干燥
      ，而且很容易出現(xiàn)上火的情況，比如說呼吸系統(tǒng)疾病
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      冬季該怎么預(yù)防手足皸裂
      
                        
      冬季，天氣干燥
      ，一些人，會出現(xiàn)手腳皸裂的情況
      。手上