冬季清腸排毒的食材食譜
冬季氣溫低，而且天氣很干燥的
，而且這個季節(jié)一些身體虛弱的人群都會出手腳冰涼或者是便秘的情況出現(xiàn)
。大家都知道的如果長期的便秘會出現(xiàn)皮膚粗糙
，而且身體素質(zhì)也會下降
，那么在這個冬季如何緩解便秘的問題呢，下面我們介紹幾個奇招
。
清腸絕招：吃蘋果
蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠
，會使大便變軟，對排便有幫助
。所以如果你有便秘的情況不妨每天吃個蘋果
，有很好的緩解的作用
，如果是腸道問題比較嚴(yán)重
，單純的靠蘋果作用比較比較小。
清腸絕招：黑木耳
黑木耳也是非常好的清腸食物
，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分
。常吃黑木耳
，對健康有好處
，冬季應(yīng)該常吃這樣的食物
，可以有清除腸道垃圾的作用，如果是嚴(yán)重便秘的話可以輔助鍛煉來幫忙
。
清腸絕招：空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便
，一是因?yàn)槔涞拇碳铀倌c道運(yùn)動
，二是牛奶中有大量乳糖
，而且很多人都需要這種乳糖酶，所以喝牛奶以后就可以有加速大便和毒素的排除
。
關(guān)于冬季便秘解決的小方法，上面給大家介紹了這些方法
，其實(shí)食物是改變便秘的最好的方法，如果光靠藥物維持的話很容易產(chǎn)生依賴性的哦
。所以為了健康和安全起見的話不妨用食物來進(jìn)行緩解吧
，希望這些小常識能夠解除你的便秘
。
白菜怎么清腸排毒_白菜清腸排毒的做法
白菜是日常生活中非常常見的食物
，功效多，還能清腸排毒
，那么白菜怎么吃才能清腸排毒呢？下面將由我告訴大家白菜清腸排毒的做法
，僅供大家參考!
白菜清腸排毒的做法
一
、白菜汁
做法：
1
、大白菜葉用淡鹽水泡5分鐘左右
，再用清水沖洗干凈
，榨成汁即可
。
營養(yǎng)盤點(diǎn)：白菜生吃營養(yǎng)最全面，但一定要洗凈菜上殘留的農(nóng)藥后再吃
。
二、奶油白菜湯
做法：
1. 白菜用淡鹽水泡5分鐘用清水沖洗干凈后
，剁碎
。
2. 鍋內(nèi)加水燒開后放碎白菜
，小火煮片刻
。
3. 撈出碎白菜，將白菜水涼至常溫后
，放入奶粉
，調(diào)勻。
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三
、糖醋大白菜
做法：
1
、大白菜隨意用手撕成塊兒
，高湯燒開后，下白菜焯片刻(如果喜歡脆點(diǎn)的話時間適當(dāng)可以短些)
，之后撈出過涼水
2、取一鍋
，加半小碗水
，燒開后加入砂糖化開，加鹽
、胡椒調(diào)味，快出鍋時再倒入白醋
，這樣醋的香味和酸味才能很好的發(fā)揮出來
3、如果覺得太清可以加水淀粉勾芡
，之后澆在白菜上即可
。也可以根據(jù)自己的愛好用番茄醬、橙汁等作為澆汁
。
四、大白菜燉牛肉
做法：
1.可以先將洗凈切好的大白菜炒一下
，
2.然后，連湯帶牛肉的一起倒入
，放鹽
，生抽少許
，再燉半個鐘左右(憑感覺啦)
，起鍋
。
3.這個菜還可以用于下面
，牛肉面
，好好吃啊。
4.因白菜燒時會出水
，不用放太多水;如果有“雞精清湯塊”可用它代替鹽和雞粉，味道更好
。
五
、大白菜粉絲丸子煲
做法：
1
、大白菜清洗干凈切大件;粉絲用涼水泡軟;牛筋丸沖洗一下;燒開一鍋水
，放進(jìn)牛筋丸，煮至水再次開后放進(jìn)大白菜用筷子把大白菜按進(jìn)水里
，讓全部大白菜都浸進(jìn)水里，中火煮10分鐘
。
2、加入泡軟的粉絲
，中火煮5~6分鐘;放鹽調(diào)味
，把全部材料倒進(jìn)瓦煲里，大火煮開即可上桌
，吃的時候撒上蔥花和胡椒粉即可。
白菜清腸排毒的功效
1
、補(bǔ)鈣
大白菜含有豐盛的鈣，每克中含鈣毫克
。一杯熟的大白菜汁能夠供給幾乎與一杯牛奶一樣多的鈣
。有的人不愛好喝牛奶，可以通過食用足量的大白菜來獲得很多的鈣
。
2、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚
大白菜含水量很高
，而熱量很低
。冬季空氣干燥，寒風(fēng)對人的皮膚損害很大
，白菜中含有豐盛的維生素c
、e
，多吃白菜
，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏后果
。
3
、可防癌
美國紐約激素研討所的科學(xué)家發(fā)明，中國和日本婦女乳腺癌率之所以比西方婦女低得多
，是由于她們常吃白菜的緣故。白菜中有一些微量元素
，它們能輔助分解同乳腺癌相接洽的雌激素
。白菜中還含有微量的鉬
，可克制人體內(nèi)亞硝酸胺的生成
，起到必定的防癌作用。
4、潤腸通便
白菜富含膳食纖維
，能起到潤腸通便的作用
。對于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用
。
有黑斑的白菜最好別吃
白菜上長的黑斑點(diǎn)首先有可能是一種生長時的生理病害。在栽培過程中
，氮肥過量時，白菜就容易出現(xiàn)黑點(diǎn)
。另一種可能是白菜受到蚜蟲侵襲
，這些黑點(diǎn)是蚜蟲尸體，隨著白菜的生長而長進(jìn)白菜里;還有可能是白菜存儲不當(dāng)
，發(fā)生腐爛，也容易長出黑斑
。
哪些食物可以清腸排毒
哪些食物可以清腸排毒
哪些食物可以清腸排毒
，清腸排毒是我們女性一生中必須做的功課，平時我們吃下去的食物中都含有少量的毒素
，這些毒素在身體中積攢就會引起肥胖引起
，那么哪些食物可以清腸排毒呢
？
哪些食物可以清腸排毒1 1、燕麥
燕麥?zhǔn)鞘澜绻J(rèn)的通便排毒食物
，能配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動
。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇。
2、蘆筍
含多種營養(yǎng)成份，能有效排除體內(nèi)排毒
。
3、大蒜
它有助于刺激肝臟產(chǎn)生重要的解毒酶
，幫助留在消化系統(tǒng)內(nèi)的毒素排出
。
4、糙米
含豐富的纖維
，能清理腸胃。
5 、蘿卜
含維生素A
、維生素B2
、胡蘿卜素
、鈣、鐵等元素
，有排毒、健脾的作用
。
6 、木耳
含一種植物膠質(zhì)
，能將毒素排出體外
，并有清胃的作用。
7、苦瓜
含蛋白質(zhì)
、糖類、粗纖維
、維生素C、胡蘿卜素
、維生素B1
、維生素B2
、磷
、鐵等元素。
8、綠茶
含豐富的抗氧化劑和茶多酚
，排毒、抗輻射的功效
。
9、綠豆
含維生素B
、蛋白質(zhì)
、淀粉酶
、氧化酶
、鐵、鈣
、磷等元素，夏天多喝綠豆湯
，可清熱排毒。
10 、黃瓜
含豐富的維生素C和黃瓜酸，可促進(jìn)新陳代謝和排毒
。
11 、海帶
含有豐富的胡蘿卜素
、維生素B
、維生素B2、維生素C
、鈣
、磷、鐵
，包括18種氨基酸。
12 、薏仁
它能促進(jìn)血液循環(huán)和排尿消腫
，不同否認(rèn)，它的美白效果非常好
。
13、蜂蜜
含維生素D
、E、B1
、C
、B2、葡萄糖
、鐵、磷等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、鉀
、鐵
、等
，有潤腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效
。
哪些食物可以清腸排毒2 1、芹菜
芹菜是我們生活中常見的一種綠色蔬菜
，屬于高纖維食物
，具有抗癌和防癌的.功效
，當(dāng)被人體消化吸收之后會在胃腸道里面產(chǎn)生一種木質(zhì)素
，屬于抗氧化劑，當(dāng)身體攝入的越多越能夠抑制腸道里面細(xì)菌的產(chǎn)生癌變
，而且還能夠促進(jìn)糞便在胃腸道里面的運(yùn)轉(zhuǎn)時間，減少了結(jié)腸粘膜和致癌物質(zhì)的接觸，防止結(jié)腸癌的出現(xiàn)
，另外芹菜里面的含鐵量也是非常豐富的，能夠補(bǔ)充身體的血液
，防止皮膚的干燥
。
2、水果
到了夏天應(yīng)季的水果變得越來越多
，可以多吃水果，有利于促進(jìn)身體的排泄
，比如柚子、香蕉
、蘋果
、西紅柿、橘子
、檸檬等雖然是呈現(xiàn)酸味的，但是在身體里面代謝過程中能夠變成堿性
，讓血液保持堿性
，另外香蕉屬于性寒的食物
，如果胃寒的人可以把香蕉蒸著吃
。
3、紅薯
紅薯可以維持人體正常的葉酸水平
，當(dāng)體內(nèi)葉酸含量過低的時候也會增加癌變的可能性，紅薯里面含有大量的膳食纖維
，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動
，防止便秘和結(jié)腸癌的發(fā)生
，另外多吃紅薯也有利于我們的心臟
，里面含有的胡蘿卜素及維生素c、維生素b6和葉酸
，能夠更好的防治心腦血管的發(fā)生
。
4、紅小豆
紅小豆里面含有豐富的皂角苷，有利于刺激胃腸道
，具有很好的利尿功效
，同時也具有解毒、解酒的作用
，另外含有大量的膳食纖維，具有潤腸通便
、降低血脂
、調(diào)節(jié)血糖
、降血壓
、抗癌的功效。
5、海帶或者紫菜
海帶和紫菜里面含有大量的膠質(zhì)，有利于促進(jìn)身體里面放射性毒物隨著糞便或者尿液排出體外
，尤其是對于腫瘤病人在接受化療的時候應(yīng)該多吃一些
，海帶屬于堿性的食物
，具有凈化血液的功效
，多吃海帶或者紫菜可以降低癌癥的發(fā)生率。
6、黑木耳
眾所周知黑木耳具有補(bǔ)血的功效，不僅如此黑木耳還可以抑制血小板的凝聚
，能夠降低血液中的膽固醇
，對心腦血管疾病有一定的好處，另外里面含有大量的膠質(zhì)
，能夠把殘留在消化系統(tǒng)的雜質(zhì)和毒素聚集并排出體外，有利于清洗腸胃道
。
什么食物有清腸排毒的效果啊
您好~
十大排毒食品
這些是具有排毒功能的食品
，能夠幫助清理體內(nèi)垃圾，常吃很有好處
。希望對各位有所幫助：
1）蜂蜜：味甘
，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身
，排毒養(yǎng)顏的佳品
。
功效：對潤肺止咳
，潤暢通便
，排毒養(yǎng)顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用
。
適合癥狀：防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱有好處。
2）胡蘿卜：味甘
，性良
，養(yǎng)血排毒
，健脾健胃的有效解毒食物
。
功效：與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞離子的濃度
，加速體內(nèi)的汞離子的排除。白蘿卜
、紅蘿卜
、小蘿卜也具有上述功效。
適合癥狀：用于鉛
、汞超標(biāo)的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題
。
3）海帶：味咸
，性寒
，是化痰
、消炎、平喘
、排毒、通便的理想排毒食物
。
功效：海帶中的碘能被人體吸收后
，促進(jìn)有害物質(zhì)
，病變物和炎癥滲出物的排除
，同時海帶含有一種叫硫酸多糖
，能吸收血管中的膽固醇
，并排出體外。
適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥
，高血壓
、動脈硬化
，藥物中毒
、浮腫。
4）木耳：味甘
，性平，是排毒解毒
，消胃滌腸
，和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一種植物膠質(zhì)
，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵
、雜質(zhì)吸附
，再排出體處
。
適合癥狀：從事粉塵環(huán)境中工作的人
，特別應(yīng)多食。
5）黃瓜：味甘
，性平，是具有明顯清熱解毒
，生津止渴的排毒食物
。
功效：黃瓜所含的黃瓜酸
，能促進(jìn)人體新陳代謝
，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍
，能美白皮膚，使其保持彈性
，抑制黑色素的形成
。而且吃黃瓜有助于化解炎癥
，還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪
。
適合癥狀：肺
、胃、心
、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好，夏日里容易煩躁
、口渴
、喉痛或痰多
。
6）苦瓜：味甘
，苦，性平
，是解毒，養(yǎng)顏美容的少有食物
。
功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì)
，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞活性
，清除體內(nèi)有害物質(zhì)。
適合癥狀：苦瓜雖口感略苦
，但余味甘甜
，女性應(yīng)多吃
，以利經(jīng)血調(diào)順
。
7）荔枝：味甘，酸
，性溫，是解毒止瀉
、生津止渴
、排毒養(yǎng)顏的理想食物。
功效：荔枝有補(bǔ)腎益精
，改善肝功能，加速毒素排除
，促進(jìn)細(xì)胞生成
，使皮膚細(xì)嫩等功效。
適合癥狀：皮膚粗糙
、干燥
，尤其是經(jīng)常熬夜引起的腎虛等。
8）豬血：味甘
，性溫，是解毒清腸
，補(bǔ)血養(yǎng)容，排毒養(yǎng)顏的理想食物》
功效：豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后
，產(chǎn)生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外
。
適合癥狀：長期接觸有害有毒粉塵的人
，特別是每日駕駛車輛的司機(jī)
，另外
，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用
。
9）綠豆：味甘，性涼
，是清熱解毒
，去火的常備食品。
功效：常食能幫助排泄體內(nèi)毒素
，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
適合癥狀：許多人在吃過肥膩
，煎炸
，熱性的食物之后
，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢
、暗瘡、痱子
，綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素
，綠豆可以降低膽固醇
，又有保肝和抗過敏作用
，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用
，排毒養(yǎng)顏功效更甚
。
10）茶葉：性涼，味甘苦
，是清熱除煩，消食化積
，通利小便的排毒衛(wèi)士
。
功效：對醒腦提神，清利頭目
，清暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性物質(zhì)----茶多酚
，具有解毒作用
。茶多酚作為一種天然抗氧化劑
，可清除活性氧自由基
，用于保健強(qiáng)身和延緩衰老。
希望對您有幫…………
清腸排毒的健康營養(yǎng)食品有哪些
清腸排毒的健康營養(yǎng)食品有哪些
健康又營養(yǎng)食譜的方法有哪些
？何有時間的話可以自己動手做做哦，做出健康的美味才是最好的
，自己搭配早餐多么的溫馨
。那么下面就讓我向大家介紹一下營養(yǎng)健康食譜。
一、營養(yǎng)健康食譜
油醋沙拉
型女有話說：油醋汁號稱是最健康的吃法，簡單得如同在北京吃拍黃瓜
，所以又是犯懶時候的最好選擇
。
材料：伯爵橄欖油8大匙
、紅酒醋3大匙
、鹽和胡椒適量;生菜、西紅柿
、黃瓜(一切可以生吃又足夠好看的菜品)
做法：
1、切一點(diǎn)蔥花細(xì)細(xì)的，放在碗底
，倒上橄欖油和醋
，加點(diǎn)糖、鹽
、黑胡椒粉，攪勻;
2
、將入選沙拉的各色菜品切成適中的大小
，倒入調(diào)好的汁拌勻
。
鴻運(yùn)當(dāng)頭
主料：鰱魚頭 400克 豆腐 200
調(diào)料：姜 5克 青蒜 10克 料酒 10克 豆瓣醬 10克 醬油 5克 甜面醬 5克 鹽 3克 胡椒粉 2克 淀粉(玉米) 3克 各適量
做法：
1
、魚頭洗凈，拭干
，剖開，對切成4大塊
，用5大匙油將魚頭兩面煎黃盛出;
2
、豆腐切成長厚片
，用油煎黃盛出后放入耐煮鍋或沙鍋內(nèi)，面上放入煎好的魚頭;
3
、另用2大匙油炒姜末
，放入所有調(diào)味料和2杯清水炒勻燒開，淋入鍋內(nèi)
，開火煮滾，改小火煮40分鐘
，使其入味;
4
、待湯汁稍干時淋少許水淀粉勾芡，使湯汁微稠
，最后撒下于蒜段，略滾即可關(guān)火移出食用
。
大吉大利
主料：栗子(鮮)110克 雞腿 500克
調(diào)料：大蔥 10克 姜 5克 淀粉(玉米) 4克 蠔油 10克 白酒 5克 白砂糖 3克 胡椒粉 3克 各適量
做法：
1
、板栗先泡水1小時
，用牙簽挑除縫內(nèi)粗膜
，洗凈后裝在大碗內(nèi)，用水沒過栗子
，放入電鍋
，外鍋加水2杯，蒸至開關(guān)跳起時取出;
2
、雞腿切小塊，放入冷水中煮開
，水倒掉，雞腿撈出沖凈泡沫;
3
、淀粉放碗內(nèi)加水調(diào)成濕淀粉;
4
、用2大匙油爆香蔥、姜后
，放入雞塊及調(diào)料蠔油3大匙、酒1大匙
、糖1大匙
、胡椒粉少許
、清水3杯燒開
，再放入栗子，改用小火燒20分鐘;
5
、待湯汁煮至稍干時
，揀出蔥
、姜
，淋水淀粉勾芡后，盛出即可
。
健康營養(yǎng)的小點(diǎn)心
材料
1、西洋參片1大勺
，龍眼肉1/2杯
，養(yǎng)樂多1/2杯
2、雞蛋4個
。
3、紅糖3/4杯
。
4
、低筋面粉1杯，鹽1/4小勺
，泡打粉1小勺
，小蘇打粉1/4小勺。
5
、水5大勺，橄欖油4大勺
6
、核桃仁1/2杯
。
做法
1、將參片
，龍眼肉一并泡入養(yǎng)樂多中至軟，撈出瀝干
，參片切細(xì)末
，龍眼肉切大丁。
2
、核桃仁入烤箱華氏350度，烤5分鐘
，放涼切粒
。
3、烤箱預(yù)熱420度(F)
4
、雞蛋入干凈盆打至起泡
，將紅糖分2次加入打至可在蛋泡上寫8字
。
5、將材料4
。混和過篩拌入作法4.中
，并加入養(yǎng)樂多(泡參片
，龍眼肉)，水及橄欖油和參片末
，龍眼肉丁拌勻。
6
、將面糊倒入muffin模(8分滿)
，入烤箱烤12-15分鐘，取出放涼即可食用
二、清腸排毒食譜
南瓜糙米飯
原料：糙米2杯
、南瓜1/2個(約600克)。
做法：糙米洗凈
，加水3杯浸泡1小時，連同浸泡的水放入電鍋
，外鍋加水1杯
，煮飯。南瓜去皮洗凈
、切丁，10分鐘后拌入米飯中
，同時加鹽調(diào)味
