冬季主食減肥方法

冬季天氣寒冷，沒了夏日高溫的干擾，大家的胃口也開始變得好了起來，為了抵御寒冷，牛肉、羊肉這些高熱量的食物進(jìn)入了家庭飯桌，火鍋更是成了冬季追捧的明星食物，很多愛漂亮妹妹經(jīng)過一個冬季的食物的放縱，到了春天脫掉厚厚的衣物發(fā)現(xiàn)自己又胖了一圈，冬季我們可以從主食調(diào)節(jié)，讓你這個冬天遠(yuǎn)離肥胖。

1.燕麥粥

人體正常攝取的能量的主要來源就是主食，為了讓我們的營養(yǎng)均衡，可以選擇燕麥這種高蛋白低碳水化合物主食代替米飯，燕麥中的可溶性纖維和不溶性纖維能將體內(nèi)的膽固醇排出體外。燕麥具有飽腹感，吃燕麥粥能夠降低食欲，從而達(dá)到減肥的效果。

2.煮紅薯

很多人認(rèn)為紅薯甜甜的，吃了熱量一定會很高，研究表明同樣重量的煮紅薯的卡路里要低于米飯，其含有的脂肪量也才是米飯的四分之一。并且紅薯中含有大量的微量元素，減肥的朋友吃了之后能夠起到營養(yǎng)均衡的效果，在減肥期間，用紅薯代替主食是一個不錯的選擇。

3.土豆泥

土豆中含有的淀粉很高，是減肥的人的禁忌食物，大多數(shù)減肥的人不建議吃土豆，其實(shí)烹飪方法的不同也會效果不同，只要避免食用油炸的土豆就不會發(fā)胖，相反，用蒸煮的土豆做成土豆泥放少許的鹽代替米飯也會降低熱量。

在減肥餐中，糙米代替米飯作為主食也是很好的選擇，糙米中含有豐富的纖維素，能夠增強(qiáng)胃腸的蠕動，同時胃的飽腹感增強(qiáng)，也會起到減肥的作用。冬季減肥，對很多人來說都是痛苦的，人在攝入的熱量不足后就會感覺到冷，所以冬季不適合過猛的減肥，主食還要以正常的為主，間隔幾天換一下減肥餐即可，只要把體重保持在穩(wěn)定不上升，這個冬天的減肥就成功了。

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