冬季頭發(fā)枯燥就吃杏仁
冬季是一個干燥的季節(jié)，大家的肌膚是不是很干燥呢?在冬季的時候，我們需要多吃一些補水的食物。頭發(fā)對于我們是非常的重要的，現在很多的頭發(fā)非常的干燥
，也對于發(fā)質來說也是一種傷害。那么冬季吃哪些食物可以護發(fā)呢?下面小編就來為大家推薦一些食物吧!
1、牛排
枯燥就吃杏仁.png)
牛排含有豐富的蛋白質
、鐵和鋅，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中
，起到固發(fā)的作用
。頭發(fā)要想有營養(yǎng)，平時我們就要多吃一些蛋白質的食物
。在牛排中
，蛋白質的含量是非常的多的，因此平時可以多吃一些牛排。不過
，大家在吃牛排的時候也要注意一下
，搭配著水果或者是蔬菜一起食用，不要光吃牛排了
，因為牛排的脂肪含量是很高的
，因此要適量。
2、杏仁
研究發(fā)現
，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6
、維E、鐵和鋅
。一般高脂肪的食物很容易導致男性的雄性激素增加，這樣及其容易導致脫發(fā)的癥狀
，因此我們在吃一些肉類食物的時候要吃一些降低膽固醇的食物
，這樣可以綜合垃圾食品的存在，對于保護秀發(fā)是可以起到很好的幫助的
。杏仁里面含有豐富的維生素E
，對于保護秀發(fā)起到很大的功效，因此冬季可以多吃一些杏仁
。
3
、豆制品
豆制品是通過豆類的食物制作而成的，因此營養(yǎng)價值非常的豐富
。豆制品是蛋白質含量很高的食物
，平時多吃豆制品可以很好的預防掉發(fā)的現象，對于冬季保護發(fā)質起到了很好的幫助
。
冬季的寒風刺骨
，給身體帶來了很大的傷害，因此平時要吃一些有利于健康的食物
。上述的這些食物在平時大家是經常的食用的
，這些食物對于健康的好處很多，而且營養(yǎng)價值非常的豐富
，因此大家平時可以多吃些哦!希望上述的知識可以幫助到大家!
頭發(fā)干枯吃些什么比較有好處？謝謝
分類:醫(yī)療健康
解析:
頭發(fā)干枯的預防
注意合理的飲食營養(yǎng)
。常食富含蛋白質和維生素A
、B的食物，如核桃
、芝麻
、大棗、胡蘿卜、青椒
、菠菜
、韭菜、油菜等
。多吃水果
，如橘子、柿子
、甜杏等
。動物肝臟、蛋黃
、魚類等
。海帶、紫菜等含碘豐富的食品
。
少吃糖及脂肪類食物
。常清潔頭發(fā)，減少大氣污染對頭發(fā)的損害
，不用堿性過強的洗發(fā)精
，洗后使用合適的護發(fā)劑。
不過勤地燙發(fā)
，一年最多2次
，當發(fā)質狀況較差時，不能燙發(fā)
、染發(fā)
。盡量不用電熱吹風吹頭發(fā)，若使用
，吹風溫度要盡量低，吹的時間盡量短
。
每2個月修剪1次開叉的發(fā)梢
，每天用梳子將頭發(fā)梳理整齊，使油脂均勻分布于整根頭發(fā)
。
不用塑料梳
，用木梳或骨制梳。夏季注意防曬
，防止紫外線對頭發(fā)的傷害
。保持充足的睡眠，堅持參加體育鍛煉
。
頭發(fā)干枯是營養(yǎng)欠佳的表現
，這自然離不開均衡的飲食結構。
看看吧，你需要這些食物來補充你的秀發(fā)
。
讓黑頭發(fā)飄起來
氨基酸和維生素A
、B、C
、D是頭發(fā)生長的必需營養(yǎng)成分
，而銅、鐵
、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛發(fā)和頭發(fā)的脫落
，芝麻、核桃
、豆類等植物蛋白質
、海帶、貝類中的鈣質對頭發(fā)烏黑光潤有特殊功用
，動物肝臟
、紅棗茶、首烏汁有改善頭發(fā)色澤的作用
，水果
、瘦肉、雞蛋
、菠菜
、卷心菜、芹菜
、乳類
、黑豆等食物能促進細胞再生，對治療脫發(fā)有輔助作用
，雞
、蛋、魚
、牛肉
、牛奶能促進頭發(fā)角質蛋白的合成。
烏發(fā)茶原料：何首烏40克
、枸杞子20克
、野菊花40克、大紅棗100克
、冰糖20克
、生地20克放入壺中，用開水沖好
，每天飲用代替茶水
，長期堅持飲用
，可以收到意想不到的效果。
烏發(fā)奶原料：黑芝麻
、花生
、杏仁、松子
、核桃仁
、熟綠豆各半斤，用石磨碾成末之后
，裝入消過毒的瓶子中
，每日早、晚各沖服50克
，長久堅持下去
，頭發(fā)就會逐漸變得光澤、烏黑起來
。
烏發(fā)油原料：新鮮雞
、鴨各一只，宰完后取出其內部的脂肪200克
，放入干凈的碗中
，加入20毫升水，上鍋蒸10分鐘
，過濾后
，將新鮮的油汁留下來，放入一個瓶子中
，早晚各服一湯匙
。長久下去，會使頭發(fā)恢復往日的“青春”
。
烏發(fā)蛋原料：何首烏150克
、新鮮雞蛋3個、大紅棗6個
、蔥
、姜、食鹽
、白糖、動物油等
。將何首烏洗干凈
，切成長條，與雞蛋一起放入鍋內
，加入適量的水
，再放入蔥
、姜、食鹽
、動物油等
。將鍋放在武火上煮沸后轉用小火慢煮10分鐘，取出后去蛋皮
，再放入小鍋內小火煮3分鐘即可
。每日早飯前將雞蛋和湯全部吃掉，堅持下去
，必定會使頭發(fā)變黑
、發(fā)亮。
烏發(fā)粥原料：大羊脊骨一具
、羊腎一具
、芝麻50克、糯米50克
、大紅棗10個
、紅糖適量。先將大羊骨砸碎下鍋煮開
，用溫火煮20分鐘
，撈出羊骨留下原汁，加入切碎的羊腎
、芝麻
、糯米、大紅棗和紅糖
，溫火煮熟
，早晚各吃一碗，能使頭發(fā)變得光澤
、發(fā)亮
。
此外，除上述方法外
，還應注意保護頭發(fā)
，這是至關重要的環(huán)節(jié)。因為
，護理頭發(fā)不當
，發(fā)質受到破壞后想恢復如初是十分困難的。因此
，學會如何保護頭發(fā)
，才是擁有健康亮澤頭發(fā)的第一步。人的頭皮表面有一層很薄的類脂化合物
。它好比一個自然的保護層
，這個保護層如果被破壞了
，會直接使發(fā)質受損。因此
，應避免長時間的受太陽光的曝曬
；出門時，應把頭發(fā)罩起來
，擦上發(fā)油
，使頭發(fā)有光澤并保持水份；用香波洗完發(fā)后
，為保持酸堿平衡度
，可用茶水或加少許食用醋沖頭，游泳時應戴上游泳帽子
，不要過多洗頭
。
油性頭發(fā)的養(yǎng)護
主要手段在于洗發(fā)和合理使用洗發(fā)劑，以及注意飲食
。某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡
，改變油脂分泌，選用時應與醫(yī)生討論：改以啤酒作發(fā)膠
，用檸檬水潤發(fā)
，可有效去除油脂；用蘋果醋潤發(fā)
，可滋養(yǎng)頭皮及去除洗發(fā)精的殘余
。
在飲食方面應注意多喝水，多吃一些經過慢火加工的新鮮綠色蔬菜
，葷菜以低脂蛋白質為宜
，如河魚、雞肉等
。飯后喝些溫熱的薄荷茶
，堅持每天吃2個新鮮水果。并服少量維生素E和酵母片
。與此同時
，應忌食：
1.黃油和干酪；
2.奶油食品
、牛奶
；
3.肥肉；
4.含防腐劑食品：
5.香蕉
、
；
6.多脂魚(鮭魚、沙丁魚
、腓魚)
；
7.魚子醬；
8.冰淇淋
；
9.腌制食品
。
另外，食用雞蛋每周不超過5只
。
干枯頭發(fā)的養(yǎng)護
頭發(fā)干枯是指頭發(fā)失去水分和油脂的滋潤
，而導致頭發(fā)干枯易折斷，發(fā)尾出現分叉現象
。長期睡眠不足和疲勞過度
，吸煙過多，某些疾病的傷害
，如貧血
、低鉀均會造成頭發(fā)干枯。頭發(fā)干枯可用中藥內服
、中藥外敷
、食膳療法、推拿 *** 等方法進行治療
。中藥內服：選用肉蓯蓉
、菟絲子、生地黃三味藥
，慢火熬成膏
，制成梧桐子大的丸。每日2次
，每次30~50丸
，飯前服用，用溫酒或鹽開水送服
。還可選用桂心
、旱蓮子草、白芷
、菊花
、旋覆花、巨勝子
、蓽澄茄
、牛膝等配成方劑，制成蜜丸
，如梧桐子大
，每日2次，每次服30丸
，鹽水送服
。中藥外敷：選用半夏
、沉香、生姜
、白芷
、青木香、澤蘭等
，水煎
，用藥湯外洗。也可噴些啤酒當定型液
，而且可賦予頭發(fā)清新
、健康、亮麗
，別擔心滿身酒味
，酒味很快就會揮發(fā)。食膳治療：用菠菜
、鮮蝦仁
、羊腎等炒菜，這些菜含優(yōu)質蛋白質
、鈣
、磷、鐵
、維生素A
、B1、B2及煙酸等各種營養(yǎng)成分
，有補血
，潤膚、護發(fā)的作用
。
把問題頭發(fā)交給嘴巴
想從根本上給頭發(fā)最貼心的呵護
，到底有什么好辦法呢？以下幾種食物就是問題解決的根本
，如果你能耐心了解它們蘊含的營養(yǎng)
，并且肯用食補這種細水長流的方式，當然
，重要的還是堅持
，補養(yǎng)頭發(fā)的難題即可從本質上得到解決！
猴頭菇
推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白
、低脂肪
，富含礦物質和維生素的優(yōu)良保健食品，營養(yǎng)價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸
，經常食用對身體健康大有益處
。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對頭發(fā)的生長有很好的促進作用
。
奶汁猴頭菇
原料：猴頭菇
、純牛奶。
調料：鹽
、雞精、高湯
、淀粉
。
做法：1、猴頭菇洗凈
，切成大片
，下入沸水中煮熟，待用
；2
、鍋內放適量純牛奶和高湯，用鹽和雞精調味后
，放入猴頭菇
，煮開后勾薄芡，即成
。
鯉魚
推薦理由：鯉魚的肉質十分新鮮細嫩
，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收
，是難得的美味又營養(yǎng)的優(yōu)質食材
。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫
、安胎通乳等功效
。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭發(fā)黑亮有一定作用
。
新西蘭魚生
原料：鯉魚
、蔥、姜
、蒜
、白蘿卜、檸檬
、香菜
、西芹、芝麻、花生
、紅椒
、糖蒜。
調料：鹽
、雞精
、香油、鮮味汁
。
做法：1
、將鮮鯉魚片成薄片，整齊地碼入盤中
；2
、剔下的鯉魚皮用沸水焯一下，撈起后切成片
，加入西芹絲
、紅椒絲、香菜末
、芝麻拌勻
，用鹽、雞精調味后
，裝盤
，作為生魚的配菜；3
、把蔥
、姜、蒜
、白蘿卜
、檸檬、紅椒
、糖蒜切成細絲拌入生魚中
，再用花生碎、香油和鮮味汁調味
，即成
。
薺菜
推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養(yǎng)也非常豐富
。它含有蛋白質
、粗纖維、胡蘿卜素
、鈣
、磷
、鐵，以及多種維生素
，而這些營養(yǎng)素都是人體必需的重要物質
。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用
，對防止頭發(fā)早白十分有益
。
薺菜包
原料：薺菜、面粉
。
調料：鹽
、雞精、酵母
。
做法：1
、薺菜洗凈，用沸水焯一下
，撈起后切成末，加鹽
、雞精拌成餡
；2、用酵母將面粉發(fā)好
，取大小適中的面團搟成皮
，包上薺菜餡，做成菜包
，上籠蒸熟
，即可。
黑芝麻
推薦理由：黑芝麻富含油酸
、棕櫚酸
、維生素E、葉酸
、蛋白質
、鈣等多種營養(yǎng)物質，特別是油脂的含量較高
，能有效地潤澤肌膚
、滋養(yǎng)頭發(fā)，對改善頭發(fā)干燥
、易斷等不良狀況有顯著作用
。
雨花湯團
原料：黑芝麻、湯圓粉
、可可粉
。
調料：糖。
做法：1、黑芝麻炒熟
，磨成粉
，加適量水和白糖制成湯圓餡，待用
。2
、湯圓粉加水和少許可可粉和好，包入黑芝麻餡
，做成湯圓
。3、將湯圓下鍋煮熟
，即成
。
核桃仁
推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素
、蛋白質
、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素
，經常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤
。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈
、黑須發(fā)”
，可見核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。
琥珀核桃仁
原料：核桃仁
、芝麻
。
調料：白糖、色拉油
。
做法：1
、把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色，撈起待用
；2
、炒鍋內放適量白糖和水，小火熬開
，倒入核桃仁
，攪拌數下。把火關閉后
，繼續(xù)翻炒核桃仁直至冷卻
，撒上芝麻，即可
。
海參
推薦理由：海參因為富含多種營養(yǎng)成分
，自古就是美味佳肴和養(yǎng)顏佳品
。它還含有珍貴的抗衰老物質，有養(yǎng)血潤膚
、滋陰補腎等良好功效
。海參中碘的含量很高，可以使頭發(fā)更烏黑
、更潤澤
。
鮑汁海參
原料：海參、西蘭花
、香菇
。
調料：鹽、雞精
、鮑魚汁
、高湯。
做法：1
、海參發(fā)開
，和西蘭花、香菇一起用沸水焯一下
；2
、砂鍋內放入適量鮑魚汁和高湯，用鹽
、雞精調味，熬成濃汁
，下入全部原料
，小火煨30分鐘左右，即成
導致頭發(fā)干枯的原因很多
首先
，頭發(fā)干枯與人體內臟的功能密切相關
。人體內氣血不足，內臟功能失調
，都會使頭發(fā)失去濡養(yǎng)
，導致頭發(fā)干枯；
營養(yǎng)不良
，營養(yǎng)失調
，如維生素A缺乏，蛋白質缺乏等
；
遺傳因素
；
大氣污染的侵害；
日曬
，陽光中紫外線的傷害
；化學物的傷害
， 如染發(fā)、燙發(fā)
、熱吹風等
；
長期睡眠不足和疲勞過度；
吸煙過多
；
某些疾病的傷害
，如貧血、低鉀
。
頭發(fā)干枯可用中藥內服
、中藥外敷、食膳療法
、推拿 *** 等方法進行治療
。
中藥內服 選用肉蓯蓉、菟絲子
、生地黃三味藥
，慢火熬成膏，制成梧桐子大的丸
。每日2次
，每次30～50丸，飯前服用
，用溫酒或鹽開水送下
。還可選用桂心、旱蓮子草
、白芷
、菊花、旋覆花
、巨勝子
、蓽澄茄、牛膝等配成方劑
，制成蜜丸
，如梧桐子大，每日2次
，每次服30丸
，鹽水送下。
中藥外敷 選用半夏
、沉香
、生姜、白芷
、青木香
、澤蘭等
，水煎，用藥湯外洗
。
食膳治療 用菠菜
、鮮蝦仁、羊腎等炒菜
，這些菜含優(yōu)質蛋白質
、鈣、磷
、鐵
、維生素A、B1
、B2及煙酸等各種營養(yǎng)成分
，有補血，潤膚
