冬季減肥曬太陽(yáng)和粗纖維效果最佳

肥胖對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是一種很異樣的心態(tài)，肥胖會(huì)給身體帶來(lái)很大的影響，不僅會(huì)影響心腦血管疾病，而且還會(huì)出現(xiàn)三高疾病，對(duì)身體健康不利，冬季是一個(gè)很容易長(zhǎng)肉的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)如何減肥呢，什么樣的方法可以讓你的脂肪慢慢的去掉呢?

1.冬季曬太陽(yáng)減肥

研究證明，日曬不足，會(huì)誘發(fā)你對(duì)各種零食甜點(diǎn)的欲望，例如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯?xiàng)l等。因?yàn)槿諘衲芗ぐl(fā)大腦里一種叫做五羥色胺的激素的分泌，五羥色胺有興奮、抑制食欲的功能。冬季很少人有曬太陽(yáng)的習(xí)慣，而且還會(huì)變的特別的能吃，所以每天動(dòng)起來(lái)，讓自己去戶外曬曬太陽(yáng)，每天大概一個(gè)小時(shí)就可以了。如果你工作的環(huán)境可以選擇的話最好選擇靠窗的。

2.吃得對(duì)能控制食欲

冬天控制食欲的最好方法就是多吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)。多吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)能幫你少吃一點(diǎn)碳水化合物。要根據(jù)自己的體重的實(shí)際的情況來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不要吃的太多，也不要補(bǔ)充不足。蛋白質(zhì)是人體最需要的，所以這一點(diǎn)一定不能吝嗇。精制的面食和高糖食物，例如糖、可樂(lè)、蛋糕等，不僅低營(yíng)養(yǎng)，而且在加工過(guò)程中，還會(huì)加入大量的脂肪。 所以在飲食的時(shí)候一定要注意減少脂肪的攝入，還有就是辛辣刺激的食物會(huì)讓食欲大開(kāi)，這樣對(duì)健康不利哦?？梢赃x擇一些粗糧啊，水果，面包，讓你的肚子有飽腹感，全麥面包里可以涂一些低脂黃豆黃油、小米里加上黑豆。

關(guān)于冬季發(fā)胖的解決的方法，上面小編給大家介紹了兩種，想要冬季有一個(gè)好的身材，必須要從飲食和曬太陽(yáng)方面去著手，要有充足的曬太陽(yáng)的時(shí)間，也要保證食物的攝入，不要過(guò)量的吃，要控制食欲，可以選擇纖維素比較多的食物比較好。

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