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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 冬季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      這幾款湯助氣虛血虛的你度過(guò)這個(gè)冬天(冬天喝什么滋補(bǔ)湯好)
      
        
      
            大道家園
            2023-05-01 23:13:32
        
      

        
      
           
      這幾款湯助氣虛血虛的你度過(guò)這個(gè)冬天
      數(shù)九寒天
        ，這幾天氣溫更是驟降
      ，天氣越來(lái)越冷，這對(duì)于那些氣虛血虛的人群來(lái)說(shuō)更是難熬
      ，一到了冬天就會(huì)特別怕冷，手腳冰涼
      ，恨不得一天二十四小時(shí)都躺在暖和和的被窩里冬眠
      。外出的時(shí)候，全副武裝
      ，穿上大衣
      、戴上棉帽，秋褲都要穿個(gè)兩三條
      ，但依然凍得哆哆嗦嗦
      。這些氣血血虛的人群冬季的時(shí)候更要補(bǔ)氣補(bǔ)血，強(qiáng)身健體
      。那么冬天喝什么湯補(bǔ)血呢?下面大道家園養(yǎng)生專(zhuān)家就為你詳細(xì)推薦
      。
      1、紅花生衣紅棗豬瘦肉湯——健脾養(yǎng)血
      中醫(yī)認(rèn)為紅皮花生衣有很高的補(bǔ)益功效
      ，它性平味淡
      ，有益血補(bǔ)血之功。紅棗食藥兼之
      ，能益氣補(bǔ)血
      、生津液、悅顏色
      、通九竅
      。和豬瘦肉一起燉煮，有健脾養(yǎng)血
      、補(bǔ)血益氣之功能
      ，輔助治療老年性貧血，癥見(jiàn)頭暈
      、健忘
      、家中有老人有這樣的癥狀，不妨多煲這個(gè)湯給老人喝喝
      。
      材料：紅花生衣30克
      、紅棗20克、豬瘦肉100克
      、生姜2片
      。
      做法：紅棗去核
      ，豬瘦肉洗凈，切塊
      。一起與紅花生衣
      、姜下瓦煲，加清水1000毫升(約4碗量)
      ，武火滾沸后改文火煲1小時(shí)
      ，下鹽便可。為1日分2次進(jìn)飲
      。
      2
      、紅棗香菇烏雞湯——養(yǎng)顏補(bǔ)血
      紅棗，烏雞
      ，黑木耳這些對(duì)女性好處多多
      ，既有滋潤(rùn)皮膚，養(yǎng)顏美容
      ，延緩衰老
      ，又可以補(bǔ)氣血、提高免疫力
      ，尤其適合氣血不足的女性養(yǎng)生食用
      。對(duì)于愛(ài)美又怕冷的女性來(lái)說(shuō)，冬天多喝這道湯
      ，強(qiáng)建身體
      ，外出時(shí)候也不需要裹成一個(gè)大粽子了。
      材料：烏骨雞一只(約一斤左右)
      、香菇
      、黑木耳、紅棗若干
      、生姜
      、料酒、鹽少許
      。
      做法：烏骨雞洗凈切塊
      ，放在盆里，加入鹽
      、料酒
      、生姜腌15分鐘左右;香菇、黑木耳
      、紅棗洗凈
      ，加入。加入適量清水
      ，放入鍋內(nèi)
      ，大蒸至水開(kāi)
      ，再轉(zhuǎn)中火蒸30-45分鐘。用筷子可輕松插入雞肉中即可熄火食用
      。
      3
      、黑豆排骨湯——益精益血
      這款黑豆排骨湯就是給氣虛血虛的廣大男性帶來(lái)福利的
      ，中醫(yī)認(rèn)為
      ，黑色入腎，黑豆性平味甘
      ，有活血清熱
      、補(bǔ)虛補(bǔ)腎的作用，排骨也有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
      。因此
      ，常喝這道黑豆排骨湯，可滋陰壯陽(yáng)
      、益精補(bǔ)血
      。還在被窩里打哆嗦的男同胞們，趕快行動(dòng)起來(lái)
      ，喝個(gè)兩大碗下去
      ，暖心暖胃。
      材料：黑豆50克
      ，排骨200克
      。
      做法：黑豆最好提前用清水泡一夜;排骨洗凈切塊;涼水將排骨下鍋，大火煮開(kāi);開(kāi)鍋后
      ，用大火煮30分鐘左右
      ，撇凈浮沫，加入黑豆
      ，再煲2小時(shí)左右
      ，最后加鹽調(diào)味。
      4
        、當(dāng)歸生姜羊肉湯——溫中補(bǔ)虛
      這款湯中當(dāng)歸有兩個(gè)搭檔
        ，生姜能溫中散寒，發(fā)汗解表;羊肉則性質(zhì)溫?zé)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，溫中補(bǔ)虛
      。三者配合起來(lái)，可溫中補(bǔ)血
      、祛寒止痛
      ，特別適合陽(yáng)虛體質(zhì)者，畏寒怕冷
      、飲用
      。但如果你是對(duì)濕氣所致胃脹
      、腹脹以及長(zhǎng)期腹瀉者這湯并不適合，要對(duì)癥飲用
      ，以免造成反作用
      。
      材料：當(dāng)歸30克(宜用頭或身)，生姜15克
      ，北芪15克
      ，鮮羊肉250克。
      做法：先將當(dāng)歸洗凈
      ，隔水蒸軟
      ，切成薄片。生姜切成薄片
      ，鮮羊肉洗凈切小塊
      。將上述四物同放入燉盅內(nèi)，隔水燉1個(gè)半小時(shí)
      ，然后調(diào)味飲湯食肉
      。
      看完以上這文章，冬天氣虛血虛的你應(yīng)該知道自己適合喝什么湯了吧!喝這些湯并不是喝一兩次就會(huì)有明顯的效果
      ，要貴在堅(jiān)持
      。周末閑時(shí)在家，給自己和家人煲上滿(mǎn)滿(mǎn)的一鍋
      ，熱氣騰騰
      ，味道香甜，又能補(bǔ)中益氣
      、養(yǎng)血壯神
        ，提高人體抵抗疾病的能力，避免疾病的發(fā)生
        ，讓自己和家人過(guò)一個(gè)溫暖幸福的冬天
        。
      　
      冬天喝什么滋補(bǔ)湯好
      找的，供參考
        。驅(qū)風(fēng)湯主要成份：天麻
        、淮牛膝、當(dāng)歸
        、杜仲
        、蜜棗用途：用于頭痛、眩暈
        、風(fēng)濕疼痛
        、健脾開(kāi)胃煲湯：把適量水先滾熱后，放入材料與洗凈的魚(yú)頭和姜
        ，慢火煲3小時(shí)后即可食用
        。滋補(bǔ)湯主要成份：百合
        、玉竹、蓮子
        、西洋參用途：補(bǔ)肺益氣
        ，能增強(qiáng)免疫功能，益氣養(yǎng)顏煲湯：把適量水煮沸后
        ，加入材料與已切成塊的肉類(lèi)
        ，以慢火煲3小時(shí)，調(diào)味后即可食用
      。潤(rùn)肺湯主要成份：雪耳
      、太子參
      、麥冬
      、生黃芝、珍豆功能：養(yǎng)陰潤(rùn)燥
      、益氣保肺
      、潤(rùn)喉生津做法：水發(fā)雪耳洗凈，珍豆以溫水浸泡15分鐘備用
      。魚(yú)或瘦肉
      、排骨洗凈切塊。適量清水煮沸后
      ，加入少量火腿片及所有湯料
      ，以文火煲3小時(shí)，調(diào)味后食用
      。紅顏酒此藥酒對(duì)于腰痛腳弱者
      ，起到補(bǔ)腎、悅?cè)蓊佒π?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。處方：胡桃?搗碎)
      、紅棗(搗碎)各120克，杏仁30克
      ，白蜜100克
      ，酥油70克。制法：用好酒1公斤
      ，先以蜜
      、油溶開(kāi)入酒，隨將三藥入酒內(nèi)浸7日開(kāi)取
      。用法：每日早晚空腹服兩小盅
      。那么不同體質(zhì)人群怎樣冬令食補(bǔ)？按中醫(yī)理論
        ，體虛就分陰陽(yáng)
        、氣血
        、五臟虛損等4大類(lèi)12種。不少人片面認(rèn)為進(jìn)補(bǔ)就是為了壯陽(yáng)
        ，專(zhuān)食壯陽(yáng)食品
        ，或看到他人吃什么有利便人食亦食，結(jié)果有的人非但沒(méi)有起到滋補(bǔ)作用
        ，反而帶來(lái)副作用甚至誘發(fā)某些疾病
        。所以，在不了解自己屬于哪種體質(zhì)的情況下
        ，不能盲目亂補(bǔ)
        。下面，簡(jiǎn)略的介紹食補(bǔ)常識(shí)
        ，推薦幾種藥膳
        。氣虛體質(zhì) ：特征為易乏力，疲倦氣短
        ，面色偏黃
        、偏白，唇色淡白
      ，毛發(fā)不華
      ，自汗多，易感冒
      。食補(bǔ)建議——人參蓮肉湯：將白人參10克
      、蓮子10枚（去心）放在碗內(nèi)，加水適量發(fā)泡后
      ，加冰糖30克
      ，置蒸鍋內(nèi)隔水蒸燉1小時(shí)。喝湯
      ，吃蓮肉
      。人參可使用兩次，次日再加蓮子
      、冰糖和水適量
      ，如前法蒸燉和服用，可連同人參一起吃
      。陽(yáng)虛體質(zhì)： 以形體肥胖
      、畏寒怕冷、精神萎靡
      、大便爛
      、小便多、舌胖為特征。食補(bǔ)建議：姜附狗肉湯——狗肉1000克
      ，熟附子片30克
      ，干姜30克，大蒜30克
      ，蔥白15克
      ，菜油適量。將狗肉洗凈
      ，在熱水中氽去腥味
      ，切成塊。干姜拍破
      。將熟附子片（不能用生附子）放入沙鍋內(nèi)煮半小時(shí)后
      ，放人狗肉、大蒜
      、姜
      、蔥、鹽
      ，用文火燉至狗肉爛熟
      ，加入少量香菜于湯內(nèi)即成。陰虛體質(zhì)：特征為體形瘦長(zhǎng)
      ，面色潮紅，咽干口燥
      ，手足心熱
      ，怕熱，舌質(zhì)紅
      ，苔少或光剝
      。食補(bǔ)建議：蓮子百合煲瘦肉——蓮子（去心）20克、百合20克
      、豬瘦肉100克
      ，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用
      。注意：養(yǎng)陰藥容易引起消化不良
      ，出現(xiàn)胃口差、肚子脹
      ，可加木香
      、砂仁、陳皮
      、雞內(nèi)金
      ，以消除不良反應(yīng)。痰濕體質(zhì) ：特征為形體肥胖
      ，或過(guò)去瘦現(xiàn)在肥
      ，面色淡黃而黯
      ，血脂增高，口黏多痰
      ，胸悶
      ，四肢沉重，舌苔厚
      。食補(bǔ)建議——山藥糯米粥：山藥100克切片
      ，苡米50克用水泡開(kāi)，佩蘭葉10克布包泡開(kāi)
      ，加入糯米100克
      ，煮成粥，經(jīng)常食用
      。血虛體質(zhì)者
      ，建議食用阿膠；需要溫補(bǔ)者
      ，建議多用枸杞
      。山藥、大棗為平和之物
      ，可以常用
      ，諸般肉類(lèi)，多為燥物
      ，非陰虛者不可多食
      。平素保健，肉類(lèi)以羊肉為好
      。推薦：當(dāng)歸羊肉湯——羊肉1000克
      ，放入沸水鍋內(nèi)焯去血水。撈出切成方塊
      ，放入沙鍋內(nèi)
      ，添適量清水。同時(shí)放入當(dāng)歸
      、生姜各30克
      ，枸杞、花椒各十幾粒
      。大火燒沸后
      ，改用小火燉約一個(gè)半小時(shí)。羊肉益氣補(bǔ)虛
      ，當(dāng)歸補(bǔ)血養(yǎng)血
      ，二者合用，相得益彰，是補(bǔ)益氣血的良方
      ，適合于一般陽(yáng)虛體質(zhì)的人天寒時(shí)服用
      。如果陽(yáng)虛不明顯，又想食用本藥膳
      ，可以在其中加白蘿卜和枸杞調(diào)節(jié)
      ，一般體質(zhì)者就可以享受此美食了。冬天易感冒
      ，推薦：感冒雞湯 ——公雞（或黃母雞）一只
      ，剁成大塊，放沙鍋內(nèi)
      。加水2000毫升
      ，鍋內(nèi)放入泡發(fā)開(kāi)的十幾個(gè)干花菇，一塊拍碎的生姜
      ，十幾?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；ń罚倭渴雏}
      。手腳怕冷
      ，體虛感冒長(zhǎng)期不愈者，可加一點(diǎn)黃芪
      、當(dāng)歸
      。大火煮開(kāi)后，改小火燉
      ，1小時(shí)左右
      。此湯可以達(dá)到驅(qū)除病邪，恢復(fù)正氣的目的
      。雞湯可提高人體免疫力，適合感冒后鼻流清涕的風(fēng)寒表證和體倦氣弱者
      。其中雞肉溫補(bǔ)脾胃
      ，蘑菇化痰理氣，黃芪
      、當(dāng)歸補(bǔ)氣活血
      ，冬季手腳怕冷的虛寒體質(zhì)者也可常食。需要注意的是
      ，黃母雞具有很強(qiáng)的溫補(bǔ)力
      ，非年老體虛者不宜食用。感冒發(fā)熱的人忌服此湯
      。
      寒冷冬季，氣血虛應(yīng)該吃什么呢
      ？
      1
        、羊肉
      羊肉性熱，有溫中暖身
        ，補(bǔ)虛益氣的作用
        。
      每500克的羊肉就能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽(yáng)虛的人食用進(jìn)補(bǔ)
        。羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的1/2
        ，因而不必?fù)?dān)心因攝入過(guò)多而引起肥胖。
      所以
        ，女性多吃羊肉
        ，臉色會(huì)更紅潤(rùn)，更顯健康
      。
      2
      、龍眼肉
      我們常說(shuō)的桂圓肉其實(shí)就是龍眼肉，不管是干的龍眼肉還是新鮮的龍眼
      ，適量食用都具有很好的補(bǔ)血功效
      。
      而一般潮超市中都有干龍眼肉銷(xiāo)售，因此患有貧血的女性可以在平時(shí)中多用龍眼肉燉湯飲用
      ，尤其是在月經(jīng)期間更應(yīng)該多吃些龍眼肉
      。
      除了直接吃龍眼肉可以補(bǔ)血之外，還可以通過(guò)龍眼湯
      、龍眼膠
      、龍眼酒等來(lái)起到更好的補(bǔ)血功效。
      但是在吃龍眼肉的時(shí)候要注意
      ，由于龍眼肉性熱
      ，因此食用的時(shí)候必須要注意適量，否則的話很容易因此而導(dǎo)致出現(xiàn)上火的癥狀
      。同時(shí)在女人貧血吃什么好的問(wèn)題上
      ，龍眼肉煮雞蛋也是不錯(cuò)的選擇。
      3
      、海藻
      海藻其實(shí)同樣也具有補(bǔ)血的功效
      ，只是由于在海藻中含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素
      、維生素和礦物質(zhì)
      ，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以促進(jìn)人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，從而達(dá)到補(bǔ)血的功效
      。
      特別是海苔
      ，其除了具有很好的補(bǔ)血功效之外
      ，同時(shí)還因?yàn)楹胸S富的可溶性纖維藻糖酸，從而保護(hù)人體免受放射線的傷害
        。
      4
        、紅糖
      紅糖也是最常見(jiàn)的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，紅糖在補(bǔ)血的同時(shí)
        ，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱
        。
      5、甘蔗
      甘蔗的補(bǔ)血功效應(yīng)該是人盡皆知的
        ，特別是甘蔗榨成的甘蔗糖
        ，其補(bǔ)血功效更加顯著。
      而且甘蔗還具有滋補(bǔ)清熱的作用
        ，作為清涼的補(bǔ)劑對(duì)于低血糖
        、大便干結(jié)、小便不利
        、反胃嘔吐
        、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。
      不管是勞累過(guò)后還是饑餓頭暈
        ，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神重新振作起來(lái)
        。但是在吃的時(shí)候要注意，由于甘蔗性寒
        ，對(duì)脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用
        。
      6、烏雞
      烏雞經(jīng)常用來(lái)給產(chǎn)婦食用
        ，可以達(dá)到促進(jìn)傷口愈合的效果
        ，如果用烏雞燉湯，是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最好選擇
        。
      7
        、鴿肉
      鴿肉含有豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)的含量比豬肉高9.5%
        ，而脂肪含量很低
      ，營(yíng)養(yǎng)作用卻優(yōu)于雞肉，而且比雞肉更易被消化吸收
      。女性吃鴿肉，補(bǔ)血之余
      ，臉色也會(huì)好起來(lái)哦
      ！
      另外，由于鴿的性激素分泌非常旺盛
      ，所以中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽(yáng)之用
      ，對(duì)用腦過(guò)度
      、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。
      8
      、胡桃與芝麻
      芝麻和核桃中含有豐富的維生素e
      、0不飽和脂肪酸，能夠營(yíng)養(yǎng)大腦
      ，滋養(yǎng)皮膚
      ，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏
      ，并且可以迅速補(bǔ)充體力
      。
      9、葡萄
      味甘酸
      、性平
      ，歸脾、肺
      、腎經(jīng)
      。
      作用：補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨
      ，利小便
      。宜于血虛便秘，脾虛食少
        ，脾虛水停以及濕證
        。感冒忌食。
      冬季吃什么補(bǔ)氣血
        ，上面為大家介紹了冬季補(bǔ)氣血的9種食物
        ，氣血不足的女性可以有選擇的吃一些，氣血足了冬天就不會(huì)那么怕冷了
        。
      女生補(bǔ)氣血湯
       女生補(bǔ)氣血湯
      女生補(bǔ)氣血湯
        ，氣血是一個(gè)女人的根本，氣血好
        ，臉色皮膚自然就好
        ，如果氣血不足，那么就會(huì)出現(xiàn)色斑
      、掉發(fā)
      、手腳冰冷以及毛孔粗大的問(wèn)題。下面看看這些女生補(bǔ)氣血湯都有些什么
      ！
      女生補(bǔ)氣血湯1 一
      、女人補(bǔ)氣的湯 
      女人氣虛的主要表現(xiàn)為全身疲倦乏力、聲音低沉
      、易出汗
      ，頭暈心悸
      、面色萎黃、食欲不振
      ，虛熱
      ，脫肛，子宮下垂
      ，舌淡而胖
      ，舌邊有齒痕等。氣虛者需補(bǔ)氣
      。
       1
      、黃芪猴頭菇湯 
      功效：猴頭菇滋補(bǔ)強(qiáng)身、補(bǔ)脾益氣
      、養(yǎng)胃助消化
      ；黃芪補(bǔ)虛為主，被稱(chēng)為“補(bǔ)氣諸藥之最”
      ，兩者合用可以調(diào)養(yǎng)元?dú)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，幫助女人補(bǔ)虛益氣。
      材料：干猴頭菇100g
      ，黃芪20g
      ，枸杞5g
      做法：猴頭菇溫水泡發(fā)，去掉根部
      ，洗凈后切厚片
      ；猴頭菇和黃芪一起入煲，加適量清水燒開(kāi)
      ，放入枸杞子
      ，再小火慢燉半小時(shí)，少許食鹽調(diào)味即可
      。如果不喜歡湯的微苦味道
      ，可以提前加入一些雞肉燉，湯的味道會(huì)比較鮮美
      。
       2
      、黨參白扁豆湯 
      功效：黨參補(bǔ)中益氣，是主治氣虛的重要藥材
      ；白扁豆益氣化濕健脾
      ，再加上山藥健中補(bǔ)虛、除寒熱邪氣
      、補(bǔ)中益氣力
      。此湯補(bǔ)脾益氣，祛除中焦痰濕,和中補(bǔ)陽(yáng)氣,非常適合脾胃虛弱的人食用
      。
      材料：黨參10g
      、山白扁豆30g、山藥100g
      作法：山藥去皮洗凈切片
      ，黨參和白扁豆洗凈后入煲
      ，加適量清水燒開(kāi)，改小火燉半小時(shí)后
      ，放入山藥
      ，繼續(xù)慢燉半小時(shí)，少許食鹽調(diào)味即可
      。
       二
      、女人補(bǔ)血的湯 
      女人血虛的主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白，口唇指甲淡白
      ，頭暈乏力
      ，眼花心悸，失眠多夢(mèng)
      ，大便干燥
      ，月經(jīng)延遲、量少色淡等：進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血
      、養(yǎng)血
      、生血之法
       1、當(dāng)歸烏骨雞 
      功效：當(dāng)歸養(yǎng)血和血,補(bǔ)血調(diào)經(jīng),活血止痛,是女人補(bǔ)血的要藥
      ；烏雞滋陰補(bǔ)腎
      、補(bǔ)血養(yǎng)肝，被稱(chēng)為婦科圣藥
      ，再加上養(yǎng)血活血的桂圓
      。此湯對(duì)于女人貧血、血虛
      、血瘀等癥狀有很好的改善作用
      。
      材料：當(dāng)歸30g，桂圓15g
      ，烏雞半只
      做法：烏雞處理干凈切塊
      ，過(guò)沸水3分鐘去掉血污，撈起瀝干
      。當(dāng)歸片
      、桂圓肉和烏雞一起放入燉盅內(nèi)，加適量清水燒開(kāi)
      ，改小火慢燉1小時(shí)左右
      ，少許食鹽調(diào)味即可。
       2
      、南瓜帶魚(yú)湯 
      功效：南瓜有補(bǔ)血養(yǎng)顏
      、促進(jìn)睡眠以及增強(qiáng)免疫的良好功效
      ，帶魚(yú)和中開(kāi)胃、養(yǎng)血止血
      ，此湯很適合久病體虛
      、血虛頭暈等癥。女人經(jīng)常食用南瓜帶魚(yú)
      ，能療血虛
      ，使皮膚光滑潤(rùn)澤，長(zhǎng)發(fā)烏黑
      。
      材料：南瓜200g,帶魚(yú)400g
      ，枸杞子、姜片各少許
      做法：帶魚(yú)洗凈切段
      ，南瓜去皮洗凈切塊
      ；熱鍋冷油，姜片爆香
      ，帶魚(yú)兩面微煎一下
      ，加適量清水，下入南瓜和枸杞子
      ，小火煲熟
      ，少許食鹽調(diào)味即可。
       三
      、女人雙補(bǔ)氣血的湯 
      氣血兩虛
      ，即氣虛和血虛同時(shí)存在的病理狀態(tài)。表現(xiàn)為兼有氣虛和血虛癥狀
      。氣血雙虛
      ，則應(yīng)氣血雙補(bǔ)，既要補(bǔ)氣又要補(bǔ)血
      ，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血的原則
      。
       1、西紅柿牛肉湯 
      功效：牛肉 具有補(bǔ)中益氣
      、強(qiáng)健筋骨
      、滋養(yǎng)脾胃的功效，適宜于中氣下穩(wěn)
      、氣短體虛
      、面黃目眩、筋骨酸軟等病人食用
      ，再配合茄紅素含量極高的番茄
      ，又加強(qiáng)了補(bǔ)血聲學(xué)之功效，因此此款湯為氣血雙補(bǔ)的養(yǎng)生湯。
      材料：番茄1只
      ，牛肉100g
      ，土豆1只
      做法：牛肉洗凈切成丁，土豆去皮洗凈切成塊
      ，牛肉和土豆一起下鍋
      ，加適量清水燒開(kāi)，煮爛后放入切好的番茄片
      ，關(guān)火燜一會(huì)兒，少許食鹽調(diào)味即可
      。
       2
      、三紅湯 
      功效：紅豆能行氣補(bǔ)血，改善肢寒畏冷
      ；紅棗補(bǔ)中益氣
      ，養(yǎng)血安神；紅皮花生健脾養(yǎng)胃
      ，生血造血
      ，補(bǔ)氣止血；此款甜湯性質(zhì)平和
        ，對(duì)于氣血雙虛有一定的改善作用
        。
      材料：紅豆50g，紅棗5枚
        ，紅皮花生50g
        、蜂蜜少許
      做法：所有材料分別洗凈，入煲加適量清水燒開(kāi)
        ，轉(zhuǎn)小火慢煮1小時(shí)左右
        ，盛入碗中，食用時(shí)調(diào)入少許蜂蜜即可
        。
       結(jié)語(yǔ) ：氣與血在中醫(yī)上是密不可分的
        ，氣虛和血虛會(huì)相互影響，因此大多數(shù)時(shí)候女人通過(guò)飲食補(bǔ)氣血并沒(méi)有嚴(yán)格區(qū)分氣虛與血虛
        。不過(guò)在氣虛或血虛單獨(dú)一方明顯的時(shí)候
        ，就應(yīng)該有所區(qū)分。
      女生補(bǔ)氣血湯2 1
      、羊肉蘿卜湯： 
      羊肉性溫
      ，其補(bǔ)血養(yǎng)身的效果是非常明顯的`，它不但能夠養(yǎng)血補(bǔ)氣
      ，對(duì)于貧血也有一定的治療效果
      。同時(shí)因其性溫，對(duì)于女性的寒性體質(zhì)更有滋補(bǔ)效果。將其與白蘿卜搭配
      ，因白蘿卜同樣具有通氣排毒的效果
      ，此兩物一同進(jìn)食，補(bǔ)血驅(qū)寒的功效更是明顯
      。
       2
      、紅棗烏雞湯： 
      烏雞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，可以滋陰補(bǔ)腎
      ，對(duì)緩解缺鐵性貧血癥有較為明顯的功效
      。此外烏雞并非寒涼之物，多食用一些也不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒氣加重
      。另一種食材紅棗就不必多說(shuō)了
      ，是女性養(yǎng)生中的補(bǔ)血良品，其滋陰補(bǔ)陽(yáng)
      ，補(bǔ)中益氣
      ，養(yǎng)血安神，對(duì)保養(yǎng)子宮也有不錯(cuò)的效果
      。
       3
      、雞肝蓮藕湯： 
      雞肝作為動(dòng)物肝臟含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其鐵元素含量豐富
      ，是補(bǔ)血良品
      。其性味甘，微溫
        ，對(duì)于緩解體內(nèi)寒涼之氣也有一定之功效
        。與其一同燉煮的蓮藕在熟透后性由涼轉(zhuǎn)溫，同時(shí)還富含鐵
        、鈣等微量元素
        ，植物蛋白質(zhì)及維生素含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血功效
        。
      女生補(bǔ)氣血湯3 當(dāng)歸羊肉湯 
      自己在家做的時(shí)候可以加入一些生姜
        、紅棗以及陳皮等東西，營(yíng)養(yǎng)更豐富
        ，味道也更好
        ，用于活血通便、祛濕散寒
        ，對(duì)于手腳冰冷氣血不足的女性有很大幫助
        。
       當(dāng)歸黃芪烏雞湯 
      做法很簡(jiǎn)單了，就是將所有的食材放在瓦罐里面加水煮熟
        ，根據(jù)自己的口味調(diào)味即可
        。
      這個(gè)能夠調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，對(duì)腎虛、失眠多夢(mèng)
        、臉色蒼白的女性有很好的滋補(bǔ)作用
        。
       黃芪紅糖粥 
      做法比較簡(jiǎn)單，味道也不錯(cuò)
        ，有益氣補(bǔ)血的作用
        ，而且在補(bǔ)氣血的同時(shí)還能養(yǎng)胃，適用于腸胃不好且氣血虛的女性
        。
       蜜汁花生紅棗粥 
      將加入紅棗和花生的粥煮熟之后加入蜂蜜食用
        。
      這個(gè)粥美容養(yǎng)顏的效果很好，紅棗還能夠調(diào)經(jīng)安神
      ，經(jīng)常食用能夠改善失眠
      、黑眼圈等，美膚效果特別好
      。
       百合紅棗銀杏羹 
      原料：紅棗若干、白果10克
      、生姜兩片
      、百合50克、牛肉300克
      。
      做法：將牛肉焯水洗凈之后切成薄片
      ，白果、百合以及紅棗分別洗干凈
      ，紅棗去核
      、生姜去皮，放在瓦罐內(nèi)大火煮開(kāi)
      ，然后放入百合
      、紅棗以及生姜，中火煮熟
      ，最后加入牛肉
      ，牛肉煮熟之后加入少量的鹽即可。
      這個(gè)比較麻煩
      ，但是能夠補(bǔ)血養(yǎng)陰
      、潤(rùn)肺益氣還有美容養(yǎng)顏的作用。
      

          
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